Что такое аэростретчинг и польза растяжки в гамаках

Упражнения на растяжку на подвесных лентах – относительно новый вид спорта с неповторимой эстетикой. Тренировки направлены на укрепление мышц и сухожилий, повышение их эластичности, развитие выносливости и физической силы. Упражнения благоприятно сказываются на работе суставов, не перегружая их. При системном подходе и правильном выполнении можно не только улучшить гибкость и избавиться от лишнего веса, но и сформировать соблазнительные очертания тела, предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепить здоровье. 

Само название aerostretching переводится как «растяжка в воздухе». Плавные движения спортсмена можно сравнить с неспешным плаванием, балетом или полетом, но за этим ощущением легкости стоит упорная работа. Однако не стоит бояться трудностей. Аэрострейчинг подойдет для тех, кто любит движение, привык заботиться о собственном теле и ищет вид спорта, в который можно было бы искренне влюбиться навсегда.  

Что такое аэростретчинг?

Аэро-растяжка – одно из ответвлений аэро-йоги, у истоков которой стоял Кристофер Харрисон, гимнаст и тренер, объединивший воедино танцевальные элементы пилатеса, приемы гимнастики, акробатические трюки и древнюю мудрость йоги. Новое направление развивается с 2007 года, и сегодня растяжку на полотнах выполняют во множестве уголков планеты.  

Суть заключается в том, что элементы выполняются не на полу, а на прикрепленных к потолку лентах. Собственная масса тела является естественным утяжелителем, поэтому не может привести к перегрузкам. Никакие дополнительные спортивные снаряды во время занятий не требуются. 

Специфика делает домашние занятия практически невозможными: необходима достаточная высота потолка и надежная система фиксации полотен. Однако это не недостаток, а скорее преимущество вида спорта, потому что руководство наставника в оборудованной студии позволяет избежать ошибок и сократить путь к заветной цели.

Принципы тренировок

Растяжка в гамаках подразумевает выполнение определенных упражнений. Их сложность подбирается в зависимости от уровня подготовки спортсмена, его комплекции, гибкости, а иногда и эмоционального фона. Принципы занятий: 

• Во время тренировки нет необходимости подниматься на самый верх, упражнения выполняются на малых высотах.
• Занятие начинается с легкой разминки, способствующей усилению кровотока в мышцах и суставах, разогреву тела. 
• Каждый элемент тренер разъяснит, покажет пример выполнения, поможет освоить. 
• Перевороты, кувырки, растяжки, выпады и другие упражнения построены так, что главной точкой опоры при их выполнении является гамак. Это снижает нагрузку на суставы и позволяет увеличить амплитуду.
• Программа подразумевает использование разных групп мышц. 

Польза аэростретчинга

Польза растяжки в гамаках – одна из главных причин, по которым приходят в этот спорт. Риски травм, повреждений связок и перегрузок сведены к минимуму, движения выполняются плавно и без рывков, взаимодействовать с тяжелыми снарядами не приходится.

Благодаря этому воздействие воздушного стретчинга на организм мягкое и деликатное:

• во время виса позвоночник выпрямляется естественным путем, что способствует избавлению от болей, формированию правильной осанки;
• ленты позволяют увеличить амплитуду движений, что благотворно сказывается на гибкости;
• гамак принимает часть веса на себя, в результате нагрузка на суставы снижается;
• элементы с переворотом вниз головой развивают вестибулярный аппарат и улучшают кровоток во всех системах.

В комплексе занятия помогают избавиться от болей в спине и головных, улучшают координацию, способствуют нормализации работы ЖКТ. Многие спортсмены отмечают, пользу для тех, кто страдает от морской болезни: в транспорте не укачивает, при подъеме на верхние этажи не кружится голова, меньше ощущается заложенность ушей при езде на скоростном лифте.  

Противопоказания для растяжки в гамаках

Аэростретчинг подходит большинству людей. Им могут начать заниматься те, кто не имеет серьезной физической подготовки, боится значительных нагрузок для организма. Существуют разные уровни сложности программ – от Lite до Pro. 

Противопоказания для аэростретчинга немногочисленны, но они есть:

• травмы позвоночника, головы и суставов в анамнезе;
• острые воспалительные процессы;
• некоторые заболевания органов зрения, сердечно-сосудистой системы и сердца.

Беременность не является прямым противопоказанием, но необходима консультация врача. Для женщин, уже имеющих опыт, на ранних сроках и при хорошем самочувствии отмена занятий не обязательна, хотя существуют ограничения по элементам. Но это не тот вид спорта, которым стоит начинать заниматься во время беременности – первую тренировку лучше отложить до полного восстановления после родов, для фигуры и восстановления тонуса это принесет пользу.

Существуют программы по аэростретчингу для детей: они состоят из легких и доступных элементов и у большинства юных спортсменов вызывают неподдельный интерес. Специфических детских показаний нет, но консультация с педиатром желательна.  

Можно ли похудеть от занятий?

Выполнение упражнений на растяжку в воздухе задействует все группы мышц и способствует сжиганию калорий. Процесс похудения происходит плавно, без рывков и не наносит вреда организму. Благодаря аэростретчингу можно избавиться от лишнего веса, особенно если сочетать спорт с правильной диетой и в целом вести активный образ жизни.  

Главные же цели, которые ставят перед собой большинство спортсменов, связаны с повышением гибкости, и заметить первые результаты можно уже через несколько недель. 

Сколько калорий сжигается?

Аэростретчинг не направлен на интенсивное сжигание калорий. За час можно сжечь примерно 160-190 ккал, что значительно меньше, чем при фитнесе, аэробике, кардионагрузках. Но, как и любой вид спорта, направленный на укрепление организма, он влияет на физические возможности: укрепляется мышечный каркас и вся опорно-двигательная система, снижается утомляемость мышц при нагрузках, повышается выносливость. Пешие прогулки, подъемы по лестнице и другие обыденные дела не причиняют дискомфорта, в комплексе все это способствует жиросжиганию и дает положительный результат. 

При регулярных занятиях с разумным интервалом и правильно подобранной сложностью процесс сжигания жира запускается сразу. Чтобы он продолжался и показания весов дошли до нужного уровня, важно соблюдать регулярность и не снижать интенсивности нагрузок. 

Упражнения для стретчинга в гамаках

Начинать обучаться стретчингу в гамаках следует с простых упражнений. 5 базовых вариантов помогут прочувствовать ленты, настроиться на нужный лад. Многие тренеры предлагают их на пробной тренировке. 

1. Раскрытие грудной клетки. Встать спиной к гамаку, низ которого на уровне лопаток, обхватить полотна руками. Оперевшись спиной, начать движение назад до выпрямления ног. На вдохе переместить тело в полунаклоненное вперед положение, не прогибаясь в пояснице, развести руки в стороны. 
2. Стретчинг ног и спины. Положив ногу в гамак на лодыжку, обхватить полотна, потянуть на себя. Наклониться вперед, не сгибая спину, тянуться к поднятому бедру. Зафиксироваться в положении на несколько секунд, вернуться в ИП.
3. Выпад. Положить ногу в гамак на сгиб колена, обхватить полотна. Переместить корпус вперед, опираясь на полотно. Продолжать движение, пока пятка другой ноги не оторвется от пола. Вернуться в ИП, повторить с другой ногой. 
4. Лягушка. Встать спиной к гамаку, взяться за полотна на уровне таза, прижать ткань к крестцу. Присесть на полотно, аккуратно разведя ноги в стороны и направляя их вверх. Корпус нагнуть книзу, стопы свести и соединить, руками опереться на пол, не допуская раскачивания. Выход в исходное положение – в обратном порядке. 
5. Вытяжение позвоночника. Сесть в гамак. Придвинуть пятки к себе, уперевшись в полотно, затем выпрямить ноги. Удерживаясь за ленты, отклониться назад до предела возможности и зафиксироваться. 

Советы для начинающих

Тренировку по аэростретчингу для начинающих открывает консультация и разъяснения тренера. На этом этапе можно задать вопросы. 

Важно помнить о следующем: 

• доверие к тренеру и следование инструкциям – залог хороших результатов;
• аэройога связана с работой на подвижном снаряде, к ней нужно относиться серьезно и ответственно;
• плавность движений важна не только для физического развития, но и для эмоционального фона, аэростречинг схож с медитацией;
• после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.

Как часто нужно заниматься?

Оптимальный интервал между занятиями по aero stretching – 48 часов, меньший недостаточен для отдыха, при большем мышцы успевают отвыкнуть от нагрузок. Начинать можно с двух тренировок в неделю, а те, кто желает поскорее сесть на шпагат или усердно борется с лишними килограммами, могут тренироваться через день.

Одежда для аэростретчинга

Для тренировок нужна одежда прилегающего кроя и нескользящая удобная обувь. Лучше всего подойдет экипировка от профессиональных брендов: леггинсы или велосипедные шорты, спортивные топы из синтетических материалов.   Для мужчин подойдут облегающие штаны, спортивные майки Slim Fit.

Каких результатов можно достичь?

Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, привести их в тонус, сформировать рельеф. Занятия способствуют жиросжиганию и улучшают работу суставов. Аэростретчинг – отличное решение для девушек, мечтающих сесть на шпагат, развить гибкость. Кроме того, этот вид спорта улучшает координацию движений, благотворно сказывается на работе вестибулярного аппарата. 

Тренеры клуба Hit Fitness приглашают на ознакомительные пробные уроки, на которых можно освоить первые элементы аэростретчинга. Совместная работа с наставником поможет научиться выполнять сложные элементы и почувствовать себя уверенно на полотнах.

 

Аэрострейчинг

---

ДЛЯ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ НУЖНО

Кроссовки

Спортивные брюки

Футболка

расписание

БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ

ЗАНЯТИЕ

Мы приглашаем всех, кто ни разу не был в студии танца «BE FLEX», посетить нас совершенно бесплатно! Оцените нашу студию, прежде, чем вы заплатите за абонемент.

Более подробная информация по телефону: +7 (831) 423-77-04

Получить занятие

ПРЕИМУЩЕСТВА ШКОЛЫ ТАНЦЕВ «BE FLEX»

Школа танцев в Нижнем Новгороде «Be Flex» принимает даже самых маленьких, чтобы они с раннего возраста учились пластике движений. Каждый ребенок способен участвовать в конкурсах и фестивалях, любой ученик получит шанс выступать на сцене и проявлять свои таланты..

ОБУЧАЕМ ВСЕХ

Работаем с любым возрастом и независимо от уровня подготовки

ДРУЖНЫЙ КОЛЛЕКТИВ

Наши воспитанники с нетерпением ждут каждую тренировку и идут на нее как на праздник

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Несмотря на групповую форму обучения работа ведется с каждым учеником

ОБОРУДОВАННЫЕ ЗАЛЫ

Все клубы оснащены всем необходимым оборудованием и инвентарем

• Ольга Вантеева

  мама ученицы студии танца BE FLEX

  Дочь занимается танцами в этом коллективе 6-й год.

  Профессиональные педагоги, конкурсные выступления, поездки, красивые постановки, спортивные сборы и много другое- Танцевальная жизнь кипит!… Красивая осанка, грациозность и пластичность, уверенность в себе — это все про наших девочек… Большая благодарность нашим педагогам, которые к каждому ребёнку относятся с большим вниманием, заботой и любовью!

• Светлана Комарова

  Школа танцев be flex оставляет исключительно положительные впечатления. Дочь занимается уже пятый год. Очень довольна. Профессиональный тренерский состав, их чуткое отношение к каждому не оставит равнодушным ни детей не их родителей. Помещения где проходят тренировки просторные, чистые и светлые. И оснащены всем необходимым для продуктивных тренировок. В течение года проходит много выступлений выездного характера. Где танцевальные коллективы удостаиваются разных наград. Но что самое главное приобретают опыт, новых друзей и море незабываемых эмоций.

  Подведу итог. Be Flex это одна большая спортивная семя. Советую всем.

• Ирина Барабанова

  Нам понравилось помещение где находится класс для танцев, раздевалка — чисто, светло, просторно! Конечно это не все! В be Ffex. пришли за современными танцами, красивыми постановками. (общалась с мамочками детей, которые ходят и ходили в be flex — отзывы только положительные) И конечно же нам нравится наш тренер Юлия Сергеевна! А так же очень удобно посещать be flex; на парковке всегда есть места, be flex находится в торговом центре «Индиго» (это и магазины и фуд-корты), пока ждёшь ребёнка, то время летит незаметно… А главное ребёнок ходит на тренировки с удовольствием!

• Марина Ерохина

  мама ученицы студии танца BE FLEX

  Третий год занимаемся в студии Be Flex. Дочке уже пять лет и она с большим удовольствием посещает занятия.

  Спасибо всему коллективу за создание тёплой и комфортной обстановки для наших детишек! С нетерпением ждём день, когда вновь сможем выйти на большую сцену!

• Людмила Паняхина

  мама ученицы студии танца BE FLEX

  Дочь ходит в эту школу второй год. Ей очень нравится заниматься, с удовольствием бежит на занятия. Особенно нравится учавствовать в конкурсах и выступлениях. И, конечно же, есть прекрасные результаты! Спасибо большое нашему тренеру Юлии Сергеевне за отличную подготовку и увлекательные занятия!

• Татьяна Исламова

  мама ученицы студии танца BE FLEX

  Дочь ходит на современные танцы с удовольствием, занятия проходят интенсивно, интересно.

  Участвовали в конкурсах успешно. Сейчас уже в группе усиленной подготовки, заниматься нравится стало ещё больше!

СТУДИЯ ТАНЦА «BE FLEX»

в Нижнем Новгороде

     

НАШИ ЗАЛЫ

---

 Бульвар 60-летия Октября, д. 5 (Школа 187)

  Ул. Бориса Корнилова, 10 (Школа 46)

  Казанское шоссе, 11 (ТРЦ Индиго Life)

  Ул. Первоцветная, 6

 Ул. Гайдара, 20А (Школа 58)

  Ул. Баренца, 18 (Школа 84)

  Д. Анкудиновка, ул. Русская, д. 12       (Анкудиновская средняя школа)

ЖК Окский берег (Школа №88, ул.          Магистральная, д.1)

Ул. Провиантская, 2

Пр. Кораблестроителей, 25А (Школа №27)

Новинки, ул. Парковая, 1А (Школа №132)

Ул. Адм. Нахимова, 10А (Промышленно-технологический техникум)

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

---

+7 (831) 423-77-04

  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Заказать звонок

Растяните себя до максимума в TopStretching Dubai

Перейти к содержимому

Опубликовано вBody

Давайте займемся физкультурой!

Автор: Штатный корреспондент из ее машины ногами?

Если нет, позвольте мне освежить вашу память

instagram.com/p/B0gn-Y9BHxR/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Именинница, Чудо-женщина moo

Публикация, опубликованная (@anna_kanyuk) 29 июля 2019 г. в 10:58 по тихоокеанскому времени

Ее зовут Анна Канюк, и она известная российская влиятельная личность. 24-летняя знаменитость хорошо известна тем, что совмещает фитнес с обязанностями мамы.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Когда вам нужно больше рукДелайте растяжку не менее двух-четырех раз в неделю и почувствуйте свое тело, как Чудо-женщина Может быть, пришло время для новогоAnnaKanyukChallenge

Пост, опубликованный (@anna_kanyuk) 7 августа 2019 г. в 8:54 утра по тихоокеанскому времени

Она также успешная деловая женщина; открытие 15 фитнес-студий TopStretching в России.

Мы должны СТАНить девушку-босса!

Если вы хотите, чтобы ваше тело стало таким же гибким, вам повезло. Анна только что открыла новую студию TopStretching в Дубае.

Посмотреть этот пост в Instagram

Volleyballbest team buildin И сегодня мы готовы к открытию первой студии в Dub Лучшая команда от @topstretching RussiaЛучшее расположение рядом с Dubai Marina, пляжем JBR и торговым центром Dubai Marina MallЗанятия только для женщинВозможны персональные тренировки для мужчин вы читаете @topstretching.dubai

Пост, опубликованный (@anna_kanyuk) 21 сентября 2019 г. в 00:46 по тихоокеанскому времени

Посмотреть этот пост в Instagram

Мы готовы открыть первую студию в Дубае Лучшая команда от @topstretching Russi Лучшее расположение рядом с Дубай Марина, пляж JBR и Дубай Марина Мал Занятия только для леди Возможны персональные тренировки для мужчин Вы читаете Сегодня в 16:00 мы ждем вас

Пост, опубликованный (@topstretching. dubai) 21 сентября, 2019 в 2:04 утра по тихоокеанскому времени

Удивительно!

Расположенный в здании Trident Waterfront в районе Дубай Марина, TopStretching специализируется на TRX, CrossFit и Aerostretching. Аэростретчинг — это техника растяжки в воздухе в шелковом гамаке, которая помогает телу развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы и снять напряжение.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Доброе утро в @topstretching

Сообщение, опубликованное (@anna_kanyuk) 27 марта 2019 г. в 00:50 по тихоокеанскому времени

В студии работают профессиональные сотрудники российских филиалов, которые проводят персональные тренировки для девушек.

Запишитесь на занятия и мгновенно станьте настоящей Миссис Невероятность!

Чтобы узнать больше, подписывайтесь на @topstretching. dubai и @anna_kanyuk в Instagram.

Tagged: DubaiFitnessChallenge, Упражнения, Фитнес, Тренажерный зал, HealthandWellness, JBR, TopStretching, Yoga

Еще от Body

20 способов максимизировать ваши тренировки

Опубликовано вBody

ПОДЕЛИТЬСЯ

PIN

Больше не нужно тратить время в спортзале

Саудовская Аравия только что провела свою первую серию женских велогонок

Posted inBody

ПОДЕЛИТЬСЯ

PIN

Более 1000 женщин приняли участие в трех гонках!

Наслаждайтесь бесплатной йогой в Дубае каждую пятницу в этом месяце0002 ПОДЕЛИТЬСЯ

PIN-код

Все, что вам нужно знать на предстоящую неделю.

14 самых вдохновляющих женщин Ближнего Востока, о которых вам нужно знать

PIN-код

Между двумя

все пошло наперекосяк

Posted inЗнаменитости

Акция

PIN

Мы спустились по кроличьей дыре

Опубликовано Infashion

Акция

PIN

The Girlies пришли, чтобы убить, чтобы не играть

.

Так много дел (!!)

Опубликовано в Знаменитости

ПОДЕЛИТЬСЯ

PIN-код

Чай слишком горячий, вы все.

Posted inЕда, Космо

ПОДЕЛИТЬСЯ

PIN-код

Подарите своим близким незабываемые воспоминания вкусной едой и отличным настроением!

Воздушная йога — Воздушная йога / Цирк / Нью-Йорк

< Все классы




Воздушная йога сочетает в себе классические позы йоги, которые вы, возможно, уже знаете, с воздушными движениями. акробатика.

Эта бодрящая практика способствует развитию силы, здоровья и гибкости так, как вы и представить себе не могли.

Это прекрасное время для полета! Наборы классов для новых студентов и «Добро пожаловать обратно» доступны в течение ограниченного времени.

Учащиеся с недавними травмами или операциями должны проконсультироваться с врачом перед зачислением.

НОВЫЙ СТУДЕНТ СПЕЦИАЛЬНЫЙ

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЙ




Новичок в воздушной йоге?

Вы изучите основы на уровне 1.

• Расположите гамак правильно.

• Развивайте осознанность тела.

• Баланс поддерживается тканью.

• Найдите утешение в поддерживаемых инверсиях.

• Перевернуться в воздухе.

Лучше всего для студентов, у которых есть:

• Прошел 3 или меньше курсов AY.
• Ограниченная йога на коврике.
• Желание развивать силу и гибкость с помощью медленного, поток, ориентированный на выравнивание.
• Не знакомы с такими терминами, как

«Наклон бедра вперед» или «Наклон верхней части спины».

Начните свое путешествие по воздушной йоге на уровне 1, независимо от вашего уровня в традиционной йоге.

найти класс

Освоили основы?

Преодолели  свой страх инвертирования? Потрясающий! Вы готовы к Уровню 2.

На занятиях по воздушной йоге 2 вам предстоит повысить силу и гибкость, а также научиться выполнять несколько поз, даже не ставя ноги на отдых. Учащиеся 2-го уровня учатся использовать гамак для акробатического балансирования, в то же время интегрируя в свою практику больше сальто и цирковых движений.

Предпосылки:

• Минимум 5 Om Factory AY1 классов

(или эквивалентный воздушный опыт).
• Базовая инверсия без инструкции.
•  Выполняйте подтягивания правильно.
•  Выполняйте балансировку вперед и назад.  

найти класс

Трюки уровня 2 кажутся базовыми? Уже прокручиваете воздушные вариации с закрытыми глазами? Время для уровня 3!

Будьте готовы бросить вызов гибкости, силе, последовательностям, переходам и цирковым трюкам — до максимума. Помните, когда ваши ноги все время стояли на полу? Те дни длинные ушел! Приготовьтесь расширить физические и умственные горизонты и погрузиться в самую заслуженную Шавасану, какую только можно вообразить.

Предпосылки:

• Минимум 7 Om Factory AY2 классов.
•  Перевернуть в воздухе.
•   Легко выполнять Г-образную стойку на руках,
•  Выполнять подтягивания без поддержки.
•  Удерживайте вис на согнутых руках в течение 30 секунд.

найти класс




Для отмены требований к занятиям воздушной йогой требуется разрешение инструктора. Пожалуйста, ознакомьтесь с Воздушной / Цирковой студией политики ниже.

Зажгите свое сердце, станьте сильнее и обретите баланс между телом и разумом — и все это, балансируя в гамаке! Познакомьтесь с мышцами, о которых вы даже не подозревали, и уходите бодрыми и бодрыми. широко шагая. Этот класс доступен для студентов с различным уровнем подготовки. Варианты предлагаются по мере роста силы и уверенности.

Предварительные требования:  

• Хотя бы один класс Om Factory AY.
• Переворот с гамаком на уровне крестца с минимальными инструкциями.
•  Возможность оборачивать ткань вокруг запястий, бедер и верхней части спины.

НЕ для тех, кто летает впервые.  Вы должны посетить хотя бы один курс уровня 1, чтобы изучить основы Om Factory AY, прежде чем зарегистрироваться в Core.

найти класс

Aerial Yoga Core Level 2 бросает вызов основным силам, выходящим за рамки классов Open Level. Усовершенствованное кондиционирование и секвенирование выведут вашу практику на новый уровень. Построить сила и уверенность, необходимые для более глубокого погружения в акробатические трюки, с акцентом на выравнивание и технику. Будьте готовы двигаться быстрее и зажечь свой внутренний огонь.

Предварительные условия:

• Минимум 5 занятий по воздушной йоге или открытому уровню AY Core.
•  Перевернутый с тканью в области крестца без инструкций.
•  Выполняйте балансировку вперед и назад.
•  Выполняйте несколько подтягиваний с правильной техникой.

Классы Core Level 2 в настоящее время недоступны.




Готовы ли вы активизировать свою игру в воздушном гамаке? Летайте в этом классе, предназначенном для развития вашей воздушной силы, выносливости и технических навыков. Класс будет посвящен специализированным кондиционирование, которое учит ваше тело, как взаимодействовать с тканью, чтобы найти более плавные движения в последовательностях. Прогрессии и переходы, которые держат вас в воздухе для большинства вашего класса подтолкнет вас к повышению выносливости. Благодаря более глубокому изучению того, как трюки должны безопасно начинаться и заканчиваться, вы обнаружите технику, требуемую для каждого навыка. собственного импульса и ударной силы тела. Этот класс предложит вам веселую, высоко мотивированную и поддерживающую среду, чтобы разобрать узлы из вашей практики в гамаке.

Предпосылки:

• Не менее 5 занятий по воздушной йоге 2 или цирковому уровню 1 (или выше) за последнее время.

Или аналогичный уровень опыта из загородного учреждения.

• Способность выполнить 1 полное подтягивание, 5 полных отжиманий и удерживать планку в течение 30 секунд.

•  Возможность переворачиваться в воздухе без посторонней помощи.

найти класс




Класс по восстановительному стилю, предназначенный для учащихся всех уровней, которые хотят замедлить свою практику и использовать воздушную ткань ближе к земле. Если вы пробовали воздушную йогу и вам любите это, но могли бы обойтись без всех этих подтягиваний и планок, ИЛИ если вы никогда не касались воздушной ткани, но мечтаете парить вверх ногами — это занятие для вас.

Сосредоточьтесь на использовании ткани, чтобы проработать изгибы во всех труднодоступных местах напряжения в ногах, тазе и позвоночнике. Разогреемся и растянемся как в ткани, так и вне ее, не торопясь, чтобы омолодить тело, увлажнить позвоночник и наполнить кровью мозг. В конце занятия ожидайте долгую, любящую Шавасану, прежде чем мы повернем вас в вертикальное положение и отправим освежился и готов покорить вашу неделю. Все уровни приветствуются.

Уроки Aerial Mellow Flow в настоящее время не включены в расписание.




Это код галереи. Пожалуйста, обращайтесь с ним осторожно и не удаляйте.

Для получения дополнительной информации или любых вопросов, касающихся наших правил Aerial / Circus Studio, не стесняйтесь связываться с нами.

СОВЕТЫ ДЛЯ ПЕРВЫХ Студентам, впервые занимающимся воздушной йогой, рекомендуется принести банное полотенце или маленькое одеяло в первый класс изучить способы создания дополнительной поддержки с помощью заполнения. ЧТО НАДЕТЬ • Рекомендуется носить облегающую одежду. • Эластичные брюки или леггинсы. которые закрывают заднюю часть коленей. •  Пожалуйста, никаких шорт. • Рубашки должны быть достаточно длинными. подвернуть и покрыть живот. ТРЕБОВАНИЯ К МАТЕРИАЛАМ Занятия аэройогой 1 требуют использования коврик для йоги. Поскольку в настоящее время студия не может предоставить коврики, пожалуйста, принесите свой собственный коврик. Учащиеся среднего/продвинутого уровня может заниматься без коврика. (Цирк, AY2+3, Ядро)

правила использования студийных ковриков Студия предоставит коврики тем ученикам, которые не привезут свои. ЗАПРЕЩАЕТСЯ РАЗДЕЛЯТЬ ПРОП В качестве меры предосторожности студия в настоящее время не предоставляет дополнительный реквизит . Это включает в себя блоки для йоги и одеяла. Если вам нужны эти реквизиты для вашей практики, мы рекомендуем вам приносить свои собственные из дома. НЕТ ХРАНЕНИЯ ОПОР В настоящее время мы не можем предоставить место для хранения ковриков, реквизита, или воздушное оборудование в студии. ГАМАК-ГИГЕИНА Все гамаки и шелка очищаются и дезинфицируются после каждого использования.

ПОЗДНИЕ ПРИБЫТИЯ 5-минутный льготный период  предоставляется после начала ВСЕХ занятий. После этого льготного периода двери заперты, и вход в класс строго НЕТ. Мы рекомендуем вам приходить пораньше и заранее приносим извинения за возможные неудобства. ПОЛИТИКА ОТМЕНЫ Для отмены бронирования необходимо уведомление минимум за 24 часа. Отмена, сделанная менее чем за 24 часа, НЕ имеет права на зачисление или возмещение стоимости занятий. ПОЛИТИКА НИЗКОГО ЗАЧИСЛЕНИЯ Занятия с менее чем 3 людьми, предварительно зарегистрированными за 24 часа , будут отменены. Добавить комментарий Отменить ответ