Фигура дивы: секретная диета Мэрилин Монро, которую стоит попробовать

Мэрилин Монро в 1950 году

Прошло уже 60 лет с тех пор, как не стало легендарной красавицы Мэрилин Монро. Однако секреты ее привлекательности женщины обсуждают и по сей день. Актриса славилась не только ослепительной улыбкой и светлыми кудрями, но и привлекательными формами. Рассказываем, как Мэрилин это удавалось.

Питание

Назвать актрису изящной и миниатюрной довольно трудно. В наши дни она вполне могла бы носить размер plus-size, так как бренды зачастую шьют одежду не для обычных женщин, а для моделей. Мэрилин обладала редкой фигурой силуэта «песочные часы». На многих ее фотографиях заметен целлюлит, у нее были широкие бедра и небольшой животик, но все это удивительно и гармонично сочеталось в ее внешности. Неспроста она была идеалом красоты — ее образ всегда выглядел по-настоящему женственным и сексуальным (читайте также: 15 неожиданных вещей, которые возбуждают мужчин). Как она питалась, чтобы поддерживать себя в хорошей форме? Диету актрисы можно посчитать немного нетрадиционной.

Монро рассказывала в интервью, что на завтрак предпочитает пить сырые яйца, смешанные с молоком. Такой завтрак помогал ей зарядиться энергией, а на ужин она любила поджаривать мясо и есть его с сырой морковью. «Мне никогда не надоедает сырая морковь» — говорила Мэрилин. Также Монро были не чужды простые человеческие страсти. Она любила сладкое, а потому иногда позволяла себе лакомства.

Такую диету трудно назвать образцовой, но актриса на личном примере показала, что при подборе режима питания в первую очередь нужно обращать внимание на свои потребности. Поэтому если вы предпочитаете на ужин мясо, а не овощной салат, не мучайтесь и не заставляйте себя есть неприятную вам пищу.

Спорт

Здесь Мэрилин мало чем отличалась от обыкновенных людей. Ей, как и многим из нас, было нелегко придерживаться спортивного режима. Актриса не любила некоторые игры и виды спорта, например плавание, зато часто тренировалась с отягощением.

Она утверждала, что подъемы гантелей из положения лежа помогали ей укреплять грудь (читайте также: 4 простых упражнения для красивой и подтянутой груди). Она делала по 15 подъемов вверх в точку над головой из положения раскинутых рук. На деле такие упражнения скорее работают с мышцами рук и плеч, но и грудные мышцы тоже задействуют. Мэрилин тратила на тренировки не менее десяти минут каждое утро. Так же, как и в случае с питанием, спортивные занятия актриса подбирала интуитивно, отталкиваясь от своих предпочтений. Можно сказать, что Монро регулярно делала короткие силовые тренировки.

Знаменитая киноактриса будто бы во всем любила создавать свои собственные правила. Как настоящая бунтарка, она и к уходу за собой подходила по-особенному, отступая от общепринятых шаблонов.

Софья Цхведиани

Сегодня читают

Какие женские имена — дворянские, а какими называли крестьянок (список вас удивит)

Тест: выберите тиару и узнайте, что о вас думают окружающие

Гороскоп на неделю с 17 по 23 апреля: кого ждут приятные знакомства, а кого — неожиданное повышение

Выбросить срочно: 12 вещей в доме, которые незаметно разрушают вашу психику

Тест: сможете ли вы угадать фильмы 90-х по одному кадру?

Экспресс-диета Мэрилин Монро: минус 5 кг за 5 дней

Блестящая актриса, певица и модель, признанный секс-символ 1950-х — Мэрилин Монро узнаваема во всем мире. О ней говорят до сих пор — белокурая красавица стала одним из самых культовых образов американского кинематографа. О ее невероятно яркой и короткой жизни и трагической гибели до сих пор слагают легенды. Обсуждаются ее бурные романы и роли и, конечно, феномен популярности и фантастической притягательности и магнетизма.

В наше время многие скажут, что параметры Мэрилин Монро были далеки от модельных. Да, худой ее было не назвать. Маленькая ростом, женственная и не по годам наивная Мэрилин нарушала все общепринятые стандарты и, тем не менее, ее популярность зашкаливала — мужчины боготворили ее, женщины — завидовали.

Фигура кинодивы не была статичной: она то худела, то набирала. Бывали и совсем пышные формы, но редко. На самом Мэрилин носила 42 размер одежды, реже — 46. При росте 166 см ее объемы составляли в среднем 89–56–89, вес — 53 кг. Кинодива не была полненькой, ее соблазнительная фигурка нравилась миллионам.

Как питалась Мэрилин Монро?

Питание Мэрилин сложно было назвать «чистым», сказывалось бедное детство. В юности Норме Джин Бейкер (имя Монро при рождении) едва хватало денег на дешевые гамбургеры. С тех самых пор будущая звезда зареклась, что больше никогда не будет себя мучить, не будет голодать и экономить. И ее планам суждено было сбыться. Как только актриса начала получать первые крупные гонорары, в ее жизни стали появляться большие бриллианты, красивая дорогая одежда, эксклюзивное питье и шикарные яства. Из возможного она старалась выбирать только самое лучшее.

В подробностях о своем питании Мэрилин впервые рассказала корреспонденту журнала Pageant в 1952 году.

Звезда поведала, что на завтрак ежедневно она употребляет смесь из теплого молока и двух разбитых в него сырых яиц. Что-то похожее на современные протеиновые коктейли. Сплошной белок, вкус и польза. Позднее Монро принимала витамины и отправлялась на съемки или по делам. Почти весь день кинодива проводила в движении — ей было не с чего поправляться.

Обед у Монро часто не вписывался в плотный график, и она его пропускала. На ужин употребляла исключительно овощи и белки.

Можно сделать вывод, что диета Монро была высокобелковой, низкоуглеводной — оптимальный рацион для похудения и поддержания формы. Однако диетологи напоминают, что долгое исключение из рациона углеводов и отсутствие полноценного обеда не полезны. Диету Монро рекомендуется разнообразить. Например, второй прием пищи может включать порцию каши на воде и кусочек отварного мяса.

К слову, продукты Мэрилин Монро предпочитала фермерские. Она всегда отправлялась на рынок, чтобы купить сочный стейк, свежую печень или сочных фруктов. Актриса выбирала самые спелые и яркие плоды. Особенно она любила морковку.

Способы готовки у Монро тоже были правильные. Мясо она запекала в духовке до хрустящей корочки. Жирного практически не употребляла.

Единственное, в чем Монро не могла себе отказать: карамельное мороженое и фужер дорогого шампанского. Мэрилин позволяла себе излишества не так часто и в минимальных количествах. Диетологи считают, что это позволительно. Если 80 процентов вашего рациона составляет полезная пища, оставшиеся 20 могут приходиться на запрещенные вкусности: мороженое, шоколад, круассаны.

Спортом Мэрилин занималась не часто и без фанатизма. Редко ее тренировка длилась более 15 минут подряд. Обычно занятие включало упражнения на укрепление мышц груди и рук. Звезда всегда выбирала то, что приносит ей удовольствие.

Рекомендации от голливудской дивы

Мэрилин придерживалась диеты с обязательным включением в рацион продуктов-диуретиков. Белокурая красавица каждый день старалась кушать петрушку, сельдерей, артишоки. Количество соли, задерживающей влагу, было сильно ограничено.

Звезда считала, что кофе, крепкий чай и алкоголь негативно влияют на обмен веществ и состояние кожи. Их нужно свести к минимуму или прекратить употреблять совсем. Вместо этого в рационе должно появиться больше минеральной воды без газа или природной газации, крупнолистового зеленого чая, свежезаваренного.

Овощи и белки — лучшие друзья девушек, как и бриллианты, была убеждена Мэрилин. Такое питание позволяет женщине оставаться стройной, активной и великолепно себя чувствовать.

Экспресс-диета для Мэрилин Монро: минус 5 кг за 5 дней

«Американская мечта», так называлась эта диета, созданная специально для Мэрилин диетологом с интересной фамилией Перриконе. Позднее эта методика для снижения веса «перекочевала» в массы — ее стали предлагать и другим звездам.

Неизменные правила диеты

• Суточная норма калорий — 800 ккал
• Рацион включает: белая и красная рыба, оливковое масло, перепелиные или куриные яйца, кисломолочные продукты малой жирности, овощи и фрукты. В день разрешен небольшой кусочек ржаного хлеба
• Рацион исключает: соль, жареное, копченое, жирное, кондитерские изделия, мучное, алкоголь.

Примерное меню на все дни

Питание одинаково на протяжение всей диеты

• Завтрак: ржаной тост, 1 любой цитрус, чашка зеленого чая
• Обед: отварная или на пару рыба, овощной салат, любой фрукт
• Перекус: стакан кефира или порция творога
• Ужин: отварное яйцо, 2 штуки, сырые овощи.

Питаться следует, не выходя за рамки суточной нормы калорий, — не более 800 ккал. Взвешивайте все, что едите, следите за информацией об энергетической ценности на упаковке или следуя подсказкам в справочнике, в интернете.

Придерживаться этой диеты долгое время не рекомендуется. Диетологи разрешают всего 5 дней, после чего следует сделать перерыв. Повторять диету можно не чаще 2–3 раз в год (при отсутствии противопоказаний).

Противопоказания и рекомендации

Диета и питание Мэрилин Монро не рекомендованы подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также при патологиях органов желудочно-кишечного тракта и при переносимости белковых продуктов питания.

Рекомендуется консультация врача!

Мэрилин Монро в полный рост, фото фигуры

Для усталых веганов: странная диета и режим упражнений Мэрилин Монро — CR Fashion Book

Если вы когда-нибудь задумывались, как женщины оставались в такой прекрасной форме до того, как наступили дни очищающих соков, всего без глютена и программ тренировок, подходящих для Victoria Secret ангелы, Мэрилин Монро может дать вам некоторое представление об этом. В сентябрьском выпуске журнала Pageant Magazine за 1952 год покойная звезда рассказала миру о своей чрезвычайно странной диете в статье под названием «Как я остаюсь в форме».0003

По ее собственным словам, она рассказывает о своих не очень строгих тренировках и своем жидком завтраке, состоящем из двух сырых яиц, вылитых в стакан теплого молока. Это стало ее утренней рутиной даже во время путешествий. На ужин она никогда не обедала вне дома. Вместо того, чтобы выбирать лучший ресторан в городе, она останавливалась на рынке рядом с ее отелем, чтобы купить стейк, печень или бараньи отбивные, которые она жарила сама в электрической духовке. На стороне она ела сырую морковь. А когда она хотела побаловать себя, все решалось мороженым с мороженым. «Думаю, хорошо, что я ем только днем, потому что в последние месяцы у меня выработалась привычка заходить в кафе-мороженое Уилла Райта, чтобы отведать горячего мороженого с мороженым по дороге домой с вечерних уроков драмы. Я уверен, что не смог бы позволить себе эту снисходительность, если бы моя обычная диета почти полностью не состояла из белковой пищи».

Прочтите ее лучшие цитаты из интервью, и если вы устали от семян чиа и велотренажеров, возможно, стоит попробовать оставаться в форме аля Мэрилин.

Легкая тренировка

«Упражнение. Каждое утро после того, как я почищу зубы, умоюсь и стряхну первый слой глубокого сна, я ложусь на пол рядом с кроватью и начинаю свое первое упражнение. Это простая процедура для укрепления бюста, которая состоит из подъема пятифунтовых гирь из положения раскинутых рук в точку прямо над головой. Я делаю это 15 раз, медленно. Повторяю упражнение еще 15 раз из положения с руками над головой. Затем, держа руки под углом 45 градусов к полу, я двигаю вес по кругу, пока не устану. Я не считаю ритмично, как люди, занимающиеся спортом на радио; Я бы не выдержал упражнений, если бы мне приходилось чувствовать, что они регламентированы».

Честно говоря, я никогда не считал свою фигуру такой исключительной; до недавнего времени я вообще редко задумывался об этом. Раньше моей самой большой заботой было получить достаточно еды. Теперь я должен беспокоиться о том, чтобы съесть слишком много. Я никогда не заморачивался с упражнениями. Теперь я трачу не менее 10 минут каждое утро на тренировки с небольшими весами. Я разработал свои собственные упражнения для мышц, которые хочу укрепить, и я знаю, что они мне подходят, потому что я чувствую, как они задействуют нужные мышцы, когда я тренируюсь».

Лучше, чем SPF

«Спорт. Меня никогда особенно не интересовали занятия спортом на открытом воздухе, и у меня нет желания преуспеть в теннисе, плавании или гольфе. Я оставлю эти вещи мужчинам. Несмотря на большую популярность в Калифорнии, я не думаю, что загорелая кожа более привлекательна, чем белая, или более здоровая, если уж на то пошло. Я лично против глубокого загара, потому что мне нравится чувствовать себя блондинкой во всем. Я ненавижу делать дела в спешке, в напряженной обстановке, и мне практически невозможно вскочить с постели по утрам. В воскресенье, единственный день моего полного досуга, мне иногда требуется два часа, чтобы проснуться, наслаждаясь каждым последним моментом сонливости. В зависимости от моей деятельности я сплю от пяти до десяти часов каждую ночь. Я сплю на очень широкой односпальной кровати и накрываю только одним тяжелым пуховым одеялом, летом или зимой. Я никогда не могла носить пижаму или жуткие ночные рубашки; они мешают мне спать».

Взгляд Монро на Палео

«Завтрак. Мне говорили, что мои привычки в еде абсолютно странные, но я так не думаю. Прежде чем принять утренний душ, я начинаю греть чашку молока на плите, которую держу в своем гостиничном номере. Когда жарко, я разбиваю два сырых яйца в молоко, взбиваю их вилкой и выпиваю, пока одеваюсь. Я дополняю это поливитаминными таблетками, и я сомневаюсь, что какой-либо врач может порекомендовать более питательный завтрак для работающей девушки, которая спешит.

Ужин. Мои обеды дома поразительно просты. Каждый вечер я останавливаюсь на рынке рядом с моим отелем и покупаю стейк, бараньи отбивные или печень, которые жарю в электрической духовке у себя в номере. Я обычно ем четыре или пять сырых морковок с мясом, и это все. я должен быть наполовину кроликом; Мне никогда не надоедает сырая морковь».

Я ел, как Мэрилин Монро, и вот что получилось

Белка — лучший друг девушки.

Получите больше Spoon в своей ленте.

Получить Университет Ложки, доставленный вам

Ты пытаешься быть хитрым? Это электронное письмо выглядит неправильно.

Добавляя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать обновления о Spoon University Healthier

Мэрилин Монро и по сей день является одной из самых узнаваемых звезд, и ее культовый статус секс-символа 1950-х годов продолжает отмечаться. Хотя Мэрилин славилась своим пышным телосложением, на самом деле она была довольно стройной и тщательно планировала свое питание, чтобы поддерживать свою фигуру. В архивном интервью для журнала Pageant Мэрилин раскрыла несколько интересных, а порой и ошеломляющих секретов своей диеты. Увидев растущую тенденцию пробовать диеты знаменитостей, я решил один день питаться, как Мэрилин, желая увидеть последствия ее «странных» пищевых привычек.

Завтрак Ребекка Солтер

Мэрилин начинала свое утро с (сомнительно) самой странной еды из всех. Подогрев стакан молока (Мэрилин предпочитала цельное), она добавляла два сырых яйца, чтобы приготовить что-то вроде протеинового коктейля. Я нашел это сочетание необычным, так как смесь сладкого и соленого сбивала с толку мои вкусовые рецепторы. Консистенция тоже была тягучей и неаппетитной.

Меня больше всего беспокоило то, насколько это будет наполнено. Я полагаюсь на обилие твердой пищи по утрам, чтобы заставить мой желудок успокоиться и получить энергию. Я был приятно удивлен, когда смесь Мэрилин удовлетворила мой аппетит и дала мне заряд энергии, необходимый для начала утра. Мне также было приятно прочитать, что в меню есть поливитаминная добавка. Хотя в конечном итоге витамин менее полезен, чем цельные продукты, он заверил меня, что эта диета будет учитывать мое благополучие в плане питания наряду с моим плотным графиком.

Обед Ребекка Солтер

Я продержался до обеда без приступов голода, но когда я прочитал, что Мэрилин иногда пропускала полуденный прием пищи, я понял, что это не то правило, которого я мог бы придерживаться. Приняв к сведению фавориты Мэрилин, я выбрал блюдо из спагетти с маслом и томатным соусом. Хотя этот обед устрашающе напоминал «скети» Мамы Джун, на самом деле он был довольно питательным. Мэрилин избегала сыра, чтобы уменьшить потребление жиров и молочных продуктов, а добавление углеводов было долгожданным изменением по сравнению с безуглеводным выбором, который она часто делала.

В общем, этот обед был большой победой, и на его приготовление ушло совсем немного времени. Несмотря на доступность дешевой пасты в кампусах, это блюдо, как правило, меньше подходит для студентов, которые путешествуют. Как утешительное домашнее блюдо в спокойные выходные это получает пять звезд. Читая, что Мэрилин также была неравнодушна к лапше, ее диета кажется гораздо более приемлемой для обычного студента и служит необходимым напоминанием о том, что углеводы не враги.

Закуски Ребекка Солтер

Я очень люблю перекусывать, особенно когда работаю. Сама мысль о том, что кто-то может провести пять часов в библиотеке без еды, выше моего понимания. Хотя Мэрилин никогда не называли большим любителем перекусить, ее идентификация как «наполовину кролика» на Конкурсе 9Из интервью 0061

следует, что она любила жевать как минимум вдвое меньше, чем я. Я выбрал несколько крекеров, чтобы полакомиться во время учебы, признав, что предпочтение Мэрилин одного крекера было слишком скудным для меня. Я также держала немного моркови под рукой для чего-то более питательного.

Ужин Ребекка Солтер

Как и ее завтрак, ужин Мэрилин был насыщен белком. Выбирая нежирный стейк, бараньи отбивные или курицу, она жарила или жарила мясо и подавала его с щедрой порцией сырой моркови. Мне очень понравилось готовить это блюдо, главным образом потому, что оно очень напоминает движение за чистое питание, которым сегодня заполнены журналы о здоровье. Это также было быстро и просто — никаких длинных рецептов, многословных списков ингредиентов или стояния над кастрюлей, помешивая.

Меня ошеломило, что одна из самых высокопоставленных актрис всех времен ела блюда, не редкость для меня, и что ее выбор был скромным и несложным.

Если бы я снова попробовал ужин Мэрилин, я бы даже подумал о том, чтобы приправить его и, скорее всего, отварил бы морковь для более мягкой текстуры. Однако одним элементом моего ужина, который я пропустил, были углеводы. Порция риса или картофеля сделала бы эту еду идеальной и полезной, так как я знал, что позже столкнусь с тягой.

Десерт Ребекка Солтер

Мэрилин приняла идею диетического баланса. В то время как полезность некоторых из ее вариантов можно было бы обсудить, она определенно стремилась уменьшить количество чрезмерно сытной пищи в течение дня, чтобы вознаградить себя вечером. Вряд ли Мэрилин ела десерт каждый день, но уж точно баловала себя чаще, чем нет. Поскольку одним из ее любимых блюд была горячая помадка с мороженым, это была единственная еда, с которой я мог согласиться.

Мэрилин говорила, что ее диета состоит в основном из белковых продуктов, и ее план учит нас умеренности. Как шоколадная наркоманка, я открыто приветствовала десерт из мороженого, который завершил день открытий, посвященный тестированию моих любимых блюд звездочки. Ее диета, хотя временами и странная, демонстрирует неожиданное разнообразие и стирает грань между «хорошей» и «плохой» едой.

В будущем, я не думаю, что буду уклоняться от фирменных блюд Мэрилин, но я также не думаю, что буду придерживаться ее пищевых привычек так же жестко, как она. Следуя диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, ежедневные блюда Мэрилин противоречили моим целям с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, но, уменьшив некоторые из ее поблажек и добавив некоторые основные углеводы, план питания Мэрилин действительно может сослужить нам хорошую службу.

Мэрилин учит нас тому, что можно и даже желательно побаловать себя, и что простая еда не должна быть скучной. Я восхищаюсь приверженностью Мэрилин к потреблению достаточного количества белка, и поэтому она включила в свои блюда свежие овощи. В общем, мое путешествие в ежедневный рацион блондинки-бомбы было приятным и показательным опытом, и в следующий раз, когда мне захочется снисходительного десерта, я мог бы просто подумать о ней.