Диета Ирены Понарошку: рацион питания телеведущей

Ирина Владимировна Филиппова – известная телеведущая многих популярных передач на нескольких основных каналах страны. Зрителям и фанатам она известна под именем Понарошку Ирена. Девушка ведет свои колонки в журналах «Максим» и «Вог», общается с подписчиками в социальных сетях. На телевидении Ирена работает с 16 лет.

Параметры фигуры Ирены Понарошку

У девушки всегда был нормальный обмен веществ и на диетах она не сидела. По этой причине Ирена не переживала, когда набрала во время первой беременности больше десятка лишних килограммов. Сейчас параметры звездной телеведущей составляют – 93 см (бедра), 65 см (талия), 90 см (грудь). Точный рост и вес Ирены Понарошку – 169 сантиметра и 53 килограмма.

Как худела телеведущая после беременности

Но вес не ушел после родов, не снижался в течение полутора лет, пока Понарошку кормила сына грудью.

И только после прекращения лактации девушка избавилась от 9 килограммов благодаря соблюдению некоторых правил диеты Ирены Понарошку:

• снижение калорийности рациона до 1200 ккал;
• размер 1 порции – не более 200 г;
• ведение пищевого дневника;
• прием пищи каждые 3 часа;
• отход ко сну – не позже 21–22 часов.

Секреты стройности от Ирены Понарошку

Талантливая и красивая телеведущая отлично выглядит для своих лет. На данный момент возраст Ирены Понарошку – 36 лет, и она не скрывает секретов своей стройности:

• Питание по принципам вегетарианства и аюрведы – красавица почти 10 лет назад отказалась от рыбы, мяса, но позволяет себе животные белки – сыр, творог, кефир.
• Занятия спортом – Понарошку 2 раза в неделю занимается йогой (направление «кундалини»), медитирует по утрам, ходит на фитнес и плавание.
• Контроль состояния кожи – Ирена старается пару раз в неделю посещать массажиста, применяет натуральные средства для предупреждения целлюлита.
  Кожу лица Понарошку поддерживает очищающими масками.
• Гармония с собой – девушка твердо уверена, чтобы хорошо выглядеть, надо избавиться от комплексов и полюбить себя.

Принципы питания Ирены

Рацион Понарошку состоит из растительных продуктов, сои, молочной продукции. Ирена 10 лет придерживается основных правил своей диеты:

1. Суточная норма потребляемых калорий не должна превышать 1700 ккал.
2. Натуральные сладости – до 12 часов дня 1–2 раза в неделю.
3. Полное исключение из рациона мяса, алкоголя, рыбы, фастфуда, кофе.
4. Дробное питание небольшими порциями – 3–4 раза за сутки по 200 г.
5. Питьевой режим – 2 литра воды, травяные настои (чабрец, ромашка, мята), капустный сок, чай Пауэр и зеленый.
6. Последний прием пищи – за 3–4 часа до сна.
7. Разнообразное питание – для обеспечения организма необходимыми минералами, микроэлементами, витаминами.
8. Обязательная замена рафинированного сахара кокосовым, сиропом топинамбура или коричневого риса.
9. Правильные перекусы диеты – орехи, ягоды, сухофрукты.

Вегетарианское меню знаменитости

Диета Понарошку основана на полезных продуктах. Пример однодневного меню:

• завтрак –– каша гречневая с сухофруктами – 200 г, зеленый чай – 200 мл;
• ланч – орехи (50 г) или ягоды (100 г) или яблоко зеленое;
• обед – суп-пюре с брокколи – 200 г;
• перекус – салат со свежими овощами и тофу – 150 г;
• ужин – овощи тушеные (200 г) или шпинат под сливочным соусом (200 г).

Рецепты для похудения

Овощной суп-пюре

Ингредиенты:

• бульон овощной – 2 л;
• картофель – 3 шт;
• брокколи – 400 г;
• чеснок – 2 дольки;
• лук, морковь – по 1 шт;
• молоко соевое – 250 мл;
• зелень, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Измельчите морковь, чеснок, лук. Положите в закипевший бульон.
2. Добавьте нарезанный кубиками картофель.
3. Разберите на соцветия брокколи, положите в суп.
4. Добавьте специи, варите еще 7–9 минут.
5. Снимите кастрюлю с плиты, измельчите суп блендером.
6. Налейте в готовое блюдо соевое молоко, посыпьте зеленью и перемешайте.

Овощной Рататуй

Ингредиенты:

• перец сладкий – 2 шт;
• чеснок – 3 дольки;
• томаты – 2 шт;
• кабачки – 1 шт;
• баклажан – 2 шт;
• масло оливковое – 2 ст. л.;
• зелень, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Нарежьте овощи кружками.
2. Уложите все в сотейник.
3. Измельчите лук, чеснок. Добавьте в блюдо.
4. Полейте овощи маслом, посыпьте специями.
5. Тушите на медленном огне около 40–60 минут.
6. Посыпьте зеленью перед подачей.

Шпинат под сливочным соусом

Ингредиенты:

• шпинат – 300 г;
• сливки 10% — 150 мл;
• чеснок, соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Нарежьте шпинат, выложите на горячую сковороду.
2. Налейте сливки.
3. Положите специи, измельченный чеснок.
4. Тушите на среднем огне 5 минут.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Секреты идеальной фигуры Ирены Понарошку

Телеведущая Ирена Понарошку рассказывает о том, как она достигла такой идеальной фигуры после родов, и делится любимым вегетарианским рецептом шпината в сливочном соусе с чесноком.

Насколько известно, вы вегетарианка. Как давно?

Уже лет семь я лактовегетарианка. Ем, помимо вегетарианских продуктов, сыр, творог, кефир, ряженку. Влюбившись в своего мужа, который по этическим соображениям стал вегетарианцем еще лет пятнадцать назад, я очень легко, буквально в один день, отказалась от мяса, рыбы, курицы и морепродуктов.

Два года назад вы стали мамой. На период беременности и кормления грудью меняли систему питания?

Не меняла. И все было абсолютно в рамках нормы, и анализы были великолепными. И пока кормила ребенка грудью, питалась так же. Все было прекрасно – и молоко было хорошее, ребенку нравилось, и развивался он с опережением нормы.

А вы набрали лишние килограммы за это время?

За время беременности я набрала около 13 кг. После родов лишние 8–9 кг прочно зависли. Похудеть совершенно не получалось, несмотря на то что ела я немного. И лишь после того, как я перестала кормить ребенка грудью, вернулась желаемая форма.

Это произошло само собой?

Я начала ходить на массажи через несколько месяцев после родов – это немножко улучшило состояние моей кожи, придало ей тонус, но я от них не похудела. Видимо, из-за лактации мой организм просто отказывался худеть. А после окончания грудного кормления я начала считать калории. 

Для этого везде – даже в рестораны – ходила с такими маленькими весами, похожими на планшет, и все взвешивала: каждую ложку сахара, каждую былинку рукколы. И записывала все данные в iPhone, в программу, которая подсчитывала съеденное. Это питание по Борменталю – несмотря на то, что его система считается приемлемой только для мясоедов. Моей задачей было уложиться в 1800 ккал в день. Есть можно было, в принципе, все что угодно, главное – уложиться в этот предел. 

Можно, например, съесть три эклера и потом положить зубы на полку, а можно растянуть удовольствие – например, с утра поесть салат, в обед гречку и потом, если остался еще какой-нибудь запас, съесть печенье или тортик. Вес начал на глазах уходить. Но думаю, что во время лактации даже эта система мне бы не помогла.

Сейчас продолжаете считать калории?

Нет. Сейчас борюсь с лишним весом с помощью «доски желаний», на которой я стройная и красивая.

Как только я повесила эту картинку напротив кровати, то сразу похудела еще килограмма на полтора. 

Каким-то спортом вы занимаетесь?

Немножко йогой, немножко фитнесом, немножко плаванием – сейчас ничем серьезно, к сожалению. До рождения ребенка все было очень регулярно и системно, но после того, как в поиске свежего воздуха и более экологичного образа жизни мы переехали жить за город, этот четкий график сбился.

Ваш сын, которому два с половиной года, тоже вегетарианец?

Да, со своего внутриутробного состояния. 

Какие-нибудь витамины вы принимаете?

Во время беременности принимала витамин Е и масло примулы вечерней в ампулах, которое очень хорошо влияет на эластичность кожи, мышечной системы и всех органов, связанных с родами, поэтому у меня были прекрасные мягкие естественные роды. 

А сейчас я, скорее, противница витаминов. Мы каждый год всей семьей на два месяца уезжаем в Таиланд – добираем там то, чего не хватает организму в Москве: солнце, свежие фрукты и всякое такое.

Можете поделиться любимым вегетарианским рецептом?

Да, очень простой рецепт. Берешь шпинат, свежий или замороженный, бросаешь его на сковородку. На медленном огне он немножко тает и дает сок. Заливаешь туда сливки, солишь, перчишь и добавляешь немножко мелко рубленного чесночка. Вот так и получается замечательный шпинат в сливочном соусе с чесноком.

Ирена Понарошку рассказала о своем опыте интервального голодания

Личный блог 38-летней Ирены Понарошку наполнен советами для женщин, которые она дает поклонницам в шутливой форме. На этот раз звезда поделилась у себя на странице опытом интервального голодания. Как оказалось, звезда теперь… не ест по средам! 

Не ем по средам уже 6-ю неделю. Получается 36 часов голода: ужинаю во вторник, завтракаю в четверг.

⠀
Почему я не делала этого раньше?! Почему никто не рассказывал мне про аутофагию? Мои клетки за эти 1,5 месяца омолодились настолько, что слушают Моргенштерна и завели TikTok!

Однако Ирина предупреждает, что такое экстремальное голодание разрешено, если у вас нет противопоказаний. Поэтому лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. 

Если у вас нет противопоказаний для интервального голодания – рекомендую! Это лучшая аскеза из всего, что я пробовала, – добавила знаменитость. 

© Instagram @irenaponaroshku

Метод интервального голодания популярен не только среди отечественных знаменитостей, но и даже у голливудских звезд. А вот Тина Канделаки живет в таком режиме уже не первый год: 

Конечно, люблю фастинг. Заканчиваю есть в 18 часов и до 7—8 утра я голодная. Придерживаться такого режима довольно сложно. Не забывайте, что у меня ненормированный рабочий день, я действительно очень много работаю.

Мне, чтобы сохранять тот внешний вид, который я хочу, нужно соблюдать фитнес-режим и питаться правильно. Многие думают, что вести такой образ жизни стоит огромных денег, но это не так. Отказаться от сахара и глютена ничего не стоит, стоять в планке дома ничего не стоит, это связано исключительно с дисциплиной и желанием.

Телеведущая уже не раз рассказывала, каких правил придерживается для того, чтобы поддерживать себя в отличной форме: 

Придерживаюсь «правила 12 часов»: именно столько времени должно пройти от ужина до завтрака.

Тренируюсь по утрам и не реже 3-х раз в неделю.

Летом обязательно наношу легкий увлажняющий крем, а после — крем с SPF50.

За исключением особых случаев, я строго соблюдаю режим. Встаю — в семь, ложусь спать — в десять, — поделилась телеведущая в интервью.

© Instagram @tina_kandelaki

Интервальное голодание помогает не только сбросить вес и подтянуть фигуру, но и омолодить организм – подробное разъяснение подготовила эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Интервальное голодание — система питания, при которой приемы пищи разрешены только в определенные временные интервалы. Самым популярным является режим 16/8 — то есть 16 часов голода и приемы пищи в течение 8 часов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Бывают схемы 14/10 — 14 часов голода, 10 часов едим, бывают схемы более строгие: 18/6 — то есть 18 часов голода и 6 часов на приемы пищи, и самая строгая схема —20/4. То есть за сутки 20 часов голода и 4 часа на приемы пищи.

Чаще всего используется стиль 16/8.

Какие преимущества у интервального голодания?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Уменьшение объема принятой пищи: меньше приемов пищи (чаще всего их 2-3), следовательно, за день мы должны съедать более низкий объем пищи. 

Очищение организма: за счет длительного периода голодания запускается аутофагия — потребление организмом собственных неполноценных клеточных структур. 

Повышение выброса гормона роста (вырабатывается в ночное время). Стимулирует выработку гормона роста низкий уровень сахара и жиров при недостаточном количестве белка. За счет того, что интервальном голодании мы увеличиваем период ночного голода, выработка гормона роста может увеличиваться. За счет этого многие описывают «омолаживающий» эффект интервальногоголодания.

© Depositphotos

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @irenaponaroshku

Ирена Понарошку: секреты стройности и красоты

Российская телеведущая Ирена Понарошку (Ирина Филиппова) всегда находится в ТОПе обсуждаемых личностей.

В частности, тема ее секретов стройности и красоты является наиболее актуальной, ведь после рождения сына в 2011 году она быстро привела себя в порядок и сейчас является одной из самых красивых телезвезд.

Ирена Понарошку родилась 14 октября 1982 года в семье бывшего Министра образования России В.М. Филлипова. В самом начале своей карьеры девушка неоднократно утверждала, что ее биологическим отцом является басист одной из польских групп Янык Понарошку, отсюда и такая фамилия.

Творческие задатки Ирины стали проявляться еще в детстве: тогда она любила танцевать электрик-буги, носила широкие штаны. Еще одной любовью девочки стали животные: с ними она могла возиться часами, и даже мечтала стать ветеринаром, но события 90-х годов внесли изменения в ее планы, и после школы она поступила в РУДН на экономический факультет.

Еще во время обучения в РУДН Ирена решила получить диплом переводчика французского и английского языков, с чем успешно справилась. В 2005 году она прошла кастинг программы «12 злобных зрителей», где стала ассистентом телеведущего.

 

Ирена Понарошку: рост 165 см, вес 58 кг

 

Наибольшую популярность Понарошку принесли такие программы, как «Ночной флирт», «Тотальное шоу», «Клиника Понарошку» и «Сводный чарт». Позднее она стала телеведущей некоторых шоу на ТНТ, а через несколько лет ее позвали на СТС в качестве ведущей программы «Большой город».

В 2004 году Ирена познакомилась со своим будущим мужем – диджеем Александром Глуховым. Они долгое время не принимала его ухаживания, считая, что он не готов к серьезным отношениям, а тратить свое время попусту не хотелось. Тем не менее, через 2 года они все же поженились. Свадьба была тихой – пара не хотела пышных церемоний. В 2011 году у них родился сын Серафим.

 

 

Семейную жизнь Ирены и Александра можно назвать идеальной. Она долго боялась рожать детей, переживая, что придется все кардинально менять, но через несколько лет после регистрации брака все же решилась на столь ответственный шаг. Супруг полностью разделял с ней домашние хлопоты, давая выспаться после бессонных ночей и беря заботу о сыне на себя. Видя, что жена уже хочет вернуться на телевидение, он решил нанять няню, и вскоре девушка снова появилась на экранах.

Сейчас большую часть времени Ирена проводит на работе и с ребенком, в то время как Александр ездит по гастролям. Такую модель семьи пара считает самой приемлемой, ведь творческим людям всегда нужно личное пространство и больше свободного времени.

На каких диетах сидит Ирена Понарошку

 

Параметры фигуры Ирены Понарошку: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

 

Свой рост и вес Ирена Понарошку никогда не скрывала – 165 см и 58 кг. После рождения сына Серафима она быстро восстановилась, и все набранные килограммы ушли благодаря вегетарианской системе питания, которой она придерживается уже много лет.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	90 см
Талия	65 см
Бедра	93 см
Размер бюстгальтера	80B
Размер груди	2
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	38

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты стройности и красоты от Ирины Понарошку:

• Она не ест продукты животного происхождения (кроме молочных продуктов), заменяя их соевыми аналогами. Телеведущая считает, что в овощах и фруктах достаточно витаминов и микроэлементов для полноценного функционирования организма;
• Для борьбы с целлюлитом Ирена посещает сеансы массажа и использует специальные крема;
• Дважды в день девушка пользуется легкой маской-пилингом. Она считает, что кожа от природы несовершенна, и для поддержания хорошего вида ее нужно как минимум регулярно очищать;

 

 

• От природы у Понарошку редкие волосы, но она нашла выход – правильный подбор стрижек позволяет сделать локоны визуально густыми. Также она регулярно выполняет ламинирование, а стрижется по лунному календарю;
• После родов телеведущая села на диету, сутью которой является подсчет калорий. Она ела любую полезную пищу, но суточный калораж ограничивался 1800 Ккал.

Еще один рецепт похудения от Ирены Понарошку – любовь к себе и к собственному телу. Она считает, что одних диет и физических нагрузок недостаточно, ведь человеку важно достичь состояния полной гармонии с собой и в первую очередь избавиться от комплексов.

 

 

Правила похудения от Ирены Понарошку:

• Есть можно когда угодно, но только растительную пищу;
• Нельзя переедать на ночь;
• Рекомендуется спать в период с 21. 00 до 00.00 Именно в это время организм подпитывается энергией. После можно и бодрствовать, главное – сон именно в данный интервал.

Диета Ирены Понарошку для похудения: меню

 

 

Вегетарианский рацион питания Ирена строит примерно так:

• Утром она ест овощной салат с сыром тофу, пьет зеленый чай;
• На ланч съедает капустный салат;
• Обедает грибным супом-пюре;
• Полдничает фруктами;
• Ужинает тушеными овощами с соевым мясом.

Рецепты меню Ирены Понарошку

Рецепт супа с брокколи:

 

 

• Готовим овощной бульон, бросаем в него измельченный чеснок и репчатый лук, через 5 минут добавляем порезанный картофель;
• Разбираем брокколи на соцветия, отправляем вариться;
• Посыпаем специями, через 7 минут снимаем с плиты и измельчаем в блендере;
• Смешиваем все с 250 мл соевого молока, добавляем зелень.

Рецепт рататуя:

 

 

• Доводим воду до кипения, бросаем туда мелко порезанные чеснок и лук, провариваем 5 минут;
• Бросаем измельченный баклажан, помидоры, кабачки, сладкий перец и специи;
• Тушим все 5-7 минут.

Рецепт салата:

 

 

• Нарезаем свежие помидоры, огурцы, болгарский перец;
• Добавляем прессованный чеснок, заправляем оливковым маслом;
• Сбрызгиваем лимонным соком, посыпаем базиликом и петрушкой;
• Сверху выкладываем тофу.

 

 

 

Как выглядит сейчас Ирена Понарошку: фото

 

Ирена – ярая сторонница вегетарианства, которое, как известно, имеет как плюсы, так и минусы. Ключевым недостатком такой системы питания может стать дефицит белка, поэтому перед применением данной диеты следует проконсультироваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 29 лет:

«Я была вдохновлена примером Ирены, поэтому решила использовать ее диету. Отказ от мяса пошел мне только на пользу: вес снизился на 5 кг за месяц, улучшилось самочувствие и внешний вид»

 

 

Ольга, 23 года:

«Никогда бы не подумала, что стану вегетарианкой, но благодаря диете Понарошку у меня получилось перейти на новую систему питания. Теперь я выгляжу значительно лучше, да и прошла отечность, которая беспокоила меня несколько лет»

Галина, 30 лет:

«Считаю, что вегетарианство негативно влияет на здоровье. Лично я продержалась без мяса только пару недель – потом началось головокружение и упадок сил. Зато есть и плюс – за это время сбросила 5,5 кило».

 

 

Секрет стройности Ирэны Понарошку. Диетический рецепт шпината

Как-то в одном интервью хрупкая телеведущая Ирэна Понарошку призналась, что она вот уже несколько лет является лактовегетарианкой.

А это значит, что как и все вегетарианцы, не ест мясо, однако позволяет себе некоторые продукты животного происхождения, такие, как, к примеру, сыр, творог, кефир, ряженку.

Кстати, выбор в пользу «фруктово-овощного» рациона девушка сделала благодаря мужу, который тоже питается практически одной травкой.

К слову, почти пять лет назад рыжеволосая красавица родила сына.

View this post on Instagram

About 4 years ago ❤️ Осторожно, фото заряжено на беременность и прилив молока! 😝 С трудом узнаю в нынешнем Серафиме этого хомячка 😅 Сладкий комочек такой был, не могу 🙈🙈🙈 Достала эту фоточку из анналов по просьбе #pampersrussia, чтобы поддержать конкурс #pampers_первыемоменты! Внимание, в этот раз участвуют мамочки и из России, и из Украины, и из Казахстана! 💃🏻💃🏻💃🏻 Выкладывайте фото последних месяцев вашей беременности и первых месяцев жизни малыша, делитесь вашими воспоминаниями об этом незабываемом времени, ставьте геотег, хэштег #pampers_первыемоменты и выигрывайте призы: профессиональные фотосессии, подарочные сертификаты в магазины детских товаров, а также месячный запас подгузников и салфеток Pampers! Каждый месяц будут выбирать аж 13 победительниц! 🎁🎁🎁 Подробнее о конкурсе здесь: @pampers_mamochki 🚼 #СпонсорP&G #ДевочкиРаботаем #ВспомнитьВсе

A post shared by Ирена Понарошку (@irenaponaroshku) on Nov 15, 2015 at 12:41am PST

Во время беременности набрала 13 килограммов.   Вернула себе прежнюю форму лишь после того, как перестала кормить грудью.

200 г еды одним махом!

Ради стройной фигуры Ирэна:

• стала употреблять в день не более 1800 ккал;
• прилежно вела так называемый пищевой дневничок, в котором записывала каждый скушанный кусочек;
• за одну трапезу строго съедала не более 200 г еды. Для того, чтобы не выйти за рамки дозволенного в ресторане или кафе, всегда и везде носила с собой карманные электронные весы.

Сегодня Понарошку не считает скрупулезно каждую калорию. Она придерживается здорового образа жизни, старается есть маленькими порциями, но каждые 3-3,5 часа, чтобы не чувствовать голода, а сладости, от которых не может отказаться, наслаждается лишь в первой половине дня.

https://www.instagram.com/p/41bPTYzFUL/?utm_source=ig_web_copy_link

Шпинат под сливочным соусом от Ирэны

Со своими поклонниками красавица с удовольствием делится нехитрым рецептом своего любимого вегетарианского блюда – шпината под сливочным соусом.

Вот он:

• на раскаленную сковородку бросить свежий или замороженный шпинат;
• затем добавить к нему нежирные сливки, соль, перец по вкусу, а также немного измельченного чеснока;
• необходимо потомить все ингредиенты на среднем огне около пяти минут, и кушанье готово!

Да, от этого кулинарного изыска вряд ли поправишься, зато пользы от него будет масса, ведь шпинат:

• Низкокалориен: всего 22 ккал на 100 г продукта;
• Богат витаминами А, Е, С, Н, К, РР, группы В;
• Содержит кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен.

К тому же наша героиня много времени уделяет йоге, бегу и занятиям на тренажерах.

https://www.instagram.com/p/-l2WdlzFdz/?utm_source=ig_web_copy_link

Естественный подход к красоте от Ирены Понарошку Аптечный союз, Farmsouz.

Телеведущая, автор колонок в популярных СМИ и звезда Инстаграм Ирена Понарошку поражает своей натуральной красотой. Раскрываем секреты Ирены, как заботиться о коже, волосах и фигуре природными средствами.

Диета  красоты

Чтобы похудеть после родов, Ирена посещала силовые и кардиотренировки, проходила курсы массажа. Столько лет, сколько она знакома со своим мужем, Ирена придерживается вегетарианской диеты.

Сахар старается заменять ягодами и фруктами. Вместо синтетических витаминов добавляет в еду перуанскую маку, спирулину, конопляное масло, семена льна и другие модные суперфуды.

Завтракает кашей на воде с фруктами, ягодами, маслами и семечками. Ирена и ее косметолог считают, что молоко вызывает прыщи, поэтому она сократила количество молочных продуктов в рационе. Результат на лицо. Чтобы поддерживать бодрость и красоту, Ирена пьет много воды. 

Косметические процедуры

Ирена любит эксперементировать. Пробовала биореветализацию, мезотерапию, плазмалифтинг. Ее кожа склонна к высыпаниям, поэтому она регулярно делает пилинги и чистку.

Для кожи проводит курсы массажей и обертываний. Ирена верит в мудрость Аюрведы и считает, что массажи улучшают лимфоток, без которого ни здоровья, ни красоты можно не ждать.

Ирена и апельсиновая корка

Ирена пробует разные органические крема и масла от целлюлита. Говорит, что кожа от них более упругая и гладкая. Хотя лучше, чем правильное питание и массажи ничего не действует.

Шикарные волосы

Ирена пробовала разные самодельные маски, но не любит их неэстетический вид и запах. Ей больше по душе специально разработанные профессиональные системы ухода за волосами. Она уверена, что у ламинирования есть накопительный эффект, поэтому делает его регулярно уже четыре года.

Несколько лет Ирена сама составляет календарь стрижек по луне, которым делится в своем блоге в Инстаграм. Стрижка в удачные дни помогает ей ускорить рост волос и добавить им густоты.

Тренировки

Чтобы сохранять плоский живот и королевскую осанку, Ирена делает планку. По ее словам, даже одна минута в день через месяц дает заметный результат.

Много лет Ирена связана с кундалини-йогой. Такой вид йоги не подразумевает активного «фитнеса», однако дает Ирене прилив сил и успокоение разума. Сейчас она активно занимается растяжкой, чтобы порадовать поклонником шпагатом.

Строго на строго

Ирена не запрещает себе есть сахар и пить молоко, но ограничивает эти продукты в питании. Алкогольные напитки совсем не приемлет.

Каждую зиму Ирена проводит с семьей в Таиланде, где активно защищает свою кожу от солнца. С 12 до 16 Ирена не выходит под палящие лучи, а на ночь всегда смывает косметику и проводит минимальные процедуры ухода.

12.09.2018 15:59

Статьи по теме

Гвинет Пэлтроу 45 лет, и актриса по-прежнему выглядит сногсшибательно.

Австралийка Каролин Хартц стала известна на весь мир благодаря своему внешнему виду. Женщина, на вид которой не дашь больше 45 лет, на самом деле старше 70 лет!

Сложно поверить, но актрисе Шерон Стоун в марте исполнилось 60! Она выглядит куда моложе, поэтому часто получает просьбы раскрыть секреты здоровья и красоты.

В настоящее время, жесткие диеты не в чести даже у знаменитостей. Медицина рекомендует здоровое правильное питание и безопасные методы похудения.

Последние новости

По предписанию Министерства здравоохранения будут внесены изменения в аннотации лекарственных средств с МНН молсидомин.

Эдуард Захрабеков, владеющий фармдистрибьютором «БСС» в этом месяце стал владельцем 60% в ООО «БСС Фуд».

Как сообщили в ЦРПТ, система маркировки показывает прогрессирующий рост при обработке документов.

Интервью

В этом году отмечает свой 25 й день рождения «Замбон Фарма» — российское представительство итальянской фармацевтической компании Zambon.

Сегодня компания Teva является одним из ведущих мировых производителей воспроизведенных лекарственных препаратов.

С 2020 года директором отдела стратегического планирования и операционного развития Pfizer в регионе «Евразия и Прибалтика» является Алмаз Мифтахов.

Кожа — не просто самый большой орган человеческого тела. Она всегда на виду, а одной из ее функций является своевременное информирование «хозяина» о скрытых процессах в организме, включая самые серьезные заболевания.

Интересы

Гвинет Пэлтроу 45 лет, и актриса по-прежнему выглядит сногсшибательно.

Австралийка Каролин Хартц стала известна на весь мир благодаря своему внешнему виду. Женщина, на вид которой не дашь больше 45 лет, на самом деле старше 70 лет!

Диета при обострении болезни Крона: 12 продуктов питания

Симптомы болезни Крона часто обостряются внезапно. Правильное питание может помочь справиться с этими обострениями и облегчить их.

Болезнь Крона (БК) — это пожизненное заболевание, которое вызывает воспаление и раздражение в частях пищеварительного тракта. Как и язвенный колит (ЯК), БК является типом воспалительного заболевания кишечника (ВЗК).

Вспышка CD может вызвать или усугубить такие симптомы, как:

• диарея
• вздутие живота
• спазмы и боль в животе
• тошнота
• потеря аппетита

продолжающаяся потеря аппетита и диарея и недоедание.

Во время обострения Фонд Крона и Колита рекомендует избегать потенциальных триггеров. Человек должен есть мягкую и безвкусную, но достаточно питательную пищу.

В этой статье мы описываем 12 лучших продуктов, которые можно есть во время вспышки CD. Мы также смотрим, каких продуктов следует избегать.

Рафинированные зерна содержат меньше ферментируемой клетчатки, чем цельные зерна, поэтому они быстрее проходят через пищеварительный тракт. Они легче переносят кишечник и реже вызывают воспаление.

Примеры очищенных зерен:

• белый хлеб
• белый рис
• макароны
• крекеры
• блины
• вафли
• рисовые закуски

Готовые к употреблению злаки с низким содержанием клетчатки также хороший вариант.

Кроме того, обогащенные рафинированные зерна содержат добавленные необходимые питательные вещества, такие как витамины и минералы, поэтому человеку следует искать обогащенные продукты.

Многие виды хлеба, например, обогащены йодом и фолиевой кислотой. Производители также стремятся обогащать готовые к употреблению злаки:

• витаминов A, C и D
• тиамина
• железа
• фолиевой кислоты

Овсяные хлопья, приготовленные из овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев, являются разновидностью очищенного зерна с немного меньше клетчатки, чем овсяные хлопья. Производители производят овес, удаляя шелуху.

При обострении ЦК лучше избегать продуктов, содержащих нерастворимую клетчатку, которая может ухудшить симптомы диареи.

Овсянка содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом.Он может помочь облегчить диарею за счет поглощения воды в кишечнике, образования геля, замедления пищеварения и увеличения объема стула.

Попробуйте добавить овес в смузи, содержащие очищенные фрукты с низким содержанием клетчатки. Измельчение пищи в блендере облегчает пищеварение.

Фрукты с низким содержанием клетчатки легко воздействуют на пищеварительную систему и помогают контролировать диарею.

Примеры включают:

• бананы
• дыня медвя
• арбуз
• дыня
• персики

Количество клетчатки в фрукте изменяется по мере созревания.В спелых плодах обычно меньше клетчатки, чем в незрелых.

Однако во время обострения компакт-диска всегда лучше есть фрукты небольшими порциями.

Удаление кожуры или кожуры с фрукта может уменьшить количество нерастворимых волокон, таких как лигнин и целлюлоза.

Браконьерство и консервирование фруктов также могут уменьшить количество клетчатки. Как правило, чем больше обрабатывается фрукт, тем легче его переваривать.

Консервированные и вареные фрукты часто содержат мало клетчатки, но могут содержать большое количество сахара, поэтому ешьте их в умеренных количествах.

Многие овощи богаты клетчаткой, но, как и во фруктах, их очистка удаляет слой нерастворимой клетчатки.

Некоторые овощи, например, кончики спаржи и грибы, не нужно чистить, но с картофеля, моркови и кабачков можно удалить кожуру.

Приготовление овощей также облегчает их переваривание и снижает содержание клетчатки.

Однако избегайте запекания или жарки овощей в масле или масле, поскольку жиры могут раздражать пищеварительную систему и ухудшать симптомы болезни Крона.Попробуйте вместо этого сварить или запарить.

Овощные и фруктовые соки содержат мало клетчатки и высокое содержание некоторых витаминов и минералов. Производители также обогащают некоторые соки.

Лучше избегать сахара во время обострения CD, но ежедневный стакан разбавленного фруктового сока без добавления сахара может помочь увеличить потребление питательных веществ человеком.

Витамин С из фруктового сока также помогает кишечнику усваивать железо.

Продукты с высоким содержанием жира могут ухудшить или продлить симптомы во время обострения БК.

Однако белок и другие питательные вещества из продуктов животного происхождения могут помочь предотвратить недоедание.

Курица и индейка без кожи — хорошие примеры нежирного мяса. Если человек покупает красное мясо, например свинину, он должен выбрать самый постный нарезанный кусок мяса и обрезать весь видимый жир.

Жирная рыба содержит полезные жиры, в том числе омега-3 жирные кислоты. Они борются с воспалением и могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Специалисты в области здравоохранения часто рекомендуют употреблять не менее 2 порций жирной рыбы в неделю.Это может быть форель, лосось, скумбрия, сельдь, тунец и сардины.

Чтобы снизить уровень жира, приготовьте рыбу на гриле или запекайте ее с небольшим количеством растительного масла.

Лучше всего готовить рыбу для облегчения пищеварения.

Многие йогурты содержат пробиотики — полезные бактерии, которые могут помочь уменьшить воспаление в кишечнике.

Однако некоторые исследования показывают, что высококонцентрированные пробиотики могут давать неоднозначные результаты.

Кроме того, молочные продукты богаты кальцием, и производители могут обогащать их витаминами D и C.

Однако многие из них содержат лактозу, один из видов сахара, и некоторые врачи рекомендуют исключить лактозу из рациона. В супермаркетах часто продаются безлактозные молочные продукты, в том числе йогурты.

Зеленый чай может принести пользу людям с CD.

Результаты исследования 2018 года показывают, что химическое вещество зеленого чая, эпигаллокатехин-3-галлат, помогает бороться с воспалением в клетках кишечника человека, культивируемых в лаборатории. Однако исследователям еще предстоит испытать химическое вещество на людях.

Зеленый чай также является полезной альтернативой кофе и сладким напиткам, которые могут усугубить симптомы БК.

Куркумин является основным компонентом куркумы. Исследования на мышах и клетках человека показывают, что куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Исследования, в которых использовалась очищенная форма куркумина, показывают, что это соединение может помочь поддерживать ремиссию у людей с ЯК. Ремиссия — это период, в течение которого симптомы ослабевают или исчезают.

Куркума может помочь приправить еду, не раздражая кишечник.

Добавки куркумина существуют, но они могут вызывать легкие побочные эффекты, такие как вздутие живота, газы и диарея.Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать биологически активную добавку.

Некоторые продукты могут вызвать или усугубить симптомы БК. Примеры включают:

• попкорн, орехи и цельнозерновые
• другие продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно богатые нерастворимой клетчаткой
• овощи с кожурой
• сырые зеленые овощи
• крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста
• красное мясо
• нездоровые жиры, такие как масло, кокосовое масло и маргарин
• соленые продукты, включая обработанные пищевые продукты и готовые блюда
• фрукты с кожурой и семенами
• острые продукты
• кофеин
• алкоголь
• газированные напитки
• продукты, содержащие сахарные спирты, включая многие продукты с низким содержанием сахара или без сахара

Вспышки CD могут вызвать диарею, боли в животе и потерю аппетита. Если симптомы не исчезнут, они могут привести к недоеданию и обезвоживанию.

Во время обострения важно пить много жидкости и избегать продуктов, усугубляющих симптомы.

Употребление в пищу легко перевариваемых продуктов, богатых питательными веществами, может облегчить симптомы и способствовать заживлению.

В периоды ремиссии важно придерживаться сбалансированной и здоровой диеты. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в рацион.

5 забавных альтернативных диет и фитнеса

Логотип Realbuzz Пропустить навигацию

• Искать
• регистр Войти здесь
• Переключить навигацию по сайту

• регистр Войти здесь
• испытаний Показать
  • Проблемы по типу
  • Проблемы обучения
  • Простые задачи

Обычная диета для младенцев — от 0 до 12 месяцев

1. CareNotes
2. Обычная диета для младенцев — от 0 до 12 месяцев

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

Что это?

• Детское питание означает, что ваш ребенок получает достаточно питательных веществ в течение первого года жизни. Питательные вещества — это калории, белок, жир, витамины и минералы. Правильное питание ребенка может защитить его от болезней. Это также помогает ему оставаться здоровым по мере взросления. Каждый младенец индивидуален. Вашему ребенку может потребоваться большее или меньшее количество продуктов в каждой группе продуктов, а также может потребоваться специальная диета.
• Вашему ребенку необходимо регулярно обследоваться, чтобы убедиться, что он правильно растет. Проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом, если ваш ребенок не набирает вес. Они могут помочь вам, если у него проблемы с кормлением грудью или если он не ест достаточно смеси каждый день. Поговорите со своим опекуном, если у вашего ребенка диарея или рвота, или если он не может принимать грудное молоко или смесь более 1 дня. Это может означать, что они не могут переваривать пищу, которую вы им даете.

Уход:

• В приведенных ниже списках показано количество грудного молока, смеси и пищи, которое необходимо большинству детей в возрасте до 1 года.Этот план кормления обеспечивает от 8 до 15% белка, от 35 до 55% жира и от 30 до 50% углеводов. Это также дает ребенку необходимое количество калорий и белка.
• Старайтесь давать ребенку одну новую пищу только раз в 2-3 дня, чтобы вы могли определить, хорошо ли они переваривают каждую пищу. Пробуя новую сухую или жевательную пищу, такую ​​как арахисовое масло, сыр или сушеные бобы, внимательно следите за своим младенцем, чтобы убедиться, что он не подавится.

Размеры порций: Используйте приведенный ниже список размеров порций для измерения количества еды и жидкостей.

• 1–1 / 2 стакана (12 унций) жидкости размером с банку с содовой.
• 1 чашка (8 унций) еды — это размер большой горсти.
• 1/2 стакана (4 унции) еды — это примерно половина большой горсти.
• 2 столовые ложки (столовые ложки) размером с большой грецкий орех.
• 1 столовая ложка (столовая ложка) размером с кончик большого пальца (от последней складки).
• 1 чайная ложка (чайная ложка) размером с кончик вашего мизинца (от последней складки).

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОРЦИИ ДЛЯ ДИЕТЫ МЛАДЕНЦЕВ

• Грудное молоко или детская смесь: Грудное молоко или детская смесь являются единственной пищей, необходимой большинству здоровых детей до 4-6 месяцев. Коровье молоко или другие молочные продукты нельзя давать до достижения возраста одного года. Почки вашего ребенка не могут хорошо справляться с высоким содержанием белка и минералов до этого возраста.
  • 0-3 месяца: 18-32 унции
  • 4-6 месяцев: 28-40 унций
  • 7-9 месяцев: 24-36 унций
  • 10-12 месяцев: 18-30 унций
• Зерновые и другие крахмалистые продукты: Рисовая каша для младенцев — единственное зерно, рекомендованное для детей младше шести месяцев. Другие злаки, такие как пшеница, ячмень и овес, можно давать после 6 месяцев.
  • 0-3 месяца: нет
  • 4-6 месяцев: 1 / 4-1 / 2 стакана хлопьев (смесь)
  • 7-9 месяцев: 1-2 порции 1/2 стакана, включая пюре, макароны, рис, хлеб, крекеры, тосты, булочки, мягкие кексы
  • 10-12 месяцев: 3-4 порции по 1/2 стакана
• Фрукты
  • 0-3 месяца: Нет
  • 4-6 месяцев: 1 / 4-1 / 2 стакана протертого
  • 7–12 месяцев: 1/2–1 стакан протертых, консервированных или мягких свежих фруктов, таких как бананы
• Соки
  • 0-4 месяца: Нет
  • 5-8 месяцев: 1 / 4-1 / 2 стакана
  • 9-12 месяцев: 1/2 стакана
• Мясо, птица, яйца, рыба, вареные сушеные бобы, арахисовое масло
  • 0-5 месяцев: нет
  • 6-8 месяцев: 1-2 столовые ложки пюре
  • 9–12 месяцев: 1 / 4–1 / 2 стакана (включая творог и обычный сыр, рыбу, яйца, небольшие кусочки нежного мяса или рубленое мясо. )
• Простой йогурт
  • 0-5 месяцев: Нет
  • 6-12 месяцев: 1-2 столовые ложки в день после 6 месяцев
• Вода: Большинство младенцев получают воду с грудным молоком, смесями или соками. Однако в очень жарком климате им может потребоваться от 1/2 до 1 стакана в день, чтобы восполнить потери.
  • 0-5 месяцев: не требуется, кроме очень жаркой погоды или если у ребенка диарея.
  • 6–12 месяцев: пить столько, сколько младенец.

ДОБАВКИ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ : Проконсультируйтесь со своим врачом или опекуном, прежде чем давать ребенку добавки из списка ниже. Их потребности будут зависеть от их диеты.

• Железо
  • Младенцам от 4 до 12 месяцев требуется около 1 миллиграмма (мг) на килограмм (2,2 фунта массы тела), или максимум 10 мг в день.
  • Включите в суточное потребление железа все смеси и злаки.
• Витамин D
  • Может потребоваться, если ребенок не подвергается воздействию солнечного света.
  • 300 МЕ в день в течение 0-6 месяцев
  • 600 МЕ в сутки в течение 6-12 месяцев
• Фторид
  • Может потребоваться при низком содержании фтора в воде.
  • Уточните у врача дозировку фтора и название продукта, который нужно купить.
• Витамин B12
  • Может понадобиться детям матерей-веганов (строго вегетарианцев).
  • Уточните у своего опекуна дозировку и продукт, который нужно купить.

Соглашение об уходе

Вы имеете право участвовать в планировании ухода за своим ребенком. Чтобы помочь с этим планом, вы должны узнать о диетическом здоровье вашего ребенка. Затем вы можете обсудить варианты лечения со своими опекунами. Поработайте с ними, чтобы решить, какой уход будет использован для лечения вашего ребенка.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Хорошая и плохая еда для здоровья надпочечников

Диета при усталости надпочечников — это основанный на пищевых продуктах подход к снижению нагрузки на надпочечники.Надпочечники расположены в почках. Они производят гормоны, которые помогают регулировать ваше тело.

Усталость надпочечников возникает, когда надпочечники не могут нормально функционировать. Диета при усталости надпочечников способствует:

Эта диета аналогична большинству рекомендуемых сбалансированных диет, которые обычно включают:

Цель состоит в том, чтобы естественным образом повысить уровень вашей энергии, чтобы вы не сжигали накопленные питательные вещества.

Диета при утомлении надпочечников все еще проходит испытания. Отчасти это связано с тем, что врачи все еще изучают усталость надпочечников.Но было доказано, что более здоровая диета и более здоровый образ жизни могут помочь вам почувствовать себя лучше физически и психологически.

Утомление надпочечников возникает в результате хронического стресса и надпочечниковой недостаточности.

Ваши надпочечники отвечают за выработку кортизола. Кортизол — это гормон, который помогает регулировать кровяное давление.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, надпочечники вырабатывают кортизол. Кортизол реагирует на ослабление иммунной системы и изменение кровяного давления.

Когда вы испытываете хронический стресс или тревогу, ваши надпочечники могут не вырабатывать достаточно кортизола. Это называется надпочечниковой недостаточностью, которую можно диагностировать с медицинской точки зрения.

Усталость надпочечников не считается медицинским диагнозом. Только некоторые врачи считают, что хронический стресс и надпочечниковая недостаточность вызывают утомление надпочечников.

Некоторые общие симптомы усталости надпочечников:

Усталость надпочечников также связана с надпочечниковой недостаточностью. Симптомы надпочечниковой недостаточности включают:

В более тяжелых случаях надпочечниковой недостаточности вы можете испытать:

Если вы решите попробовать диету, благоприятную для надпочечников, врачи рекомендуют ограничить количество продуктов и напитков с высоким содержанием рафинированного и обработанного сахара и нездоровых жиров, в то время как также управление уровнем сахара в крови.

Вот некоторые продукты, которых следует избегать:

Время приема пищи также важно. Он помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает работу надпочечников.

Это помогает завтракать и регулярно есть в течение дня. Пропуск завтрака и обеда заставляет ваше тело сжигать накопленные питательные вещества и снижает уровень энергии.

Если вы регулярно питаетесь сбалансированной пищей и перекусываете здоровой пищей, вы можете поддерживать уровень энергии и кортизола в течение всего дня.

Хорошо сбалансированная диета — лучший способ сохранить здоровье вашего тела и регулировать уровень сахара.Врачи рекомендуют сбалансировать белок, полезные жиры и высококачественные углеводы с высоким содержанием питательных веществ.

Увеличьте потребление овощей, чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов. Кроме того, включайте продукты с высоким содержанием витамина C, витаминов группы B (особенно B-5 и B-6) и магния, чтобы поддерживать здоровье надпочечников.

Вот некоторые продукты, которые следует есть при снижении надпочечников:

Также важно поддерживать водный баланс. Обезвоживание может повлиять на уровень стресса и заставить надпочечники вырабатывать кортизол.

Диета при утомлении надпочечников оказалась успешной в повышении уровня энергии и регулировании артериального давления, поскольку она способствует более здоровому питанию и изменению образа жизни.

Эта диета также не требует каких-либо серьезных диетических ограничений, которые могут нанести вред вашему здоровью. Однако вам следует поговорить с врачом, прежде чем менять привычки в еде.

Если вы начнете испытывать какие-либо неблагоприятные симптомы или если диета ухудшит ваше состояние, немедленно обратитесь к врачу.

Как изменить свой рацион, чтобы получать удовольствие и хорошо себя чувствовать!

Примечание. Этот пост был обновлен в 2018 году для ясности и дополнительных ресурсов.

Многие люди так или иначе борются со своими пищевыми привычками. Нам легко увязнуть в привычке делать неправильный выбор еды.

В видео ниже я делюсь простым советом по переключению вашей энергии на еду. Когда вы сделаете это, вы сможете изменить свой рацион на здоровый образ, чтобы получать удовольствие и чувствовать себя хорошо!

Посмотрите ниже или продолжайте читать, чтобы узнать подробности моего совета.

Как легко изменить свой рацион

Если вы хотите похудеть, улучшить свое здоровье или просто почувствовать себя лучше, этот совет поможет вам изменить свой рацион рациональным образом.

Когда мы каким-то образом меняем свой рацион, это может сопровождаться большим количеством страха, беспокойства и даже страха. Я хочу предложить новый взгляд на свою диету и думать о личном здоровье.

Измените свое желание

Очень часто мы хотим изменить свой рацион из тщеславия. Мы хотим выглядеть определенным образом, вписаться в старую пару джинсов или очистить кожу.

Совершенно нормально, если вы хотите изменить свою диету, потому что хотите хоть как-то улучшить свою внешность.Но вряд ли это поддержит изменение. Поэтому я предлагаю обратиться к более глубокому желанию.

Недавно я отказался от сахара. Для меня это было нелегко. Несмотря на то, что это не было основным продуктом в моем рационе, я был так удивлен, узнав, как часто появляется сахар. Он есть в соусах, в упакованных продуктах, даже в сыром шоколаде, который я ел каждую ночь.

Но это определенно не все десерты. Ознакомьтесь с некоторыми замечательными рецептами без сахара здесь.

В моем случае я был глубоко настроен чувствовать себя лучше.Мое решение отказаться от сахара было не из тщеславия. Это было о жизнеспособности. Такое оформление и поиск более глубокой цели — вот что помогло мне не упасть, осознав, от скольких продуктов я откажусь в результате. И это позволило добиться долгосрочных изменений.

Я не употребляю сахар уже несколько месяцев, и это стало очень легко. Это только потому, что я действительно этого хочу. Я сосредоточен не на том, как выгляжу, а на том, что чувствую.

Ответьте на этот вопрос в своем дневнике: Как я хочу себя чувствовать?

Какой бы ни была ваша цель или план по изменению диеты, это самый важный вопрос:

«Как я хочу себя чувствовать?»

Вы можете открыть дневник и написать ответ на этот вопрос.

Вот еще несколько, на которые вы, возможно, захотите ответить:

• Что будет в моей жизни?
• Как изменение диеты поможет мне лучше служить?
• Как изменение диеты даст мне больше энергии для моей семьи, друзей или личной жизни?
• Каким образом изменение диеты позволит мне сосредоточиться на работе?

Переформулируйте это намерение. Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Как мне надеть эти джинсы в следующие две недели?» на «Насколько хорошо я могу себя чувствовать, чтобы иметь более высокое служение?»

Сосредоточение на том, что вы хотите чувствовать, даст вам гораздо больше энергии и выносливости, чтобы оставаться верными своим целям и получать удовольствие!

Как вы переосмысливаете свои желания?

Я хочу посмотреть, как вы переосмысливаете свои желания! Дайте мне знать в комментариях ниже, каким было ваше старое желание и какое ваше новое желание основано на том, как вы хотите чувствовать, служить и влиять на мир.

Сегодня я хочу отказаться от сахара, чтобы иметь больше жизненных сил, больше силы, больше силы и больше присутствия, чтобы принести больше в мир и выполнить свою цель.

Это мой переосмысление. Когда мы переосмысливаем, это удерживает нас на нашем пути и делает изменение диеты веселым и вдохновляющим.

Излечите свое отношение к еде и своему телу с помощью моего окончательного полного цифрового курса

Если вам нужны дополнительные рекомендации по этой теме, ознакомьтесь с «Наконец-то полный»! Это мой цифровой курс по духовности и еде.

Как бы то ни было, проблемы с питанием возникают в вашей жизни, и даже если иногда кажется, что они управляют вашей жизнью, вы можете создать здоровые духовные отношения с едой и собой.

В этом 100% онлайн-курсе я помогу вам разобраться в основной причине ваших проблем с едой. Пришло время раз и навсегда избавиться от страха перед едой и образом тела.

Щелкните здесь, чтобы получить все подробности о «finally Full».

диетических безалкогольных напитков не хуже, чем их сладкие аналоги.Вот почему

Я демон-сладкоежка и не возражаю против странных газированных сладких напитков. Я начал выбирать альтернативы без сахара, но слышал некоторые пугающие заявления, например, о том, что они связаны с увеличением веса и заболеваниями. Мне было интересно, действительно ли мне лучше пить версии с сахаром. Я просто слышу, как мой врач спрашивает: «Что не так с водой?» но иногда я не могу устоять! — Тилли

В жаркий день нет ничего лучше сладкого игристого напитка, чтобы утолить жажду.

Но, хотя хорошо известно, что сладкие безалкогольные напитки вредны для вашего здоровья, существует также изрядный скептицизм в отношении напитков, которые подслащены не сахаром.

Итак, диетические безалкогольные напитки для вас лучше или даже хуже, чем оригинальные версии с сахаром? Давайте взглянем.

Какой у вас животрепещущий вопрос?

У вас есть животрепещущий вопрос о здоровье, на который вы всегда хотели знать ответ? Свяжитесь с нами через burnquestion @ abc. net.au и мы ответим на ваш вопрос экспертам.

Из чего делают заменители сахара?

Химические вещества, которые придают сладость диетическим газированным напиткам, достигают этого, взаимодействуя с теми же частями рта, которые ощущают сладость сахара.

Ложка за ложкой, многие из этих подсластителей имеют схожую с сахаром энергию, но они в сотни или тысячи раз слаще сахара.

Это означает, что вам нужно использовать только небольшую часть количества, чтобы получить ту же сладость, поэтому килоджоули в вашем напитке станут незначительными.

Некоторые из этих подсластителей, такие как аспартам и сукралоза , являются «искусственными» в том смысле, что они производятся с использованием химических процессов.

Другие, такие как стевия и экстракт плодов монаха , происходят из растительных источников, хотя обычно они подвергаются значительной переработке, прежде чем попадут в ваш напиток.

То, что некоторые подсластители, не содержащие сахара, поступают из «натуральных» источников, не делает их лучше, — сказала Эмма Беккет, ученый-диетолог из Университета Ньюкасла.

«Есть мнение, что« натуральный »лучше для вас. Но, знаете ли, яды тоже естественные. Довольно часто они исходят от растений».

Есть ли доказательства, что они вызывают проблемы со здоровьем?

Диетические подсластители — меньшее из двух зол, — говорит доктор Беккет. (Unsplash: Артем Беляйкин)

Не совсем. Были утверждения, что подсластители, не содержащие сахара, связаны с такими заболеваниями, как рак, но они основаны на очень слабых и устаревших доказательствах.

Из-за незначительного количества этих химических веществ, необходимых для подслащивания безалкогольных напитков, риск того, что они вызовут болезнь, также исчезающе мал.

Аспартам, в частности, является одним из наиболее тщательно изученных веществ.

«В количествах, которые мы потребляем, нет доказательств вреда, и они очень жестко регулируются», — сказал д-р Бекет.

«Людям действительно не следует беспокоиться о вещах, которые разрешены к использованию. Это довольно строго, они постоянно проверяют доказательства своей безопасности».

Какая связь между диетическими напитками и набором веса?

Были проведены исследования, которые показали связь между всеми безалкогольными напитками — как сладкими, так и диетическими — и повышенным риском смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.

Но ссылка не обязательно подразумевает причину и следствие.

«Скажем, [результаты исследования] женщины с избыточным весом более склонны пить диетическую колу», — сказал доктор Беккет.

«Делает ли Diet Coke полными женщин? Или женщины с избыточным весом чаще выбирают Diet Coke в попытке похудеть?

« Очень сложно распознать эти обсервационные исследования с точки зрения причинно-следственной связи по сравнению с простой корреляцией ».

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте самые свежие новости и информацию о здоровье со всего ABC.

Тем не менее, есть некоторые эксперты, которые считают, что в подсластителях, не содержащих сахара, может быть что-то, что побуждает людей набирать вес.

Возможно, люди подсознательно едят больше, потому что они уже «хорошо», выбрав диетический напиток. Или это может быть что-то еще, происходящее внутри тела.

«Существует множество теорий о микробиоме и о том, как это может измениться с помощью искусственных подсластителей или о том, как можно сбить с толку центры сытости в теле, когда у вас такой сладкий вкус», — сказал доктор Беккет.

Могут возникнуть проблемы, если за сладким вкусом не последует энергетический удар.

«Это может иметь последствия для аппетита и заставлять вас есть больше».

Неужели сладкие безалкогольные напитки настолько плохи?

Они определенно не подходят для вас.