Фото каре на ножке с челкой: Каре на ножке ❤️ [80 ФОТО] — вид стрижки с удлинением, с челкой и без челки

Содержание

Стрижка короткий боб ❤️ каре, с челкой, боб каре ❤️ фото, 2019

Бьюти-тренды

Стрижка боб-каре — тренд вне времени, с помощью которого можно скорректировать форму лица, кардинально изменить свой стиль и образ в целом. Такая прическа подходит любому типу лица и возрасту, так что не сомневайтесь, если решились на эксперименты.

Мы подобрали целых 10 вариаций на тему «идеальный короткий боб», среди которых вы обязательно найдете что-то подходящее именно вам.

Геометрический с четкими контурами

С такой стрижкой девушка создает впечатление настоящей it-girl, которая на несколько шагов опережает модные тенденции. Четкие геометрические линии делают образ футуристичным, современным и ультрамодным. Укладывать волосы будет несложно, но такая стрижка абсолютно точно требует регулярной корректировки в салоне.

Классический

Короткий боб с закругленными кончиками подходит для девушек с плотными, объемными волосами. Такая стрижка делается на прямых гладких волосах без градиента, когда вид сзади имеет четкий ровный контур. Классический боб неприхотлив в уходе, а для ежедневной укладки вам понадобится только круглая крупная расческа и фен.

На удлинение

Любимая стрижка Виктории Бекхэм, с которой она ходила несколько лет подряд, не изменяя себе. Короткая, аккуратно выстриженная затылочная часть и удлиненные боковые пряди визуально вытягивают лицо, делая его уже. Такой вариант каре чаще всего выбирают обладательницы длинной шеи, выигрышно подчеркивая ее изгибы. Укладывать такую стрижку не составит труда: стрижка не требует усилий, грамотно выстриженная затылочная часть легко приобретает объем, а боковые пряди без проблем вытягиваются феном или утюжком.

На прямой пробор

Боб-каре с прямым пробором идеально подходит для девушек с овальной формой лица: подчеркивает высокие скулы, тонкие черты лица и вытягивает линию подбородка. Обладательницам круглой или квадратной формы лучше воздержаться от ровного пробора — он может зрительно сделать лицо шире. Укладывать боб-каре с прямым пробором можно разными способами: пригладить волосы с помощью геля или, наоборот, создать прикорневой объем, используя текстурирующий спрей. В обоих случаях образ будет одинаково хорош.

Многослойный и волнистый

Многослойный, или, как его еще называют, градуированный боб, подходит для девушек с тонкими редкими волосами. За счет разной длины прядей можно создать дополнительный объем на голове. А если еще и слегка завить волосы утюжком или щипцами, то прическа вообще будет смотреться максимально воздушной и легкой. Такая стрижка хорошо смотрится как на однотонных волосах, так и мелированных.

Средней длины

Ровный короткий боб средней длины, до подбородка, смотрится сдержанно, лаконично и стильно. Как раз-таки благодаря простоте стрижки образ девушки будет смотреться сложнее и эффектнее. Однако если у вас круглая, квадратная форма лица, то, к сожалению, такая прическа вам не подойдет: она может сакцентировать внимание на нижней части, сделать ее еще более массивной.

Шапочка

Игривая и одновременно элегантная стрижка с милым названием относится к такому типу стрижек, которые автоматически делают любого человека ультрамодным, будь то мужчина или женщина. А еще выравнивает пропорции лица: например, если у вас крупный подбородок или широкая нижняя часть лица, то «шапочка» уравновесит их, лицо будет гармоничным. Но самое главное, что подобная прическа сэкономит вам кучу времени по утрам: вам понадобится всего несколько минут, чтобы уложить волосы с помощью фена и брашинга. Если решитесь на такую стрижку, то не забывайте регулярно посещать салон, чтобы подравнивать длину.

С челкой

С помощью челки можно скорректировать форму лица: скрыть высокий лоб, сузить лицо, «смягчить» черты. Сочетание короткой стрижки каре-боб с челкой — простой, но очень эффектный вариант прически для женщин любого возраста. Если у вас овальная форма лица, то можете примерить на себе образ с прямой челкой, а если круглая или квадратная — косой.

Боб на боковой пробор

Поскольку черты лица человека от природы несимметричны, то боковой пробор на левую или правую сторону сможет решить эту проблему: асимметричные прически зрительно корректируют черты, смещая акцент в пользу вашей «рабочей» стороны и отвлекая внимание от недостатков.

На ножке

Стрижка создает дополнительный объем на затылке и макушке: аккуратно выстриженный мысок-«ножка» подчеркнет тонкие изящные линии шеи и визуально удлинит ее. Существует множество вариантов каре на ножке, в зависимости от структуры волос, формы лица и комплекции женщины. Всех их объединяет одно — любой боб на ножке подходит как блондинкам, так и брюнеткам. Не говоря уже об обладательницах необычных оттенков волос: розового, серого, синего — на девушках с таким цветом локонов прическа смотрится суперэффектно.

Теги

  • Бьюти-тренды
  • Волосы

варианты, новинки 2023, фото, вид спереди и сзади, виды стрижек боб-каре, кому подойдет боб-каре

Содержание:

Стрижка может омолодить лицо, скрыть недостатки или отвлечь от них внимание. Поэтому к выбору нужно подходить серьезно. В этой статье раскроем секреты и особенности стрижки боб каре.

Особенности стрижки боб каре

  • стрижка боб каре не трудная в исполнении;
  • выделяет на лице нужные контуры при правильном выполнении;
  • неплохо омолаживает;

  • технику подбирают индивидуально;
  • требует частой коррекции, вам придется обновлять стрижку раз в 3-4 недели;
  • за укладкой волос нужно будет тщательно ухаживать.

Виды стрижки боб каре

Есть уже много вариантов. Найдется на разные типы лица, волос и даже на любой возраст найдется тот самый вид стрижки, который будет вас украшать.

Боб-каре на короткие волосы

Ниже мы представим вам много вариантов, среди которых вам точно что-нибудь понравится.

Градуированный

Эта стрижка придает объем за счет того, что она выполняется в многослойной технике.

Обычно, ее рекомендуют обладательницам квадратных форм лица, так как она может округлить форму.

Неплохо такой боб каре выглядит с челкой.

Преимущественно со рваной, филированной или косой.

Градуированный боб каре не подойдет обладательницам волнистых волос. На таких прядках техника будет не заметна.

Выделяют 2 вида:

  1. Короткий. Равномерное распределение прядок.
  2. Асимметричный. Акцентное выделение длины, визуальный объем.
Классический

Неплохой выбор стрижки боб каре на средние волосы.

От каре классический боб каре отличается тем, что все волосы получаются разной длины, затылочная часть обычно короче.

В простом каре все одной длины.

Боб каре с выбритым виском

Это прическа для самых нетипичных девушек.

За выбритым виском тоже нужно ухаживать, волосы быстро отрастают и прическа смотрится неухоженно.

Висок можно украсить разными узорами, тату, орнаментом.

Смотрится такая прическа стильно и притягивает внимание. Выигрышно выглядит на девушках с мягким овалом лица и высокими скулами.

 Многоуровневый

Очень сложна в своем исполнении.

Красивый результат складывается за счет состригания прядок в районе затылка в известной технике под названием «лесенка».

Также есть эффект рваных концов. Он формируется обработкой способом пойтинга.

Создание опрятных «ступенек» подразумевает преимущественно плавные или резкие переходы.

При выборе такой причёски, отталкивайтесь от собственного типа волос. На густых волосах стоит создавать ступеньки, которые будут отличаться по уровням и глубине.

Объем стрижки будет не таким большим. С жидкими волосами стоит обойтись частыми переходами (не глубокими). Это придаст пышности.

Боб каре на ножке

Есть много разных типов такой стрижки.

Мастер сможет придумать большое количество причесок на ее основе. Интересный объем на теменной части, опрятные линии стрижки и челка треугольной формы притянут к вам восхищенные взгляды.

Асимметричный

Интересный вид стрижки боб-каре на короткие волосы, с удлинением тоже неплох.

Умеренный объем, красивая линия челки.

С тонкой шеей будет выглядеть очень элегантно, вид сзади обещает быть утонченным.

Варианты стрижки для средних волос

Боб каре на средние волосы востребован среди дам, которые находятся в процессе отращивания волос. Срезать длину не хочется, а аккуратно оформить пряди – не такой уж и радикальный шаг.

Двойной боб-каре

Неплохо смотрится. Идет и прямым, и кудрявым волосам. Геометрия этой прически заинтересует многих.

Удлинённая стрижка боб-каре

Не требует ежедневной укладки, так как и без нее все выглядит красиво. Долгое время держит форму.

Боб каре с удлинением универсально для любого овала лица или типа волос.

Прямой

Другими словами это классический боб каре. Обычно используется на прямых локонах.

Техника заключается в четких линиях. Также обязательно отсутствует наслоение.

Выглядит элегантно, однако подойдет не всем. Удлинённый вариант смотрится не хуже короткого.

Асимметричный

Раннее мы упоминали об этом виде. Но удлинённый асимметричный боб каре востребован не меньше.

Асимметрия может отличаться и, кстати, довольно сильно. Это зависит от ваших предпочтений.

Технология заключается в укорачивании длины на затылке. Локоны спереди остаются длинными. Придает пышности на макушке.

Отличия такой техники в том, что на ее основе можно придумать не малое количество вариантов. Она позволяет скрыть небольшие недостатки лица или наоборот подчеркнуть преимущества.

Удлинённый боб каре подойдет как прямым, так и кудрявым прядкам.

Французский

Эта стрижка пришла к нам из Франции. Техника заключается в наличии челки.

Она должна развязно, небрежно падать на брови и частично их скрывать. Если густота позволяет, можно филировать челку. Делать срез рваным.

Такая прическа идеально подходит для женщин с овальной формой лица.

Женские стрижки пикси боб-каре

Появилась эта разновидность еще в середине прошлого столетия и успела укорениться в женских сердцах. Она придает игривости, но в то же время некой серьезности.

Особенности:

  1. Универсальность. Можно пробовать на разные типы волос. Есть возможность комбинирования с любой формой лица, для каждой найдется своя техника исполнения.
  2. Объем. Тонким локонам придаст пышности на макушке. Часто совмещают с мелированием, это тоже способствует объему.
  3. Легкий уход. Трудной укладки на каждый день не требует. Особенно занятым женщинам, с загруженным распорядком дня, такое решение пойдет на пользу.

Удобна прическа тем, что позволяет экспериментировать с цветом. Самый актуальные на сегодняшний день – рыжие, медные, медовые оттенки и блонд.

Сложное окрашивание с несколькими цветами подчеркнет густоту, разные блики и переливы станут хорошим акцентом.

Девушкам с полным лицом профессионалы рекомендуют взъерошенные прядки по бокам, сбритый висок, сложное окрашивание.

Это зрительно уменьшит ваше лицо. Также можно добавить массивные серьги-кольца.

  1. Обладательницам круглых форм лица стоит остановиться на варианте с удлинённой челкой. Это немного вытянет овал и скорректирует очертания. Овальная форма универсальна тем, что к ней подходят практически любые виды стрижки.
  2. Квадрат. С его чертами рекомендуют выбрать косую челку. Она украсит скулы и отвлечет внимание от большого лба.
  3. Овальным или треугольным чертам подойдут рваные прядки и челка.

Пикси боб каре на коротких волосах

Открытая шея добавляет хрупкости в образ. Визуальный объем делает волосы более здоровыми (но всё также визуально).

Средние

Исполняя стрижку на средних локонах, мастер не состригает волосы в зоне висков. Таким образом они получаются удлинёнными.

Эти прядки зачастую достигают центра щек. В верхней доле головы шевелюру оставляют длинной. Специалист формирует шапочку. Длина обуславливается индивидуальными пожеланиями.

Стрижка боб-каре с чёлкой

Не каждая челка способна украсить девушку. Поэтому стоит обратиться за помощью к профессионалу.

Благодаря челке можно подчеркнуть достоинства, вытянуть или сузить лицо. Волосы с челкой имеют не меньше преимуществ.

На сегодняшний день самые модные варианты:

  • асимметричная;
  • косая;
  • рваная;
  • удлинённая;
  • несколько длинных прядок;
  • плавный переход челки в общую длину.

С классическим бобом каре хорошо смотреться будет челка с градуировкой, удлинённая, асимметричная или укороченная.

Пикси боб каре актуально сочетать с филированной, прямой или косой челкой.

Четкая прямая челка очень требовательна в уходе, за ней нужно следить, чтобы не потерять общую форму. Говорят, что она напоминает что-то французское.

Обычно такую челку выполняют чуть выше бровей. Она хоть и интересна, но идет далеко не всем.

Стрижки Пикси Боб Каре для тонких волос

Боб-каре для женщин за 60

Женщинам может захотеться сменить имидж в любом возрасте. Все говорят о молодых девушках, о том какие им подойдут стрижки, но мало кто рассказывает о старшем поколении.

Мы приведем для вас фото причесок, которые будут наиболее выигрышно смотреться на дамах 60+. Женщинам в возрасте идет челка. Она может быть любой. Это зависит от ваших пожеланий или рекомендаций мастера.

Классический

Прямой классический боб каре. Короткий особенно подойдет представительницам зрелого возраста. Он отвлечет внимание от морщин и визуально сузит ваше лицо.

Боб-каре в светлых тонах

Тут комбинируются разноуровневые концы. Можно удлинить один бок или два. В светлых оттенках эта прическа вас немного омолодит. Летом актуально, так как вам будет легче переносить жару за счет открытой шеи.

Каскадный боб-каре

Он характеризует процесс состригания прядок по уровням. Макушка остается самой короткой.

Дополнительно можно завивать концы прядок в сторону от себя, это добавит в образ кокетливости.

Чем отличается боб каре от других стрижек

За этой стрижкой легко ухаживать и можно также обойтись без ежедневных укладок, ведь без них образ выглядит ничем не хуже. Найдется тип стрижки на любое лицо, это делает ее универсальной. Может подчеркнуть преимущества или скрыть недостатки. Подойдет для экспериментов с цветом.

Боб каре часто путают с обычным каре или сессон. Каре включает в себя одинаковую длину, боб каре же наоборот – разноуровневую.

Сессон начинают стричь от макушки, каждый слой состригается на 1-2 мм. Боб каре стригут, начиная с затылка.

Кому подходит данная стрижка

  • Девушкам с овальным лицом повезло, потому что им подходит любой вид стрижки. Можно экспериментировать.
  • Круглолицым красавицам стоит присмотреться к стрижке с градуировкой. Она вытянет ваше лицо и скроет пышные щёки.
  • Треугольный тип лица. На вас будет выигрышно смотреться укладка с подкрученными прядками.

  • Квадрат отлично выглядит с косыми элементами. Длину выбирают так, чтобы прикрыть ярко выраженные скулы.
  • Прямоугольник можно сочетать с асимметричным типом или же удлинением. Это скроет недостатки.
  • Девушкам с ромбовидным лицом можно попробовать на себе удлиненные прядки. Узкой форме подойдет пышное каре шарообразной формы.

Особенности стрижек боб каре по типу волос

Выбор стрижки зависит от особенностей лица и типа волос. От их густоты и толщины.

  • У тонких волос выбор падает на боб каре с градуировкой, многослойностью, пышной макушкой. Ровные прядки подчеркнут вашу толщину волос, поэтому на этот тип делают асимметричные и рваные концы, как и с челкой.

  • На редких волосах нужен объем на макушке. Градуированный боб каре как раз справится с этой проблемой. Асимметрия подчеркнет овал лица. Правильная покраска сможет сделать волосы визуально толще и гуще.

  • Густым волосам подойдет асимметрия, удлиненные прядки или боб каре с шапочкой.

Запланировали стрижку? Давайте выберем лучший день в соответствии с Лунным календарем.

Другие стрижки, модные в сезоне 2023:

Боб

Пикси

Каскад

Хотите сами покрасить волосы? Наша статья поможет это сделать не хуже, чем в салоне

Если статья понравилась вам, поделитесь ею в социальных сетях:

The Square Leg Reclaimed Dining Table

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

  • Нажмите, чтобы увеличить

В 12 тележках

Цена: от €653,28

Загрузка

Включены местные налоги (где применимо) плюс стоимость доставки

395 продаж |

5 из 5 звезд

Размер

Выберите вариант 1200 мм x 800 мм (653,28 евро) 1500 мм x 800 мм (712,67 евро) 1800 мм x 800 мм (772,06 евро) 2000 мм x 800 мм (831,45 евро) 2200 мм x 800 мм (89 евро0,84) 1500 мм x 900 мм (712,67 евро) 1800 мм x 900 мм (772,06 евро) 2000 мм x 900 мм (831,45 евро) 2200 мм x 900 мм (890,84 евро) 2400 мм x 900 мм (950,23 евро) 2600мм х 900 мм (1009,62 евро) 2800 мм x 900 мм (1069,01 евро) 3000 мм x 900 мм (1128,40 евро) Сделанный на заказ 2,4 x 0,9 (1698,54 евро)

Выберите опцию

Вы можете сделать предложение только при покупке одного товара

Рекомендации по загрузке

Загрузка

Загрузка

Загрузка

Загрузка

Загрузка

Загрузка

Загрузка

Исследуйте другие похожие поисковые запросы

Внесен в список 23 февраля 2023 г.

226 избранных

Сообщить об этом элементе в Etsy

Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…

Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.

Если вы уже сделали это, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.

Сообщить о проблеме с заказом

Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.

Если вы хотите подать заявление о нарушении авторских прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.

Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы

Посмотреть список запрещенных предметов и материалов

Ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении контента для взрослых

Товар на продажу…

не ручной работы

не винтаж (20+ лет)

не ремесленные принадлежности

запрещены или используют запрещенные материалы

неправильно помечен как содержимое для взрослых

Пожалуйста, выберите причину

Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.

1 товар добавлен в корзину

Посмотреть корзину и проверить

Сопутствующие товары, которые могут вам понравиться

  • Начните с «Бисмиллах», закончите деревянным знаком «Альхамдулиллах».

    реклама магазина Eidify

    реклама магазина Eidify

    €47,11

    Только 2 в наличии и в тележках на 16 человек

  • Деревянный знак Рамадана Мубарака из МДФ с лазерной резкой — окрашенный или неокрашенный — Ид

    реклама магазина RLALaser

    реклама магазина RLALaser

    от €8,34

    Бестселлер

  • Персонализированный выпускной розовый медведь, Цветочный медведь, Выпускные подарки, Персонализированные выпускные подарки

    реклама магазина LoveLettersbyAnalisa

    реклама магазина LoveLettersbyAnalisa

    от €50,88

  • Старый кованый гвоздь Ржавый металл Большой кузнечный гвоздь Старинное примитивное железо Кованая головка гвоздя Деревенская фурнитура Редкий русский винтаж, Набор из 2 шт.

    Реклама магазина ЗнахидкаВинтаж

    Магазин ЗнахидкаВинтаж

    €25,29

  • Плакат карты Рамаллы Карта Рамаллы, плакат Рамаллы, плакат карты Рамаллы, искусство Рамаллы, карта Рамаллы, печать Рамаллы, плакат Рамаллы

    реклама от магазина NolDesignStudio

    от магазина NolDesignStudio

    €57,95

    Бесплатная доставка

  • Цветочный медведь, Выпускной розовый медведь, Подарки на выпускной, Персонализированные подарки на выпускной

    реклама магазина LoveLettersbyAnalisa

    реклама магазина LoveLettersbyAnalisa

    от €50,88

Четыре растяжки сгибателей бедра для снятия напряжения, от PT

Если вы весь день сидите за столом (а давайте посмотрим правде в глаза, разве это не большинство из нас?), скорее всего, ваши сгибатели бедра время от времени кричат ​​на вас. Если вы проводите много времени сидя — будь то за столом, в машине или даже на диване — ваши сгибатели бедра сжимаются, заставляя их укорачиваться и напрягаться.

С другой стороны, некоторые спортсмены склонны к напряжению сгибателей бедра, особенно бегуны и байкеры, которые постоянно используют сгибатели бедра для подъема ног, что приводит к укорочению мышц-сгибателей бедра, говорит Кимберли Батисте-Мбадиве, физиотерапевт из Центр ортопедической физиотерапии HSS.

В дополнение к этому, если определенные мышцы слабы, в том числе кор, ягодицы или грушевидная мышца (глубокая ягодичная мышца, помогающая внешнему вращению бедра), это заставляет сгибатели бедра взять на себя часть работы по стабилизации позвоночник и таз, заставляя и без того перегруженные сгибатели бедра напрягаться.

Что такое сгибатели бедра?

Сгибатели бедра — это группа мышц, расположенных вдоль передней части верхней части бедра. К ним относятся подвздошная, большая поясничная, прямая мышца бедра и портняжная мышца.

Подвздошная и большая поясничная мышцы являются основными сгибателями бедра, которые работают вместе, сгибая и стабилизируя бедро и сводя бедро и туловище вместе, когда вы идете, бегаете, сидите или стоите. Прямая мышца бедра помогает при сгибании бедра и разгибании колена, в то время как портняжная мышца помогает сгибать и вращать наружу бедро и сгибать колено.

Поскольку бедра соединяют нижнюю часть спины с ногами, напряженные сгибатели бедра затрудняют правильное вращение таза, что может повлиять на некоторые другие области вашего тела. Признаки тугоподвижности сгибателей бедра включают боль или дискомфорт в передней части бедра, которые обычно усиливаются при длительном сидении или повторяющихся движениях сгибания бедра, таких как бег или езда на велосипеде.

Растяжка для напряженных сгибателей бедра

Ягодичные мостики, планки, скручивания и раскладушки помогут укрепить ягодичные мышцы, кор и грушевидную мышцу, что поможет улучшить силу и подвижность бедер.

Чтобы сгибатели бедра оставались эластичными, вставайте и больше двигайтесь в течение дня. «Я рекомендую менять позу каждые 30-45 минут или даже раньше, если это необходимо, чтобы избежать напряжения», — говорит Кимберли Батист-Мбадиве, физиотерапевт из HSS. «Встаньте, пройдитесь или сделайте быструю растяжку, если необходимо».

Вот четыре упражнения на растяжку, которые вы можете добавить в свой день, чтобы улучшить гибкость и подвижность сгибателей бедра. Держите каждую растяжку по 30 секунд с каждой стороны и повторяйте в общей сложности три подхода, по крайней мере, два раза в день.

Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях

  1. Встаньте на колени на пол.
  2. Поставьте правую ногу перед собой так, чтобы правое бедро было параллельно полу, колено было согнуто под углом 90 градусов, а стопа стояла на полу.
  3. Оставьте левое колено на полу, убедившись, что голень направлена ​​прямо назад (а не влево или вправо).
  4. Положите руки на бедра, затем опустите большие пальцы вниз, напрягите ягодицы и почувствуйте, как таз подгибается под вас.
  5. С прямой спиной переносите вес вперед, пока не почувствуете растяжение в передней части левого бедра и в паху.
  6. Для еще более глубокого растяжения вытяните левую руку над головой и немного вправо.
  7. Повторить с другой стороны.

Растяжка 90/90

  1. Сядьте на пол, поставив правую ногу перед собой и согнув колено под углом 90 градусов так, чтобы подошва стопы была обращена к левой стене.
  2. Вытяните левую ногу в сторону и согните колено под углом 90 градусов так, чтобы подошва стопы была обращена к задней стене.
  3. Расправьте плечи вперед. Чтобы убедиться, что ваша спина остается прямой, вытяните прямые руки перед собой. Кончики пальцев должны быть обращены к передней стене.
  4. Поместите кончики пальцев по обе стороны от правой голени для равновесия. Подумайте о том, чтобы погрузить оба бедра в пол.
  5. Для еще более глубокого растяжения наклоните грудь вперед настолько, насколько сможете, не опуская верхнюю часть тела и не теряя связи между бедрами и полом.

Добавить комментарий