Эксперт рассказала, как правильно принимать витамины

https://ria.ru/20220111/vitaminy-1767251638.html

Натощак или после еды? Как принимать витамины

Эксперт рассказала, как правильно принимать витамины — РИА Новости, 16.02.2022

Натощак или после еды? Как принимать витамины

Многие люди принимают витамины без рекомендации врача. Чем это опасно, рассказала в интервью радио Sputnik член Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог… РИА Новости, 16.02.2022

2022-01-11T04:15

2022-01-11T04:15

2022-02-16T18:55

общество

здоровье

витамины

россия

екатерина матыскина

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155308/89/1553088913_0:297:3072:2025_1920x0_80_0_0_294349477bad0e2ec74586af155363ce.jpg

МОСКВА, 11 янв — РИА Новости. Многие люди принимают витамины без рекомендации врача. Чем это опасно, рассказала в интервью радио Sputnik член Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина. Поливитаминные комплексы специально разработаны с учетом совместимости всех входящих в их состав элементов, их можно принимать по собственной инициативе, отметила она.Но к препаратам, содержащим только один витамин, нужно относиться с большей осторожностью, предупредила она. Такие средства могут иметь противопоказания. Кроме того, ошибки в дозировке моновитаминов способны привести к нежелательным последствиям. Принимать подобные препараты следует только по назначению врача, отметила диетолог.»Доктор назначит анализ крови, который покажет, действительно ли вам нужны те или иные витамины. Неправильные дозировки могут привести к избытку вещества в организме и навредить ему. Например, привести к таким побочным явлениям, как аллергия, тошнота или расстройства желудочно-кишечного тракта», — уточнила Матыскина.Многие витамины не сочетаются друг с другом, продолжила она. Человеку без соответствующего образования сложно разобраться в таблицах совместимости этих веществ, уверена диетолог. По ее словам, лучше просто не принимать два разных моновитаминных препарата одновременно. Принимать витамины можно в любое время суток, считает она. Но запивать их обязательно нужно водой, другие напитки для этой цели не подходят.»Никакого сока, кофе, чая и особенно алкоголя. Если под рукой нет воды, то можно витамины вообще не запивать. Что касается времени приема, например, витаминов D и С, то здесь каких-то жестких установок нет: можно и утром, и вечером, и до еды, и после. Но пить кофе лучше не ранее, чем через 30-60 минут после витаминов», —сказала Матыскина.

https://ria.ru/20211230/slepota-1766214078.html

https://ria.ru/20211220/vitamin-1764621531.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155308/89/1553088913_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_88b2d9ac76a10bb00c5eaebd3020206a.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, витамины, россия, екатерина матыскина

Общество, Здоровье, Витамины, Россия, Екатерина Матыскина

МОСКВА, 11 янв — РИА Новости. Многие люди принимают витамины без рекомендации врача. Чем это опасно, рассказала в интервью радио Sputnik член Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.

Поливитаминные комплексы специально разработаны с учетом совместимости всех входящих в их состав элементов, их можно принимать по собственной инициативе, отметила она.

«Если вы хотите в зимний период скорректировать свое здоровье с точки зрения авитаминоза, то можно использовать поливитаминные комплексы, которые специально разработаны с учетом совместимости того или иного витамина и их дозировки. В мультивитаминных комплексах нет лечебных дозировок, поэтому пить их без рекомендаций врача не опасно», — считает Матыскина.

Но к препаратам, содержащим только один витамин, нужно относиться с большей осторожностью, предупредила она. Такие средства могут иметь противопоказания. Кроме того, ошибки в дозировке моновитаминов способны привести к нежелательным последствиям. Принимать подобные препараты следует только по назначению врача, отметила диетолог.

30 декабря 2021, 17:26ЗОЖ

Назван витамин, нехватка которого грозит слепотой

«Доктор назначит анализ крови, который покажет, действительно ли вам нужны те или иные витамины. Неправильные дозировки могут привести к избытку вещества в организме и навредить ему. Например, привести к таким побочным явлениям, как аллергия, тошнота или расстройства желудочно-кишечного тракта», — уточнила Матыскина.

Многие витамины не сочетаются друг с другом, продолжила она. Человеку без соответствующего образования сложно разобраться в таблицах совместимости этих веществ, уверена диетолог. По ее словам, лучше просто не принимать два разных моновитаминных препарата одновременно.

«Если идти по пути наименьшего сопротивления, то есть не смотреть ни в какие таблицы и не загружать себя лишней информацией, то проще всего витамины просто разделять, то есть что-то вы выпили утром, что-то днем и что-то вечером», — пояснила Матыскина.

Принимать витамины можно в любое время суток, считает она. Но запивать их обязательно нужно водой, другие напитки для этой цели не подходят.

«Никакого сока, кофе, чая и особенно алкоголя. Если под рукой нет воды, то можно витамины вообще не запивать. Что касается времени приема, например, витаминов D и С, то здесь каких-то жестких установок нет: можно и утром, и вечером, и до еды, и после. Но пить кофе лучше не ранее, чем через 30-60 минут после витаминов», —сказала Матыскина.

20 декабря 2021, 21:25

Витамин К: как восполнить дефицит за счет рациона, чем опасен переизбыток

Когда и как принимать витаминно-минеральные комплексы?

Почему для полноценного питания нужны витамины?

Витамины необходимых для поддержания нормального обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, витаминного, а также для улучшения функционального состояния всех систем организма человека. Учитывая неблагоприятные экологические и производственные факторы, частые перенапряжения, употребление алкоголя, курение, стрессы, снижающие иммунитет здорового человека, приём витаминов в форме БАД — прекрасный способ поддержать свой организм и здоровье в нормальном состоянии.

Когда принимать витамины взрослым?

Принимать витамины особенно полезно:

• при недостатке минералов, витаминов и микроэлементов;
• при соблюдении диет или вегетарианстве, когда с пищей поступает недостаточное количество витаминов и минералов;
• при увеличении физических нагрузок;
• при умственных и эмоциональных перегрузках;
• во время восстановительного периода после перенесённых заболеваний;
• в стрессовых ситуациях.

Какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам?

Ежедневное применение витаминно-минеральных комплексов является секретом прекрасного самочувствия, здорового внешнего вида, бодрости и хорошего настроения.

Витамины для женщин должны включать в себя такие важные микроэлементы и вещества:

• проантоцианидины (экстракт виноградных косточек), которые помогают в борьбе с процессами старения;
• полифенолы (экстракт листьев зелёного чая), обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действиями;
• витамины С, D3, Е, улучшающие внешний вид кожи и оказывающие благоприятное воздействие на весь организм в целом;
• витамины группы В: В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), улучшающие кровообращение, благотворно влияющие на психоэмоциональное состояние женщины;
• бета-каротин, поддерживающий красоту кожи и волос и необходимый для прочных костей;
• железо, необходимое для здорового иммунитета;
• магний – спаситель при постоянных стрессах, особенно в период ПМС;
• рутин, необходимый для укрепления капилляров, поддержания эластичности и проницаемости кровеносных сосудов;
• коэнзим Q10, ответственный за здоровье, молодость и нормальное функционирование всех органов. ;
• цинк – микроэлемент, принимающий активное участие в биохимических процессах и необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
• кальций – необходимый элемент для формирования и поддержания в здоровом состоянии ногтей, зубов и костной системы.

Какие витамины лучше для мужчин?

Физическое здоровье мужчины может меняться в зависимости от его переживаний, настроения, эмоционального состояния. Каждый день мужчина испытывает психологическое напряжения, и с течением времени высокие эмоциональные нагрузки сказываются негативно на самочувствии. К тому же мужчины гораздо чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в отличие от женщин.

Витамины для мужчин помогут повысить работоспособность, активность, поддерживать жизненный тонус и уменьшить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.

В состав мужских витаминных комплексов входят:

• L-таурин, необходимый для энергии;
• L-карнитин, повышающий выносливость организма и улучшающий концентрацию внимания и память;
• витамины А, Е, С, необходимые для поддержания иммунитета;
• витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, помогающие справиться со стрессами и необходимые для кроветворения;
• медь, повышающая сопротивляемость организма к инфекциям;
• цинк, нормализующий выработку мужских гормонов;
• селен и йод, необходимые для нормальной работы щитовидной железы.

Какие витамины принимать после 45?

После 45 лет каждому человеку важно позаботиться о своём здоровье и вести активную образ жизни. Установлено, что у людей разного возраста потребности в микроэлементах и полезных веществах отличаются.

Применение витаминного комплекса, предназначенного для людей старше 45 лет, способствует восполнению дефицита именно тех веществ, которые замедляют старение организма и играют большую роль в зрелом возрасте.

Комплекс витаминов после 45 лет включает:

• витамины А, С, Е, D3, оказывающие антиоксидантное действие, предупреждающие развитие остеопороза и замедляющие процессы старения организма;
• марганец, необходимый для выработки энергии и нормального обмена веществ;
• медь, участвующая в синтезе коллагена и эластина;
• кальций, необходимый для крепкий зубов и костей;
• йод – основной элемент гормонов щитовидной железы;
• железо, необходимое для поддержания уровня гемоглобина в норме;
• селен, стимулирующий иммунитет, обладающий противовирусным и противовоспалительным действием;
• магний, способствующий снижению возбудимости нервной системы и помогающий противостоять стрессам;
• хондроитин, нормализующий обмен веществ в хрящевых тканях;
• витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, необходимые для нормальной деятельности центральной нервной системы;
• цинк, способствующий предотвращению атеросклероза.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Что нужно знать перед приемом травяных добавок

Медицинское заключение Сабрины Фелсон, доктора медицинских наук, 27 сентября 2022 г.

Похоже, что эти продукты должны быть безвредными. В конце концов, вы используете травы все время, когда готовите. Но некоторые из них могут быть небезопасными, особенно если у вас есть определенные заболевания или вы принимаете некоторые лекарства. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Эту популярную добавку часто принимают при депрессии, беспокойстве и проблемах со сном. Но это может вызвать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота, головокружение и сухость во рту. И это может сделать вас более склонным к солнечным ожогам. Это также может вызвать проблемы, если вы принимаете определенные лекарства — от сердечных лекарств до антидепрессантов и даже противозачаточных таблеток. И это может сделать некоторую химиотерапию менее эффективной.

Это должно помочь при беспокойстве и бессоннице. Но это может вызвать повреждение печени, например, гепатит. Таким образом, вы не должны принимать его, если у вас есть проблемы с печенью или почками. Кава также может быть опасной, если вы пьете алкоголь или принимаете другие наркотики, вызывающие сонливость.

Люди часто принимают это, чтобы улучшить свою память. Некоторые считают, что гинкго билоба также помогает при кровообращении, умственной деятельности и высотной болезни, а также при других состояниях здоровья. Но это может разжижать кровь и вызывать кровотечение. Это особенно опасно, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь.

Некоторые считают, что втирание масла этого растения в кожу помогает облегчить боль от синяков, а также от отеков и болей. Другие принимают добавку, чтобы помочь при запорах. Но употребление травы может повысить кровяное давление и вызвать учащенное сердцебиение и одышку. Это может даже повредить вашу печень, вызвать кому или смерть.

Люди принимают это, чтобы облегчить тошноту, вызванную операцией, химиотерапией или укачиванием. А иногда его используют для лечения артрита или других болей в суставах. Но имбирь может вызвать проблемы со свертываемостью крови, сердечным ритмом, кровяным давлением и уровнем сахара в крови. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это, если вы принимаете препараты для разжижения крови или страдаете диабетом.

Это средство, имеющее долгую историю среди коренных американцев, используется при запорах и простуде, глазных инфекциях и даже раке. Но желтокорень может влиять на сердечный ритм, свертываемость крови и снижать кровяное давление. Вам следует сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со свертываемостью крови или вы принимаете лекарства от кровяного давления.

Натирание этим растением ожога или раны может помочь ему вылечиться или улучшить самочувствие. Но некоторые люди также принимают его внутрь, что может вызвать нарушение сердечного ритма или проблемы с почками. Это также может снизить уровень сахара в крови, если у вас диабет.

Это растение, также известное как ма хуанг, тысячелетиями использовалось в Китае и Индии для лечения кашля, головных болей и симптомов простуды. Совсем недавно его стали использовать, чтобы помочь людям похудеть и получить энергию. Но исследования показали, что это может повысить вероятность проблем с сердцем и инсультов, а также вызвать повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Врачи также предупреждают о возможном смертельном взаимодействии со многими сердечными препаратами. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило эфедру в качестве пищевой добавки, но ее все еще можно найти в некоторых травяных чаях.

Некоторые люди принимают это, потому что надеются, что это замедлит старение. Другие принимают его от диабета, для повышения иммунитета или для помощи в сексе. Но это может привести к падению уровня сахара в крови, поэтому может вызвать проблемы у людей с диабетом. Вы также не должны принимать его, если принимаете препараты для разжижения крови.

Эта добавка часто используется при симптомах менопаузы, таких как приливы и ночная потливость. Некоторые женщины также пытаются помочь при ПМС. Но это должно быть запрещено для тех, у кого проблемы с печенью, потому что есть вероятность, что это может вызвать воспаление или отказ. Его также следует избегать женщинам с раком молочной железы, пока не станет известно больше о том, как это может на них повлиять.

Некоторые считают, что он помогает при высоком кровяном давлении и лечит симптомы простуды. Исследования показывают, что он также может немного снизить уровень холестерина. Это безопасно для большинства людей, но чеснок может разжижать кровь. Это может увеличить риск кровотечения, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства от проблем с сердцем.

Некоторые люди используют его для лечения кашля, язвы желудка, бронхита, инфекций и боли в горле. Но это может повысить кровяное давление и вызвать проблемы с сердечным ритмом, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем. Чрезмерное количество также может вызвать проблемы у людей с заболеваниями почек.

Считается, что это помогает при аллергии и артрите, камнях в почках и мочевом пузыре и инфекциях мочевыводящих путей. Некоторые люди используют его на коже головы для борьбы с перхотью. Но крапива может заставить ваше тело удерживать воду, поэтому вам не следует принимать ее, если у вас задерживается жидкость из-за проблем с сердцем или почками или если вы принимаете мочегонные средства.

Эта добавка чаще всего используется для предотвращения мигрени. Некоторые люди также принимают его при артрите и аллергии. Пиретрум, однако, может вызвать проблемы со свертываемостью крови, поэтому он может вызвать проблемы у людей с заболеваниями сердца или заболеваниями крови.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock Photos

 

ИСТОЧНИКИ:

Кливлендская клиника: «Травяные добавки: полезные или вредные».

Cupp, M. Американский семейный врач . 1 марта 1999 г.

Публикации Harvard Health: «Безопасность пищевых добавок».

Мемориальный онкологический центр имени Слоуна-Кеттеринга: «Арника», «Клопогона», «пиретрум», «имбирь», «женьшень», «кава», «крапива», «зверобой».

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья: «Алоэ Вера», «Клопогонный», «Эфедра», «Чеснок», «Имбирь», «Гинкго», «Женьшень», «Золотарник», «Боярышник», «Кава». », «Корень солодки», «Зверобой».

Национальный институт психического здоровья: «Основы мозга».

Национальный почечный фонд: «Травяные добавки и болезни почек».

Tachjian, A. Journal of the American College of Cardiology , 2 февраля 2010 г.

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Как правильно принимать витамины

Прежде чем вы начнете добавлять витамины и минеральные добавки к своему режиму, убедитесь, что вы знаете, как лучше всего их принимать.

Изображение предоставлено: Karl Tapales/Moment/GettyImages

Все витамины и минералы не созданы равными. Не все витамины и минералы следует употреблять одновременно. Некоторые на самом деле работают друг против друга, поэтому, когда вы принимаете отдельные витамины и минералы, сначала проведите небольшое исследование. Существует лучший способ принимать витаминные добавки. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой распорядок дня.

Видео дня

Наконечник

Если у вас мало времени, нет ничего плохого в том, чтобы принять поливитамины.

Читайте этикетки

Прочтите этикетки на пищевых добавках, чтобы узнать, какая часть дневной нормы (DV) содержится в них. Этикетки, на которых написано 100 процентов DV, обеспечат именно это, 100 процентов рекомендуемой дневной нормы. Мужчинам и женщинам в постменопаузе следует искать добавки, которые обеспечивают половину дневной нормы железа. Кроме того, вы вряд ли найдете 100-процентную дневную норму кальция и магния. Эти суммы потребуют очень больших таблеток.

Посмотрите на поливитамины как на способ дополнить, а не заменить здоровое питание. Однако, если у вас есть время, прием отдельных добавок улучшит общее состояние здоровья витаминов и минералов. Не обязательно лучшее время суток для приема поливитаминов. Просто важно обязательно взять его, если вам это нужно.

Подробнее: Потенциальные преимущества поливитаминов

Сочетайте с осторожностью

Если вы не принимаете поливитамины, а вместо этого принимаете отдельные добавки, полезно помнить, что некоторые витамины и минералы лучше принимать вместе. Витамин D, витамин K и кальций хорошо работают вместе. Витамин D и витамин K помогают вашему телу и помогают вашим костям лучше усваивать кальций. Магний может помочь активировать витамин D, превращая его в форму, которую может использовать ваше тело.

Поскольку витамин D3 является жирорастворимым (это означает, что он хранится в вашем жире), он также лучше усваивается вашим организмом, когда вы принимаете его с жиром. Вот почему таблетки витамина D3 часто содержат масло.

Еще лучше употреблять витамин D3 с жирной пищей.

Витамин А способствует здоровью кожи, зрения и слизистых оболочек. Это также помогает развитию клеток. Витамин А хорошо работает с витамином D3, чтобы поддерживать работу этих систем, поэтому принимать их вместе — хорошая идея. Высокое потребление предварительно сформированных добавок витамина А может привести к токсичности, известной как гипервитаминоз А, поэтому, если вы принимаете добавки с витамином А, ищите добавки, в которых в качестве источника используются каротиноиды, такие как бета-каротин.

Железо лучше всего принимать вместе с витамином С, потому что витамин С помогает организму высвобождать больше железа. Даже в вашем рационе полезно есть что-то, содержащее витамин С, когда вы потребляете продукты с высоким содержанием железа. Это может быть что-то такое же простое, как лимонный сок на темной листовой зелени.

Вы также можете принимать витамин С более одного раза, потому что он растворим в воде. Это означает, что избыток витамина С выводится с мочой, а не накапливается в организме.

Разделяйте разумно

Некоторые добавки нельзя принимать вместе. Цинк и медь, например, работают друг против друга. Вы также не получите всех преимуществ обоих препаратов, если будете принимать цинк и магний вместе, так что принимайте цинк утром и магний вечером. Железо и цинк не работают вместе, если они не принимаются в сбалансированном соотношении. Однако мультивитамины поддерживают это соотношение сбалансированным.

Хорошее правило Большой палец должен принимать железо утром и кальций вечером.Кальций может оказывать успокаивающее действие, поэтому вечер – хорошее время для этого.

Подробнее: Следует ли принимать добавки кальция и железа вместе?

Утром или вечером?

Некоторые витамины и добавки, например витамины группы В, способствуют выработке энергии, поэтому не принимайте их перед сном. Вместо этого принимайте их утром.

В то время как витамины группы В помогают взбодриться утром, магний вызывает сонливость, поэтому вечер — лучшее время для приема этого минерала. И хотя одновременный прием магния и витаминов группы В может не привести к аннулированию преимуществ, их влияние на ваш энергетический уровень оправдывает прием витаминов группы В утром и магния вечером.

Чем их усыпить

Когда дело доходит до того, что глотать вместе с витаминами и минералами, это может быть разным. Витамины D и K хорошо подходят для употребления с молоком. Эти жирорастворимые витамины выигрывают от кальция, содержащегося в молоке. Магний можно принимать с водой или в жидком виде, что способствует его распределению в организме. Железо можно принимать с апельсиновым соком.

Витамин С можно принимать с водой. Большинство водорастворимых витаминов не будут беспокоить ваш желудок. С другой стороны, жирорастворимые витамины с большей вероятностью вызовут расстройство желудка, если принимать их с водой, особенно если в это время не съедается никакой пищи.