Как тренируется балерина большого театра: Как тренируется балерина Большого театра — видео | VogueTV

Содержание

Очень круто: посмотрите на тренировки балерин Большого театра - citydog.by

Несмотря на отмены некоторых спектаклей, балетная труппа Большого театра Беларуси ежедневно тренируется у себя дома и показывает упражнения в соцсетях театра.

Как тренируются в Большом театре Беларуси? 

Если помните, CityDog.by писал, что из-за ситуации с коронавирусом Национальный академический большой театр оперы и балета Беларуси отменил 12 майских спектаклей, еще 6 постановок на большой сцене заменил концертами в Камерном зале, а также отказался от фестивалей «Балетное лето в Большом» и «Вечера в замках Радзивиллов» в июне.

Но балетная труппа театра продолжает активно тренироваться. Вот, например, утренняя разминка от солистки Большого театра Беларуси Татьяны Уласень и ее дочери.

Дорогие друзья! Предлагаем вам упражнения для утренней разминки от солистки Большого театра Беларуси Татьяны Уласень и ее дочери Анюты pic.twitter.com/CdeeG8s3ii

— bolshoibelarus (@bolshoibelarus) April 22, 2020

Упражнения от ведущего мастера сцены Ивана Савенкова без серьезной физической подготовки лучше не повторять.

Иван Савенков зажигает! Упражнения для поддержания физической формы от ведущего мастера сцены белорусского балета, когда в театре нет репетиций pic.twitter.com/9sArqPnEIY

— bolshoibelarus (@bolshoibelarus) April 23, 2020

А вот еще парочка вариантов разминки для тех, кто хочет привести себя в форму. Сможете так?

 

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Как Тянутся Балерины Большого Театра mp3 müzik indir, dinle

19:54

Как тянутся балерины Большого театра

3 K   3 M

3:35

Как тренируется балерина Большого театра | Vogue Россия

1 K   1 M

8:27

Как РАСТЯГИВАЮТСЯ БАЛЕРИНЫ | Подробно Про Балет

563   42 K


13:55

Кого берут в БАЛЕТ. Как отдать ребёнка в хореографическое училище

2 K   1 M

14:20

Уроки балета. Мастер-класс Ольги Смирновой, прима-балерины Большого театра

833   125 K

12:07

Балерина: Диана | Быть 18-летним

3 K   2 M

14:13

Боль и слезы - Балерины посадили на шпагат

4 K   3 M

11:26

Растяжка на выворотность и невероятные стопы/Stretching to turn out and incredible feet

1 K   1 M

9:44

Я не прима: жизнь и амбиции артистов массовки в Большом театре

1 K   1 M

39:02

Закулисные войны в балете

6 K   945 K

3:43

Девочка из британской глубинки поступила в Академию Большого театра.

2 K   337 K

7:07

Прима-балерина открывает оборотную сторону профессии | эксклюзивный репортаж

1 K   185 K

2:34

Балетный кастинг

2 K   1 M

14:55

10 глупых вопросов БАЛЕРИНЕ | Кристина Кретова

3 K   2 M

5:10

Новый поворот в загадочной истории: дети обнаружили череп, принадлежащий артистке Большого театра ба

184   14 K

6:41

Ведущий солист Большого театра Беларуси о балете

350   53 K

4:40

Евгения Образцова: диета балерины Большого театра - о2тв: ЖОЗ

4 K   625 K

47:20

"Большой" 2 серия (расширенная версия фильма) 2018

1 K   163 K

1:13

Балерина Ирина Еромкина стала Народной артисткой Беларуси

12   583

6:10

Экспресс-растяжка от балерины Большого театра. 5 упражнений Марфы Федоровой.

383   58 K

рассказывает солистка Большого театра — Рамблер/субботний

В рамках сотрудничества с NESCAFÉ, официальным партнером балета в Большом театре, WMJ.ru смог раскрыть несколько секретов. Мы расспросили солистку Большого театра Ану Туразашвили о том, как проходят ее дни и чем она занимается, кроме танцев.

Об утренних ритуалах и завтраке

Я начинаю утро с того, что разминаю кости, суставы и «похрустываю» спиной, шеей, бедрами, стопами и всем, чем только возможно. Знаю, что так делают абсолютно все балерины и танцовщики.

Я не завтракаю. Многие удивляются, но мне правда не хочется есть по утрам. Просто выпиваю два глоточка кофе, оставляю полчашки и выбегаю на класс.

О диетах и питании

Все думают, что балерины питаются строго по графику. На самом деле, чем больше мы работаем, тем меньше времени остается на еду. Между репетициями можем сходить в буфет, но после 5 часов вечера перед спектаклем уже не едим – не любим. Зато я обожаю шоколадки и конфетки! Они всегда есть у меня с собой, чтобы перекусывать в перерывах.

Свой вес мы контролируем, глядя в зеркало. Раньше, когда я училась в училище, нас взвешивали. В театре не взвешивают. Важнее, как ты выглядишь на сцене.

Я люблю макияж. С детства красилась, пока никто не видел. Сейчас даже если утром я пришла на класс ненакрашенная, в какой-нибудь из перерывов я обязательно сяду и приведу себя в порядок.

Мейкап на выступления делаю сама. Обычно на грим перед спектаклем трачу минут 50. Причем это всегда одинаковый грим: в какой-то момент я поняла, что не хочу экспериментировать и четко знаю, что мне нравится. Кстати, сценический и ежедневный макияж у меня похожи. Мне близок стиль Диты фон Тиз: такой ретро пинап с красной помадой на губах и дерзкими стрелками.

Я пришла в балет достаточно поздно, в 9 лет, и только в этом возрасте сделала свой первый шпагат – в тот момент я почувствовала себя самой счастливой на свете! Причем растягивалась я сама дома без всякой помощи. Просто действительно захотелось, а главное – захотеть.

Потом, в училище, вместе со мной занимались девушки, которые пришли в балет из художественной гимнастики. Вот у них были такие данные, что я смотрела и думала: «Так, надо что-то с этим делать». И начинала подражать им, тянуться к лучшим.

О кастинге в Большой театр

Каждое утро, еще со школы, у всех балерин начинается с класса, это такая ежедневная рутина: станок, растяжка, прыжки. Кастинг в Большой – это обычный класс. Нас выбирают только по нему. В течение часа или полутора все делают одно и то же. В комиссии сидят все театральные педагоги и, конечно, руководитель.

О сне в пачках

Иногда, когда есть полчасика, мы просто спим в раздевалках! Слава богу, у нас здесь есть большие диваны. Бывает, уже причесались, сделали грим, даже надели пачки – и легли ненадолго поспать, стараясь ничего не помять.

О «лабутенах» и Лубутене

Кристиан! Это моя любовь с детства – то есть его туфли, конечно. В декабре он приезжал в Москву в честь открытия бутика на Большой Дмитровке, мы с ним сидели рядом на ужине и много говорили. Он очень умный и открытый. Когда Кристиан узнал, что я из Грузии, сказал, что очень хотел бы там побывать. Я, конечно же, его позвала, и он обещал приехать!

Вообще, однозначно, обувь – моя любимая вещь в гардеробе. Неважно, это «лабутены» или нет, грамотно подобранные туфли «сделают» любой образ.

Мне нравится, когда люди хорошо двигаются. Они не обязательно должны идеально танцевать: просто здорово, когда у человека есть что-то свое, например, необычная походка! Не знаю, почему, но я всегда обращаю внимание на движения рук, особенно, у мужчин. Сразу смотрю на пальцы, кисти, жесты. Люблю, когда руки говорящие, благородные.

О тяге к дому и садоводству

Часто я планирую отдых, но в итоге все отменяю и снова еду в Грузию: Тбилиси, Казбеги, Батуми, Кахетию. В Тбилиси у меня есть свой садик, и я получаю огромное удовольствие, когда высаживаю там что-нибудь. Поездка в лес или в горы – лучший способ расслабиться и успокоиться.

О музыке и оркестре

В Грузии почти все поют. Если собрались на застолье, в компании обязательно найдется певец. У меня и мама, и папа очень музыкальные: в детстве много играли для нас с братом на фортепиано и гитаре, и мы обожали их слушать.

Иногда, когда у меня есть время, во время спектаклей я сажусь поближе к оркестру и долго наблюдаю, в какой момент какой музыкальный инструмент включается. Это здорово помогает на репетициях. Я считаю, что главное в танце – чувствовать и передавать музыку. Не нужно играть, что-то из себя изображать – просто танцуй музыку, и все будет, как надо.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Instagram, пресс-служба NESCAFÉ

Звезды открыли балетный сезон в Большом театре

https://ria.ru/20200911/premera-1577044426.html

Звезды открыли балетный сезон в Большом театре

Звезды открыли балетный сезон в Большом театре

Балетный сезон в Большом театре открыли звездным составом на Новой сцене. Четыре одноактных балета "Четыре персонажа в поисках сюжета" поставили молодые... РИА Новости, 11.09.2020

2020-09-11T14:32

2020-09-11T14:32

2020-09-11T14:32

культура

театр

знаменитости

владислав лантратов

большой театр

николай римский-корсаков

иван айвазовский

москва

париж

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/09/0b/1577088062_0:0:3200:1800_1920x0_80_0_0_d6ad6f9424ef33f3ad27fb36c8265df8.jpg

МОСКВА, 11 сен — РИА Новости, Анна Нехаева. Балетный сезон в Большом театре открыли звездным составом на Новой сцене. Четыре одноактных балета "Четыре персонажа в поисках сюжета" поставили молодые зарубежные хореографы.Счастье работатьИдея проекта возникла у руководителя балета ГАБТ Махара Вазиева во время пандемии.После телефонных переговоров, отсмотра работ постановщиков по видео выбор пал на Брайана Ариеса (Пуэрто-Рико), Симоне Валастро (Италия), Димо Милева (Болгария) и Мартина Шекса (Франция).Работа велась удаленно, а потом Большой смог привезти хореографов в Россию (с соблюдением всех правил и требований Роспотребнадзора). Как признается Вазиев, уверенности, что все получится, не было. Но в итоге удалось организовать перелеты "на перекладных". Как, например, рассказал Мартин Шекс, ему одобрили визу в Россию за день до вылета. Изначально предполагалась двухнедельная поездка, но в итоге хореографы остались в Москве на пару месяцев — застали полупустое метро и безлюдный центр города.Возвращались к работе постепенно. По словам народной артистки Российской Федерации Светланы Захаровой, танцовщики тренировались дома, стараясь поддерживать форму, но очень истосковались по театру и сразу увлеклись новым проектом.Благодаря тому, что в нем участвовали хореографы с разными стилистическими почерками, получились четыре практически разных постановки.Заняты в них ведущие артисты труппы — Светлана Захарова, Екатерина Крысанова, Анна Никулина, Владислав Лантратов, Семен Чудин, Якопо Тисси.Интересно, что на пуантах балерины почти не танцуют.Девятый валСамую масштабную и длинную часть (в ней занято около 40 артистов, она идет почти час), "Девятый вал", поставил Брайан Ариaс.По его словам, он никогда не был в России и мало что знал о ней. После предложения Большого решил "как можно глубже погрузиться в русскую историю и культуру". Ариасу очень понравились работы Айвазовского. Он решил совместить "Девятый вал" художника с музыкой Михаила Глинки и Николая Римского-Корсакова.На заднюю часть сцены транслируются разные фрагменты известной картины, а хореография имитирует волны и бушующую стихию. Особенно эта часть понравится тем, кто не был на море в этом сезоне. Цветовые и визуальные решения, костюмы и рисунок танца заставляют поверить, что находишься где-то на берегу.Другие балеты короче, они длятся по 15-20 минут.Всего лишьСимоне Валастро поставил "Всего лишь" (Just) на музыку Дэвида Лэнга (он работал над саундтреками фильмов "Великая красота", "Молодость", "Дикая жизнь").Вдохновением стала библейская "Песнь песней", Валастро размышляет о теме любви между мужчиной и женщиной. Танцовщики — в телесного цвета лаконичных костюмах, на фоне гигантских механизмов и вентиляторов.Постановщик признается, что для него важно показать энергетическую и смысловую связь слов и движений. Хореография тревожная и воздушная, а главный сюрприз ожидает зрителей в финале номера. Неожиданная находка Валастро сделала "Всего лишь" одной из самых эффектных частей проекта.УгасаниеДругую часть, Fading ("Угасание"), на музыку Энрике Гранадоса, представил Димо Милев. Он признается, что в его работе нет сюжета. "Это только чувства, эмоции, атмосфера", — отмечает Милев.Вдохновлялся он трагической судьбой композитора Энрике Гранадоса, который утонул во время крушения парохода. Постановщик попытался передать чувство тревоги, неизвестности через хаотичные движения танцоров.Чтобы ничто не отвлекало зрителя, исполнители одеты в одинаковые штаны и рубашки, а сцена погружена в темноту — подсвечиваются только танцовщики.ТишинаSilentium Мартина Шекса на музыку Арво Пярта строится вокруг главной героини, которую играет Светлана Захарова.За основу взяли вторую часть концерта "Tabulа Rasa" Пярта. Не обошлось и без "российского следа": Шекс признался, что после начала работы над балетом нашел стихи Федора Тютчева с аналогичным названием.Костюмы тоже сделали минималистичными, светлых оттенков, сцену не стали перегружать. Единственное украшение — символический круглый абажур. Все внимание — на солистку. И ее трогательные плавные движения.Следующие показы намечены на вечер 11 и 13 сентября.

https://ria.ru/20181019/1531073704.html

https://ria.ru/20200910/bolshoy-1577051037.html

москва

париж

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/09/0b/1577088062_604:0:3200:1947_1920x0_80_0_0_68bda721ed8ef05a4d0cd40cc346bafd.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

театр, знаменитости, владислав лантратов, большой театр, николай римский-корсаков, иван айвазовский, москва, париж

МОСКВА, 11 сен — РИА Новости, Анна Нехаева. Балетный сезон в Большом театре открыли звездным составом на Новой сцене. Четыре одноактных балета "Четыре персонажа в поисках сюжета" поставили молодые зарубежные хореографы.

Счастье работать

Идея проекта возникла у руководителя балета ГАБТ Махара Вазиева во время пандемии.

"Мы все находились в режиме самоизоляции. Стало понятно, что у всех планы рухнули, и все вдруг оказались абсолютно изолированными, но в то же время свободными в своих будущих действиях и проектах", — отмечает Вазиев.

После телефонных переговоров, отсмотра работ постановщиков по видео выбор пал на Брайана Ариеса (Пуэрто-Рико), Симоне Валастро (Италия), Димо Милева (Болгария) и Мартина Шекса (Франция).

Работа велась удаленно, а потом Большой смог привезти хореографов в Россию (с соблюдением всех правил и требований Роспотребнадзора). Как признается Вазиев, уверенности, что все получится, не было. Но в итоге удалось организовать перелеты "на перекладных". Как, например, рассказал Мартин Шекс, ему одобрили визу в Россию за день до вылета.

"Пришлось добираться сначала на поезде до Парижа, а оттуда уже был рейс в Москву", — рассказал постановщик.

Изначально предполагалась двухнедельная поездка, но в итоге хореографы остались в Москве на пару месяцев — застали полупустое метро и безлюдный центр города.

Возвращались к работе постепенно. По словам народной артистки Российской Федерации Светланы Захаровой, танцовщики тренировались дома, стараясь поддерживать форму, но очень истосковались по театру и сразу увлеклись новым проектом.

Благодаря тому, что в нем участвовали хореографы с разными стилистическими почерками, получились четыре практически разных постановки.

Заняты в них ведущие артисты труппы — Светлана Захарова, Екатерина Крысанова, Анна Никулина, Владислав Лантратов, Семен Чудин, Якопо Тисси.

Интересно, что на пуантах балерины почти не танцуют.

Девятый вал

Самую масштабную и длинную часть (в ней занято около 40 артистов, она идет почти час), "Девятый вал", поставил Брайан Ариaс.

По его словам, он никогда не был в России и мало что знал о ней. После предложения Большого решил "как можно глубже погрузиться в русскую историю и культуру". Ариасу очень понравились работы Айвазовского. Он решил совместить "Девятый вал" художника с музыкой Михаила Глинки и Николая Римского-Корсакова.

На заднюю часть сцены транслируются разные фрагменты известной картины, а хореография имитирует волны и бушующую стихию. Особенно эта часть понравится тем, кто не был на море в этом сезоне. Цветовые и визуальные решения, костюмы и рисунок танца заставляют поверить, что находишься где-то на берегу.

Другие балеты короче, они длятся по 15-20 минут.

Всего лишь

Симоне Валастро поставил "Всего лишь" (Just) на музыку Дэвида Лэнга (он работал над саундтреками фильмов "Великая красота", "Молодость", "Дикая жизнь").

Вдохновением стала библейская "Песнь песней", Валастро размышляет о теме любви между мужчиной и женщиной. Танцовщики — в телесного цвета лаконичных костюмах, на фоне гигантских механизмов и вентиляторов.

Постановщик признается, что для него важно показать энергетическую и смысловую связь слов и движений. Хореография тревожная и воздушная, а главный сюрприз ожидает зрителей в финале номера. Неожиданная находка Валастро сделала "Всего лишь" одной из самых эффектных частей проекта.

19 октября 2018, 17:23КультураКомпозитор Дэвид Лэнг рассказал, у какой музыки есть шанс стать популярной

Угасание

Другую часть, Fading ("Угасание"), на музыку Энрике Гранадоса, представил Димо Милев. Он признается, что в его работе нет сюжета. "Это только чувства, эмоции, атмосфера", — отмечает Милев.

Вдохновлялся он трагической судьбой композитора Энрике Гранадоса, который утонул во время крушения парохода. Постановщик попытался передать чувство тревоги, неизвестности через хаотичные движения танцоров.

Чтобы ничто не отвлекало зрителя, исполнители одеты в одинаковые штаны и рубашки, а сцена погружена в темноту — подсвечиваются только танцовщики.

Тишина

Silentium Мартина Шекса на музыку Арво Пярта строится вокруг главной героини, которую играет Светлана Захарова.

"В эпоху кризиса, как и всегда, искусство — это катализатор, через него мы переживаем катарсис. Мне хотелось рассказать пережитые на карантине чувства и эмоции, необходимо было воплотить это все на сцене, так и получился наш балет, где Светлана Захарова проходит свой путь инициации",— добавил хореограф.

За основу взяли вторую часть концерта "Tabulа Rasa" Пярта. Не обошлось и без "российского следа": Шекс признался, что после начала работы над балетом нашел стихи Федора Тютчева с аналогичным названием.

Костюмы тоже сделали минималистичными, светлых оттенков, сцену не стали перегружать. Единственное украшение — символический круглый абажур. Все внимание — на солистку. И ее трогательные плавные движения.

Следующие показы намечены на вечер 11 и 13 сентября.

10 сентября 2020, 17:47КультураЗвезды и фанаты поддержали Абдразакова после отмены спектакля в Большом

Чернокожую балерину Большого театра заставили отбелить кожу ради выступления: Внешний вид: Ценности: Lenta.ru

Чернокожая артистка балета пожаловалась на расовую дискриминацию, которой она подверглась со стороны преподавателя. Об этом сообщает Daily Mail.

Балерина Лопес Гомес (Lopes Gomes), которая ранее обучалась балету в Большом театре, в 2018 году присоединилась к немецкой труппе Staatsballet и стала первой темнокожей участницей коллектива. По ее словам, хореограф постоянно высмеивал ее перед другими артистами на репетициях. При этом коллеги девушки не понимали оскорблений, поскольку балетмейстер общался с Гомес на русском языке.

Героиня материала также рассказала, что тот же преподаватель отказался выдавать ей белую вуаль для участия в балете «Баядерка», поскольку посчитал, что она не подойдет Гомес из-за ее темного цвета кожи. Кроме того, хореограф заставил балерину отбелить тело с помощью пудры, чтобы она не выделялась среди других артистов на балете «Лебединое озеро».

Материалы по теме

00:02 — 19 июня 2020

00:01 — 23 марта 2018

29-летняя Гомес пожаловалась на поведение тренера Йоханнесу Оману (Johannes Öhman), который в то время являлся художественным директором Staatsballet. Однако он не смог помочь женщине, так как у балетмейстера был заключен пожизненный контракт с компанией.

Согласно материалу, в октябре балерина узнала, что руководство театра решило не продолжать с ней сотрудничество. По словам представителей Staatsballet, причиной сокращения персонала стали последствия пандемии коронавируса. Однако Гомес не согласна с выдвинутым решением и наняла адвоката, чтобы оспорить его.

В сентябре 2018 года чернокожая балерина взбунтовалась против светлых колготок. Пришес Адамс не понравился нежно-розовый цвет колготок, которые балерины надевают во время повседневных репетиций и спектаклей. В связи с этим артистка заменила их коричневыми, чтобы они совпадали с цветом ее кожи.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Балетные упражнения. Фигура балерины: настрой, тренировки, питание

Желание и элементарные навыки владения собственным телом – вот все, что необходимо для боди-балета.

Уже после 3-4 тренировок тело приобретет гибкость, ноги станут стройнее, осанка – ровнее, движения – плавнее и грациознее. Заниматься боди-балетом разрешается в любом месте. Главное, четко выполнять боди-упражнения. Говорят, в боди-балете важнее качество, чем количество повторов.

Боди-балет - это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического балета.

Основы были заложены в 2005 году в Америке хореографом Ли Сараго. С тех пор в боди-балете появились

В России основательницей школы боди-балета стала знаменитая отечественная балерина Ильзе Лиепа.

новые упражнения. Но суть осталась неизменной. Такой вид физической активности помогает быстро похудеть, подтянуть мышцы всего тела. Улучшается растяжка, исчезают боли в суставах, спине, шейном отделе.

Балерина Ильза Лиепа в качестве основы выбрала, естественно, балетные па. Дополнила их упражнениями из пилатеса и представила широкой общественности. Методика стала популярной в нашей стране. Сегодня по ней занимаются во многих российских фитнес-центрах.

Те, кто испытал боди-балет на себе, отмечают, что они стали более выносливыми, сильными, стали лучше спать по ночам, избавились от депрессивных состояний, панических атак и лишнего веса, болей в суставах, пояснице, от остеохондроза.

Упражнения со станком

В фитнес клубах, где боди-балет является приоритетным направлением устанавливают станки, в домашних условиях станок может заменить стул со спинкой.

Вот 2 простых упражнения у станка:

Наклоны корпуса. Для этого необходимо расположиться у станка и положить на него левую стопу, ногу при этом необходимо выпрямить. Левую руку выпрямляете вверх, а затем начинаете тянуться к стопе. Задержитесь в этой позиции-положении. Вернитесь обратно. Нужно сделать не менее 15 повторов с каждой ногой.

«Гранд батман» назад. Расположитесь рядом со станком и возьмитесь за него кистями. Ваша спинаровная. Теперь левую ногу закиньте назад на носочек. Поднимите эту ногу вверх, чем выше, тем лучше. То же самое проделайте с другой ногой. От 15 повторов с одной и другой стороны.

Выполнять упражнения из боди-балета можно и без станка:

  1. Поставьте стопы в прямую линию. Руки должны быть согнуты в локтях перед корпусом. Теперь нужно присесть, а руки поднять над собой. Встаньте. И так – не менее 20 раз.
  2. Поставьте ноги так, чтобы одна упиралась пятку другой. Теперь нужно закинуть ногу вперед, в сторону и назад. Носок все время скользит по полу. Так 20 раз с каждой ногой.
  3. Следующее упражнение практически идентично предыдущему. Только теперь носок нужно отрывать от пола.

Эффективен ли боди-балет для похудения?

Миранда Керр является большой фанаткой боди-баллета, ее фигуре могут многие позавидывать

Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены, те, кто только открывают для себя боди-балет. Доказано, что такой вид физической активности действительно помогает быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов. Почему:

  • относиться к , которые необходимы для грамотного похудения;
  • отсутствует ударная нагрузка на суставы, исключена возможность травмирования;
  • упражнения в боди-балете очень простые, с ними справится даже человек с очень большим весом;не нужна специальная физическая подготовка. Начать заниматься можно с нуля.

Кому подойдут занятия и какие противопоказания?

Подходит боди-балет практически всем и каждому. Исключения составляют:

  • люди, страдающие варикозным расширением вен;
  • те, кто имеет тяжелую сердечную недостаточность, нарушение ритма;
  • если хронические болезни находятся в стадии обострения.

Возрастных ограничений боди-балет не имеет. Часто этот вид физической активности рекомендуют тем, кто перенес травму конечностей или позвоночника. Сейчас нуждается в реабилитации. Помогает быстро и качественно снизить вес без жестких диет и изнурительных тренировок.

Одежда для боди-балета

Одежда и экипировка для боди-балета такая же, как и для фитнеса. Главное, чтобы было удобно.

Не требуется специальной одежды для боди-балета. Для занятий подойдут:

  • майки, неширокие футболки;
  • леггинсы, обтягивающие штаны, лосины, колготки;
  • чешки, кеды, специальные спортивные тапочки.

Не может идти речи о пуантах и пачке. Эти элементы совсем не обязательны. Одежда должна быть достаточно обтягивающей, чтобы человеку было удобно заниматься. Обувь должна быть гибкой. В процессе занятий боди-балетом приходится сгибать и вытягивать стопы, грубая обувь не подойдет. Заниматься можно и босиком.

Чем боди-балет отличается от балета?

Обычный балет от боди-балета отличается профессионализмом. Танцевать этот сложный танец дано далеко не каждому. Здесь нужны годы тренировок. В отличие от боди-балета, который является видом спорта даже для начинающих почитателей здорового образа жизни.

Для боди-балета не нужна специальная обувь и одежда, в отличие, от балета. Последним нельзя заниматься в домашних условиях.

Какова эффективность?

Боди-балет – это красивое и новомодное течение, которое вы просто обязаны испытать на себе. Для получения результатов, необходимо уделять занятиям хотя бы 2-3 раза в неделю по 60-90 минут. Заниматься можно в любое время суток, в любом месте. Специального оборудования и одежды боди-балет не требует.

От боди-бадлета - не мало пользы:

  • помогает похудеть;
  • укрепляет мышцы;
  • делает тело гибким, плавным, подвижным;
  • тренирует суставы;
  • избавляет от депрессии;
  • вырабатывает целеустремленность, силу воли;
  • заставляет по-новому взглянуть на спорт, понять, что спорт может быть романтичным, красивым и
  • грациозным;
  • исчезают головные боли;
  • идет тренировка сердца и сосудов.

Обязательно прочитайте об этом

Представительница знаменитой балетной династии, балерина и актриса Илзе Лиепа — для многих образец элегантности и прекрасной физической формы. Конечно, ее профессия требует постоянной работы над собой, но Илзе еще и "несет хореографию в массы" — она автор собственного метода физических тренировок. Он основан на классической хореографии и пилатесе и входит в программу студии, которую Илзе Лиепа открыла для женщин, заботящихся о совершенстве своего тела. Предлагаем комплекс упражнений из ее новой книги.

Экспресс-комплекс упражнений я назвала "12 шагов к изяществу". Этот мини-экзерсис я заставляю себя делать, когда хочу отдохнуть от профессии, но не потерять форму и мышечный тонус.

Я уверена в эффективности этих упражнений. Я бы хотела, чтобы они стали вашим началом дня, утренней гимнастикой, которая даст тонус, бодрость, откорректирует и укрепит мышцы проблемных зон.

Этот экспресс-комплекс никак не отрицает других ваших занятий, какими бы они ни были. А еще это ваша "палочка-выручалочка", если вы хотите заняться собой, но не знаете, с чего начать.

Для занятий вам понадобятся:

  • полотенце
  • зеркало
  • свободное пространство
  • желание

Как правильно выполнять упражнения

  • Дыхание — важный элемент любого занятия. Желательно вдох выполнять через нос, выдох — через рот. Обратите внимание на то, что выдох соответствует самому сложному моменту упражнения. (Часто говорят: "Выдох на усилие!")
  • Выполняя любое упражнение, старайтесь тянуться вверх. Взгляд направлен вперед. Подбородок — перпендикулярно грудной клетке (сохраняйте естественный шейный изгиб). Будет замечательно, если у вас получится держать таз ровно. Великолепно, когда нижняя часть тела занимает срединное положение, а мышцы живота — аккуратно подтянуты. Такое положение таза позволяет включать в работу глубокие мышцы живота, что необходимо для подтянутого живота и безопасно для спины.
  • Очень важно держать грудную клетку раскрытой в ее верхней части (мягко отводя плечи назад), а нижние ребра — закрытыми (как бы стянутыми невидимым корсетом).
  • Опущенные плечи, лопатки, направленные вниз и к центру, тоже очень актуальны. (Представьте, что вы скидываете с плеч платок.)
  • Выполняя любые упражнения, выбирайте комфортную для вас амплитуду движений.

Опорные точки правильного положения тела следует сохранять в любой позиции — стоя, сидя, лежа, на коленях. Будет замечательно, если вы возьмете за правило начинать каждое занятие, напоминая себе о важных технических "изюминках". Первое время очень непросто контролировать свое тело. На этом этапе вашим помощником может стать зеркало. Оно подскажет и покажет все неточности.

Разминка

1. Альпийский шаг

Ходьба с высоким подниманием бедра.

И.п. — основная стойка.

  1. Поднять правую ногу, согнутую в коленном суставе под прямым углом, вперед с одновременным поворотом туловища направо. Левая рука вперед, правая назад.
  2. Вернуться в и.п.
  3. Поменять положение рук и ног.

Количество повторений: до 40 раз (подъем одной ноги — одно повторение).

Важно! Опорная нога выпрямлена. Плечи опущены. Таз стабилен, без амплитудных покачиваний из стороны в сторону.

2. Круги плечами

И.п. — основная стойка на полусогнутых ногах.

  1. Круговые движения плечами вперед и назад.

Количество повторений: до 4 кругов в каждую сторону.

Важно! Вытяжение к потолку по всей длине позвоночника. Ребра (передние нижние) закрыты.

3. Разведение рук в стороны

И.п. — основная стойка на полусогнутых ногах. Руки вперед параллельно полу. Ладони к потолку.

  1. Развести руки в стороны. Вдох.
  2. Вернуться в и.п., развернув ладони внутрь на 270° (большие пальцы рук направлены к полу). Выдох.
  3. Развести руки в стороны, продолжая поворачивать ладони к потолку. Вдох.
  4. Вернуться в и.п. Выдох.
  5. Повторить пп. 1-4.

Количество повторений: до 4 циклов.

Важно! Ровное положение таза. Опущенные плечи. Передние нижние ребра закрыты. Грудная клетка раскрывается через движение руками в стороны.

4. Релеве с руками

И.п. — основная стойка на полусогнутых ногах. Руки вверх по третьей позиции.

  1. Наклон корпуса направо, сохраняя положение рук.
  2. Вернуться в исходное положение.
  3. Развести руки в стороны с поворотом головы направо.
  4. Выполнить пп. 1-3 в левую сторону.

Количество повторений: 4 цикла.

Важно! Таз без покачиваний вправо и влево (наклон от линии талии). Плечи опущены. Голова во время наклонов на равном удалении от рук. Макушка в наклонах тянется по диагонали вверх.

Комплекс упражнений

1. Сфинкс

Выпады: укрепляем бедро спереди, ягодичную мышцу. Растягиваем переднюю поверхность сзади стоящей ноги.

И. п. — глубокий выпад правой ногой вперед. Левая ступня в опоре на полу. Голень перпендикулярна полу. Руки на бедре правой ноги или в опоре на стул. (Положите себе под колено полотенце.)

  1. Выпрямить левую ногу, поднимая ее с колена и сохраняя глубину выпада.
  2. И.п. — колено на пол.

Количество повторений: до 8 раз каждой ногой.

Важно! Голень впереди стоящей ноги постоянно держать перпендикулярно полу. Колено сзади стоящей ноги направлено в пол. Плечи опущены. Локти согнуты. Корпус держать вертикально, низ живота подтянут.

При выпрямлении сзади стоящей ноги глубина выпада остается неизменной. Опускание плавное, с мягким соприкосновением колена с полом.

  1. Зафиксировать положение глубокого выпада на правой ноге, левая — прямая (сзади).

Количество повторений: удерживать положение выпада на 8 счетов.

Примечание: при невозможности выполнения упражнения в полном объеме завершить упражнение на п. 2 или сократить количество повторений. Выполнить упражнение в обе стороны.

Стретч

Растягиваем: заднюю поверхность бедер и подколенную область. Возможны ощущения растяжения в икроножной мышце.

И.п. — стоя лицом к спинке стула на расстоянии вытянутых рук. Левая нога полусогнута. Правая нога — вперед на пятку.

  1. Выполнить наклон вперед.

Важно! Спина вытянута. Дыхание свободное.

Примечание: выполнить упражнение на обе ноги.

2. Плие по второй широкой позиции

Укрепляем: бедро внутри, бедро спереди, ягодицы, голени. Растягиваем: внутреннюю поверхность бедер и улучшаем подвижность тазобедренных суставов.

И.п. — стоя лицом к стулу. Ноги врозь, стопы развернуты наружу. Руки на спинке стула.

  1. Глубокое плие по второй позиции.

Количество повторений: 8 раз.

Важно! Колени на плие над стопами. Корпус вертикально. Плечи опущены. Ребра закрыты. Медленный темп.

  1. Замереть в самом глубоком положении плие.
  2. Приподнять правую пятку.
  3. Опустить правую пятку.
  4. Приподнять левую пятку.
  5. Опустить левую пятку.

Количество повторений: 8 раз попеременный подъем каждой пятки.

Важно! Амплитуда плие неизменна. Стопы плотно стоят на полу.

  1. Одновременный подъем обеих пяток.

Количество повторений: 8 раз.

  1. Приподнять обе пятки и замереть в самом глубоком положении или пружинить вниз.

Количество повторений: 8 раз.

Важно! Акцент на движениях вниз.

Примечание: при невозможности выполнения упражнения в полном объеме завершить упражнение на п. 8 или сократить количество повторений.

Стретч

Растягиваем переднюю поверхность бедер.

И.п. — стоя лицом к спинке стула на левой полусогнутой ноге. Правая нога согнута назад и поддерживается правой рукой, пятка приближена к ягодице. Колено прижато к колену. Левая рука на спинке стула.

  1. Зафиксировать положение правого бедра.

Количество повторений: удерживать положение от 10 секунд.

Важно! Низ живота подтянут. Ребра закрыты.

3. Закрытый аттитюд в сторону

Укрепляем: ягодицы, наружную поверхность бедер и тазобедренные суставы. Улучшаем амплитуду движений в тазобедренных суставах.

И. п. — стоя лицом к спинке стула. Опорная нога полусогнута, рабочая — полусогнута и приподнята в сторону, колено вперед, носок на себя.

  1. Правую ногу поднять в сторону на 30-40 см от пола.

Количество повторений: 8 раз

  1. Выпрямить ногу в сторону, сохраняя положение стопы.

Количество повторений: 8 раз

Важно! Низ живота подтянут. Ребра закрыты. Колено рабочей ноги направлено вперед, а пятка назад.

Примечание: выполнить упражнение в обе стороны.

Стретч

Растягиваем: мышцы спины, межреберные мышцы.

И.п. — стоя на правой ноге. Левая нога заведена назад направо.

  1. Вытянуть левую руку вправо над головой. Правая рука перед собой.
  2. Зафиксировать положение наклона.

Важно! Ребра закрыты. Тело сохраняет наклон в сторону. Верхняя рука через мизинец вытягивается по диагонали наверх.

Примечание: выполнить упражнение в обе стороны.

4. Цапля

Отведение ноги назад и в сторону. Укрепляем: ягодицы, заднюю поверхность бедер. Растягиваем: заднюю поверхность опорной ноги.

И.п. — стоя на полусогнутой левой ноге, опираясь прямыми руками на спинку стула. Правая нога назад. Стопу на себя.

  1. Поднять правую ногу вверх.
  2. Опустить ногу на 5-10 см.

Количество повторений: 8 раз.

Важно! Тело и нога образуют единую линию в и. п. Плечи опущены. Низ живота подтянут. Ребра закрыты. Пятка направлена в потолок, колено — в пол.

  1. Согнуть правую ногу под углом 90°.
  2. Приподнять правую ногу.
  3. Опустить на 5-10 см.

Количество повторений: 8 раз.

Важно! Плечи опущены. Низ живота подтянут. Ребра закрыты. Пятка направлена в потолок, колено — в пол.

  1. Развернуть правое колено направо.
  2. Вернуть колено в центр.

Количество повторений: 8 раз.

Примечание: выполнить упражнение на обе ноги. При невозможности выполнения упражнения в полном объеме завершить упражнение на п. 5 или сократить количество повторений.

Стретч

Растяжка ягодиц и наружной поверхности бедра. Растягиваем: ягодицы, наружную поверхность бедер и тазобедренные суставы.

И.п. — стоя на полусогнутой левой ноге. Правая нога согнута, стопа на левом бедре. Колено правой ноги отведено в сторону. Руки на спинке стула.

  1. Выполнить наклон вперед с одновременным сгибанием опорной ноги.
  2. Зафиксировать положение наклона.

Количество повторений: удерживать положение наклона от 10 секунд.

Важно! Колено правой ноги стремится к полу. Корпус вытянут.

Примечание: выполнить упражнение в обе стороны.

5. Качающаяся береза

Укрепляем: переднюю поверхность бедер, коленные суставы и глубокие мышцы живота. Растягиваем: переднюю поверхность бедер.

И.п. — стоя на коленях. Ноги на ширине тазобедренных суставов. Руки за головой. (Постелите себе под колени полотенце. Так будет удобнее.)

  1. Отклонить назад прямой корпус.
  2. Вернуться в и.п.

Количество повторений: 8 раз.

Важно! Ноги и корпус образуют прямую линию. Плечи опущены. Низ живота подтянут. Ребра закрыты.

  1. Зафиксировать положение наклона назад.

Количество повторений: удерживать положение 8 счетов.

Примечание: при невозможности выполнения упражнения в полном объеме завершить упражнение на п. 2 или сократить количество повторений.

Купить эту книгу

Обсуждение

Интересная статья. Упражнения сразу так и не сделаешь! Надо не один день пробывать и тренироваться над собой, а не бросать, если не получаеться сразу. Я вот попробывала одно из упражнений и если честно поняла, как мои мышцы застоялись, вроде легкое, а не как...

Комментировать статью "12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы"

Комплекс массажных приемов для детей грудного возраста: животик, грудь, ручки Уложите малыша на спинку, ножками к себе. Массаж живота Начните с поглаживаний животика по часовой стрелке. Затем проведите встречное поглаживание: руки кладут на живот малыша вверху и внизу, и поглаживают вдоль прямых мышц живота, двигая руки навстречу друг другу. Для профилактики пупочной грыжи, после полного заживления пупочной ранки, следует пощипывать кожу вокруг пупка. Затем завершить поглаживанием. Массаж...

Обсуждение

Конечно массаж необходим каждому малышу. Медсестра в детской поликлинике, научила меня, как правильно его делать. Таким образом, я делала массажик утром и вечером.

Я массаж сыночку делала утром и вечером, после того, как выкупаем. Иногда еще и в обед примерно немного разминочку делали. Сыну это очень нравилось. Теперь уже сам под музыку прыгает, делает подобие зарядки, за папой своим повторяет. 🙂

12 декабря 2015 года в обновленном Центральном Детском Магазине торжественно открывается первый в Москве сферический научно-развлекательный кинотеатр «Zыркус» - кинозал c обзором 360 градусов, где каждый зритель почувствует себя героем фильма, будь то мир динозавров, жизнь растений или рождение планет. Объемное изображение в формате 2D и 3D проецируется на внутренний 7-метровый купол кинотеатра. Вообразите, что вы попадаете в мир, где птицы и насекомые, планеты и астероиды так близко, что...

Упражнения для плоского живота - для тех, кто занимается дома Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые нужно использовать, и покажет как правильно сидеть-лежать. Если вы занимаетесь упражнениями для плоского живота дома, используйте эти правила: 1. Выполняйте упражнения исключительно лежа, для удобства подстелите шерстяной или резиновый коврик. 2. Не сводите ноги вместе, они должны быть на ширине плеч. Если упражнение для плоского живота дается трудно...

12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы. Растяжка ягодиц и наружной поверхности бедра. Растягиваем: ягодицы, наружную поверхность бедер и тазобедренные суставы.

Эти упражнения способствуют быстрой потере веса. Выполнять рекомендуется на голодный желудок или через 2-3 часа после еды

СУПЕР упражнения для быстрого похудения

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

Для занятий вам понадобится скакалка, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

1. Возьмите в руки скакалку и попрыгайте через нее на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу , если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

2. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

3. Теперь попрыгайте через скакалку 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

4. Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90 градусов. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Каким хлебом кормят маленьких лебедей и может ли утонченная prima позволить себе вульгарный бигмак?

C восхищением и каплей зависти мы смотрим на балерин. Даже в преклонном возрасте они выглядят потрясающе: величавые подтянутые дамы, волосы стянуты в тугой пучок, а взгляд прямой и твердый – впечатались годы суровой дисциплины. И ни грамма лишнего на талии. Никакой рыхлости приводящих мышц бедра, отвисшей попы и оплывшего животика. Оно и понятно: питаются капустным листом. Мы бы так не смогли.

Ксения Рыжкова, 20 лет

Партии: Никия («Баядерка»), Маша-принцесса («Щелкунчик»), Флёр Де Лис («Эсмеральда»), Вилиса («Жизель»), Дриада («Дон Кихот»).

Вес: 45-48 кг.

Рост: 168 см.

Завтрак: каша (примерно 2 ст. л.)/ кофе с глазированным сырком.

Обед: фрукты/ шоколадка.

Ужин: мясо и салат/ тушеные овощи/ после спектакля – салат и десерт/ паста

классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день + спектакли. Пилатес, тренажерный зал. Тренируется 7 дней в неделю.

Витамины и БАДы: витамины группы В, аминокислоты, витамины с экстрактом женьшеня, шипучие витамины с таурином и l-карнитином.

Если нужно похудеть: сокращает порции, ограничивает потребление углеводов, сладостей, занимается пилатесом и ходит в спортзал.

Запрещенные продукты: позволяет себе все.

Любимое блюдо/кухня: десерты.

Всегда есть в холодильнике: сыр, мясо, овощи, фрукты, иногда колбаса.

«Балерины едят все. Очень часто перед спектаклями я себя балую чем-то, что очень люблю. Могу себе позволить и пирожное вечером, и тарелку макарон днем, чтобы зарядиться энергией. Но если я чувствую, что выхожу из формы, стараюсь себя ограничивать и не ем вечером. Но при наших нагрузках нет смысла сидеть на очень строгой диете – все сгорает. Балерины редко обедают, это связано с графиком. Если между репетициями меньше получаса и ты поешь, то пища не успеет перевариться за такой короткий промежуток времени, и потом ощущаешь дискомфорт, танцуя с полным желудком.

Когда-то – еще во время учебы в училище – я сильно поправилась, и мне пришлось худеть. Взяла себя в руки и старалась есть маленькими порциями – буквально 2-3 столовых ложки пищи за один прием. Но при этом позволяла себе все: могла прийти домой в обед и съесть суп, мясо с гречкой. Ела размеренно – около часа.

В балетной школе вес строго контролировали и раз-два в полгода нас взвешивали. Сейчас, в театре, за этим особенно никто не следит, моя форма – на моей совести. Но, конечно же, если балерина себя распустила, то она может услышать комментарии от художественного руководителя или педагогов по этому поводу.

В довольно раннем возрасте у меня начались проблемы с желудком и кишечником. В балетной школе девочки пытаются худеть всеми возможными способами, и я не была исключением. Бывало, не ела после 14:00. Случались срывы, потом снова диета. И это, конечно же, повлияло на ЖКТ».

Татьяна Мельник, 27 лет

солистка Музыкального академического театра им. Станиславского и Немировича-Данченко

Партии: Китри («Дон Кихот»), Первая тень («Баядерка»), Маша-принцесса и кукла («Щелкунчик»).

Вес: 43 кг.

Рост: 161 см.

Завтрак: черный кофе и глазированный сырок.

Обед (13:00 – 14:00) : кофе с маленьким пирожным/ шоколадкой/ кусочек курицы с салатом.

Ужин (21:00 – 24:00) : мясо (часто курица или куриные сердца) с салатом/ спагетти.

классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день, 6 дней в неделю + спектакли.

Витамины и БАДы : «Энерготоник».

Если нужно похудеть: старается просто меньше есть, особенно если в этот период времени меньше нагрузки на репетициях.

Запрещенные продукты: мучное, в том числе хлеб.

Любимое блюдо/ кухня : русская кухня.

Всегда есть в холодильнике: глазированные сырки, колбаса, сыр, фрукты

«Если честно, я вообще не взвешиваюсь. Мой организм сжигает все лишнее во время работы. Отслеживаю свою форму по отражению в зеркале. Когда мало нагрузки, могу немного поправиться. Но это заметно только мне, окружающие разницы не видят.

Утром я не могу есть много, потому что потом тяжело заниматься с полным желудком. Обед как таковой тоже случается редко. Часто не бывает на это времени, да и от нагрузки на репетициях хочется больше пить, чем есть. Основной прием пищи приходится на ужин.

Стандартный рабочий день балерины выглядит так: часов в 11 начинается класс, где мы разминаемся на протяжении часа; потом небольшой перерыв и приступаем к репетиции – соло, с массой (балетом) или с партнером. Спектакль начинается в 7 часов вечера, обычно в эти дни после классов мы свободны и удается поесть в столовой что-то нетяжелое, например курицу. Остается еще часа два, чтобы поспать перед выступлением, – и надо бежать на грим, прическу. После спектакля ужин случается где-то в двенадцатом часу ночи. Особого чувства голода я не испытываю – ощущается адреналин, очень хочется пить. Я люблю «гадость» – кока-колу.

Одно время у меня были проблемы с желудком, после соленой или жирной пищи начинались боли. Пришлось пройти курс лечения. Питание балерин неидеально, мы не едим один шпинат. Мы любим пирожные, шоколад, конфеты и с удовольствием себе их позволяем».

Елизавета Мислер, 39 лет

прима Ростовского государственного музыкального театра

Партии: Белоснежка («Белоснежка и 7 гномов»), Джульетта («Ромео и Джульетта»), Жизель («Жизель»), фея Драже и Клара («Щелкунчик»), принцесса Аврора («Спящая красавица»).

Рост: 163 см.

Вес: 47-50 кг (до и после родов).

Завтрак: отрубные хлопья с молоком/ гречневые хлопья с молоком, кофе со сливками и кусочком сахара, булочка с маслом/ оладьи со сметаной, яйцо всмятку/ отрубной хлеб с брынзой и бужениной/ икрой.
Второй завтрак (до 12:00): сырники со сметаной/ творожная запеканка.

Обед: суп и овощной салат.

Ужин: мясо или рыба и овощной салат.

За час до сна: кефир.

классы по хореографии и репетиции от 2 до 6 часов в день, 6 дней в неделю + спектакли. До беременности – современные танцы 2 раза в неделю.

Витамины и БАДы: до родов – комплекс поливитаминов для людей с повышенной физической нагрузкой.

Если нужно похудеть, садится на две недели на диету Ирины Винер, прославленного тренера по художественной гимнастике. Рацион: гречневая каша, белое мясо птицы (отварное или запеченное), нежирная рыба, морепродукты, 5 чашек зеленого чая в день, зеленые овощи. Диета направлена на ускорение обмена веществ и должна сочетаться с активными физическими нагрузками.

Запрещенные продукты: газировка. Ограничивает себя также в мучном и сладком, жареном, в мясе и жирных сырах, мороженом.

Любимое блюдо/кухня: итальянская кухня (салат «Капрезе», лазанья, паста «Болоньезе», карпаччо из лосося с каперсами, феттуччини в сливочно-грибном соусе, тирамису, салат «Цезарь»).

Всегда есть в холодильнике : овощи, зеленый салат, кефир, молоко.

«У меня есть сын Ренат, ему 1 год и 2 месяца. Во время беременности я сильно не меняла рацион, только совсем не употребляла мясо – не хотелось. Ела много фруктов, каждый день – гречневую кашу. За время беременности набрала 9 кг.

Мой нормальный вес вернулся уже в роддоме – 50 кг. С рождением Рената я скорректировала свой рацион, исключила аллергены, поскольку кормила грудью. В общем, обычный рацион кормящей мамы. Сразу надела удобные каблуки и стала подолгу гулять по улицам. Хождение на каблуках приводит в тонус мышцы ног и ягодиц. Только через два месяца после родов врач разрешил мне физические упражнения на спину, пресс, растяжку и упражнения в балетном зале. Через 3,5 месяца я уже приступила к репетициям спектакля «Белоснежка и 7 гномов». С рождением малыша фигура никаких изменений не претерпела, если не считать груди, увеличившейся на два размера. Но это, думаю, временный эффект, пока кормлю.

Я могу полностью контролировать свои желания, но в принципе не отказываю себе в любимой еде – просто ем, правильно сочетая продукты, и в нужное время. До 12:00 можно есть все (и мучное, и сладкое, и пирожные, и масло, и хлеб). Углеводы (макароны, крупы, картофель) можно до 17:00. А после этого времени лучше делать акцент на белковую пищу и свежие овощи».

Юлия Грибоедова, 24 года

преподаватель классической хореографии, Body Ballet и Booty Barre в «Хореографической студии Ксении Белой»; экс-солистка труппы «Классический русский балет» под руководством Хасана Усманова

Партии (до завершения карьеры): русская невеста («Лебединое озеро»), сестра («Золушка»).

Вес: 50 кг.

Рост: 175 см.

Завтрак: чай, яичница, хлеб, листик салата, кусочек курицы.

Обед (16:00): суп, салат, иногда второе.

Ужин: опционально – зависит от степени усталости и чувства голода: макароны с тефтелями/ пельмени/ чай с тортом, либо же никакого ужина вообще – сразу спать.

Body Ballet, классическая хореография, Booty Barre 5 раз в неделю.

Витамины и БАДы : не принимает.

Если нужно похудеть: отдает предпочтение спортивному питанию, которое помогает строить мышцы и избавляться от лишнего, – строгий баланс белков, жиров и углеводов, акцент на молочные продукты и фрукты, мучное и сладости исключаются.

Запрещенные продукты: фастфуд.

Любимое блюдо/кухня: итальянская кухня (спагетти, лазанья).

Всегда в холодильнике: сыр, колбаса, мясо, овощи.

«Моя комплекция не позволяет мне сильно толстеть. Я такой родилась, фигурой пошла в маму, у которой, кстати, четверо детей, и она в хорошей форме. Ем очень мало. Но у меня все же были проблемы с лишним весом в училище. Нас взвешивали каждую неделю и заставляли сидеть буквально на воде и чае. Особенно строго к нам относились в период полового созревания, когда девушки естественным образом начинали набирать вес. Дело в том, что в дисциплине «дуэтный танец» мальчики нас поднимают, основная нагрузка приходится на их спину, а они тоже в это время растут, и лишний вес партнерши может привести к травме. В этом возрасте при росте 175 мне удалось похудеть до 49 кг 200 г. Я эту цифру помню до сих пор. Все мое питание ограничивалось сыром и зеленым чаем. У меня постоянно кружилась голова, а желудок отказывался принимать еду. Вместе с нами училась девочка, которая страдала анорексией.

После выпуска из училища меня взяли в труппу, которая гастролировала по всему миру. Два месяца репетиций, и я отправилась в первую поездку – в Германию, на три месяца. Там у меня существенно изменился рацион. Немцы едят в основном сосиски, жирные шницели, картошку, бутерброды. На таком питании я резко потолстела до 57 кг. У меня грудь выросла до 4-го размера! Художественный руководитель отнесся к этому с пониманием и не стал меня штрафовать, ведь мне было всего 17 лет – растущий организм. Девочкам 20-23 лет, которые танцевали со мной, за набор веса назначали штрафы. Гастроли – это постоянный стресс, нерегулярное питание. Стабилизировать вес крайне сложно. Только спустя 1,5 года мне удалось вернуть комфортные 50-52 кг.

С тех пор как я завершила карьеру балерины и стала преподавать, моя физическая нагрузка, как ни странно, только увеличилась. Я стала сжигать больше калорий. Работа с детьми требует большой отдачи, мы занимаемся по 10 часов в день – такой активный график не позволяет мне набрать лишнее».

Прима-балерина Михайловского театра Екатерина Борченко о любимом коктейле, мороженом и других удовольствиях.

Екатерина - заслуженная артистка России. В 2000 году окончила Академию русского балета им. А. Я. Вагановой. В 2000–2003 годах - солистка Московского академического музыкального театра им. К. С. Станиславского и Вл. И. Немировича-Данченко, в 2003–2007 - солистка Национального академического Большого театра оперы и балета Республики Беларусь.

С 2008 года Екатерина служит в балетной труппе Михайловского театра. В текущем репертуаре балерины - ведущие сольные партии в балетах «Жизель, или Вилисы», «Лебединое озеро», «Баядерка», «Дон Кихот», «Корсар», «Лауренсия», «Пламя Парижа», «Класс-концерт», «Спящая красавица», «В лесу», «Без слов», «Прелюдия», Nunc Dimittis. Главную женскую партию в балете Nunc Dimittis Начо Дуато создал специально для Екатерины Борченко.

О нагрузках в театре и за его пределами

Обычно работы в театре очень много. День начинается в 11.00: в это время я встаю к станку и начинаю делать балетный класс. Урок состоит из классических комбинаций, которые задаёт наш педагог-репетитор: сначала мы делаем упражнения у станка, затем на середине зала, а потом выполняем прыжковые комбинации. Занятие длится примерно час, а после него идут репетиции. Они проходят почти каждый день, одна или несколько - в зависимости от репертуара и твоей занятости в нём. Иногда репетиции могут продолжаться до 21.00-22.00.

Конечно, спектакль - это совсем особая история. Когда ты выходишь на сцену, вокруг тебя витает и обволакивает бешеная энергетика. Это и оркестр, и зрители, и партнер, и грим с костюмом, которые тебя преображают… И в каком-то смысле ты никогда не знаешь, что ждет тебя на спектакле, это магия чистой воды. Совершенно точно одно: чтобы получить отличный результат и добиться успеха на сцене, надо отдаваться репетициям целиком и полностью, выкладываться на все “сто” в зале. Мне очень нравится репетировать, это тоже очень интересный процесс: вместе с педагогом ты погружаешься в творчество, и творить можно бесконечно.

Если говорить про другую физическую активность, то ещё я люблю кататься по парку на велосипеде. Но это бывает крайне редко, так как обычно нет ни сил, ни времени.

О пищевых привычках и удовольствии от еды

С самого детства, ещё до того, как мы с братом начали заниматься балетом, родители следили за нашим рационом и приучали нас к правильному питанию. Они сами танцевали в Мариинском театре и знали, что это очень важно. Например, у нас дома почти никогда не бывало конфет, печенья или пирожных. Мы ели их совсем понемногу, только по праздникам или если их приносили в подарок гости. В основном на нашем столе были каши, супы, куриная грудка и овощной салат.

Сейчас мой дневной рацион выглядит примерно так: на завтрак — омлет, на обед — грудка с овощами, на ужин — творог или кальмары. Это, конечно, только основа, ведь не будешь есть одно и то же каждый день. Поэтому я смотрю по ситуации.

Немного отличается моё питание в день спектакля: как правило, перед выступлением я только ем творог и пью кофе. В день силовых и физических нагрузок очень важно чувствовать лёгкость, и творог как раз даёт мне такое ощущение.

Я получаю удовольствие и от самой еды, от процесса готовки (хотя когда я провожу целые дни в театре, «стоять у плиты№ приходится мужу). Вообще и худеть, и что-либо делать нужно всегда с удовольствием. Только тогда всё будет получаться и не будет стресса от диет. Этому, как и многому другому, меня научила Маша. Она поделилась со мной секретами, как не поправляться и всегда быть энергичной, несмотря ни на какие нагрузки. Само собой, для балерины соблюдать режим и правильно питаться очень важно.

О любимых блюдах и гастрономических послаблениях

Конечно, с годами мое питание меняется. Одно время я ела много орехов и сухофруктов, а сейчас не употребляю их совсем. Видимо, уже давно ими «наелась». Но вот модные веяния на мои гастрономические предпочтения не влияют. Хотя есть один коктейль, который я обожаю и который можно есть сколько угодно и никогда не поправиться. Готовит его мой муж. Это творог, молоко и фрукты (мне особенно нравятся бананы и киви).

Вообще любимые блюда - это те, которые дают силы и в то же время легкость. Пожалуй, больше всего я люблю курицу и мамины тушеные овощи. Это идеальная еда для меня.

Конечно, я люблю сладкое. Иногда ем желатиновые конфеты, они вкусные и, считается, что полезные для суставов. Одно из моих любимых летних удовольствий - пройтись по парку, подышать свежим воздухом и съесть вкусное мороженое. Что касается свадеб и прочих пышных застолий: такие события происходят крайне редко, поэтому я даже особо не задумываюсь над пищевым поведением в таких ситуациях. В любом случае просто стараюсь никогда не переедать. А если нужно скинуть лишнее, то работаю в зале подольше и усерднее. Этого достаточно, чтобы вернуться в форму.

О необходимости отдыха

Обычно мой отпуск длится не очень долго, я могу позволить себе отдых не больше двух недель. Но после тяжелого сезона, физических и эмоциональных нагрузок отдохнуть на море нужно обязательно! Солнце, соленая вода и теплый климат дают массу сил и заряд энергии на новый балетный сезон. Ведь очень важно начать работу в хорошем настроении и заряженной энергией солнца и природы. Поэтому на море я позволяю себе расслабиться, из физических нагрузок у меня только плавание и прогулки по окрестностям. В то же время совсем терять форму тоже не хочется, так что ем я более-менее те же самые блюда. Пищевые привычки уже давно сформированы, поэтому даже на отдыхе хочется вкусной и полезной пищи.

Если всё-таки к концу отпуска появляется лишний вес, уходит он довольно быстро - благодаря напряжённому режиму и большому количеству работы.

Как выглядят дети знаменитостей СССР

Дети советских знаменитостей давно выросли и сами обзавелись семьями. Но похожи ли они на звездных родителей? 5-tv.ru узнал, как выглядят и чем занимаются наследники звезд СССР.

Мариэтта Цигаль-Полищук — дочь Любови Полищук

Мариэтта — нетипичная дочь известной артистки. Даже фамилию матери она взяла после смерти актрисы. Дело в том, что девушка всегда стеснялась родства с советской звездой. Сама Любовь Григорьевна печалилась, что ни один из ее двоих детей не носит фамилию Полищук.

Дочь Любови Полищук всегда стеснялась родства со звездой. Фото: globallookpress.com © Ekaterina Tsvetkova

Мариэтта тоже актриса. Она снималась в сериале «Крылья Империи» и фильме «Кроличья лапа». Внешне Мариэтта пошла в отца — тот же длинный нос и вытянутая форма лица. По признанию артистки, в школе ее часто дразнили баклажаном. Но девушка от этого не комплексовала, считая, что черты лица помогают ей выделиться из толпы.

Андрей Кобзон — сын Иосифа Кобзона

Андрей Кобзон — первенец народного артиста СССР, родился он в третьем браке певца. Кобзон-младший воспитывался в основном бабушками и нянями. Мальчик рос очень энергичным и временами не слушал взрослых.

Андрей Кобзон стал предпринимателем. Фото: globallookpress.com © Anatoly Lomohov

Андрею прочили карьеру дипломата, но в какой-то момент знакомые Иосифа Давидовича заявили, что у мальчика есть музыкальные способности. Андрей закончил музыкальное учреждение в США, но в итоге стал предпринимателем. Один из его самых известных проектов — вино «Вдова Кобзона». Многие отмечают, что у Андрея глаза его отца.

Анастасия Винокур — дочь Владимира Винокура

Анастасия Винокур с детства на сцене. Пока папа ездил по гастролям, девочку на работу в театр брала мать-балерина Тамара Первакова. Дочь пошла по стопам родительницы, выбрав профессию балерины. Однако девушка не кичилась звездными родителями. Она приложила много усилий, чтобы соответствовать уровню Большого театра — много тренировалась и сидела на жестких диетах.

Анастасия Винокур сама добилась успеха в балете. Фото: globallookpress.com © Anatoly Lomohov

В отличие от многих других детей из обеспеченных семей, Настя всю жизнь работает. Первые деньги она получила, участвуя в постановках, где танцевала ее мать. Сегодня девушка — солистка Большого театра, воспитывает сына Федора. Внешне Настя пошла в мать. По признанию девушки, когда-то ей приходилось бороться с наследственностью в виде предрасположенности к полноте. Ее, очевидно, солистка Большого театра унаследовала от отца-юмориста Владимира Винокура.

Збигнев Тухольский — сын Анны Герман

Анна Герман родила сына Збигнева, когда ей было 39 лет. До этого артистка пережила автокатастрофу, после которой врачи буквально собирали ее по кусочкам. Медики запретили ей рожать, но Герман поступила по-своему. Сына назвали Збигнев в честь отца. Анна умерла от саркомы, когда мальчику было всего шесть лет.

Рост сына Анны Герман — 218 сантиметров. Фото: Григория Сысоева (ИТАР-ТАСС)

Збигнев вырос высоким — его рост, согласно польским СМИ, составляет 218 сантиметров. Внешне он похож на отца, а голос, говорят, такой же спокойный, как у матери. Збигнев, как и отец-физик, предпочел точные науки и стал ученым. В СМИ пишут, что он вырос замкнутым и нелюдимым мужчиной. Многие считают, что таковым его сделало увлечение наукой. На контакт с журналистами мужчина никогда не выходил.

Илона Броневицкая — дочь Эдиты Пьехи

Эдита Пьеха была замужем пять раз, но только в первом браке певица родила ребенка. Девочку назвали Илоной. Ей было суждено пойти по стопам звездных родителей. Отец Илоны — Александр — был композитором и основателем первого в СССР вокально-инструментального ансамбля «Дружба».

Илона Броневицкая не менее известна, чем ее мать Эдита Пьеха. Фото: globallookpress.com © Anatoly Lomohov

Илона Броневицкая унаследовала от родителей музыкальные таланты и артистизм. Илона получила известность благодаря телепередачам «Шире круг» и «Утренняя почта», которые она вела. Артистка была настолько востребована, что долгое время не могла уделять сыну Стасу достаточно внимания. Но в дальнейшем их отношения улучшились.

Клим Поплавский — сын Яны Поплавской

Яна Поплавская получила известность в возрасте десяти лет, исполнив главную роль в фильме «Красная шапочка». Повзрослев, она стала телеведущей и продолжила сниматься в кино. В 18 лет Яна родила первенца Клима, а через 11 лет — Никиту. Артистка была замужем 25 лет, но в 2011-м брак Поплавской с продюсером Сергеем Гинзбургом распался.

Клим Поплавской (справа) пошел по стопам родителей, став режиссером. Фото: kinopoisk.ru

Клим Поплавской выбрал профессию режиссера. Самые известные его работы — одна из новелл альманаха «С Новым годом, мамы!» и лента «Нормальные люди». Помимо любви к кино, Клима Сергеевича роднят с матерью подбородок и разрез глаз.

Никита Высоцкий — сын Владимира Высоцкого

Владимир Высоцкий был женат трижды, но только во втором браке у артиста родились дети: Аркадий и Никита. Оба связали жизнь с кино, став сценаристами и режиссерами. Младший сын барда куда чаще появляется на публике.

Никита Высоцкий бережет имя отца от клеветы. Фото: globallookpress.com © Komsomolskaya Pravda

Никита Высоцкий написал сценарий к нашумевшей картине «Высоцкий. Спасибо, что живой» и даже сыграл в нем. Сын чтит память об отце. При этом сам Никита не паразитирует на славе звездного родителя. В чертах его лица угадывается кровное родство с главным исполнителем авторской песни советской эпохи.

«Дисциплина Большого театра в стране самбы»; Школа-спутник в Бразилии для подготовки звезд завтрашнего балета

Позиция россиян удивила мэра Луиса Энрике да Силвейра, когда он впервые приехал в Москву в 1998 году, чтобы обсудить соглашение с официальными лицами Большого театра. «Я был готов часами к переговорам, торгуясь по каждому пункту и слову, - сказал он во время интервью в своем офисе в мэрии.

«Но когда я приехал, меня просто спросили, готов ли я заставить школу работать», - сказал г-н.Сильвейра вспомнила. «Когда я сказал« да », они вытащили бутылку шампанского и сказали:« Давайте праздновать ». Они приняли предложенный нами контракт, и все это заняло не более 10 минут ''.

Последнее десятилетие было трудным для Большого театра, самой известной танцевальной труппы в мире.

Если с крахом коммунизма Большой театр получил «больше автономии и может решить сделать что-то подобное самостоятельно», как выразился г-н Престес, труппе также пришлось мириться с меньшей финансовой поддержкой. от государства и научиться продавать себя за рубежом.

«Деньги, которые они получают от государства, покрывают только 30 процентов их затрат», поэтому они постоянно ищут спонсоров », - сказал г-н Престес. Он отказался обсуждать конкретные финансовые механизмы, сказав только, что «то, что Большой получает от этой школы, является бесконечно малой частью того, что им нужно для работы», и что бразильские корпоративные спонсоры поспешили поддержать проект, привлеченные щедрые налоговые льготы, предусмотренные законодательством Бразилии.

Первоначально некоторые критики выразили сомнение в способности бразильских детей адаптироваться к строгим методам обучения, используемым Большим и другими российскими балетными труппами.В свободном мире бразильского популярного танца, источником повального увлечения, начиная от самбы и заканчивая ламбадой, может быть что угодно, в отличие от жестко дисциплинированной структуры классического танца.

«Отдельные произведения очень разные, но наука та же», - сказала г-жа Неграо о двух стилях танца. И «Лебединое озеро», и карнавальный парад - прекрасные зрелища, и для обоих нужно чувствовать музыку, а тело должно быть подготовлено к визуальной проекции.'

Шелковый путь: ночные поезда

Ивана Стефанович - 10 400 слов

Хотя необычность в его названии может заставить вас подумать, что существует только один маршрут, по которому нужно идти, Шелковый путь был сформирован вдоль сложной сети различных путей. Учитывая его роль в истории, Шелковый путь был больше, чем исторический торговый путь. Его слава охватила весь земной шар и никогда не переставала привлекать искателей приключений, в том числе и меня. Отправиться в путешествие по одному из Шелковых путей - значит пойти по стопам торговцев, завоевателей, историков и исследователей.Потерпите меня, когда я проведу вас в путешествие из Парижа в Москву, а затем через Среднюю Азию в Пекин.

Когда я размышлял о различных связях между Парижем и Москвой на протяжении всей истории, меня привлекла одна из них. Экзотический взгляд на Восток пришел к парижанам в виде русского балета. Парижская опера имеет долгую историю, уходящую корнями в 1662 год, но во второй половине 19 века парижский балет был омрачен русским балетом и техникой. В начале ХХ века Сергей Дягилев познакомил парижскую публику с Русскими балетами.В то время как одни были в восторге от виртуозности русских танцоров и новаторских подходов, таких как танцоры-мужчины в качестве ведущих звезд, другие были потрясены мифологическими сюжетами, народными нарядами и музыкой. Тем не менее, Парижская опера начала нанимать русских танцоров и разрешать вносить изменения во французскую технику, добавляя виртуозности и поощряя больше танцоров-мужчин к художественному развитию. Благодаря великому Рудольфу Нурееву, который был назначен директором Парижской оперы в 1983 году, многие балеты были возрождены в репертуаре, и наставниками стали артисты балета, которые впоследствии стали величайшими представителями своего поколения.


изображение: IG @douceur_a_paris

Для незабываемой ночи в Париже нет ничего лучше балета или оперы во Дворце Гарнье. Приезжайте как минимум на 30 минут раньше, чтобы прогуляться по этому впечатляющему зданию.


изображение: IG @ petit.yogi

Грандиозная мраморная лестница, расписные потолки, хрустальные люстры и роскошный интерьер перенесут вас в то время, когда Оперный театр был местом общественных собраний.Люди приходили сюда не только ради музыки, но и для того, чтобы их видели и обсуждали важные политические вопросы. Сегодня последнее не имеет такого значения, но любители музыки и искусства по-прежнему приезжают сюда в поисках завораживающих впечатлений. В репертуаре до сих пор можно встретить балет «Ромео и Джульетта» в постановке 1984 года Рудольфа Нуреева. Тем не менее, какое бы представление вы ни выбрали, я уверен, что ваш вечер будет особенным.

Когда я ждал на Восточном вокзале поезда Trans European Express, который прибудет на платформу, я узнал соответствующее название железнодорожной станции.Как следует из названия, поезда, которые отправляются с Восточного вокзала, идут на восток, и первым пунктом моего путешествия на восток была Москва.


фото: IG @mayutourist

Поезд Париж - Москва, эксплуатируемый ОАО «РЖД», отправляется один раз в неделю и преодолевает расстояние более 3 000 километров. Хотя путешествие длится полтора дня, в этом хорошо оборудованном ночном поезде вам не придется отказываться от комфорта. Стандартные спальные вагоны можно забронировать либо как первый класс на двоих, так и второй класс на четверых.Во всех номерах есть удобная кровать со столом, кондиционер и запирающиеся двери. Однако для ощущения роскоши есть двухместное купе класса люкс с отдельной ванной комнатой, телевизором и личным баром.

Думаю, я хотел путешествовать, как царица, и испытать, что при правильной сумме денег можно получить роскошный спальный вагон. Первое, что бросилось в глаза, - фирменный чайный сервиз Париж-Москва на столе. Обе ночи я пил русский чай и воображал, что чайный сервиз на самом деле представляет собой императорский сервиз, сделанный Фаберже.Я попытался представить себе, как могло бы выглядеть путешествие по этому маршруту в 19 веке, когда русские аристократы проводили зимы в Париже, или в 20 веке, когда Белая армия терпела поражение. Между Парижем и Москвой существует целая история поездов; однако современный и роскошный спальный отсек легко вернул бы меня в настоящее время каждый раз, когда мои мысли отвлекались.

Пока поезд мчался ночью, я удобно устроился в купе, которое должно было стать моим домом на следующие полтора дня.Ко мне в купе пришел сопровождающий, чтобы поприветствовать меня на борту, и я был счастлив, что смог немного попрактиковаться в русском. Я знал, что все эти годы изучения русского в школе однажды пригодятся, поэтому я решил поверить, что произвел сильное впечатление. С диваном, который превращается в очень широкую нижнюю кровать, я чувствовал себя уютно, как жук в коврике. Приняв душ в ванной, которая была оборудована всеми необходимыми туалетными принадлежностями, я тепло укуталась в постели. Проснувшись, я увидел, что мы в Берлине, но так как было раннее утро, я снова заснул.

Возможность выспаться, а затем пойти в вагон-ресторан позавтракать, поприветствовав других пассажиров в поезде, напомнила мне о пребывании в отеле, где каждое утро вы будете видеть одних и тех же гостей. На этот раз я не был уверен, все ли пассажиры поедут в Москву, но атмосфера была довольно уютной и интимной. Свежеприготовленная яичница и горячие сосиски на завтрак и кофе в вагоне-ресторане польской компании PKP Intercity меня действительно разбудили.Завтрак включен в стоимость для пассажиров в купе Делюкс, и я мог бы съесть его в постели, если бы захотел. Однако я не заказал завтрак в купе, так как был счастлив пообщаться и познакомиться с интересными людьми, путешествующими в поезде. Конечным пунктом назначения для большинства из них была Варшава.

В Варшаве сняли вагон-ресторан. Из-за таможенных правил польский вагон-ресторан не мог проехать в Москву, поэтому русский вагон-ресторан позже пристроили в Бресте.Имейте в виду, что между Варшавой и Брестом не будет вагона-ресторана. Если вы планируете обедать, вас ждет обширное меню: утиная или куриная грудка, пельмени, блюда от шеф-повара и множество салатов. Вам просто нужно запланировать ранний обед или дождаться ужина, который не будет подан до 21:00 или даже позже. Короткая остановка в Варшаве Всходня для отделения вагона-ресторана использовалась оставшимися в поезде пассажирами, чтобы немного размять ноги и прогуляться по платформе.Вернувшись в поезд, я решил устроить сиесту перед тем, как добраться до границы с Беларусью.


изображение: IG @timmoon

Границы и пользовательские элементы управления обычно не доставляют особого удовольствия; однако это не относится к пересечению границы с Беларусью. Причина не столько в проверке паспортов, сколько в том, что колеи меняются с европейской колеи на российскую. Каждый вагон сначала был разделен, а затем с помощью троса были отсоединены стандартные тележки, и вагоны были подняты на домкратах, чтобы разместить под ними российские тележки.Мы все внимательно следили за различными маневровыми процессами, к которым прицепили русский локомотив и вагон-ресторан. Паспортный контроль прошел гладко, по крайней мере, для меня, потому что мне не нужна была виза ни в Беларусь, ни в Россию. Примерно через два часа мы были готовы продолжить путь по рельсам с гораздо более широкой колеей.

После того, как все формальности на границе были выполнены, я решил выпить в частном баре перед ужином в русском вагоне-ресторане, где все столы были красиво расставлены столовыми приборами и декоративными свечными фонарями.Подали самые разные напитки, как русские, так и иностранные, поэтому я решил попробовать русского вина, но это не произвело на меня особого впечатления. С другой стороны, очень хорошо приготовленный и вкусный ужин стоил ждать. В меню были разные мясные и рыбные блюда, похожие на то, что есть в польском меню. Повару нужно было время, чтобы все приготовить, потому что еда была свежей и теплой. К тому времени, когда я закончил, я был настолько сонным, что знал, что моему плану провести вечер кино в купе не суждено сбыться.Это была моя вторая ночь в поезде, но во время этой поездки мне не было скучно, потому что всегда что-то происходило: смена локомотива и вагона-ресторана, различные остановки для короткой прогулки, сиеста в моей удобной кровати и напитки. с другими путешественниками в поезде.

На следующий день, когда я проснулся, мы уже были в России, то есть на белорусско-российской границе никаких проверок не было. На этот раз мне подали завтрак в купе. Хотя пейзаж за окном был не особо впечатляющим, все же было приятно позавтракать в постели и изредка видеть деревушки, мимо которых проезжал поезд по пути в Москву.Перед тем, как я начал собирать вещи, я в последний раз принял длительный душ в своем роскошном спальном кресле. Я был готов выйти на Белорусском вокзале в отличной форме.


изображение: IG @ koranna2009

Столица России сегодня считается одним из ведущих политических, экономических, культурных и научных центров как в России, так и на европейском континенте. Москва может предложить множество всемирно известных достопримечательностей и достопримечательностей, которые могут развлечь своих посетителей в течение нескольких месяцев.По данным Forbes, Москва входит в тройку городов с наибольшим количеством миллиардеров. Хотя я уверен, что для них жизнь в российской столице не обходится так дорого, я знаю, что за пребывание в Москве приходится платить, поскольку это один из самых дорогих городов в мире. Так что хорошо спланируйте свой бюджет, потому что этому городу нужно время и как минимум несколько дней, чтобы посетить все места, которые нужно посетить.

Чтобы написать обо всех достопримечательностях Москвы, потребовалась бы отдельная глава в этом путешествии, поэтому я решил выделить свои любимые.Если вы любитель искусства, Музей изобразительных искусств им. А.С. Пушкина должен быть в вашем списке. Этот музей был мечтой Ивана Цветаева, профессора Московского университета, отца известного русского поэта ХХ века Марины Цветаевой. Музей был открыт 31 мая 1912 года в ознаменование 100-летия поражения Наполеона. Этот факт было легко запомнить, и меня это обрадовало, потому что я понял, что такой замечательный музей открылся в день моего рождения. Музей построен в виде античного храма с колоннами, напоминающими Эрехтейон на Акрополе.Еще одна важная для музея столетняя годовщина - со дня смерти Александра Пушкина. В 1937 году музею было присвоено имя великого русского поэта, имя которого он носит сегодня.


изображение: IG @theartsmusem

В Пушкинском музее собрана крупнейшая в России коллекция зарубежного искусства от Древнего Египта, Греции и Рима до современного европейского искусства. Многие приходят посмотреть на выставку «Сокровища Трои» с предметами, раскопанными немецким археологом Генрихом Шлиманом.Шлиман подарил свою коллекцию городу Берлину, откуда она была доставлена ​​в Москву в конце Второй мировой войны. Для меня лучшей частью музея была Галерея европейского искусства XIX и XX веков с картинами французских импрессионистов и постимпрессионистов.


изображение: IG @theartsmusem

Работы Моне, Ренуара, Писсарро, Дега, Гогена, Ван Гога, Пикассо и Матисса прославили музей во всем мире. Среди этих работ «Акробат на шаре» Пикассо, «Портрет Жанны Самари» Ренуара, «Золотая рыбка» Матисса, «Красные виноградники» Ван Гога и многие, многие другие.Музей состоит из нескольких зданий, поэтому вы можете проверить, где находятся интересующие вас произведения искусства определенного периода. В музее часто проводятся временные выставки, и нередко выставляются самые известные произведения мирового искусства; «Мона Лиза» Леонардо да Винчи тоже когда-то была специальным «гостем».


изображение: IG @cafepushkin

Еще одно место, о котором стоит упомянуть, - кафе «Пушкин». Я нашел рассказ об этом ресторане интересным и каким-то образом связанным с моим путешествием из Парижа в Москву.Кафе «Пушкин» впервые упоминается в песне французского шансонье Жильбера Беко. Французские посетители, приезжавшие в Москву в поисках кафе «Пушкин», не знали, что это место существует только в песне Беко. Примерно 50 лет спустя Андрей Деллос, артист с франко-русскими корнями, решил открыть ресторан Café Pushkin и попросить Жильбера Беко исполнить свою знаменитую песню «Натали» на открытии в 1999 году. Ресторан предлагает смесь русского и французского языков. кухни, сочетающие исторические рецепты с современными элементами.


изображение: IG @cafepushkin

Кафе «Пушкин», названное в честь русского поэта, находится на Тверском бульваре, где его часто видели листающим. Особняк в стиле барокко был построен в 18 веке, и в сегодняшнем ресторане я бы сказал, что две самые впечатляющие столовые - это залы в стиле барокко с красивыми предметами старины и библиотека с книжными шкафами, поднимающимися до потолка. Здесь же находится Аптечный зал, так как в 19 веке на первом этаже была открыта аптека, и Каминный зал с богато украшенным потолком, изображающим Нику, крылатую богиню победы.Есть много деталей, которые вам понравятся, а декор создает ощущение другого, более далекого времени. Еда тоже была восхитительной, и цены варьируются в зависимости от того, что вы выбираете, но знайте, что одно из блюд, которыми славится ресторан, - это блины с икрой. Для сладкоежек есть широкий выбор десертов, на которые стоит обратить внимание. Хотя выбор одного из них может оказаться сложной задачей.


изображение: IG @cafepushkin

Перед отъездом в Москву у меня были куплены билеты на балет в Большом театре.После Парижа я понял, что хочу увидеть театр, который столько раз перестраивался и «пережил» разные режимы. Узнавать об истории театра намного интереснее, если вы заказываете экскурсию. Всего есть 4 этапа, и если вам повезет, вы сможете увидеть репетицию на одном из них. Если вы приедете вечером, возможно, вы захотите немного приодеться; Однако в зале не будет царя, который впечатлит вашим стилем, так что не переодевайтесь.

Волнение людей, спешащих ко входу, действительно увеличило мои ожидания.Их возбуждение было заразительным, и я собирался обнаружить, что на это есть веские причины. С одной стороны, это была атмосфера и благодарная публика, а с другой - потрясающее выступление, артисты и музыка, которые сделали мой вечер поистине прекрасным. Выступать на сцене Большого театра - мечта многих артистов, которые с малых лет начинают готовиться к своему призванию. Изящество танцоров и мастерство музыкантов, собравшихся в великолепном исполнении, невозможно описать одними словами.Даже если вам не нравится балет, я уверен, что вам понравятся хотя бы некоторые партии; Если нет, то шампанское, которое можно получить в антракте, тоже неплохое.


фото: IG @bolshoi_theatre

Выбор маршрута, по которому я буду ехать из Москвы, был трудным выбором, потому что мне приходилось учитывать различные факторы при планировании такой долгой поездки. Хотя я бы с удовольствием побывал в Ташкенте в Узбекистане, находясь там и не поедя в Самарканд, Бухару и Хиву, мне потребовалось бы время, чтобы должным образом осмотреть все места, которые у меня были в моем списке желаний, заставило меня подумать о том, чтобы уехать из Узбекистана на другой шелковый путь путешествовать.Поэтому я решил поехать прямо в Алматы в Казахстан. Однако, поскольку прямого поезда из Москвы в Алматы больше нет и можно ехать с пересадкой в ​​Саратове или через Астану, я решил сначала увидеть столицу Казахстана. Кроме того, я решил разбить путешествие, которое длилось бы 4 дня, и сначала сесть на ночной поезд до Самары.

Ежедневно с Казанского вокзала Москвы в Самару отправляется несколько поездов. Я решил переночевать в ночном фирменном поезде, направлявшемся на Южный Урал.Фирменные высококачественные поезда в России, описываемые как фирменные, предлагают более роскошные и современные спальные места.


изображение: Экспресс в Россию

По сравнению с другими поездами, эксплуатируемыми Российскими железными дорогами, в которых есть только 4-местные купе второго класса и открытые спальные места третьего класса, называемые «плацкарт», в большинстве твердых поездов также есть 2-местные купе первого класса.


фото: РЖД

Хотя мне сказали, что я должен был испытать стиль путешествия «плацкарт», я знал, что спать на открытых койках можно было бы только в том случае, если бы я был намного моложе, точно так же, как молодые люди, путешествующие группами, которых я видел, садясь в поезд. .Вместо этого у меня было купе первого класса для отдыха в 14-часовой поездке в Самару.

В купе первого класса две кровати с зеркалами над ними, телевизор и раскладной столик с бутилированной водой, закусками и чашками, то есть только одно - еще русского чая. Постельное белье включено в стоимость проживания, а также предоставляются пара тапочек, полотенца и дорожный набор с туалетными принадлежностями. Вы можете включить питание при покупке билета и подать его вам в вагоне-ресторане или в вашем купе. Обслуживание на борту было действительно хорошим, различные закуски и напитки можно было купить у проводника поезда («проводник» по-русски).Туалеты с проточной водой по обеим сторонам вагона, снабжены салфетками и туалетной бумагой. Некоторые твердые поезда предлагают роскошные спальные места с личным туалетом и душем, но на этом маршруте их не было. После нескольких объявлений на русском, поезд постепенно погрузился в сон. Казалось, этот напряженный день (дни) в Москве утомил нас всех, поэтому, запирая купе на ночь, я не решался спросить «зеркало, зеркало, на стене, кто из нас всех милее».

Я приехал в Самару около полудня, после хорошего ночного сна и хорошего завтрака утром.После Москвы мое пребывание в Самаре было довольно расслабленным, что было неплохо для разнообразия. По сравнению со столицей России Самара не казалась городом с таким количеством достопримечательностей. Тем не менее, его расположение на реке Волга сделало его важной остановкой на Шелковом пути между Европой и Азией, и я подумал, что это, возможно, единственный раз, когда я действительно смогу посетить этот город. Находки из золотоордынского города Укек, основанного потомками Чингисхана и расположенного южнее, дали археологам представление о том, как выглядела жизнь на Волге.Летом также организуются речные круизы, на которых можно добраться до Астрахани на юг.


изображение: IG @yan_tut_

Я пробыл в Самаре всего один день, поэтому целый день гулял по городу, рассматривая довольно необычную и разнообразную архитектуру. С одной стороны вы увидите деревянные дома с резными народными узорами и языческими символами, рассказывающими о корнях волжцев. С другой стороны, довольно выразительные особняки в стиле модерн и жилые дома, построенные в классическом советском стиле.Самая большая достопримечательность Самары - это пляж и набережная Волги, откуда можно любоваться видами, сидя в одном из кафе. Здесь много ресторанов, предлагающих русскую и грузинскую кухню и вино, кафе и чайных. Чтобы увидеть лучший панорамный вид на Жигулевские ворота, место, где река Волга протекает между двумя горами, посетите Смотровую площадку. И туристы, и местные жители приезжают сюда, чтобы насладиться пейзажем, устроить пикник, кофе-брейк или просто сфотографироваться.


изображение: IG @ani_kaaat

На следующий день я снова был на вокзале Самары, готовый сесть на поезд до Астаны. Поезд до Астаны отправляется из Москвы по четным дням и предлагает только купе второго класса на 4 места и плацкартные вагоны третьего класса с открытыми причалами. Для поездки, которая должна была занять около 36 часов, мне нужно было дополнительное пространство и уединение, поэтому я заказал целое 4-местное купе. Тем не менее, эти отсеки довольно маленькие, и, если бы в них было четыре человека, было бы довольно тесно.Багаж можно хранить либо под нижними кроватями, либо в пространстве над телевизором. На каждой кровати есть матрас с подушкой и одеялом, а после посадки в поезд вам выдадут постельное белье и полотенце.

Купе было немного устаревшим и даже менее комфортным, чем купе второго класса в фирменном поезде. О роскошном сне я мог только мечтать. Перед сном я потратил некоторое время на чтение, но обнаружил, что храп из купе рядом с моим довольно громким и тревожным.К счастью, у меня с собой были беруши, так что подумайте о том, чтобы взять их с собой, поскольку они не будут предоставлены. Что касается отделения, каждая кровать оборудована собственной лампой для чтения, есть три розетки, дверь с двумя замками, место для развешивания одежды, которую не хотите мять, и зеркало на двери.

Эти поезда, хотя и старые и устаревшие, до сих пор широко используются русскими и казахами. Для меня эта поездка была посвящена проторенной древней торговой тропе, которая сбила меня с туристической тропы, по которой больше путешествовали жители Запада.После Поволжья поезд доставит вас через Южный Урал в Центральную Сибирь, а затем вечером пересечет границу с Казахстаном. Хотя я видел одни из самых далеких русских пейзажей, я был рад, что решил не ехать поездом прямо из Москвы в Астану. Полтора дня, проведенного в поезде из Самары, было более чем достаточно по нескольким причинам. Во-первых, туалеты либо вышли из строя, либо заставили вас пожелать, чтобы они вам никогда не понадобились. Во-вторых, вагона-ресторана, который должен был ехать в поезде, просто не существовало, поэтому закуски можно было купить в киоске на некоторых остановках по пути.И в-третьих, хотя я не могу сказать, что меня это сильно беспокоило, телевизор не работал. Учитывая весь опыт, я бы сказал, что в этой поездке - вы выигрываете, вы теряете.

Перед тем, как добраться до российско-казахстанской границы, мне выдали иммиграционные бумаги для заполнения в Казахстан. Я уверен, что готовиться к путешествию по Великому шелковому пути было намного проще, потому что мне не нужна была виза ни в одну из посещенных стран; в противном случае все планирование заняло бы больше времени. Мой паспорт проверили по обе стороны границы, и мне задали несколько основных вопросов о причинах моей поездки.Казахские полицейские пожелали мне удачного пути и сказали, что мне есть о чем написать в их стране. Оказавшись в Казахстане, в коридоре было много суматохи, так как в поезд село много пассажиров. Я слушал, как они говорят на казахском языке, который был для меня новым и немного напоминал турецкий. Это была моя вторая ночь в поезде и первая в Казахстане.

На следующее утро я был в Астане, недавно названной Нур-султаном в честь бывшего президента Казахстана.В 1997 году Нурсултан Назарбаев решил сделать Астану новой столицей Казахстана. В результате столица была построена с нуля в пустынной и бескрайней казахстанской степи. Я видел фотографии футуристического горизонта Астаны, но, увидев некоторые здания лично, я почувствовал себя совершенно иначе. Большую часть времени я просто поражался их размеру, поэтому у меня сложилось впечатление, что этот город был огромным, хотя с учетом того, что его население составляет почти миллион человек, он не такой уж большой для столицы. Есть несколько памятников и зданий, которые сложно пропустить или не увидеть во время прогулки по городу.


изображение: IG @ patralak

Первой из них будет башня Байтерек высотой 97 метров с большим золотым шаром на вершине. Говорят, что башня воплощает казахскую легенду о мифической птице, которая откладывает золотое яйцо, содержащее секрет счастливой жизни, на вершине тополя. Я видел, как люди поднимались на лифте, чтобы попасть внутрь яйца, преследуя ли обещанное счастье или просто виды сверху, я не был уверен, но решил поискать радость в другом месте. Я организовал традиционный казахский гастрономический тур, который включал трапезу с местной семьей.Со мной был мой гид Айлин, и я был очень взволнован, узнав больше о казахской национальной кухне, восходящей к кочевым традициям.


фото: IG @tourstouzbekistan

Чтобы выжить в казахские зимы, кочевники нуждались в жирных и питательных мясных блюдах, которые можно было приготовить в дороге и которые давали бы достаточно энергии. Поэтому неудивительно, что самым популярным блюдом по сей день является «бесбармак», приготовленный из нескольких видов мяса - конины, говядины, баранины и верблюда.Его перевод означает «пять пальцев», и, учитывая тот факт, что вы едите его руками, это имеет смысл. Мне также подали кумыс (конское молоко) и немного сладостей, но больше всего мне понравились истории о ритуалах, которые имели особое значение. Даже сегодня, когда семьи собираются вместе, чтобы пообедать, еда сначала передается от пожилых к детям, а затем к близким и дальним родственникам. Кроме того, есть значение в том, кто какой кусок мяса получает, поэтому одни заставляют мозг стать `` умнее '', другие заставляют уши быть `` более осторожными '', а если вы женщина, ваш статус (холост или замужем) будут приняты во внимание перед тем, как положить еду на тарелку.


изображение: IG @calvertjournal

Помимо еды, которая действительно отличалась от всего, что я когда-либо пробовал, я должен был услышать об Астане и о том, как она стала такой, какой мы ее видим сегодня. Вернувшись в центр города, у меня был более «местный» вид на памятники, которые сделали Астану и ее архитектуру уникальной. Один из примеров - самая большая в мире прозрачная палатка Хан Шатыр, обеспечивающая комфортную температуру круглый год. Это объясняет пляжный клуб с песком и пальмами, среди прочего (торговый центр и тематический парк), для этой огромной палатки является домом.


изображение: IG @zelenkovahana

Другие достопримечательности, о которых стоит упомянуть, - это мечеть Хазрат Султан, вторая по величине в Центральной Азии, и Национальный музей Казахстана. Я считаю, что это был самый «молодой» музей, в котором я когда-либо был, но его коллекции и артефакты держали меня там часами.


изображение: IG @galian_at_the_museum

Золотой зал требовал отдельного билета, но мне было любопытно увидеть точную копию Золотого человека, который был обнаружен в 1969 году во время раскопок на берегу реки Иссык.Могила молодого человека, одетого в доспехи, вся покрытая золотом, многое рассказала о предках степной цивилизации. Погруженный во все его экспозиции, я узнал много нового об истории и культуре Казахстана от древних времен до наших дней. Я чувствовал себя готовым и обладающим знаниями, чтобы продолжить свое путешествие в Алматы.

Проведя 2 дня в Астане, я ехал на спальном поезде Туплар-Тальго (также называемом испанским поездом) Казахстанской железной дороги (KTZ) в Алматы, бывшую столицу Казахстана.При бронировании билета убедитесь, что вы проверили нужную станцию, так как есть две станции как в Астане, так и в Алматы: старая в центре и новая за пределами центра. После сканирования своих сумок я направился прямо к платформе, указанной на табло отправления. Мое знание русского языка мне помогало во многих случаях; плавание вокруг вокзалов было одним из них. Кондуктор, встретивший меня на борту, проверил мой билет и отвел в мое двухместное купе первого класса люкс.Сиденья были в дневном режиме, но кондуктор быстро перевел их в спящий режим.

Хотя это и называлось люксом, спальное отделение было очень узким, а туалет и душевая кабина имели такое ограниченное пространство, что я подумал, смогу ли я поместиться внутри. Кровать была с простынями, одеялом и подушкой, но ни подушка, ни кровать не были удобными, и мне было трудно заснуть. Почему-то у меня было ощущение, что ночевал в каком-то пластиковом ящике. С другой стороны, были предоставлены карты-ключи для запирания дверей, а собственная ванная комната по-прежнему предлагала больше уединения, чем четырехместные купе второго класса.

Тем не менее, эта поездка в поезде Talgo была особенной, так это бар. Отделенный от вагона-ресторана, где можно заказать еду из довольно обширного меню, бар казался тем местом, где большинство пассажиров решили убить свое время. Я встретил нескольких местных жителей и пару из Испании, которые были там в качестве туристов, как и я. В разговоре, который представлял собой смесь английского, испанского и русского языков, мы выпили несколько кружек пива. Это было похоже на ночную прогулку, и мы все забыли, что ехали в поезде.Супруги из Испании продолжали заказывать закуски из меню, которое вскоре превратилось в казахскую версию «тапаса» к разливному пиву в баре.

Утром наша вчерашняя группа собралась позавтракать. Не могу сказать, что это была трапеза с видом, потому что каждый раз, когда мы смотрели в окно, мы не видели ничего, кроме огромных просторов Казахстана. Поезд, казалось, прибыл в Алматы вовремя, так что пришло время прощаться с нашим «праздничным» поездом. Вернувшись в купе, я собрал свои вещи и приготовился выходить.Я не выспался ночью, хотя купе должно было быть несколько роскошным. Он казался довольно пластичным, но после того, как я выпил несколько бутылок пива в баре, я был благодарен за отдельный туалет, который у меня был в каюте.

Я пробыл в Алматы всего один день, поэтому особо не планировал и не видел, но определенно включил его в свой список «возвращения» из-за всех поездок, которые вы можете совершить оттуда. Мне понравилась идея отправиться в поход в Чарынский каньон и открыть для себя некоторые природные ландшафты недалеко от Алматы.Также, как страстный лыжник, я бы с удовольствием посетил горнолыжный курорт Шимбулак. Есть также несколько национальных парков и озер, о которых мне рассказывали, поэтому мой список мест, которые стоит посетить в следующий раз, только увеличивался. Однако для этого визита, после долгой прогулки по городу, я решил направиться прямо к «источнику вечной молодости, красоты и здоровья» - оздоровительному центру и спа «Арасан». Хотя я не большой поклонник спа-центров, мне было любопытно увидеть здание, которым так гордился Алматы. Кроме того, если у них был секретный эликсир молодости, я хотел бы его попробовать.


изображение: IG @kelinka_bloger

Бани были построены в 1982 году, и здание являлось образцом современного архитектурного стиля Средней Азии. Говорят, что архитекторы ездили в Ташкент, Баку и Будапешт в поисках вдохновения в некоторых из знаменитых бань этих городов. Хотя снаружи я впечатлял, как только я попал туда, я сосредоточился больше на услугах, предоставляемых внутри, потому что в этот момент мне действительно нужно было немного расслабиться. Я подумал, что у меня будет два часа только для себя в тихом уголке, который я «отметил», положив полотенце, но, черт возьми, я ошибался.Вскоре я поняла, что была единственной женщиной сама по себе, и думали ли другие женщины, что мне понравится быть в компании, или они просто хотели узнать, что там делает иностранец, но группа из них решила присоединиться меня. То, что началось как неформальный чат, в котором они предложили мне попробовать некоторые косметические процедуры, предлагаемые в комплексе, закончилось тем, что двое из них рассказали мне о своих сыновьях, которые не были женаты и, очевидно, искали жену. Хотя мне пришлось вежливо отклонить предложение пообедать в их доме (и встретиться с их сыновьями), я последовал их совету и проверил салон красоты.Может быть, я не нашла фонтан молодости, но я расслабилась и, по крайней мере, знала, куда идти, если мне когда-нибудь понадобится искать мужа.

Позже той ночью я подумал о купцах Шелкового пути, которые путешествовали по тому же маршруту, что и я. Сеть Шелкового пути формировалась не только в торговых целях. По этому пути также шли разные идеи, религии и навыки. Там всегда была одна и та же старая дорога; это люди, которые отважились на них, изменились на протяжении веков. Итак, вот я, еще один путешественник, думал о новых, которые будут появляться в ближайшие годы и десятилетия.Я помню, как мне приснился странный сон в ту ночь, когда я оказался в караване верблюдов, на который напало монгольское племя. Это казалось настолько реальным, что заставило меня задуматься, существовали ли прошлые жизни, и действительно ли я прожил одну на Шелковом пути. Но потом я понял, что, должно быть, пар из ванны вызвал все эти сумасшедшие сны и мысли.

Я был готов попрощаться с Алматы, по крайней мере, за эту поездку. Следующий поезд вез меня в Урумчи в Китае, последнюю страну моего приключения на Шелковом пути.В Урумчи ходит два поезда в неделю, казахстанский поезд идет в воскресенье, а новый китайский поезд, которым я ехал, отправляется каждый понедельник утром около 9 часов утра. Последний был введен в 2017 году на новом маршруте, который сократил поездку между Алматы и Урумчи почти на семь часов. Китайский поезд предлагает на этом маршруте только мягкие спальные места с 4-мя местами в частном купе. Запирающееся отделение оснащено основными принадлежностями, чтобы сделать круглосуточную поездку максимально комфортной.Предоставляются подушка, простыни и одеяло, а также есть отсек с кондиционером, лампами для чтения, кнопкой для вызова кондуктора, если это необходимо, двумя розетками и зеркалом на двери. Пространство под нижними кроватями или над дверью можно использовать для хранения багажа, а что касается туалетов и умывальника с двумя раковинами, то они расположены на каждом конце вагона. Убедитесь, что у вас есть собственное полотенце и туалетные принадлежности, поскольку они не будут предоставлены. Кроме того, что очень важно, была доступна горячая вода, но не было вагона-ресторана, поэтому принесите с собой еду и напитки и убедитесь, что у вас достаточно еды на целый день.

Около 15:00 мы добрались до Алтынколя, казахстанской стороны границы, где у меня в поезде проверили паспорт и сумки. Меня спросили, где я был в Казахстане и путешествовал ли один. Через полтора часа мы двинулись в сторону границы с Китаем. Паспортный и таможенный контроль на китайской стороне в Хоргосе выглядел совсем иначе и длился дольше, чем на казахстанской стороне. Сначала в поезде пограничная полиция проверила мой паспорт и несколько сумок и спросила меня, откуда я еду и какова конечная цель.Они забрали наши паспорта и иммиграционную карту, которые мы должны были заполнить, прежде чем добраться до китайской стороны. Затем нам всем пришлось выйти из поезда с багажом и пройти к таможенному посту, который выглядел как терминал аэропорта. Я просканировал все сумки, и все мои электронные устройства были тщательно проверены. Они также хотели узнать, есть ли у меня какие-нибудь книги, и они тоже внимательно их изучили. Мне снова задали несколько вопросов о цели моего визита, и перед тем, как передать паспорт, мне сделали отпечатки пальцев и сфотографировали.

К тому времени, когда я официально был в Китае, было около 21:00. Разница во времени (на 2 часа впереди Казахстана), плюс ожидание замены колес в поезде и, следовательно, выезд из Хоргоса на два часа позже, заставили весь процесс пересечения китайской границы казаться, что он длился вечно. Однако, как только я вернулся в купе, мне потребовалось менее 5 минут, чтобы заснуть. Я прибыл на Южный железнодорожный вокзал Урумчи рано утром, поэтому у меня был целый день, который я мог провести в Урумчи, прежде чем сесть на поезд, идущий в Сиань.


изображение: IG @noorlan_edu

Есть две железнодорожные станции: основная, которая использовалась на протяжении десятилетий, называется Юрумчи Юг, и новая, открытая в 2016 году, под названием Высокоскоростная станция Урумчи. Как следует из названия, все новые высокоскоростные поезда отправляются с этой станции, но я вернусь к типам поездов в Китае чуть позже. На Южном железнодорожном вокзале Урумчи было легко перемещаться, знаки были на английском, а также на китайском, но ожидайте, что потребуется не менее 30-40 минут, чтобы пройти все проверки безопасности.На станции 3 этажа, и потребовалось время, чтобы привыкнуть везде видеть и слышать китайский язык. Оставив свои сумки в камере хранения на первом этаже и взяв на ходу завтрак в мини-маркете, я взял такси до своей первой остановки в течение дня.


изображение: IG @kentauride

Сначала я хотел посетить Региональный музей Синьцзяна, потому что билеты на 2 000 посетителей, которые разрешены ежедневно, выдавались каждый час. Я был во второй группе, которая вошла в музей, поэтому направилась прямо на выставку «Шелковый путь»; в конце концов, откуда еще путешественник по Шелковому пути мог начать?На выставке представлена ​​обширная коллекция предметов, раскопанных с течением времени, в основном в пустыне Такламакан и связанных с различными караванными маршрутами. Я много узнал об истории Синьцзяна и этнических меньшинствах, но я бы посоветовал вам получить хотя бы аудиогид на английском языке. Еще один экспонат этого музея, который привлекает посетителей, приезжающих в Урумчи, - это коллекция мумий.


изображение: IG @dennyontheroad

Первой, кого можно увидеть, будет «красавица Лоулана», 4000-летняя мумия рыжеволосой женщины европейского вида.«Красавица Лоулана», раскопанная 30 лет назад, является одной из старейших и лучше всего сохранившихся мумий в мире. Наряду с другими найденными индоевропейскими мумиями и их артефактами, эти открытия пролили новый свет на историю региона и людей, живущих в районе Синьцзяна. Я мог легко провести в музее целый день, так как в общей сложности было выставлено более 50 000 экспонатов, но у меня оставалось еще одно место, которое я должен был проверить перед отъездом из Урумчи.


изображение: IG @ salihashemi1347

На Гранд базаре вы можете купить местные изделия ручной работы, такие как коврики, ковры, музыкальные инструменты и всевозможные уйгурские сувениры, а также различные продукты питания и напитки.На базаре я поздний обед съел в ресторане, где подавали блюда Синьцзяна. Я заказал несколько тарелок под предлогом знакомства с уйгурской едой и вкусами, но правда заключалась в том, что еда выглядела так хорошо, и мои голодные глаза хотели попробовать все это. Когда я смешивал все блюда, складывая их в одну большую тарелку, некоторые местные жители, которые ели в ресторане, казалось, внимательно следили за тем, что я делаю. Я не мог сказать, были ли они шокированы или удивлены, почему они никогда не пробовали это сами. Вероятно, это было первое, но я все же решил верить, что прямо здесь, на Гранд базаре, я установил некоторые новые тенденции в еде.Прежде чем вернуться на вокзал, где меня ждал еще один раунд паспорта и проверки безопасности, я провел некоторое время, наслаждаясь культурным танцевальным представлением. Некоторые местные жители попросили меня сфотографироваться со своими детьми, которые восторженно мне улыбались. После этого они пытались уговорить меня танцевать и предлагали научить меня некоторым движениям, но я не принял вызов.

Вернувшись на вокзал, мне потребовалось около часа, чтобы пройти через все контроли, запастись продуктами в одном из супермаркетов и найти платформу, с которой отправлялся поезд «Z» в Сиань.Буква перед номером поезда говорит о категории поезда. В Китае есть две категории: высокоскоростные поезда, которые обычно известны как поезда «G» или «D» со скоростью до 300 км / ч, и обычные поезда, известные как поезда «K», «T» или «Z» с скорость до 160км / ч. В скоростных поездах есть кресла первого и второго класса, а также роскошные кожаные сиденья бизнес-класса, которые можно откинуть на плоскую кровать. Хотя в некоторых высокоскоростных поездах «D» есть мягкие спальные места с 4-мя спальными местами, обычно это обычные поезда, которые имеют ночные купе.Три типа регулярных поездов различаются скоростью, которую они могут развивать, и количеством остановок в течение ночи. Я ехал поездом «К» в Урумчи, а в Сиань у меня было забронировано мягкое купе с 4 местами в поезде «Z».

Классы, которые обычно предлагаются в этих поездах, - это мягкие спальные места (считаются первым классом) с 4-мя спальными местами и жесткие спальные места (считающиеся вторым классом) с 6-ю спальными местами. В то время как мягкие спальные отсеки могут быть заперты, спальные места в жестких спальных отсеках находятся на открытом пространстве.Также кровати более узкие, а сидеть можно только в коридоре. В некоторых поездах есть спальное место повышенной комфортности с 2-мя спальными местами, диваном и личным туалетом, но в поезде, на котором я ездил, его не было. В некоторых поездах есть мягкие и жесткие сиденья, но для такой длительной поездки, как эта (почти 27 часов), я бы не стал предлагать этот вариант.

Мягкое спальное купе было очень похоже на то, в котором я ехал по дороге в Урумчи, за исключением того, что в нем на каждой койке был телевизор. Кроме того, в этом поезде было гораздо больше людей, которые также предлагали жесткие спальные места и жесткие сиденья.Войдя в поезд в 20.30, я начал готовиться ко сну, так как очень устал, поэтому, когда около 22.00 выключили свет, я уже был в полусне. На следующее утро я решил сначала сварить себе кофе. В китайских поездах всегда была горячая вода, где я мог наполнить чашку и приготовить растворимый кофе или чай, в отличие от других путешественников, которые в основном использовали ее для приготовления лапши. Хотя растворимый кофе не был моим любимым выбором, он все же был лучше, чем вообще без кофе.

У меня было достаточно времени, чтобы «исследовать» поезд, когда я вытянул ноги, переходя из одного вагона в другой. Крепкие шпалы напомнили мне стиль открытого плацкарта в российских поездах. Многие люди сидят в коридоре, разговаривают друг с другом, едят или играют в карты. Было тесно, потому что повсюду были люди и их багаж.


изображение: IG @lainiedisbro

Стойки поперек спальных мест напомнили мне самолетный отсек над сиденьями.Однако на этих стеллажах, казалось, было мало места, поэтому кое-какие сумки можно было увидеть кое-где в коридоре, немного загораживая проход. В каждом вагоне есть умывальная и туалеты, но убедитесь, что вы приносите с собой собственное полотенце и туалетные принадлежности (включая туалетную бумагу).

Днем я решил пообедать в вагоне-ресторане, но не было меню на английском языке, поэтому мне было очень трудно понять, что заказать. Когда я смотрел, что ели другие люди, и пытался понять, что это была за еда, молодая женщина, сидящая за столом напротив меня, предложила свою помощь.В конце концов, я бы попытался перевести в Google, так как в поезде было немного Wi-Fi, но она упростила мой заказ. Хотя ее английский был невысоким, она поняла, что я ищу простую еду, предпочтительно лапшу с овощами и в идеале не острую. Я пригласил ее и ее друзей присоединиться ко мне за столом, поэтому они попытались научить меня некоторым китайским словам. Я не был таким хорошим учеником, но мне удалось сказать «zaijian» (до свидания) в том, что они считали хорошо произносимым словом, прежде чем вернуться в свое купе.У меня еще оставались часы, поэтому я снова просмотрел свои планы относительно Сиань, прочитав немного больше обо всех местах, которые планировал посетить. Я был очень взволнован, хотя знал, что мне придется подождать следующего дня, чтобы выйти и исследовать город. Поезд прибывал в Сиань около 23.00, поэтому я с нетерпением ждал регистрации в отеле и долгой ванны.


изображение: IG @martingraversen

Мой первый день в Сиане был зарезервирован для посещения Терракотовых Воинов.Я помню, когда мне было 17 лет и я жил в Техасе, мы пошли в Запретные сады, музей под открытым небом к западу от Хьюстона, содержащий все 6000 репродукций терракотовых воинов императора Цинь в масштабе одной трети и репродукцию Запретного города. Хотя с момента закрытия музея прошли годы, я помню, что прямо здесь, под палящим солнцем Техаса, я впервые узнал об императоре Цине, его династии и археологических открытиях в Сиане. Я также помню, как думал, как далеко должен быть Сиань, и задавался вопросом, смогу ли я когда-нибудь увидеть настоящих терракотовых воинов.И теперь, когда я действительно добрался до Сиань, я был очень взволнован. В каком-то смысле я знал, чего ожидать, но в то же время я знал, что опыт наблюдения за терракотовыми воинами реального размера будет совершенно другим.


изображение: IG @explore_with_antonio

Так и было. Я был поражен масштабом этих терракотовых скульптур. Целая армия подряд за рядом воинов, все с разными лицами. Некоторые выглядели так реалистично, как будто собирались заговорить.Это было поистине невероятно! Хотя я не понимал, что говорили люди вокруг меня, я все же чувствовал волнение в их голосах, когда они пытались запечатлеть все на свои камеры или сделать идеальный снимок.


изображение: IG @explore_with_antonio

В музее было три ямы, и все они были заполнены посетителями. Я не мог сказать, что был удивлен количеством посетителей, потому что читал, что музей был вторым по известности местом в Китае после Великой стены.В ближайшие годы мы, вероятно, увидим появление тысяч новых воинов и, возможно, раскопки гробницы императора Цинь. Когда местный фермер, копавший колодец, нашел Терракотовых воинов, никто даже не мог представить, насколько большим и важным станет это открытие. Если вам повезет, вы сможете увидеть и встретить известного фермера г-на Яна, который до сих пор иногда бывает на этом участке.


изображение: IG @ castetraveller46

Увидеть воочию армию, построенную для защиты гробницы императора Цинь, было действительно потрясающе, и этот музей определенно должен быть в вашем списке, который нужно посетить.Другими достопримечательностями, которые мне действительно понравились, были аренда велосипеда, чтобы исследовать древние стены Сиань, откуда у меня были виды на разные части города, и посещение Большой пагоды диких гусей, священного места для буддистов. Первоначально построенная на высоте 60 метров в 652 году нашей эры во времена династии Тан, пагода была пятиэтажной. После землетрясения в 1556 году династия Мин восстановила его до семиэтажного строения высотой 64 метра.


изображение: IG @ fred.zzzzz

Помимо того, что пагода является примером традиционной китайской архитектуры, предполагающей строительство из слоев кирпича без использования цемента, пагода была домом для многих буддийских письмен и предметов.История гласит, что с разрешения императора Гаоцзуна династии Тан монах Сюаньцзан прошел по Шелковому пути до Индии, где он получил различные буддийские реликвии и писания. По его возвращении 17 лет спустя пагода стала местом, где санскритские писания были переведены на китайский язык.


изображение: IG @amindfulfra

Посетив все достопримечательности Сиань, вы обязательно проголодаетесь. Я предлагаю посетить мусульманский квартал, который я назвал шумным гастрономическим раем.Пребывание на Великом шелковом пути привело к появлению большого количества мусульман в Сиане, которые оказали значительное влияние на кухню города. В их квартале из-за всех запахов и оживленной атмосферы было трудно не вернуться на следующий день. Поскольку основным ингредиентом была баранина, всевозможные блюда со всеми частями баранины готовились по-разному. Если есть часть баранины, которую вы предпочитаете, но есть и части, которые вы никогда не хотели бы пробовать, лучше всего обозначить это, показывая прямо на тушах ягненка, которые обычно свешиваются с стойл.На нескольких улицах расположены различные рестораны и продуктовые лавки, где вы найдете все, от сухофруктов и пирожных до лапши и, конечно же, большого количества мяса. Вечером на улицах звучала живая музыка, так что все это было по-настоящему аутентичным.


изображение: IG @smigalka

Мусульманский квартал также известен как улица Хуэйминь, потому что выходцев из арабских графств, которые поселились в Сиане, на том месте, которое мы сегодня знаем как Мусульманская улица, местные жители называли хуэй.Сиань когда-то был отправной точкой Великого шелкового пути на запад или конечной остановкой для тех, кто направлялся на восток. В отличие от Марко Поло, который закончил свою поездку прямо здесь, в городе Сиань, у меня было еще несколько остановок в пути. Я уверен, что тогда, когда путешествия длились годами, никто не верил, что однажды мы преодолеем те же расстояния за несколько недель. Однако расстояние от Сиань до Шанхая с новыми сверхскоростными поездами можно было измерить часами. После двух с половиной дней, проведенных в Сиане, я был готов сесть в новый поезд «D» с мягким спальным местом.

Прибыв в Сиань, я сошел с поезда на железнодорожной станции Сиань, но, уезжая, мне пришлось ехать на Северную железнодорожную станцию ​​Сиань, потому что эта станция была единственной, где ходили высокоскоростные поезда. Станция открылась в 2011 году, поэтому она определенно ощущалась и выглядела новой. Кроме того, он был действительно огромным, и я где-то читал, что с множеством платформ и ежедневно отправляющихся высокоскоростных поездов, это была одна из крупнейших станций сверхскоростных поездов в Китае. Мне было легко ориентироваться, знаки тоже есть на английском языке, но я советую всегда иметь достаточно времени для всех формальностей и контрольных проверок, прежде чем найти путь к платформе, где будет проверяться ваш билет.

Новые капсульные мягкие спальные места оснащены двухъярусными койками, расположенными в два ряда, каждый из которых находится в небольшом частном отсеке. Уединение обеспечивается занавеской для каждой кровати. Имея небольшой столик, индивидуальную лампу и лампу для чтения, а также телевизор и розетку, все, что мне было нужно, было под рукой, и я чувствовал себя вполне комфортно в своей личной капсуле. Багаж можно разместить под нижней кроватью или на полке рядом с кроватью, а также есть крючок для одежды, которую вы, возможно, захотите повесить в капсуле.

Для тех, кто боится тесноты, возможно, капсульное спальное место - не лучший выбор. Однако когда дело доходит до спального места с чистым постельным бельем и подушкой, оно было действительно удобным. Со снижением скорости до 150 км / ч и отсутствием турбулентности в течение ночи я могу сказать, что это была одна из лучших ночей, которые я провел в этом путешествии. Новые капсульные мягкие шпалы часто сравнивают со старым поколением поездов, но для меня капсульные шпалы совершенно другие, как по стилю, так и по комфорту.Их легко сравнить с полетами первым классом крупных авиакомпаний или даже с капсулами для сна в аэропорту, в которых можно вздремнуть перед полетом. У каждой кровати есть окно и оконная штора, так что вы можете провести некоторое время, любуясь видами, или еще больше затемните свое купе. Однако путешествие на капсульном поезде полностью отличалось от поездки на старомодном поезде. Оно чувствовалось и даже пахло как-то футуристично.

Я поставил будильник очень рано, потому что время прибытия должно было быть около шести.30 утра. Утром я нашла тапочки, которые мне выдали, и использовала их, чтобы сходить к раковине и умыться, надеясь ускорить процесс пробуждения. Как и в большинстве поездов, можно было увидеть и приземистые туалеты, и туалеты в западном стиле, но, что самое главное, они были чистыми. В Шанхае я попрощался с капсульным отелем и попытался сосредоточиться на том, чтобы найти выход из станции. Хотя было раннее утро, железнодорожный вокзал Шанхая был довольно загружен, поэтому я наконец проснулся и был готов исследовать так называемую жемчужину Азии.


изображение: IG @twishtexperiences

Хотя Шанхай также известен как «Париж Востока» или «Восточный Париж», его высокие небоскребы и шумные улицы больше походили на Нью-Йорк. Может, мне стоило провести больше времени в Шанхае, чтобы найти какие-то сходства с Парижем, городом, где началось все это приключение; тем не менее, чем больше я продвигался в Восточный Китай, тем более далеким казался Париж. Тем не менее, были некоторые расстояния, которые можно было преодолеть с высоты птичьего полета.


изображение: IG @ wander.east

Чтобы полюбоваться самыми высокими видами на город, я пошел к Шанхайской башне, самому высокому зданию в Китае и второму по высоте в мире. Что касается самого высокого здания в Китае, я не был удивлен, что был построен самый быстрый лифт, поэтому менее чем через минуту я добрался до смотровой площадки. К счастью, от меня не ожидалось, что я проведу самую быструю экскурсию по колоде, но, возможно, правило «сделай снимок быстрее всех» действительно применялось. Только будьте осторожны, чтобы селфи-палки не попали вам в лицо, и все будет в порядке.

Шанхай, казалось, сводил всех с ума от того, что он первый и самый быстрый, но я решил не сдаваться. Поэтому я решил найти более спокойное место и поехать в водный город Чжуцзяцзяо, расположенный примерно в 50 км от Шанхая. Во время спокойной прогулки на лодке или прогулки по Чжуцзяцзяо вы увидите дома в традиционном китайском стиле, несколько хорошо сохранившихся мостов и улиц, а также древние здания династий Мин и Цин.


изображение: IG @hans_shanghai

Когда вы будете готовы сделать перерыв, на старой и узкой Северной улице есть множество баров и ресторанов.Мне очень понравилось спокойствие и несколько идиллический пейзаж этого места. Конечно, это не было похоже на Шанхай, поэтому я нашел немного покоя; хотя бы на пару часов.


изображение: IG @aherrell

Вечерние часы были отведены для величайшего (опять же в превосходной степени) акробатического шоу. Я понял, что никогда раньше не был в цирке, поэтому поехать в Shanghai Circus World, чтобы посмотреть представление «ERA Intersection of Time», было шоу, которое я включил в свой список. Я не мог сказать, был ли он лучшим, потому что он был моим первым, и мне не с чем было его сравнивать, но он, несомненно, поставил меня на край сиденья.


изображение: IG @cassaundrita

Пока акробаты кружились в воздухе и подбрасывали друг друга, у меня в животе образовался узел. Некоторые дети, которых я видел в ряду перед собой, были в восторге, и я просто хотел им крикнуть: «Не пробуйте это дома». Лишь позже я начал замечать замысловатые костюмы исполнителей и некоторые спецэффекты, использованные на сцене. Может быть, акробатические трюки, фокусы и трюки были мне не по вкусу, но шоу доказало, что человеческие позиции кренделя вполне возможны.К сожалению, я не ожидал, что буду делать что-либо из них в ближайшее время, а лучше сказать когда-либо.


изображение: IG @doctorglobetrotter

Хотя я обычно предпочитаю сесть на ночной поезд, я хотел испытать, на что похоже путешествие на ежедневном высокоскоростном поезде в Китае. Скоростной сверхскоростной поезд из Шанхая в Пекин преодолевает расстояние в 1318 км за 4 часа 30 минут.


изображение: IG @ lifeof2cats2dogs

В сверхскоростных поездах обычно есть три типа кресел: место первого класса, место второго класса и место бизнес-класса.Во втором классе пять сидений в ряд, все обращены вперед, а к спинке сиденья прикреплен складной поддон. Сиденья первого класса шире и предлагают больше комфорта, так как в них четыре сиденья в ряд. В подлокотнике есть складной столик, подставка для ног и розетка между сиденьями перед вами. Багаж можно разместить на верхних полках или использовать дополнительное пространство для багажа между вагонами. Все сиденья можно вращать, поэтому, если вы группа из 4 человек и хотите встать лицом друг к другу, это можно легко организовать.Есть туалеты как западного, так и приземистого типа, а также большие раковины.

Однако, прежде чем я внимательно посмотрел на места первого и второго класса, я направился сначала к вагону бизнес-класса, чтобы найти свое место. Бизнес-класс предлагает максимальный комфорт, а сиденье, которое в горизонтальном положении было даже удобнее, чем некоторые кровати и спальные места в этой поездке. Определенно выглядели как места первого класса на некоторых рейсах, предлагающих такую ​​роскошь, с закусками и напитками, предлагаемыми вам проводником поезда.Учитывая скорость до 300 км / ч и более (вы всегда можете проверить скорость, отображаемую на экране), мне действительно казалось, что мы вот-вот взлетим, не отрываясь от земли. После первоначального волнения я действительно расслабился, и мое душевное состояние изменилось по сравнению со скоростью на треках. Мне очень понравилось в неторопливой, непринужденной атмосфере бизнес-класса.


изображение: IG @jacky_sayhi

Некоторые преимущества бронирования места в бизнес-классе можно ощутить впервые на вокзале.На железнодорожном вокзале Шанхай Хунцяо была специальная зона для пассажиров с бизнес-билетом с бесплатным WIFI, напитками и закусками. Кроме того, у меня был приоритет при посадке в поезд, поэтому было приятно избегать всей суеты и людей, которые протискивались локтями к платформе. В поезде я наслаждался сиденьем, похожим на широкое кресло, с экраном телевизора, складным столиком и светодиодной подсветкой. Если вам нужна дополнительная подушка и / или одеяло, все, что вам нужно сделать, это попросить или нажать кнопку, чтобы вызвать дежурного.Вагон бизнес-класса отделен от других вагонов, что также обеспечивает спокойную езду.

Примерно к обеду был подан упакованный обед, так что я мог определенно сказать, что весь сервис и кожаные сиденья были действительно роскошными для поездки, которая заняла менее пяти часов. В поезде также был бесплатный Wi-Fi, и еду можно было заказать по телефону в некоторых ресторанах, расположенных на вокзалах, на которых остановился поезд. Мне не нужно было пробовать это, потому что у меня была еда, но многие люди, казалось, использовали эту опцию, что привело к тому, что много еды «садилось» в поезд.

Я прибыл около 18.30 на Южный вокзал Пекина, где меня подобрал друг, с которым я жил пять дней. Я наконец добрался до Пекина, столицы Китая, и хорошо использовал свое посещение, чтобы изучить сайты, которые были в моем списке желаний. В Пекине было так много удивительных мест, которые можно было посетить и испытать, которые предлагают полное культурное погружение. Древние и имперские достопримечательности города соседствуют с современными и футуристическими горизонтами, которые создают постоянный контраст между старым и новым.Однако будьте готовы к тому, что даже недели не хватит, чтобы все увидеть.


изображение: IG @best_peking_photos

Некоторые достопримечательности были в моем списке приоритетов, и я был рад увидеть их все. Запретный город казался из другого мира; Я никогда не видел ничего подобного. Мне было интересно, как должна была выглядеть жизнь в Запретном городе с императорами династий Мин и Цин и всеми их слугами. Около 980 зданий и тысячи комнат, но мне с трудом удалось посетить главные залы за несколько часов.Никакая репродукция Запретного города не могла подготовить меня к его гигантским размерам и красоте.


изображение: IG @gladysquintanaibarra

Пекин может многое предложить, и я уверен, что каждый найдет что-то для себя, независимо от того, интересуются ли вы музеями, едой, покупками, ночной жизнью или активным отдыхом. Благодаря моему другу, я испытал всего понемногу всего за пять дней, и для того, чтобы написать обо всем этом, потребовалась бы отдельная глава. Если бы мне пришлось выбрать одно событие, которое сделало бы мое пребывание по-настоящему уникальным и запомнилось на всю жизнь, это был бы лагерь на Великой китайской стене.


изображение: IG @planktothrix

Никогда не мог представить, что буду сидеть у костра и есть барбекю у Великой Китайской стены. Красивые цветные закаты и ранняя утренняя прогулка по Великой китайской стене вдали от туристов. Звучит невозможно, не так ли? Мы поднимались часами, но это того стоило, потому что достопримечательности, которые мы увидели, были невероятными. Это был один из тех захватывающих моментов, когда я просто был благодарен за то, что жив.


изображение: IG @ frank.verburg

Еще одна вещь, которая должна быть в вашем списке, - это утка по-пекински, известное пекинское блюдо, впервые упомянутое в рецептах повара, работавшего на династию Юань в первой половине 14 века. Из императорского меню утка по-пекински попала в меню пекинских ресторанов, где можно было отведать блюда, богатые как вкусом, так и историей. Мне сказали, что существует две традиции запекания: положить утку в традиционную закрытую глиняную печь или подвесить ее над горящими дровами.Я был уверен, что в любом случае он по-прежнему имеет райский вкус. Когда мы намазываем сливовый соус на тонкие блинчики, добавляя кусочки утки и ее хрустящую кожицу, я уже знал, что это будет любовь с первого укуса. Когда мой желудок был безумно влюблен, мне было трудно прощаться с Пекином.


изображение: IG @bluesteel_klubbing_gear

Когда мое путешествие подходило к концу, я попытался подсчитать, сколько поездов я проехал, сколько часовых поясов я сменил и все валюты, которые я использовал в этой поездке.Я покидал Пекин с некоторыми банкнотами в китайских юанях, российских рублях и казахстанских тенге, оставленных в карманах, а также с некоторыми сувенирами, которые я подобрал по дороге, но что действительно имело значение, так это все прекрасные воспоминания, созданные в пути. Это была лучшая осень в моей жизни и самая долгая поездка, в которой я когда-либо был. Ха, Китай, кажется, тоже вдохновил меня говорить в превосходной степени.

Я очень надеюсь, что каждый хоть раз сможет испытать Шелковый путь и все его чудеса. Это был совершенно новый мир, который слова, как бы я ни пытался описать увиденное, просто не передать; вы должны увидеть это и, прежде всего, почувствовать это сами.С возрождением Шелкового пути и стратегии Китая по созданию экономического пояса, простирающегося до Западной Европы, я уверен, что в обозримом будущем мы услышим гораздо больше о новых железнодорожных путях, поездах и станциях. .

Вернуться к дневникам страсти к путешествиям>

Из Большого на чердак: Русский балет взаперти | Культура | Репортажи об искусстве, музыке и образе жизни из Германии | DW

Как классический балет работает на пространстве всего в шесть квадратных метров (66 квадратных футов)?

Ответ можно найти на чердаке загородного дома под Москвой.Поскольку город заблокирован во избежание дальнейшего распространения коронавируса, здесь каждое утро тренируются две мировые звезды мирового классического балета: первый солист Михайловского театра Иван Васильев и ведущая солистка московского театра Мария Виноградова. Большой.

На двоих приходится всего один метр балетной планки - совсем не то, что большой зал, заполненный зеркалами, которые они использовали для тренировок до пандемии коронавируса. Тем не менее, здесь нет читерства: растяжка, удлинение, удержание одной позы прямо, выносливость и экспрессия, все как обычно - два часа.

Балет на карантине

Из-за пандемии коронавируса все российские театры и концертные залы закрыты по всей стране с середины марта. Были вынуждены уйти и крупнейшие танцевальные коллективы, такие как Мариинский, Большой и Михайловский театры в Санкт-Петербурге и Москве.

С тех пор Васильев и Виноградова тоже не выходили на сцену. Тем не менее партнеры по танцам, которые тоже состоят в браке, не хотят сдаваться.«У нас, художников, можно отобрать театр, но не наше творчество», - улыбается Иван Васильев. Затем он просит Виноградову поискать более веселую музыку на ее ноутбуке. Тренировка продолжается, пока они не покрываются потом.

«Мы тренируемся каждый день, чтобы хоть как-то оставаться в форме - но, конечно, мы несколько потеряли: без сцены, без настоящих репетиционных комнат и без физических нагрузок, к которым мы обычно привыкли, когда тренируемся более шести часов. в день ", - сказала DW танцовщица Большого театра Виноградова.

Мария Виноградова и Иван Васильев

Культурная жизнь приостановлена ​​

И она не одна чувствует себя так. Вот уже более двух месяцев вся культурная жизнь России зашла в тупик. Пустой зрительный зал Большого театра - один из символов этого тупика.

Его директор Владимир Урин не очень оптимистичен: в среднем на спектакль Большого театра в оркестровой яме, а также за сценой и на сцене участвуют более 200 человек: оркестр, хор, солисты, статисты, гримеры, технический персонал.«Конечно, в таких условиях нельзя сохранять дистанцию», - сказал Урин DW. «В лучшем случае можно было измерить температуру тела персонала. Но маска певца была бы немыслима. Так же, как если бы кто-то играл на духовом инструменте». И, конечно же, классический балет не может быть исполнен без физического контакта. Отрезвляющий вывод Урина состоит в том, что музыкальные и танцевальные театры могут вновь открыться только «тогда, когда будут сняты все эти меры предосторожности».

Пока никто не знает, когда это произойдет. Наряду с США и Бразилией Россия является одной из стран с наибольшим количеством коронавирусных инфекций, и это число резко растет.Из-за различных методов измерения существуют разногласия по поводу того, сколько россиян на самом деле умирает от вируса. Критики обвиняют власти в сокрытии истинного числа погибших. Многие российские врачи находятся на пределе возможностей из-за напряжения, и многие заразились сами. До сих пор коронавирус оказывал влияние на общественную и частную жизнь в России.

Пустой Большой театр в Москве

Большой - исключение

Можно ожидать, что многие люди потеряют работу в российских компаниях и других учреждениях.Художники страны тоже беспокоятся о том, как они выживут. Распространяются слухи о роспуске многочисленных оркестров и театров, спонсируемых государством и муниципалитетами.

Однако эти меры, вероятно, не коснутся Большого театра, номер один в России с его символическим значением. Урин уверен, что великолепному театру, который находится недалеко от Кремля, не придется опасаться сокращений: «Чуть более 60% нашего бюджета поступает за счет государственных дотаций. Остальное - это наши доходы и спонсорские деньги.Все спонсорские деньги и государственные субсидии нам пока сохранены, хотя в данный момент мы не работаем. Кроме того, правительство недавно решило выделить дополнительные средства для поддержки Большого театра », - сказал Урин.

Что бы ни ожидал кризис с коронавирусом, для двух артистов балета Ивана Васильева и Марии Виноградовой одно можно сказать наверняка: они хотят танцевать, независимо от того, когда откроются их театры. «Я тоже в балетной майке дома, так что я готов к выходу на сцену», - говорит Васильев и делает 20 больших джетов вокруг клумбы на деревенской площади.На настоящей сцене у него было бы место только для девяти человек. Так что это по крайней мере одна серебряная подкладка.

Большой театр в Москве: билеты и экскурсии

Большой театр в Москве можно посетить двумя способами: купить билеты на балет или оперу или пройти экскурсию на английском языке.

Я собираюсь поговорить о ...

Введение

Если вы приехали в Москву, вы, скорее всего, отправитесь в знаменитый Большой театр.Посетить можно двумя способами:

  • Приобрести билетов онлайн заранее, чтобы посетить оперу или балет.
  • Возьмите экскурсию с гидом на английском языке в историческое здание, организуемую самим театром каждый вторник, среду и пятницу, или частную экскурсию.

1. Большой театр:

Историческая сцена, Новая сцена и Бетховенский зал

Чтобы лучше понять процесс покупки билетов через Интернет, необходимо иметь в виду, что в Большом театре спектакли проходят в 3 разных зонах:

  • Исторический этап .Это главное историческое здание 1856 года постройки, в котором ставят оперы и балеты.
  • Новый этап. Он находится в здании недалеко от исторического района, но более скромном и современном. Первоначально оно было построено для проведения спектаклей во время реставрации главной сцены. На этой сцене оперы и балеты исполняются в одинаковом художественном качестве. Однако у вас не будет возможности посетить историческое здание.
  • Бетховенский зал .У входа в историческое здание находится Бетховенский зал, который используется для концертных программ.

При покупке билета онлайн вы получите информацию о том, на каком этапе он находится. Преимущества нового этапа - более дешевые билеты и большая доступность, поскольку спрос ниже.

Для посещения обеих сцен рекомендую посетить виртуальный тур Google по Большому театру.

2. Как купить билеты в Большой театр в Москве

Для покупки билетов лучше всего зайти на официальный сайт театра (доступна английская версия).

Билеты обычно поступают в продажу примерно за 2 или 3 месяца (сайт сообщит дату, когда билеты поступят в продажу онлайн, обратите внимание).

Сезон обычно заканчивается в конце июля и снова начинается в первые недели сентября.

Цены могут варьироваться от 300 рублей за самое дешевое место до примерно 20 000 рублей. Для покупки необходимо выполнить следующие действия:

1. Зарегистрироваться на официальном сайте Большого театра:

2.После заполнения формы вы получите электронное письмо с вашим именем пользователя и паролем, с помощью которого вы сможете войти в свою учетную запись: http://tickets.bolshoi.ru/en/orders/

3. Перейдите по адресу http: // www. bolshoi.ru/ru/timetable/, чтобы увидеть программы выступлений: они упорядочены по дате и сцене, на которой они будут представлены ( Историческая сцена, Новая сцена или Бетховенский зал ). Он также указывает на наличие электронных билетов (кнопка « Купить электронный билет »), все ли билеты уже проданы (« Продано ») или поступят ли они в продажу (« Скоро появится ». ).

4. Выберите спектакль и нажмите « Купить электронный билет ». Это приведет вас к экрану с самолетом здания, где вы сможете выбрать свои местоположения (доступные будут отображаться зеленым цветом):

5. После выбора билетов вам просто нужно ввести имя и оплатить картой VISA или Mastercard. После этого вы можете распечатать электронный билет:

Если вам не удалось получить билеты на официальном сайте театра, вы всегда можете попробовать купить на других сайтах, авторизованных театром , таких как Parter, отличная платформа для продажи билетов для всех. виды шоу в России.Процесс покупки осуществляется на русском языке, но воспользоваться автоматическим переводчиком не составит труда. Введите в строку поиска: Большой театр (Большой театр).

3. Экскурсия по Большому театру

Еще один способ посетить Большой театр - это экскурсия по историческому зданию. Таким образом, каждый вторник, среду и пятницу театр организует экскурсии с гидом. Стоимость 2 000 руб. и визит длится более часа.

Экскурсии проходят в 11:00 (русский язык) и 11:30 (английский язык).В период праздников театра экскурсии не проводятся.

Билеты нельзя купить онлайн. Вы должны купить билет в день посещения в кассе исторического здания театра (подъезд 12). Поскольку туры ограничены до 20 человек в группе, желательно приехать рано утром.

Большой театр также можно посетить в рамках двухчасовой частной экскурсии с помощью платформы GetYourGuide. Для группы из 6 человек цена около 50 долларов с человека.

4. Дресс-код при посещении спектакля

Специального дресс-кода для посещения балета или оперы нет. Все, что вам нужно знать, это то, что вы должны быть хорошо одеты, но не обязательно носить костюм с галстуком или платье. Можно пойти даже хорошо одетым в джинсы. Единственное, нельзя ходить в шортах или футболках или в рваных джинсах. Более подробную информацию вы можете увидеть на сайте Московского Большого театра (см. Скриншот ниже).

Зимой имейте в виду, что пальто, куртки или объемную одежду необходимо оставлять в гардеробной театра.

5. Пообедать в Большом театре

На ужин в день оперы у вас есть два варианта:

  • Перекусить во время перерыва на спектакль в оперной столовой.
  • После оперы или балета вы можете пойти в ближайший ресторан. Хороший вариант - пообедать в ресторане «Большой» с типичной русской кухней, где, если вы предъявите билет дня, вам дадут 10% скидку (вы можете сделать предварительный заказ на их сайте). Еще рекомендую после этого увидеть освещенную в ночное время Красную площадь.

6. Альтернативы Большому театру

Сезон Большого театра начинается в сентябре и заканчивается в конце июля. Поэтому в августе, когда большинство людей едут в Москву, нет представительств. В этих случаях у вас есть другие альтернативы:

Еще одна неплохая альтернатива (с 15 июня по 15 сентября) - это посещение спектакля русского народного танца Русского национального балета «Кострома» в Театре фольклора (Олимпийский проспект, 14).

в г.В Петербурге вы также можете посетить оперные спектакли в знаменитых Мариинском или Михаловском театрах.

Как купить билеты на балет в Большой театр?

Это статья из раздела FAQ о московских операх и балетах. Подробно о московских театрах читайте в разделе « московские театры».

Подробнее о московских театрах

Предпродажная служба

Билеты в Большой театр продаются очень быстро, несмотря на свою цену.Если вы хотите одним из первых получить билет на популярное представление, вы можете воспользоваться предпродажной услугой, которая начинается онлайн за три месяца до даты выступления и основана на паспорте (то есть один покупатель может получить не более два билета). С расписанием предпродаж можно ознакомиться на официальном сайте Большого театра № .

Купить электронный билет на сайте Большого театра

В целом, Большой театр позаботился о том, чтобы все желающие купить билеты на балет могли сделать это любым удобным способом.Купить билет в Большой театр можно одним из следующих способов: в кассах, на официальном сайте Театра, заказать билеты по телефону и, наконец, продать билеты на различных сайтах или у официальных дистрибьюторов.

Удобнее всего, естественно, купить билет на сайте Театра, так как билет на балет можно получить заранее и не беспокоиться о том, что билетов в кассе не останется к тому времени, когда вы доберетесь до театра. театр. Вы можете купить электронный билет на сайте Большого театра и мгновенно оплатить его дебетовой картой.При желании вы можете заказать билет через Информационный центр Театра по телефону, а именно забронировать место на конкретный спектакль, а затем прийти в назначенное время в Театр и приобрести билет.

Официальные дистрибьюторы Большого театра

К сожалению, вы рискуете получить поддельный билет при покупке билетов у неизвестных дилеров. Список официальных дистрибьюторов Большого театра доступен на официальном сайте театра . Вы рискуете быть обманутым, если купите билеты в другом месте.

Другие вопросы о московских балетах

© 2016-2021 moscovery.com

Автор статьи:
moscovery.com

Насколько интересной и полезной была для вас эта статья?

балет | История, танцоры, хореографы, компании и факты

Возникновение балета на дворах Европы

Балет уходит своими корнями в эпоху итальянского Возрождения, когда он развивался как придворное развлечение. В 15-16 вв. Формализовалась танцевальная техника.Эпицентр искусства переместился во Францию ​​после брака аристократки итальянского происхождения Екатерины де Медичис с Генрихом II Французским. Придворный музыкант и хореограф по имени Бальтазар де Божуайё разработал Ballet comique de la reine (1581; «Комический балет королевы»), положивший начало давней традиции придворных балетов во Франции, которая достигла своего пика при Людовике XIV в середине 17-го века. век.

В качестве придворного развлечения работы были выполнены придворными; время от времени участниками выступали несколько профессиональных танцоров, но обычно они играли гротескные или комические роли.Сюжеты этих произведений, в которых танец составлял лишь часть наряду с декламацией и песней, варьировались в широких пределах; некоторые из них были комичными, а другие имели более серьезные, даже политические намерения. Людовик XIII и его сын Людовик XIV часто выступали в них; Луи-младший со временем считался воплощением благородного стиля танца, развивавшегося при французском дворе.

В конце концов, события во французском дворе отодвинули искусство в сторону, и придворный балет исчез. Но Людовик XIV основал две академии, где балет перешел в другую фазу своего развития: Королевскую академию танцев (1661) и Королевскую академию музыки (1669).Королевская академия танцев была создана для сохранения классической школы благородного танца. Он просуществовал до 1780-х годов. К тому времени его цель была по существу отменена музыкальной академией, предшественницей танцевальной школы Парижской Оперы.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Балет как дополнение к опере

Королевская академия музыки должна была стать неисчислимой значимой в развитии балета.Академия была создана для представления оперы, которая, как тогда считалось, включала в себя танцевальный элемент; действительно, на протяжении целого столетия балет был практически обязательным компонентом различных форм французской оперы. С самого начала танцоры Оперы (так называлась Академия) были профессиональными танцорами, подчинявшимися балетмейстеру. Последовательность выдающихся балетмейстеров (в частности, Пьера Бошана, Луи Пекура и Гаэтана Вестриса) обеспечила престиж французского балета, а качество танцоров Оперы стало известным во всей Европе.

Растущая привлекательность балета для все более широкой публики в Париже отразилась в успехе оперных балетов , из которых самыми знаменитыми были L'Europe galante Андре Кампры (1697; «Галантная Европа») и Жан. - Les Indes galantes Филиппа Рамо (1735; «Галантная Индия»). Эти произведения объединили пение, танцы и оркестровую музыку в номера, объединенные свободной темой.

В первые годы самыми успешными танцорами были мужчины, и только в 1681 году появилась первая ведущая танцовщица, мадемуазель Ла Фонтен.Постепенно она и ее преемники стали почти такими же известными и уважаемыми, как танцоры-мужчины, такие как Мишель Блонди и Жан Балон. Однако с 1720-х годов, с появлением Мари Салле и Мари-Анн Камарго, женщины начали соперничать с мужчинами в технике и мастерстве. Уход Салле и Камарго, в свою очередь, совпал с дебютом одного из самых знаменитых танцоров всех времен, Гаэтана Вестриса, которого в расцвете сил считали воплощением французского благородного стиля; он сыграл важную роль в становлении балета как самостоятельной театральной формы.

Танцы Ла Камарго

Танцы Ла Камарго , картина маслом Мари-Анн Камарго работы Николя Ланкре, 1730 г .; в Музее изящных искусств, Нант, Франция.

Giraudon — Art Resource / Encyclopdia Britannica, Inc.

История Академии | Русский Балет Интернэшнл

История Академии Большого театра балета

История Академии Большого балета восходит к 1773 году, когда изобразительное искусство, в том числе танцы, было добавлено в программу Московского воспитанника, основанного в 1763 году по указу императрицы Екатерины II.

Филиппо Беккари, итальянский инструктор, впервые был приглашен обучить искусству танца 26 маленьких девочек и 28 мальчиков. Четырехчасовые уроки проводились четыре раза в неделю. Талантливые российские дети-сироты быстро овладели тонкостями зарубежного танцевального искусства, а шесть лет спустя Леопольд Паради, еще один известный иностранец, произвел свою первую группу выпускников. Его ученики поступили в труппу Петровского театра (ныне Большой).

Народный танец, он же характерный танец, всегда пользовался большим уважением в московской школе, исследования были исчерпывающими, а характерные танцоры всегда были востребованы в Большом театре.Бурное развитие получил и классический балет. Именно русской интерпретации «Сильфиды» многие очевидцы отдали предпочтение, видя в ней душу русского балета.

В конце 1880-х годов, после принятия нового Устава, по которому Московское Императорское хореографическое училище было переименовано в Московское хореографическое училище, Хосе Мендес начал обучать своих учеников, в том числе Екатерину Гельцер, будущую прима-балерину, новинкам виртуоза. Итальянская школа.Он воспитывал сильные пальцы ног и технику пируэта, а также чувство равновесия и сценического присутствия, тщательно поддерживая общую музыкальность выступления, которым всегда славилась московская школа.

В 1930-е годы к преподавательскому составу училища присоединились известные деятели петербургского балетного мира: Елизавета Гердт, Александр Чекрыгин, Виктор Семенов и Мария Кожухова переехали в Москву, где их стараниями вырастила плеяда великих балерин и великолепных танцоров мужского пола.Позже в Училище работала Марина Семёнова.

В 1933 году училище окончила блестящая виртуозная Ольга Лепешинская. В годы Великой Отечественной войны школа выпустила двух звездных выпускников: Майю Плисецкую (1943 г.) и Раису Стручкову (1944 г.). А в конце 50-х - начале 60-х годов начали свою карьеру выпускницы Московского хореографического училища Екатерина Максимова (1958) и Наталья Бессмертнова (1961).

В 1960 - 2001 Софья Головкина руководила и руководила Московским хореографическим училищем.

Добавить комментарий