Каре на ножке техника выполнения: Каре на ножке: технология выполнения

Содержание

варианты стрижки, её выполнение и укладка

Стрижка каре на ножке продолжает удерживать свои позиции среди модных укладок. Это универсальная стрижка, простая в укладке и позволяющая каждый раз создавать новый образ. Она дает простор для фантазии при окрашивании, оставаясь всегда элегантной и стильной. К тому же она придает внешнему облику некоторую хрупкость, легкость, открывая шею и визуально удлиняя ее. К плюсам этой стрижки относится и то, что она отлично подойдет для любых волос, даже для вьющихся.

Для прически каре на ножке характерна средняя длина волос, которая может варьироваться от уровня скул до плеч, объем на макушке и коротко стриженная нижняя часть затылка. Именно эта часть и является «ножкой». Таким образом линия волос постепенно удлиняется от затылка к лицу. Эта стрижка сзади смотрится иногда намного интереснее, чем спереди. А за счет разных эффектов с ее помощью можно подкорректировать недостатки овала лица.

Кому подойдет стрижка каре на ножке

Это практически универсальная стрижка, она очень элегантно будет выглядеть на каждой женщине, придавая неповторимый стиль всему образу.

Она будет выигрышно смотреться на женщинах разного возраста и разной комплекции. А разнообразие форм и приемов помогут скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства для каждого индивидуального случая, в зависимости от формы лица либо же типа волос.

Выбор стрижки завит от типа волос. В классическом варианте стрижка каре на ножке предназначена для густых, прямых и темных волос. На таких волосах очень четко видны прямые линии и общий рисунок стрижки. Однако, существует очень много разновидностей такой прически, что позволяет подобрать подходящий вариант для любых волос, даже для вьющихся. Особенно интересно подобная стрижка смотрится с оригинально окрашенными волосами.

Современные варианты прически каре на ножке позволяют сохранять различную длину волос. Классическая прическа подразумевает длину до мочек ушей или до подбородка. Для того, чтобы стрижка смотрелась красиво и стильно, волосы не должны быть длиннее уровня ключицы. И, конечно, на слишком коротких волосах подобная прическа не получится.

Варианты стрижки каре на ножке

Существует множество вариантов стрижки каре на ножке. Выбор зависит от структуры волос, типа лица, комплекции фигуры и личных пожеланий.

Градуированное каре на ножке.

Это один из самых популярных вариантов. Лучше всего будет смотреться на ровных и прямых волосах. Если волосы вьющиеся, то лучше выбрать другой вариант, так как форма стрижки на таких волосах будет теряться. Градуированное каре особенно подойдет для обладательниц круглого лица, так как мягкие и плавные линии помогают визуально его удлинить.

Еще по теме

Подбираем прическу каре по структуре волос и типу лица

Создается эта стрижка следующим образом: волосы подстригаются не по ровной линии, а «лесенкой», постепенно увеличивая длину волос. Таким образом, самые длинные пряди будут на уровне линии подбородка, а самые короткие — от середины затылка. За счет этого создается объем и пышность, поэтому такая прическа будет выигрышно смотреться даже на тонких волосах.

Каре-боб на ножке.

Главными преимуществами такой стрижки является то, что она очень практичная, легко укладывается и подходит для любой формы лица. И, конечно, является очень стильной и современной. Эти две стрижки, боб и каре, модная индустрия совсем недавно объединила в одну, но она завоевала уже популярность среди звезд, модниц всего мира. Эта прическа подразумевает среднюю, не слишком короткую длину волос. Главной особенностью для этой стрижки является отсутствие четко выраженной, ровной челки.

Укороченное каре на ножке.

Этот вариант особенно любим представителями различных субкультур. Но и многие модницы, отдающие предпочтение более классическим вариантам, не обошли своим вниманием эту стрижку. Она смотрится более чем оригинально, и именно такая прическа дала название «каре на ножке», так как визуально похожа на гриб. Для создания такой прически волосы подстригаются ровной линией примерно на уровне скул, а нижний уровень стрижется под расческу, а иногда и короче.

Каре на ножке с удлиненными прядями.

Это стильный и элегантный вариант. Лучше всего подойдет обладательницам широких скул и узкого подбородка. Эта прическа создает женственный и легкий образ и очень гармонично смотрится с вечерним платьем. Создается за счет плавного перехода от более коротких прядей на затылке к более длинным передним. Причем чем ярче, заметнее и существеннее этот переход — тем более эффектно она будет смотреться. Эта стрижка позволяет как наличие ровной или косой челки, так и ее отсутствие. Если придать прическе ассиметричную форму за счет косого пробора, то это добавит ей стиля и шарма.

Каре на ножке с челкой.

Любой вариант можно сделать более эффектным и неповторимым, добавив подходящую челку. Вариантов тут очень много. Челка может быть густой и ровной, ассиметричной и с филировкой, пышной или прореженной. Можно выбрать любой из этих вариантов, но перед этим стоит внимательно изучить, подойдет ли именно такая челка к типу и форме лица и стрижки. Например, если лоб слишком большой или выпуклый — лучше остановить выбор на густой челке. Она поможет придать лицу более изящный вид. К тому же, правильно подобранная челка способна придать лицу нужную форму.

Как стричь каре на ножке

Каре на ножке с челкой. Любой вариант можно сделать более эффектным и неповторимым, добавив подходящую челку. Вариантов тут очень много. Челка может быть густой и ровной, ассиметричной и с филировкой, пышной или прореженной. Можно выбрать любой из этих вариантов, но перед этим стоит внимательно изучить, подойдет ли именно такая челка к типу и форме лица и стрижки. Например, если лоб слишком большой или выпуклый — лучше остановить выбор на густой челке. Она поможет придать лицу более изящный вид. К тому же, правильно подобранная челка способна придать лицу нужную форму.

Выполнить подобную стрижку совсем несложно, это даже можно сделать самостоятельно. Но чтобы прическа выглядела аккуратно и имела четкие очертания, лучше доверить ее профессионалам. Ведь подобная прическа предназначена для того, чтобы подчеркнуть элегантность и красоту женщины. Но если возникает необходимость самостоятельно осуществить подобную стрижку и присутствует уверенность в собственных силах, то можно воспользоваться следующей схемой. Так как стричь каре на ножке?

  1. Первым делом нужно хорошо намочить и тщательно расчесать волосы. Их можно немного подсушить, но обязательно оставить влажными.
  2. Затем нужно осуществить разделение всех волос на несколько зон. Это делается с помощью двух проборов – от лба к затылку и от одного виска к другому. Каждую прядь зафиксировать при помощи зажимов.3. Стрижку нужно начинать с нижней части на затылке. Для этого пробором отделяется нижняя прядь и расчесывается. Затем нужно подравнять длину волос, придавая им форму «мыса». Удобнее всего для этой цели использовать филировочные ножницы или триммер.4. Затем таким же образом нужно отделить следующую прядь и подстричь ее с оттяжкой в 45 градусов. Продолжать подобным образом до линии ушей. Угол наклона постепенно нужно увеличить. Таким образом создается объем на затылочной зоне. В зависимости от желаемого результата, градус оттяжки можно увеличивать или уменьшать.5. После того, как стрижка прядей на затылке дошла до уровня верхнего края уха, нужно отделить прядь над ним. Также, как и затылочные пряди, отделить ее пробором и расчесать. А затем сформировать линию каре, переходя с затылочной части к височной.6. Дальше продолжать схему, отделяя височные пряди с обеих сторон и подстригая по направлению от затылка к вискам. Каждую прядь нужно подстригать под тем же углом, что и затылочные. Это поможет придать всей прическе дополнительный объем.7. Высушить волосы при помощи фена. Для придания стрижке дополнительного объема и фактуры, нужно выполнить филировку на кончиках волос и у корней.

Еще по теме

Стрижка удлиненное каре: виды и способы укладки, советы при выборе


Завершающим этапом может стать укладка каре на ножке. Способов укладки множество, и практически для любой из них понадобится круглая расческа и легкие стайлинговые средства, вроде мусса или пенки для укладки.

Инструменты, которые понадобятся для стрижки каре на ножке.

Для выполнения этой стрижки потребуются зажимы для волос, расческа-гребень, прямые ножницы, филировочные ножницы, триммер.

Как укладывать каре: советы по созданию стильной прически, фото

Мода не стоит на месте. Тенденции меняются настолько быстро, что мы даже не успеваем их изучить. Привычным и неизменным остается одно – хороший вкус и элегантность. Модницы всегда в поиске лучшего образа; желая выглядеть стильно и современно, часто экспериментируют над своей внешностью: меняют стиль одежды, макияж, маникюр и прическу. При выборе стрижки женщины останавливаются на практичных и лаконичных укладках, одной из которых является каре. Как укладывать такую стрижку? Далее в статье будут представлены несколько вариантов укладки прически каре.

Варианты стрижки каре

Любая структура волос гармонично смотрится в прическе каре, будь то идеально прямые, вьющиеся, редкие или густые. Небрежные волны волос вдохновляют женщин быть более элегантными, романтичными и игривыми. Ровные пряди отлично смотрятся в образе деловой дамы. Кому подходит стрижка каре? Абсолютно всем! Из-за ее универсальности создано множество видов данной прически.

Если классическое каре не подходит под вашу фигуру или форму головы, не отчаивайтесь, опытный парикмахер найдет выход и посоветует другой вариант классики. Виды стрижки каре бывают:

  • Каре–боб. Эффектно смотрится с необычным цветом волос, а лучше с колорированием. Ценится у женщин с экстравагантным чувством стиля.
  • Градуированное каре – идеальное решение для девушек с тонкими, мягкими и вьющимися волосами. Гармонично смотрится на творческих личностях, которые любят создавать чувственный образ.
  • Каре на ножке – открывает затылочную часть головы и шею. Эта стрижка подходит хрупким и женственным барышням.
  • Удлиненное каре – выбор всей звездной элиты. Является верхом элегантности и привлекательности. В домашних условиях укладка каре с удлинением занимает много времени, но результат впечатлит всех и каждого.

Стрижка каре подходит даже полным женщинам, которые боятся обращать внимание на свой образ.

Минимальный набор для укладки стрижки каре

Девушка расчесывает свои волосы по нескольку раз в день, поэтому наличие расчески в ее арсенале гарантировано. Что еще нужно подготовить, прежде чем приступать к укладке?

Минимальный набор для укладки стрижки каре

Рассмотрим список необходимого:

  • Фен (с высокой мощностью и разными температурными режимами).
  • Расчески (прямая с тонкими зубчиками для пробора и большая круглая для объема).
  • Средство для укладки для каре (мусс, лак, гель, пенка, воск).
  • Бигуди.
  • Плойка для выпрямления волос.

Само собой, подготовьте несколько заколок или резинок, чтобы удерживать не использующиеся в укладке волосы.

Классическая укладка стрижки каре

Залог любой укладки – подготовка волос. Грязные невозможно уложить красиво и опрятно, всегда будет заметен упавший объем и отсутствие блеска. Ухаживайте за своими волосами и обязательно мойте их перед укладкой, чтобы ваши старания не были напрасны.

Как быстро уложить каре в домашних условиях так, чтобы всем казалось, что вы только что вышли из парикмахерской? Выполняйте следующие рекомендации:

  • Несколько раз вымойте волосы шампунем под струей теплой воды. Тщательно смывайте остатки химических веществ (шампуня, маски, кондиционера), чтобы не навредить структуре волос.
  • После мытья оберните волосы мягким полотенцем на 10 минут или слегка промокните их, чтобы избавиться от лишней влаги.
  • Аккуратно расчешите волосы и сделайте удобный для вас пробор.
  • Воспользуйтесь подходящим средством для укладки.
  • Соберите верхнюю часть волос заколкой, а нижнюю просушите феном, накручивая волосы у самого корня на круглую расческу. Таким образом продвигайтесь к макушке.

Классическое объемное каре готово. Обычно именно в парикмахерской делают такую укладку, но теперь вы знаете, как укладывать каре в домашних условиях. Не забывайте ухаживать за своими волосами, пользуйтесь бальзамами и маслами.

Как укладывать каре быстро и просто?

У модниц масса дел и забот, дорога каждая минута свободного времени, поэтому полезно будет освоить экспресс-укладку для стрижки каре. Тогда вы будете тратить всего 15 минут времени, чтобы волосы шикарно выглядели. Итак, приступим к действиям:

  • Вымойте волосы, слегка просушите их полотенцем, нанесите на корни пенку для максимального объема.
  • Небольшую часть средства разотрите в руках и смажьте ею всю длину волос, но не втирайте в корни, в таком случае волосы очень быстро загрязняются.
  • Опустите голову вниз и, “взбивая” пряди руками, придайте им нужный объем.
  • Просушите волосы феном.
  • Поднимите голову и распределите пряди руками, закрепите результат лаком.

Такой вариант подойдет для повседневной жизни, но не для официального мероприятия или экзамена.

Укладка каре назад

Стильный и деловой образ можно создать путем зачесывания волос назад.

  • Чистые и влажные волосы смажьте средством для укладки. Для редких используйте мусс, для густых — пенку.
  • Круглой расческой зачесывайте волосы назад, придавая им нужную форму. Слегка прокручивая расческу у корней, добавляйте волосам объем.
  • Сушить такую укладку можно как холодным, так и горячим воздухом. Пряди укладываются по направлению назад, чтобы форма не распадалась.

Возможно, вы задумывались о том, как уложить каре в домашних условиях без особых на то умений и при этом добиться шикарного результата. Подобные рекомендации существенно помогут вам. Помните, что опыт появляется в процессе. Немного старания и терпения, и укладка каре будет даваться вам легче и качественнее.

Укладка стрижки каре с пробором по центру

Не каждой девушке подойдет такой вариант пробора. Но если природа наградила вас симметричными чертами лица, то однозначно попробуйте сделать именно центральный пробор. Не стоит рисковать, если у вас на лице есть какие-то дефекты или шрамы, такая стрижка подчеркивает каждый изъян. Пышность волос в данной укладке не нужна, она придает прическе кукольный вид. А слишком маленький объем создает впечатление грязных волос. Приступаем к укладке:

  • Разделите волосы на пряди, закрепляя каждую заколкой.
  • С помощью фена и круглой расчески “вытягиваем” локоны. Двигаем расческу от корней волос к кончикам, закручивая пряди внутрь. Начинать следует с нижних задних прядей и продвигаться к вискам.
  • Если волосы слишком пушатся или вы хотите придать им блеск, то используйте специальные сыворотки или разглаживающие средства.
  • Закрепите укладку лаком.

Кончики можно слегка подкрутить – как внутрь, так и наружу, в зависимости от ваших предпочтений.

Боковой пробор в укладке каре

Как укладывать каре с косым пробором? Во-первых, нужно отметить, что такой пробор подходит абсолютно всем девушкам, даже с легкой асимметрией лица. Во-вторых, создавать объемную укладку с таким пробором гораздо проще, и смотрится это гармонично. Меньшую половину волос можно заправить за ухо, придавая прическе эффект непринужденности. Также красиво смотрится легкая небрежность и завитки волос в разных направлениях. В укладке каре часто используется утюжок для выпрямления прядей и придания им дополнительного блеска. Не забывайте о средствах для ухода за волосами.

Каре и гофре

Гофре с новыми силами возвращается в жизнь модниц. Все больше причесок украшаются с помощью извилистых пластин гофре, в том числе и каре. Как уложить волосы в таком пышном варианте?

Особых навыков и усилий не потребуется, гофрированная плойка с легкостью создает объем у корней и небрежность на кончиках волос. Проработка прядей происходит как при любой укладке – от нижних к верхним. Можно проработать только некоторые локоны, придавая им интересную фактуру за короткий промежуток времени. Для защиты волос от воздействия горячей плойки используйте термозащитный спрей. Совет: кончики волос слегка прокручивайте внутрь, чтобы низ укладки не торчал в разные стороны.

Волнистое каре

Легкие кудри идеально подходят для стрижки каре. Как укладывать волнистые пряди? Возможно, гофрированная укладка для вас слишком экстравагантна, тогда обязательно попробуйте стильную альтернативу – романтические волны. Итак, приступим к укладке:

  • Пропитываем волосы муссом, накручиваем небольшие пряди на бигуди подходящего размера.
  • Просушиваем волосы феном в течение нескольких минут, а после ждем полчаса, чтобы пряди остыли.
  • Аккуратно снимаем бигуди и поправляем завитки руками. Можно сделать взъерошенный, небрежный вид, а можно слегка пригладить пряди и получить укладку из эпохи 80-х.
  • Фиксируем укладку лаком.

Завитки легко выполняются с помощью плойки для закручивания волос, важно только подобрать нужный диаметр приспособления и можно приступать. Прическа играет огромную роль в жизни женщины и влияет на ее успешность. Если вы будете знать, как укладывать каре, то сможете быстро и качественно придать вашей прическе прекрасный внешний вид.

Стрижка каре на ножке: универсальная стрижка для всех!

Многие представители прекрасного пола стараются следовать модным тенденциям не только при выборе стиля своей одежды, но и причёски. Но иногда хочется, чтобы новая стрижка была не только стильной и современной, но и практичной, не требовала бы особого ухода. Таким модницам стоит рассмотреть такой вариант, как каре на ножке. Но какая она, эта стрижка, как выглядит и кому подходит?

Кому подходит эта причёска

Своё название женская стрижка получила благодаря оригинальному внешнему виду, напоминающему шляпку грибка на ножке. Она известна своей универсальностью: подходит практически к любому типу лица, поддаётся любой укладке, позволяет экспериментировать с цветами и структурой. Эта стрижка выглядит аккуратно и элегантно.

Основная особенность причёски — короткие волосы на затылке, а вокруг лица и на макушке — более длинные, пышные. Она подходит почти всем, но особенно эффектно смотрится на ровных чёрных или каштановых волосах. При всём этом стильно смотреться она может и с кудряшками.

Этот тип стрижки идеально подходит женщинам с лицами в виде круга, овала или прямоугольника.

Каре на ножке подходит только женщинам со стройной длинной шеей, так как стрижка её почти полностью оголяет. Не получится его сделать на слишком коротких волосах. В остальных случая всегда можно подобрать укладку, подходящую под определённый тип лица.

Разновидности

Классическое каре на ножке делается преимущественно на прямых волосах.  Его длина обычно доходит до подбородка или висков. Популярность ему обеспечивает форма с чёткими строгими линиями, создающими образ во всём безупречной женщины.

Помимо классического, различают ещё боб на ножке, градуированное, удлинённое и укороченное каре. Подбор стрижки осуществляется индивидуально, исходя из многих факторов: густоты, длины волос, телосложения человека, формы лица, его личных предпочтений.

С этой причёской можно экспериментировать, отходя от классических канонов (ровных линий) к эксцентричному, дерзкому (рваным кончикам, выстриженным «перьям») стилю.

Прежде чем доверить свою шевелюру стилисту, стоит детально обсудить процесс создания причёски, чтобы добиться желаемого результата.

Каре градуированное на ножке

Это наиболее распространённый вид. Он подходит преимущественно обладательницам прямых волос, так как с вьющимися трудно создать эффектную форму.

Особенность создания этого типа стрижки состоит в том, чтобы подстригать не ровно, а как бы ступеньками, постепенно увеличивая длину прядей. Волосы начинают достаточно коротко стричь в области затылка, постепенно переходя на боковины. Максимальную длину оставляют вокруг лица. Такая форма создаёт объёмный эффект, что особенно приятно обладательницам тонких волос.

Градуирование визуально удлиняет лицо, поэтому оно хорошо будет смотреться у круглолицых особ прекрасного пола. Делать укладку нужно каждый день, в противном случае пряди будут торчать в разные стороны.

Боб каре на ножке

Раньше боб и каре были разными стрижками, лишь недавно стилисты объединили их в одну. Стильная и модная она подходит к лицу любой формы и легко поддаётся укладке. Отличительные особенности — отсутствие чёткой чёлки и прикрытый затылок. Подходит для волос средней длины.

Укороченное каре на ножке

Эту причёску предпочитают представительницы неформальных субкультур. Она выглядит оригинально и больше других напоминает гриб. Пряди подстригаются по одной линии на уровне скул или выше. Чёлку делают как ровной, так и косой. Она помогает скрыть слишком высокий лоб. Затылок и шея остаются полностью открытыми.

Элегантность силуэту придаёт выстригание на затылке в виде утончённого полукруга или более смелого треугольника. Каждый стилист обладает своей техникой выполнения этого шедевра.

Видео — каре на ножке

 

Удлинённое каре на ножке

На сегодняшний день модно среди молодёжи. Создаёт уникальный женственный образ. Очень красиво смотрится с вечерними нарядами, но подходит и для повседневного стиля.

Красиво смотрится у девушек с широкими скулами, округлыми лицами, маленькими подбородками. Стрижка удлиняет лицо, делает его уже. Пряди на затылке стригутся коротко, а возле лица они оставляются длинными. Чем больше разница между короткой и длинной частью волос, тем впечатляюще, контрастнее, смелее смотрится причёска. Чёлка может быть полностью ровной, косой или её может не быть вовсе. Пряди с разных сторон лица могут быть ассиметричными, разной длины.

Каре на ножке с чёлкой

Чёлку нужно подбирать под форму лица. Она может сгладить недостатки внешности, выгодно выделить достоинства, создать неповторимый образ. Чёлку можно сделать густой, объёмной, ровной, косой, с прядями разной длины.

Для округлого лица подойдёт чёлка в форме арки или дуги, доходящая до бровей или ресниц. Короткая французская чёлка, доходящая до середины лба, будет красиво смотреться на лице вытянутой формы.

Цвет причёски

Для коротких стрижек немалое значение имеет цвет волос. Гармоничнее всего каре на ножке смотрится на шевелюре однотонного яркого, но натурального цвета. Добавить «изюминку» поможет лёгкое мелирование оттенками на 2-3 тона светлее основного цвета. Можно сделать омбре (колорирование с затемнением корней и осветлением концов) или брондирование (колорирование с плавным переходом от тёмного к светлому).

Сочетания ярких контрастных цветов плохо смотрится с элегантной формой каре, а помимо всего, находятся не в тренде 2016 года.

Техника выполнения

Лучше доверить создание причёски профессионалам, но при желании можно её сделать в домашних условиях. Для этого нужно заранее подготовить инструменты: триммер, расчёску с прямыми зубцами (гребешок), прямые и филировочные ножницы, зажимы. Нужно предварительно расчесать и намочить шевелюру.

Для получения необходимого результата следует по порядку выполнять следующие этапы:

  1. Волосы делятся на несколько частей двумя проборами. Первый проходит вертикально ото лба до затылка, а второй — горизонтально от левого виска к правому. Все пряди фиксируется зажимами.
  2. Начинают стричь с затылка. Нижнюю часть волос отделяют пробором, расчёсывают и стригут в виде выступа. Для этого рекомендуется применять триммер или филировочные ножницы.
  3. С области затылка отделяют другую прядь и стригут её с оттяжкой в 45 градусов. Так продолжают до уровня ушей. Угол наклона последовательно увеличивают, создавая объём в затылочной области. Градус оттяжки делают меньше или больше (зависит выбранной причёски).
  4. Прядь на уровне верхней части уха также отделяется пробором, расчёсывается, а потом стрижётся от затылка к виску.
  5. Дальше продолжают постригать волосы с двух сторон к височной зоне. Всю стрижку делают под одинаковым углом, придавая ей больше объёма.
  6. Волосы высушиваются феном, на корнях и кончиках проводят филировку.

Способы укладки

Укладку можно легко сделать в домашних условиях. Для этого понадобятся гребешок с редкими зубьями, круглая расчёска, мощный фен, бигуди или плойка, выравнивающий утюжок, лёгкие стайлинговые средства (пенка, мусс), лак.

Есть несколько простых вариантов укладки:

  1. На влажные волосы наносят пенку, затем подворачивают щёткой кончики вовнутрь, подсушивают их феном. Чёлку тоже можно слегка подкрутить, зафиксировать лаком.
  2. На мокрые волосы наносят пенку, затем они мнутся руками и сушатся. Голова должна быть немного наклонена. В итоге получается художественный беспорядок.
  3. Укладка укороченного каре самая простая: плойкой выпрямляются кончики, и модный образ готов.
  4. Для причёски с удлинёнными прядями кончики также нужно закручивать вовнутрь. Причёску моно разнообразить несколькими вьющимися локонами, сделанными при помощи плойки или бигудей. Всё закрепляется лаком.

Стрижка каре на ножке не зря находится на пике популярности. Она универсальна и уникальна, имеет несколько разновидностей. Практически любая девушка может подобрать подходящую для себя причёску «на ножке», а простота в выполнении укладки позволит легко изменить свой образ из повседневного в празднично-нарядный, подчёркнуто-деловой или эпатажно-гламурный, затрачивая минимум времени и усилий.

Как стричь каре на ножке

Каре — это та стрижка, которая неизменно будет в моде у многих тысяч женщин. Прелесть этой прически в том, что существует много видов этой стрижки, так что для всякого типа наружности дозволено подобрать особенно подходящую. В зависимости от укладки эта стрижка может быть повседневной либо вечерней. При этом она довольна примитивна в уходе.

Вам понадобится

  • Парикмахерские ножницы прямые и филировочные, расческа, зажимы (заколки), фен для укладки, пульверизатор для воды.

Инструкция

1. Каре «на ножке » — один из видов этой восхитительной стрижки. С ней сумеет совладать даже человек, у которого не слишком много навыка в парикмахерском деле, потому что спецтехнология этой стрижки довольна примитивна. Считается, что каре «на ножке » огромнее идет брюнеткам, потому что обыкновенно волосы у них толще, следственно отменнее лежат в такой прическе. Правда высокопрофессиональный мастер может сделать сделать такую стрижку на всяких волосах.

2. Первое, что необходимо сделать перед началом стрижки, – это вымыть волосы и отжать их полотенцем. Волосы обязаны быть сырыми, а не мокрыми. Вымытые волосы классно расчешите. Поделите голову на четыре зоны: для этого проведите вертикальный и горизонтальный проборы через середину головы. С поддержкой зажимов заколите получившиеся зоны.

3. Сейчас дозволено приступать к стрижке. Уберите зажимы с затылочных зон. Проведите горизонтальный пробор на ярусе ушей. Верхнюю часть волос зафиксируйте с поддержкой заколок либо зажимов. Нижнюю часть подстригите в виде мыса. После этого через 1—2 см отделите волосы еще одним горизонтальным рядом, верхние волосы закрепите зажимом, нижние подстригите, как в прошлый раз, но делая их чуть короче. Продолжайте исполнять эту последовательность действий, пока не дойдете до линии ушей. Дозволено профилировать затылок, дабы он смотрелся опрятнее.

4. Из оставшихся волос на затылке отделите часть с подмогой горизонтального пробора. Обрежьте на той длине, которую бы вы хотели бы иметь сзади. Это будет базовая линия каре. После этого через 1—2 см отделите еще ряд волос, подстригите их на ярусе предыдущих. Делайте так, пока не оформите все волосы на затылке.

5. Сейчас надобно подстричь виски. Освободите от зажима волосы с одной стороны. Сделайте горизонтальный пробор через 1—2 см от края роста волос, огромную часть вновь закрепите заколкой. Оставшиеся волосы подстригите, удлиняя либо закругляя их к лицу. Вновь отделите ряд волос в 1—2 см шириной, подстригите на том же ярусе, что и предыдущие волосы. Подобно оформите всю височную зону. С иной стороны сделайте то же самое. При этом следите, дабы височная и затылочная зона плавно переходили друг в друга, составляли цельное целое.

6. Сделайте челку. Можете оформить прямую либо косую челку. А дозволено обойтись и вовсе без нее. Тут ориентируйтесь на свой вкус либо на мечты заказчика. Высушите и уложите волосы с поддержкой фена.

Редкая современная прическа обходится без челки. Челка не только смягчает черты лица, с ее поддержкой дозволено спрятать такие недочеты, как слишком высокий лоб либо шрам. Наибольшей любовью у сегодняшних прелестниц пользуется челка косая.

Вам понадобится

  • – парикмахерские ножницы
  • – плоская расческа
  • – зажимы для волос
  • – пульверизатор с водой
  • – зеркало

Инструкция

1. Раньше, чем приступать к моделированию челки, подумайте, какой она должна быть. Длинной либо короткой, густой либо не дюже. Не мочите мощно голову перед стрижкой. Мокрые волосы стричь легче, но в этом случае без определенного навыка сложно предугадать, как высоко подскочит челка позже стрижки.

2. Скрупулезно расчешитесь, при помощи расчески отделите полукругом часть волос, которую вы решили остричь. Оставшиеся волосы зачешите назад и закрепите зажимами.

3. Представьте себе мысленно вашу челку , в какую сторону она должна глядеть. Рассматривайте при этом расположение обыкновенного вашего пробора и макушки на голове.

4. Встаньте прямо перед зеркалом, еще раз расчешите волосы, слегка смочите их водой из пульверизатора.

5. Произведите маленький надрез на самом коротком участке грядущей челки, усердствуйте делать это не слишком высоко, челка должна начинаться не выше яруса бровей.

6. Сейчас определите максимальную длину челки и сделайте с иной ее стороны еще один надрез. Ориентируясь на надрезы, состригите волосы, ведя ножницы по линии сверху вниз.

7. Если вы сомневаетесь, необходимую ли вы предпочли длину, состригите вначале волосы по минимуму, взъерошьте их рукой, посмотрите, что получилось. При необходимости достригите челку , пока та не станет такой, как вы и хотели.

8. Подсохшие кончики волос можете слегка состричь острием ножниц, направленных вертикально вверх, это поможет челке выглядеть больше безусловно.

Видео по теме

Полезный совет
Чем острее ножницы, тем благополучнее получится стрижка.

Стрижка «каре» – любимица многих парикмахеров. Чай на ее основе дозволено сделать уйма причесок – удлиненное каре, каре на ножке, каре с челкой, градуированное каре, каре боб и так дальше. В зависимости от вида укладки стрижка может быть повседневной либо торжественной с локонами, взъерошенными прядями и украшениями.

«Удлиненное каре»

Удлиненное каре – подлинный и теперешний вариант прически. Подходит для волос средней длины и до плеч. Вы можете сделать удлиненное каре по каждой длине либо каре с удлиненными передними прядями. Перед стрижкой волосы необходимо намочить и слегка высушить, а позже поделить на 4 зоны. Это делается при помощи горизонтального и вертикального пробора. Всякую прядь следует заколоть, дабы они не смешивались. Позже этого нужно задать длину каре: отделить у шеи прядь волос расческой и остричь. Также следует остричь и остальные пряди. Угол натягивания – 15 градусов. Височные пряди стригите в последнюю очередь. Удлинение традиционно делается на лицо. Прядь над ухом должна быть самой длинной. Позже стрижки непременно подровняйте кончики. Удлиненное каре также допускает рваные пряди, которые придают лицу молодежный вид.

«Каре с углом»

Эту стрижку изредка называют разновидностью каре с удлинением: короткие волосы выстригаются сзади, а спереди располагаются длинные концы. Стрижка идентично отменно смотрится с прямым и косым пробором. Каре с углом визуально вытягивает лицо, следственно хорошо подходит обладательницам круглого типа лица. Дюже знаменитой является стрижка под наименованием «асимметричное каре с углом». Она визуально корректирует квадратное лицо. Каре с углом – красивый выбор для девушек и женщин, которые желают поразить всех странным внешним видом.

«Градуированное каре»

Технология выполнения этой стрижки – «прядь на прядь». Первую прядь зачешите по линии роста волос на шее и состригите. Это контрольная длина. Все остальные пряди отчесывайте через 1 см горизонтальным пробором. Позже этого переходите к височным прядям, также отделяя их горизонтальным пробором. Работая с висками, волосы ото лба до темени заколите. Позже освободите эту зону, отчешите на лицо прядь и определите линию среза. Средняя длина: 6-8 см. На фронтально-теменной зоне волосы поднимайте к теснее остриженным прядям и срезайте на их ярусе. В ходе выполнения стрижки не оттягивайте волосы. От верхней зоны к остальным волосам должен быть плавный переход: таким образом получается градуировка. Линию среза по окончанию стрижки подровняйте и непременно сделайте филировку прямыми ножницами. В итоге получается лесенка из непрерывно удлиняющихся прядей. Градуированное каре пользуется огромный популярностью из-за простоты и легкости укладки.

«Каре с челкой»

Эта стрижка разрешает корректировать недочеты лица. Косая челка огромнее подходит для овального и круглого лица. Если же у вас треугольное либо квадратное лицо, то класснее остановить свой выбор на прямой челке. Волосы могут быть вьющимися либо прямыми, но они непременно обязаны быть густыми. Чай часть из них уйдет на челку. При этом каре не должно выглядеть жидким. Среди знаменитостей, выбирающих каре с челкой: Пэрис Хилтон, Джейми Пресли, Рейчел Тэйлор, Кэти Холмс и многие другие.

«Каре на ножке»

Каре на ножке по форме дозволено сравнить со шляпкой гриба. Считается, что спецтехнология этой стрижки не трудная, впрочем требуется определенная парикмахерская подготовка. Каре на ножке огромнее каждого подходит для овального либо треугольного типа лица. Тип волос может быть любым. Знаменательно, что почаще каждого эту прическу выбирают брюнетки. Среди звезд, выбирающих каре на ножке – Рианна, Алиша Кисс, Виктория Бэкхем и Лера Кудрявцева. Грациозная и длинная шея – непременное условие, чай стрижка акцентирует внимание именно на ней.

Стрижка каре была знаменитой во все времена, а теперь мода на нее вновь возвращается. Такая укладка восхитительно подчеркивает скулы, губы нос, гармонирует с челкой различной длины. Укладка каре подойдет и для вечернего выхода, и на весь день, и не требует специального ухода. Вариаций этой прически достаточно много, но тезисы создания каре остаются цельными для всех них.

Инструкция

1. Перед началом стрижки расчешите волосы по направлению их роста и поделите на три части, при помощи проборов.

2. Сделайте 1-й пробор в направлении от лба к темени, а после этого перпендикулярный ему пробор на затылке.

3. Получившиеся прядки закрутите в жгут и закрепите.

4. Дальнейшим шагом будет создание контрольной пряди. Для этого наклоните голову человека, над стрижкой которого вы трудитесь, вперед, так, дабы подбородок уперся в грудь.

5. Отделите крайнюю прядь у шеи толщиной не больше одного сантиметра и расчешите ее. Определитесь с длиной прически и ровно срежьте волосы приблизительно на два – два с половиной сантиметра короче выбранной вами длины.

6. Дальше состригайте волосы затылочной зоны по отдельным прядям способом градуировки, направленной вовнутрь.

7. Позже этого расчешите волосы теменной зоны с обеих сторон от пробора и ровно срежьте их до яруса волос затылочной зоны в горизонтальном направлении.

8. Прове

Описание и схема выполнения стрижки каре. Технология стрижки с удлинением. С челкой или без

Билет 1

Технология выполнения стрижки «Каре», виды «Каре».

Операция стрижки, и их характеристика.

Кожные незаразные заболевания.

Душистые вещества.

Анатомия, гистология, физиология.

Билет № 1 1)Технология выполнения стрижки «Каре», виды «Каре».

«Каре» (от фр. Carre – букв. квадрат) – целое семейство стрижек, главной отличительной чертой которых является ровная линия среза волос. Классическое «каре» – ровная линия среза волос плюс закрытый затылок. При этом линия среза может идти под углом от затылочных прядей к передним прядям, но она всё равно ровная. Стрижка «каре» делается как с самыми разными чёлками, так и без чёлки.

Классическое «Каре».

1)От центра лба до низа шеи провести вертикальный пробор.

2)На нижней затылочной зоне отделить треугольник остриём вверх. Убрать ножницами пушковые волосы и вихры, для поддержания красивого контура стрижки. Волосы в треугольнике расчесать через обушок строго по шее, с нулевой оттяжкой простричь их внутренним срезом, задав нужную форму окантовки, эта форма пряди и даст «каре».

3)Выделить параллельно сторонам треугольника следующие пряди и простричь их методом наложения прядь на прядь по КП-1, соблюдая идеально ровную линию среза. Далее выполнять также до дугообразного пробора и верха ушей.

4)Выделить горизонтальный пробор над верхом уха и подстричь прядь внутренним срезом с нулевой оттяжкой, сравнивая с длиной волос за ушами. Также подстричь, выделяя горизонтальные проборы до вертикальной линии. Другая часть оформляется также.

5)В конце стрижки проверить симметричность, вычесав волосы на лицо.

6)При оттопыренных ушах, волосы удлинить на 1,5-2 см.

7)По желанию клиента оформить чёлку.

8)В конце сделать филировку.

Виды «каре»:

1. «Ложное каре» - простригается внешним срезом

2. Ассиметричное каре

3. Каре «Трапеция»

4. Боб-каре

5. Градуированное каре

6. Каре с овальным контуром

7. Каре «Рыбий хвост»

С сайта

Стрижка каре с ровной линией волос (классическое каре) рекомендуется для густых и средне-густых волос, прямых или слегка волнистых.

Инструменты: прямые и филировочные (не обязательно) ножницы.

Выполнение стрижки каре с ровной линией волос требует некоторых навыков и тщательности исполнения.

Каре - это целое семейство стрижек. Главная их отличительная черта - ровная линия среза волос.

(Само название происходит от французского слова «carre», которое буквально значит «квадрат».)

Классическое каре - это ровная линия среза волос плюс закрытый затылок.

При этом линия среза может идти углом от затылочных прядей к передним прядям, но она все равно ровная.

Стрижка каре делается как с самыми разными челками, так и без челки.

Выполнение стрижки каре с ровной линией волос (классическое каре)

Смочите волосы. Если волосы высыхают до окончания стрижки, волосы сбрызгивают водой из опрыскивателя. Определяя длину волос в стрижке каре с ровной линией волос, не забудьте, что после высыхания волосы приподнимутся и станут на 1 см короче при условии, что волосы прямые.

Соберите волосы в пучок, оставив свободной прядь внизу затылка. Толщина пряди - не более 1 см.

Если волосы густые, можно для удобства разделить волосы пробором от середины лба до затылка и заколоть два пучка.

Срежьте первую отчесанную прядь волос. Прядь держите между указательным и средним пальцами и срезайте волосы на длину захвата со стороны ладони под пальцами.

Эта первая прядь является контрольной для всех остальных прядей.

Первая прядь затылочной зоны задает длину всей стрижке каре

Следующие пряди отчесывайте горизонтальными проборами через 1 см. Каждая следующая прядь начесывается на предыдущую и срезается по одной линии.

Волосы лежат по голове без всякой оттяжки.

Стрижка выполняется методом наложения пряди на прядь прямым срезом.

При стрижке каре ножницы ведите от середины затылка в сторону лица, ровняйте волосы справа и слева, ориентируясь на центральную прядь.

Дойдя до линии висков, отчесать волосы так же - горизонтальными проборами.

Не забывайте, что стрижка каре делается с нулевой оттяжкой, то есть прядь на прядь начесывается без всякого угла к голове.

Волосы у темени надо разделить пробором, расчесать волосы на левую и правую стороны и срезать, ровняя по основной линии среза, которая была вами определена при стрижке затылка.

Для проверки симметричности передние пряди соедините под подбородком или начешите на лицо.

Височные и затылочные пряди отчешите справа и слева и соедините сзади в центре - так вы сможете проверить, одинаковой ли пряди длины.

Чтобы стрижка каре получилась качественной, не ленитесь - отчесывайте волосы по направлению роста и назад еще и еще раз: ни одна прядь не должна нарушать ровную линию стрижки.

Окантовкой в стрижке каре является сама линия среза волос, поэтому как об отдельной операции, мы о ней не говорим, а вот филировку волос сделать желательно.

технология и особенности прически 🚩 Прически

«Каре на ножке» - как разновидность классического каре - вошло в моду относительно недавно. Оно гармонично сочетается с любым типом лица и эффектно смотрится на всех видах волос. Но всю прелесть такой прически могут передать только мягкие прямые волосы темных оттенков. При этом нежелательно, чтобы волосы были тонкими - все-таки для любого вида каре нужен объем.
Градуировка отлично сочетается с овальным типом лица, удачно смягчает контуры прямоугольного. Если же лицо треугольной формы - можно выбрать градуированное «каре на ножке» с густой прямой челкой.

Главная особенность стрижки «каре на ножке» состоит в том, что ее длина сзади равна уровню подбородка, а пряди у лица – удлиненные, т.е. находятся ниже уровня подбородка. Сама стрижка сзади – короткая с элементами градуировки, которая придает затылочной части волос - объем, а линию шеи делает плавной, визуально ее удлиняя. Длина же передних прядей выбирается самостоятельно. Не будет лишним напомнить, что такая стрижка нуждается в ежедневной укладке.

Стрижка «Каре на ножке» не рекомендуется женщинам с жесткими, густыми волосами или крупными параметрами головы. В таких случаях волосы будут плохо поддаваться укладке, а голова - выглядеть еще более объемной. Полноватым женщинам следует особенно осторожно подойти к выбору такого вида «каре». Короткая длина стрижки визуально округлит лицо и увеличит щеки.

Данную стрижку желательно производить на чистых и увлажненных волосах. Сначала необходимо расчесать волосы и сзади разделить их на четыре зоны, отделив их зажимами. Затем делается окантовка желаемой формы прически и ее длины, далее производится стрижка по вертикальным проборам - градуировка.

Итак, стрижку следует начинать с нижней части затылка. Убираются зажимы с затылочной части головы, а волосы хорошо расчесываются и делятся горизонтальным пробором на две равные части. Верхняя – снова зажимается.

Далее волосы нижней части затылка подравниваются и подстригаются мысиком – галочкой. Затем стоит провести обработку филированными ножницами. Волосы верхней части затылка надо подстричь через небольшой шаг в 3-4 см, под плавным углом наклона в 45 градусов. При желании шаг можно сделать более высоким. Затем проводится градуировка, за счет которой и получается так называемая «ножка». Далее сняв верхние зажимы необходимо оформить основную – нижнюю линию каре. После этого волосы необходимо хорошо расчесать и проверить на ровность и симметричность линий. Дальнейший процесс стрижки проходит по схеме классического каре.

Многие стилисты выполняя «каре на ножке» рекомендуют базовую длину – не ниже середины уха, считая, что такой вид каре позволяет выглядеть стильно, ярко не избито и не требует особых затрат на укладку и уход.

Перед оформлением челки предварительно надо определиться с ее формой и размером. Сейчас в моде длинные косые челки. На завершающем этапе всю стрижку и челку необходимо профилировать. Стрижка готова! Градуированное «каре на ножке» по достоинству оценили такие звезды, как Кира Найтли, Виктория Бэкхэм и другие.

10 упражнений для укрепления поясницы

Выполнение упражнений для укрепления поясницы может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты прорабатывают большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

  • Лягте на землю и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол на ширине плеч.
  • Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
  • Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
  • Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
  • Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
  • Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

  • Лягте на спину на пол.
  • Согните колени, держа обе ступни на полу.
  • Обеими руками подтяните одно колено к груди.
  • Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.
  • Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Чтобы выполнить вращательное растяжение нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
  • Удерживайте позицию 5–10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания задействует поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

  • Лягте на пол с согнутыми коленями и ступнями, держа руки по бокам.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
  • Удерживайте позицию 5 секунд.
  • Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения упражнения на гибкость нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно сохранять эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

  • Лягте на бок, ноги вместе.
  • Держите голень слегка согнутой.
  • Нарисуйте пупок в

Онемение и покалывание: причины и лечение

Временное онемение и покалывание могут возникнуть после того, как вы слишком долго сидите со скрещенными ногами или если голова покоится на согнутой руке.

Но длительное, тяжелое онемение и покалывание или покалывание, приводящее к инвалидности, обычно является признаком неврологического состояния или повреждения нервов.

Эта статья посвящена распространенным причинам и способам лечения онемения и покалывания, включая рассеянный склероз (РС).

Поделиться на Pinterest Онемение и покалывание могут возникнуть, если положить голову на согнутую руку.

Онемение (потеря, уменьшение или изменение ощущения) и покалывание (странное ощущение покалывания) являются типами временной парестезии.

Эти ощущения обычно возникают после сидения или стояния в определенном положении или даже после длительного ношения тесной одежды. Это оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды, уменьшая чувствительность.

Симптомы обычно проходят вскоре после снижения или снятия нервного давления.

Рассеянный склероз

Онемение и покалывание - два наиболее распространенных и ранних симптома рассеянного склероза.

MS часто вызывает онемение и покалывание от легкого до сильного на коже или определенных частях тела, включая:

  • руки и руки
  • ноги и ступни
  • лицо
  • тело, часто по всему телу в виде повязки ( иногда описывается как объятие при рассеянном склерозе)

Симптомы онемения и покалывания при рассеянном склерозе редко выводят из строя или являются постоянными. Но сильное онемение может затруднить использование онемевшей части тела, что может мешать повседневной деятельности.

Например, онемевшие руки могут затруднить или сделать невозможным удержание вещей, набор текста или уход за собой. Если у кого-то онемели ступни или ноги, ходьба и вождение автомобиля могут быть опасными. Люди с онемением и покалыванием лица также могут по ошибке прикусить язык или внутреннюю часть рта.

Из-за сильного онемения трудно определить, очень жарко или холодно, что увеличивает риск ожогов и обморожений.

Другие состояния

Другие состояния, влияющие на центральную нервную систему, которые могут вызывать онемение и покалывание, включают:

  • Инсульт. Внезапное онемение руки, ноги или лица, особенно одной стороны тела, является ранним признаком инсульта.
  • Мини-штрихи. Преходящие ишемические атаки или мини-инсульты могут вызывать онемение и обвисание одной стороны лица.
  • Энцефалит. В тяжелых случаях воспаление в головном и спинном мозге может вызвать потерю чувствительности в частях тела или частичный паралич рук или ног.
  • Поперечный миелит. Воспаление спинного мозга может вызывать ощущение полосы в туловище, а также слабость в ногах, а иногда и в руках.
  • Опухоли. Опухоли могут оказывать давление на части спинного и головного мозга, вызывая онемение и покалывание. Опухоли в коре головного мозга (внешняя область мозга), как правило, вызывают онемение одной стороны тела. Опухоли в черепных нервах и рядом с ними, как правило, вызывают онемение и слабость лица.Опухоли, поражающие спинной мозг, могут вызывать онемение, как правило, рук и ног.
  • Повреждения спины и шеи. Травмы спины и шеи могут вызвать повреждение или сдавление нервов, что приводит к онемению и покалыванию.
  • Дефицит магния. Магний помогает регулировать многие системы организма, включая правильную работу нервов. Сильный дефицит магния или гипомагниемия может вызвать онемение и покалывание.

Некоторые другие состояния, поражающие определенные части тела, могут вызывать онемение и покалывание.К частям тела относятся:

Ступни и ноги

Люди с диабетом могут испытывать диабетическую невропатию, тип повреждения нервов. Это может произойти со временем, поскольку метаболические эффекты диабета в кровотоке повреждают нервы.

От одной трети до половины людей с диабетом страдают периферической невропатией, формой, которая обычно вызывает онемение и боль в ступнях и ногах или, реже, в руках и руке.

Руки и ноги

Дефицит витамина B12 или злокачественная анемия может вызывать повреждение нервов из-за низкого уровня эритроцитов и снижения циркуляции кислорода.Это может вызвать периферическую невропатию.

Алкогольное поражение печени может вызвать периферическую невропатию, поражающую руки и ноги.

Ряд лекарств также может вызывать периферическую невропатию, например:

Пальцы

Кальций жизненно важен для правильного функционирования нервов и кровотока. Гипокальциемия или дефицит кальция может вызвать онемение и покалывание в пальцах.

Синдром запястного канала также может вызывать онемение, покалывание и боль в руках и пальцах.Это происходит, когда срединный нерв, главный нерв в руке, сжимается в пространстве, где он проходит через запястье.

Руки

Панические атаки или внезапные непреодолимые периоды страха и беспокойства без реальной опасности могут вызвать ряд симптомов, включая онемение или покалывание в руках.

Лицо

Зубная боль и инфекция могут исчерпать

10 самых жестоких методов казни за все время

На протяжении всей истории люди изобретали множество гениально отвратительных методов казни.Вот краткое изложение 10 самых жестоких и отвратительных способов умереть, происходящих в самых мрачных уголках истории человечества.

10. Смерть тысячи порезов (Лин Чи)

Родом из Китая, это был один из самых жестоких методов казни, когда-либо созданных. Он использовался примерно с 900 года, пока не был запрещен в 1905 году. Это было наказание, предназначенное только за самые тяжкие преступления, такие как измена и братоубийство. Во время этой процедуры преступника убивали острым ножом, постепенно удаляя части его плоти в течение длительного периода времени.

Смерть от тысячи порезов (1910, Национальная библиотека Франции)

Жертву привязывали к деревянной раме, обычно в общественном месте. Затем с тела отрезали плоть, сначала только с груди и бедер жертвы . Затем ему постепенно ампутировали конечности, потом уши, нос и гениталии. Через 10-20 минут пострадавший был обезглавлен или ранен ножом в сердце. Во время казни иногда вводили опиум в качестве акта милосердия.

9. Пиление

Распиловка пополам была невероятно жестоким методом казни, который использовался в основном в средневековой Европе.

Во время процесса преступника подвешивали вверх ногами на дереве или виселице, а затем использовали большую пилу, чтобы разрезать его или ее тело пополам, начиная с промежности, вплоть до груди и головы. . Хотя некоторые жертвы были полностью разрезаны пополам, большинство из них были разрезаны только до живота, что продлило их агонию.

Изображение казни распилом (Германия, дата неизвестна)

Поскольку жертвы подвешивались вверх ногами, в мозг поступал достаточный кровоток, чтобы они оставались живыми и находились в сознании, пока пила наконец не достигла основных артерий в брюшной полости.В крайних случаях казнь может длиться несколько часов

Казнь распилом в Китае (XVIII век)

В китайской версии этого метода казни распиливание начиналось с макушки головы, а жертва стояла вверх , вызывая немедленную смерть через несколько секунд.

8. Распятие

Распятие - это древний метод казни, при котором руки и ноги преступника были привязаны или прибиты к деревянной крестообразной конструкции. Это была смертная казнь для рабов, предателей, «еретиков» и, как правило, самых ужасных преступников. Он получил широкое распространение во время правления Александра Македонского, но до сих пор время от времени используется в некоторых странах.

Распятие Иисуса (Пьетро Перуджино, 1487 г.)

Существовали различные методы распятия. Обычно заключенному приходилось тащить перекладину своего креста весом около 100 фунтов к месту казни. Впоследствии его протянутые руки привязывали к перекладине, а иногда прибивали к запястьям, а перекладину поднимали и прикрепляли к уже стоящей вертикальной стойке.

Смерть обычно наступает в результате общего истощения или сердечной недостаточности. Иногда, чтобы уменьшить страдания жертвы, его ноги ломали железной дубинкой, так что последующее удушье вскоре положило конец его жизни.

7. Кипячение

При казни путем кипячения преступника раздели догола, а затем бросили в котел, полный кипящей жидкости, или холодной жидкости, которую затем нагревали до кипения. Иногда палач контролировал скорость кипения, поднимая и опуская жертву в котел с помощью системы веревок.

Кипячение японского бандита Гоэмона Исикавы

Используемая жидкость может быть водой, маслом, дегтем, кислотой, воском, вином или даже расплавленным свинцом. Хотя это не так распространено, как многие предыдущие методы казни, в прошлом кипячение до смерти практиковалось во многих частях Европы и Азии. Смерть наступила в результате сильного ожога, вызванного кипящей жидкостью, которая постепенно разрушала кожу, жировые ткани, обнаженные мышцы и, в конечном итоге, образовывала разрывы в основных артериях и венах. Альтернативой кипячению была большая неглубокая сковорода, содержащая кипящее масло, деготь или свинец, эффективно поджаривая человека до смерти.Во время правления короля Генриха VIII это наказание применялось особенно к отравителям.

6. Колесо Екатерины

Колесо Екатерины, также известное как Разрушающее колесо, было средневековым орудием пыток и казней. Преступника привязали к большому колесу телеги, вытянув руки и ноги. Затем колесо медленно вращалось, в то время как палач ломал себе конечности железным молотком, тяжелым металлическим прутом или даже другим колесом телеги, ломая кости во многих местах.

Казнь с разрывным колесом (Аугсбург, 1586)

После того, как процесс разрушения кости был завершен, отрубленные конечности человека были вплетены между спицами колеса. Если была назначена милосердная казнь, после того, как все кости были раздроблены, наносился смертельный удар, известный как удар милосердия (coup de grâce), который ломал грудь и шею человека и приводил к немедленной смерти.

После казни колесо часто ставили на высокий шест, чтобы птицы могли съесть тело иногда еще живого преступника.Если он переживет первые удары, ему может потребоваться до двух или трех дней, чтобы умереть от шока и обезвоживания.

5. Ранение

Пронзание на шест было одним из самых ужасных методов казни, часто применяемых в средние века. Преступника посадили на толстый заостренный деревянный шест. Затем шест медленно поднимали в вертикальное положение, и преступнику позволяли постепенно скользить вниз по столбу только под действием собственного веса. Затем столб проходил через грудь, плечо или шею жертвы.Иногда человеку может потребоваться более трех дней, чтобы наконец умереть, медленным и болезненным образом.

Ксилография с изображением вертикального пронзания (Бордо, 1593 г.)

Пронзание на пронзание было особенно распространено в Румынии XV века, во время правления Влада Дракулы, широко известного как Влад Цепеш. Сообщается, что таким образом он казнил более 80 000 человек и часто наслаждался едой, наблюдая за их смертью. В восточноазиатском варианте этого метода казни жертву надежно привязывали на месте над молодым побегом бамбука.В течение нескольких дней острый, быстро растущий бамбуковый побег протыкал и полностью проникал в тело жертвы, в конечном итоге выходя через другую сторону. Этот метод казни якобы практиковался в Китае и Малайзии XIX века и даже во время Второй мировой войны японскими солдатами.

4. Обклейка

Снятие шкуры заживо, также известное как снятие шкуры, было одним из самых ужасных методов казни, когда-либо задуманных, особенно распространенных в классическую древность.Его использовали в основном против пленных солдат и опасных преступников.

Снятие кожи с коррумпированного судьи (Италия, 1657 г.)

Мексиканские ацтеки часто снимали кожу с военнопленных во время ритуальных человеческих жертвоприношений. Есть также много свидетельств того, что древние ассирийцы снимали кожу с побежденных правителей своих врагов и прибивали их кожу к городским стенам в качестве предупреждения всем потенциальным мятежникам.

В наиболее распространенном методе снятия шкуры руки человека были связаны над головой, а палач постепенно срезал всю кожу одним ножом, начиная с лица.Часто делали попытки сохранить кожу в целости. Другой метод заключался в сильном ожоге жертвы с последующим постепенным снятием с нее кожи.

В 415 году Гипатия Александрийская, известная женщина-математик и философ, якобы была заживо содрана разъяренной христианской толпой с помощью острых раковин устриц.

3. Пытки над крысами

Часто известный просто как «Крыса», это был особенно жестокий и ужасный метод казни, первоначально использовавшийся в средневековом Китае.Описанный как «самая жестокая техника пыток из когда-либо изобретенных», в ней использовались живые крысы, поедающие плоть жертвы.

Пытки с крысами (Музей пыток, Амстердам)

Вначале большую глиняную посуду, наполненную парой крыс, ставили открытой стороной вниз на обнаженное тело заключенного. Затем на верх чаши насыпали большое количество раскаленного угля, постепенно нагревая воздух внутри. Крысы, испугавшись жары, медленно прогрызли себе путь наружу через плоть жертвы.

Лишь небольшой процент жертв пережил эту ужасную процедуру. Большинство из них умерли из-за сильного внутреннего кровотечения и септического шока из-за сильно инфицированных ран.

2. Медный бык

Медный бык, иногда называемый сицилийским быком, был орудием казни, созданным Перилаем из Афин в 560 году до нашей эры. Бык был полым, целиком изготовленным из бронзы, с одной дверью с одной стороны. Преступников заперли внутри быка, а под статуей устроили пожар.Огонь раскалил металл до тех пор, пока преступник внутри не скончался от тяжелых ожогов. Затем из обожженных костей делали браслеты и продавали на рынке.

Перилауса заставили превратить в медного быка, которого он сделал для Фалариса.

Голова быка была сделана из системы трубок и труб, чтобы крики пленника преобразовывались в звуки, похожие на мычание разъяренного быка. Однажды Перилаус сказал; Ужасающие крики дойдут до вас по трубам как нежнейшие, мелодичные и жалкие мычания.Его изобретатель, кузнец Перилаус из Афин, предложил медного быка Фаларису, тирану Агригента, Сицилия, в качестве нового средства казни преступников. Однако после того, как он показал ему быка, Фаларис, возмущенный жестокостью этого изобретения, приказал поместить Перилауса внутрь быка и зажарить его заживо. По некоторым данным, сам Фаларис в конечном итоге стал жертвой быка после того, как был свергнут Телемахом в 570 году.

1. Лодки

Этот невероятно жестокий метод казни пришел к нам из древней Персии.Преступник, также называемый «скафизмом», содержался внутри пары узких гребных лодок (или, в некоторых вариантах, в большой деревянной кадке), его голова, руки и ноги выступали наружу из этого контейнера.

Затем человека заставляли глотать большое количество молока и меда до тех пор, пока у него не развился тяжелый понос, а также втирали смесь молока и меда в открытые части его тела, привлекая мух и других насекомых. Потом его оставили на плаву на тихом пруду или озере.

Фекалии беззащитного человека медленно накапливались внутри контейнера, привлекая больше мух, которые ели и размножались в его или ее обнаженной и все более гангренозной плоти.Затем человека многократно кормили каждый день, чтобы предотвратить смертельное обезвоживание и голод, часто продлевая пытки до нескольких дней или даже недель

Смерть, когда она в конечном итоге наступала, была вызвана сочетанием различных факторов, чаще всего из-за септического шока, голодания. или обезвоживание.

Какой из них лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе?

Сегодня день ног, и вы хотите проработать квадрицепсы, большие мышцы передней части бедер. Итак, вы размышляете о дилемме жима ногами и приседаний.Один из них безопаснее или эффективнее другого?

На самом деле оба упражнения имеют свои преимущества, когда речь идет о наращивании силы и мышечной массы. Точно так же у них также есть свои ограничения и риски. Правильное упражнение, возможно, больше связано с тем, что вы хотите получить от тренировки.

В этой статье мы подробно рассмотрим оба упражнения, чтобы помочь вам решить, когда и почему одно из них может лучше подойти вам.

Жимы ногами и приседания в первую очередь прорабатывают квадрицепсы или квадрицепсы.Но они также прорабатывают ваши подколенные сухожилия (мышцы напротив квадрицепсов в задней части бедер) и ягодицы (мышцы ягодиц).

Поскольку большая часть вашего тела движется при выполнении приседаний, они, как правило, задействуют другие группы мышц, такие как пресс и бедра, в то время как жим ногами включает только движение ног.

Жим ногами

Жим ногами - это упражнения из положения сидя, выполняемые на тренажере для жима ногами.

Для начала сядьте спиной на мягкую спинку и поставьте ноги на две большие подножки.Ваши колени согнуты, чтобы начать упражнение. Чтобы переместить вес, необходимо выпрямить ноги, а затем вернуть их в согнутое положение.

Приседания

И наоборот, приседания выполняются с опорой на землю, хотя есть несколько вариантов этого упражнения.

В некоторых приседаниях вы начинаете с прямыми ногами и весом за шею. В других вариантах вес - например, штанга или гантели - находится перед вами. Задача состоит в том, чтобы согнуть колени, а затем выпрямиться с весом, оказывающим сопротивление.

Некоторые виды приседаний выполняются с отягощением земли и согнутыми коленями. Также есть тренажеры для приседаний.

Жимы ногами эффективны для наращивания силы ног, но они могут быть опасными, если вы попытаетесь переместить слишком большой вес или заблокировать колени.

Жим ногами профи

  • Вы можете сосредоточиться только на мышцах ног, потому что ваша спина поддерживается, и есть упоры для рук.
  • Вы можете отрегулировать, какие мышцы ног получают дополнительный акцент, просто отрегулировав положение ступни на подушечках для ног.
  • Это упражнение больше прорабатывает квадрицепсы, потому что в нем меньше диапазон движений - и меньше внимания уделяется ягодицам и подколенным сухожилиям - по сравнению с приседаниями.
  • Вам не нужен корректировщик.

Минусы жима ногами

  • Для выполнения упражнения вам понадобится тренажер для жима ногами.
  • Вы рискуете работать с одной ногой сильнее, чем с другой. Тренажер будет двигаться одинаково независимо от того, толкаются ли обе ноги одинаково или одна из них выполняет больше работы.
  • Есть риск округлить спину, если вы попытаетесь нажать слишком большой вес.
  • Вы рискуете поранить колени, если попытаетесь надавить на слишком большой вес или заблокировать колени при разгибании ног.
  • У вас может возникнуть соблазн набрать больше веса, чем вы можете выдержать.

Приседания также отлично тренируют квадрицепсы, и они прорабатывают ваши ягодицы и подколенные сухожилия в большей степени, чем жимы ногами. Но если вы выполняете приседания со свободным весом, вы рискуете получить травму, пытаясь приседать слишком много или теряя контроль над штангой.

Профи приседаний

  • Вы можете выполнять множество упражнений при приседаниях, которые позволяют прорабатывать мышцы под разными углами и делать ваши тренировки разнообразными.
  • Приседания помогают укрепить мышцы кора и спины.
  • Приседания могут помочь улучшить гибкость колен.
  • Поскольку держать спину прямо - это ключевой момент, это упражнение может помочь улучшить вашу осанку.

Минусы приседаний

  • Существует риск травмы спины из-за слишком большого наклона вперед во время приседания или округления спины.
  • Вы можете напрячь плечи, если поддерживаете тяжелую штангу.
  • Существует риск застрять в нижней части приседа и не иметь возможности снова встать.
  • Вы рискуете поранить колени, если колени слишком далеко выдвинутся или выйдут во время упражнения.
  • Вам может понадобиться корректировщик.

Если вы ищете тренировку для всего тела, то приседания имеют преимущество перед жимом ног. Но если у вас проблемы с балансом, или у вас болят плечо или спина, то жим ногами может быть лучшим выбором.

Хотя жимы ногами и приседания задействуют одни и те же группы мышц, они выполняются под немного разными углами и с большим упором на ту или иную группу.Это означает, что балансировка тренировок ног с помощью обоих упражнений может быть лучшим подходом.

В исследовании 2018 года изучались сила, состав тела и функциональные результаты участников, которые выполняли либо приседания на спине, либо жимы ногами, либо комбинацию этих двух упражнений.

Исследование длилось 10 недель, и участники выполняли две тренировки нижней части тела в неделю. В конце исследования исследователи пришли к выводу, что оба упражнения были полезны как часть программы тренировки нижней части тела.

Жим ногами не допускает множества вариаций, но есть несколько способов смешать вещи.

Жим одной ногой

Вместо одновременного использования обеих ног, используйте одну ногу за раз, чтобы каждая нога прошла тщательную тренировку. Просто убедитесь, что вес не слишком велик, чтобы с ним можно было безопасно справиться.

Более высокое положение стопы

Если поставить ступню выше на подушечке, это увеличит разгибание и сокращение подколенных сухожилий и ягодиц, а также уменьшит диапазон движений колен во время упражнения.

Нижнее положение стопы

Если поставить ступню ниже на подушку, колени могут двигаться ниже.Это требует больше усилий от квадрицепсов и меньше от ягодиц и подколенных сухожилий.

13 упражнений, которые укрепят и тонизируют ваши ноги

Меню
  • Начните отсюда
  • Темы
      • Прерывистое голодание - Изучите все тонкости. Сделай это правильно. Воспользуйтесь преимуществами. Умножьте эффект от упражнений и похудейте.
          • Прерывистое голодание: до и после
          • Прерывистое голодание Как похудеть
          • Прерывистое голодание для женщин: это безопасно?
        • Закрыть
      • Здоровое питание - отказ от подсчета калорий.Ешьте настоящую пищу. Пейте больше зелени. Ешьте, когда голодны. Остановитесь, когда вы насытились.
          • 19 более полезных рецептов десертов, настолько хороших, что вы подумаете, что они плохие
          • 19 высокощелочных продуктов, которые принесут пользу вашему телу
          • Щелочная диета: 5 спорных истин, которые вам нужно знать Примерно
        • Close
      • Упражнения для сжигания жира - тренируйте движения, а не мышцы. Делайте больше за меньшее время.Меньше тренироваться, больше двигаться.
          • Как избавиться от жира в спине (лучший способ)
          • Средняя ягодичная мышца: 21 упражнение для тренировки забытых ягодичных мышц
          • Окончательный перечень упражнений на подколенные сухожилия с собственным весом
        • Закрыть
      • Мотивация - ставить убедительные цели. Будьте настойчивы. Никогда не сдавайся. Любите себя - несмотря ни на что.
          • 7 наиболее важных шагов по предотвращению остеопороза
          • Как повысить уровень холестерина ЛПВП (естественный путь)
          • 7 лучших природных средств от перхоти и зуда кожи головы
        • Закрыть
    • Закрыть
  • Прерывистое голодание - Изучите все тонкости.Сделай это правильно. Воспользуйтесь преимуществами. Умножьте эффект от упражнений и похудейте.
  • Здоровое питание - отказ от подсчета калорий. Ешьте настоящую пищу. Пейте больше зелени. Ешьте, когда голодны. Остановитесь, когда вы насытились.
  • Упражнения для сжигания жира - тренируйте движения, а не мышцы. Делайте больше за меньшее время. Меньше тренироваться, больше двигаться.
  • Будьте мотивированы - ставьте убедительные цели. Будьте настойчивы. Никогда не сдавайся. Любите себя - несмотря ни на что.
  • Книги
    • Диета для сжигания жира на весь день
    • Энергетическая диета на весь день
    • Поваренная книга для сжигания жира на весь день
    • Закрыть
  • О компании
  • Магазин
    • Закрыть

Тревожное подпрыгивание ногой: почему это происходит и как с этим бороться

Вы либо вышибала ногу, либо человек, которого сильно раздражает подпрыгивание ногой.Между ними редко бывает что-то среднее.

Подпрыгивание ногой, также называемое постукиванием ногой, покачивание ногой, тряска ногой и «то раздражающее действие, которое вы делаете ногой», описывает привычку быстро перемещать одну ногу вверх и вниз во время сидения.

Это может случиться, когда вы сидите в общественном транспорте, на работе или дома и смотрите телевизор.

Он может быть незаметным или достаточно мощным, чтобы заставить всю группу столов в офисе почувствовать толчок.

Очень часто это связано с тревогой.

Вы обнаружите, что дрожание ног - это обычно упоминаемый симптом тревожных расстройств или признак того, что вы чувствуете стресс и не подозреваете об этом.

Я вышибала ногу. На работе я всегда либо сижу с поднятыми ногами на стуле в позе кренделя, либо ступни на полу, а правая нога бешено вздрагивает. Это может продолжаться целую вечность, и я не замечаю этого, пока я внезапно не почувствую дрожь по всему столу.

Я заметил, что у других людей подпрыгивают ноги, судя по движению, которое я чувствую на земле, так что это явно не привычка, которую легко игнорировать. Когда я поднял тик в чате на работе, несколько человек ответили, что их раздражает, когда они чувствуют, как кто-то быстро трясет их ногой, говоря, что от дрожи им хочется ударить по ноге своего товарища по комнате.

Почему ноги подпрыгивают? Почему это чаще встречается у людей, испытывающих беспокойство? И как вы можете это остановить - или, если вы являетесь участником сильно раздраженной группы, заставить кого-нибудь еще, черт возьми, держать ногу на месте?

Член Совета

Даун Темплтон говорит, что постукивание по ноге вызвано «накоплением в организме излишка гормонов стресса, а именно адреналина и кортизола».

«Когда мы находимся в состоянии стресса или тревожности, наши тела подготавливают нас к борьбе со стрессом или бегству от него, известному как реакция« бей или беги »», - объясняет Доун.«Это означает, что мы переполнены дополнительной энергией.

(Изображение: Элла Байуорт / Metro.co.uk)

«Наши быстро сокращающиеся мышечные волокна задействуются, и эта энергия просачивается наружу, часто в форме постукивания или тряски ногой или рукой.

«В течение длительного периода времени стресс может накапливаться, и наше тело может оставаться в состоянии повышенной готовности, постоянно выделяя гормоны стресса».

По сути, тревога заставляет ваше тело думать, что вы в опасности (вините это супервеселое затяжное чувство, будто вот-вот произойдет что-то ужасное), и заставляет его в страхе бежать.Если вы проводите большую часть своего времени сидя - а это приходится делать большинству из нас, работающих в офисе, - ваше тело будет пытаться отвечать на призывы гормонов бегать и нервничать, покачивая ногой.

«По сути, наше тело готовится справиться с ожидаемой угрозой», - говорит клинический психолог Кэтрин Хакл. «Когда мы не используем их, защищаясь или убегая, они остаются в нашем теле, и постукивание по ногам может быть одним из способов использования энергии, которую они производят».

Подскакивание ног может быть способом самоуспокоения в моменты напряжения, помогая вам чувствовать себя более расслабленным, когда вы испытываете высокий уровень стресса

Вы также можете быть более предрасположенными к подпрыгиванию ног, если, как говорит Майкл Дуртналл из Sayer Clinics, Лондон, "энергичный человек с высоким мышечным тонусом и крепкими связками".

Хорошая новость заключается в том, что нет никаких доказательств того, что дрожание ног причиняет вашему телу какой-либо вред, кроме того, что может немного утомлять мышцы.

Сантош А. Томас, врач клиники Кливлендского центра позвоночника, предполагает, что если вы покачиваете только одной ногой, есть шанс, что ваши мышцы могут иметь более четкую форму с одной стороны, чем с другой, заверяет нас, что эта привычка маловероятна. нанести долговременный вред осанке, ноге или позвоночнику.

Единственный реальный отрицательный результат тика, связанного с подпрыгиванием ноги, - это раздражение, которое он может вызвать у других.

Итак, как это остановить?

Как и в случае со всеми другими физическими проявлениями беспокойства и стресса, ключом к уменьшению подпрыгивания ног является уменьшение чувства беспокойства. Это может включать в себя уход за собой, прием лекарств, терапию или другие методы преодоления трудностей, полученные с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Что касается пороков, это неплохо, так что вам не нужно , чтобы их остановить, но может быть полезно отслеживать, когда ваша нога подпрыгивает, и опробовать техники дыхания и другие методы самоуспокоения, чтобы увидеть, полезны.

«Главное внимание должно быть сосредоточено на снижении или управлении вашей тревожностью», - говорит нам Кэтрин. «Это может включать определение причин беспокойства и работу над ними.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

«Постукивание по ноге также может стать привычным, так что оно начинает происходить даже тогда, когда не выполняет функцию по снижению беспокойства. В этом случае требуется время, чтобы изменить привычку, но найти кого-то или какой-либо способ побудить вас заметить, когда это происходит, - это первый шаг и сознательное усилие остановиться, как только это будет замечено.

«Возможно, вы выберете другую, менее очевидную форму ерзания (например, вращение карандаша), но это может иметь свои недостатки».

Полезно найти другой выход для лишней физической энергии.

«Покачивание - знак того, что вы должны заниматься чем-то физическим», - говорит Майкл. «Это не в нашей природе - сидеть долго, потому что нам нравится выходить из дома и делать что-то, быть активными и двигаться.

«Дрожание и покачивание означают, что мы должны делать что-то физическое или практическое, чтобы использовать эту дополнительную энергию.’

Если вы еще не занимаетесь спортом вне работы, займитесь этим - все эти люди, болтающие об эндорфинах, правы. Занятия спортом, которые вам нравятся, могут снизить стресс и улучшить ваше настроение, а также уменьшить дрожь в ногах.

Пока вы привязаны к своему столу, старайтесь вставать и ходить каждый час или около того - будь то заваривание чая или подход к чьему-то столу, вместо того, чтобы отправлять им сообщение Slack. Небольшие всплески активности - отличная привычка.

Подробнее: Теннис

Если вы находитесь на другой стороне привычки постукивать ногой и бесшумно беситесь, когда ваш встревоженный товарищ по работе отвлекает вас от всякого внимания, лучшее, что можно сделать, - это поговорить с этим вышибалой. Скорее всего, они не подозревают, что делают это, и, если вы не выразите свое беспокойство, напряжение будет расти, закипать и в конце концов выкипеть.

Dawn советует подойти к теме осторожно и спросить, нуждается ли человек, который подпрыгивает ногой, в помощи в снижении стресса: «Полезно мягко указать на это и дать им понять, что это может быть признаком того, что они слишком напряжены и им нужно заботиться о себе .’

Кэтрин соглашается и добавляет, что хитрый способ избавить людей от этой привычки - предложить прогуляться или передвигаться. Мы все должны меньше сидеть и больше двигаться, поэтому сделайте своей задачей поднимать всех и расставлять по комнате.

Но, в конце концов, иногда эти негативные тики просто не проходят. Как мы уже говорили, вышибалы не причиняют себе вреда, а беспокойство - это не то, что вы можете просто отключить в любой момент.

Предложите поддержку, отметьте это, когда это происходит, но если чья-то подпрыгивающая нога заставляет вас свернуть за поворот, лучшим вариантом может быть просто переместить столы.

Добавить комментарий