Основной причиной появления тяжести после еды являются жиры, т. к. их сложнее всего переварить¹.

Пищеварительные ферменты – это особый тип соединений, предназначенных для расщепления углеводов, белков и жиров для их последующего усвоения в организме.

Систематическое переедание может негативно отражаться не только на состоянии пищеварительной системы, но и на организме в целом. Появление неприятных симптомов может сказываться на настроении и активности: хочется полежать, чтобы никто не трогал, а нужно встретиться с друзьями, уделить внимание близким и т.д. Что же делать, если вы съели больше, чем планировали? В таких случаях важно поддержать естественный пищеварительный процесс, чтобы справиться с неприятными симптомами.

Основные рекомендации

Если вы переели, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Минеральные воды. Чтобы снять чувство тяжести в желудке, не спеша, выпейте маленькими глотками негазированную или слабогазированную минеральную воду комнатной температуры.
• Тёплые чаи. Несладкий черный, зеленый или мятный чай могут стимулировать перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов.
• Прием препаратов для улучшения пищеварения. Такие препараты еще называются ферментными препаратами панкреатина, потому что содержат те самые ферменты, которые вырабатываются у человека в естественных условиях. Таким образом, по своему составу они являются родственными нашему организму.

Действующим веществом большинства ферментных препаратов является панкреатин. Но значит ли это, что между ними нет никаких отличий?

Мало кто знает, что для ферментных препаратов ключевое значение имеет форма выпуска, а именно – размер частиц препарата. Чем частицы мельче, тем выше эффективность препарата

Креон^® выпускается в капсулах, внутри которых содержатся мельчайшие частички — Креон минимикросферы^®4. При попадании в желудок капсула быстро растворяется⁴, а Креон минимикросферы^® равномерно перемешиваются с пищей, охватывая ее максимальное количество.

Такое действие отличает Креон^® от других препаратов для улучшения пищеварения, например, в форме таблеток. Таблетка представляет собой цельную форму. Представление о том, что ее можно разделить или размять – ошибочно, поскольку это нарушает защитную оболочку препарата, и действующее вещество «погибнет» в желудке. Поскольку таблетка остается цельной, то она не может равномерно перемешаться с пищей. Это значит, что препарат может обработать съеденное только частично, поэтому и симптомы могут уходить не полностью. Именно поэтому наличие маленьких частиц – одно из ключевых свойств для ферментных препаратов панкреатина.

Преимущества Креон

• Дополняет собственное пищеварение⁴
• Капсула содержит мельчайшие частицы – Креон минимикросферы^® для полноценного переваривания пищи⁴

• Капсула быстро растворяется в желудке⁴
• 15 минут и активен⁶

Лучше всего принять капсулу Креон^® во время или сразу после приема пищи⁴, например, плотного обеда или ужина. Это необходимо, потому что в нашей физиологии все устроено аналогично: собственные ферменты вырабатываются организмом во время каждого приема пищи. Креон

Препарат Креон^® можно принимать каждый раз, когда возникли последствия переедания – тяжесть и дискомфорт, вздутие, урчание, бурление. Креон^® подходит для всей семьи и даже для детей с рождения⁴.

Подробнее о препарате вы можете прочитать в этом разделе, а подробнее узнать о пищеварении вы можете здесь.

читайте также

Как работает креон®

Креон® для детей

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Повышенное газообразование в кишечнике – осторожно, газы!

Привычка питаться правильно: 12 простых лайфхаков

За «шведским столом»

Что делать если переел и болит живот: чем опасно переедание и как помочь желудку — 29 декабря 2020

Минюст обновил реестры иноагентов, Киев ввел новые санкции — эти и другие новости СВО за 1 апреля

Первый выпуск шоу «Что было дальше?» в VK посмотрели больше 12 миллионов раз

Маршрутку № 174, связывающую Челябинск и Копейск, отменили

В центре Челябинска девушка за рулем кроссовера сбила 14-летнюю девочку на самокате. Видео

Да вы Пушкина от Пушкина не отличите! Угадайте известные стихотворения на зумерском

Видео с бабушкой-фотографом собрало миллионы просмотров — мы узнали, кто она такая

«Что-то пролетело, взвизгнула девочка»: с исторического дома в центре Челябинска обрушился фасад

Как по дате рождения определить количество разводов — простая формула расскажет о перспективах вашей пары

Деменцию можно заподозрить самостоятельно. Врачи рассказали, какие два действия невозможно делать одновременно на пороге болезни

«Бьют стёкла днем и ночью»: в Челябинске подростки облюбовали недострой ЧелГУ. Видео

Весы влюбятся, а Рыбы будут скучать по бывшему. Любовный гороскоп на апрель

Оказывается, некоторым людям нельзя огурцы! А вы в их числе?

Острые темы на курортном острове. Гуляем по городу, в котором полвека никто не живет

Дома-инопланетяне. Как художник строит необычные здания в самых красивых местах России

Призовут больше, чем в прошлом году: в России началась призывная кампания, что нужно знать о ней

Электронные повестки: будут ли считать уклонистами тех, кто не заметил письмо от военкомата в электронной почте

По следам Паука. Как искали маньяка, совершившего самое страшное убийство детей в истории Южного Урала

Что нас ждет в апреле: срочникам придут повестки, а пенсионерам — прибавка к пенсии (правда, не для всех)

«Хотят выселить, а здание забрать себе»: семью врачей выживают из их дома на берегу озера Кисегач

Минюст признал иноагентом Максима Покровского, лидера группы «Ногу свело»

Полиция начала проверку Семена Слепакова по статье о дискредитации ВС РФ: новости СВО за 31 марта

Начальник ГУ МВД Скоков взял на контроль расследование дела подозреваемых в массовых автоподставах в Челябинске

Идеальный план переезда в апреле: каталог квартир в жилых комплексах, где ждут новых хозяев

«Разозлился и сорвался»: отец объяснил жестокие тренировки 8-летней дочери-фигуристки — подробности скандала

Бандитская «Ягодка»: история девушки из бедной семьи, которая стала королевой криминального мира СССР

Магазин без алкоголя, сигарет и кассиров в центре Челябинска угостит кофе за 1 рубль

Стал последним расстрелянным в России. История серийного маньяка Фишера, который убивал и ел детей

Блок питания. Чем вредно переедание и как избавиться от этой вредной привычки — советы врача

Лёвчика от Вовчика не отличите? Ностальгический тест к юбилею Винокура

Люди почти сутки замерзают в многокилометровой пробке. Последствия аномального снегопада на юге России

Что такое «китайская жиротопка» и можно ли похудеть благодаря одному упражнению

Когда там уже тепло? Какой будет погода в апреле в России

На «Университетских сменах» в ЮУрГГПУ школьникам устроили экскурсию по технопарку и серию мастер-классов

В Челябинске мужчина погиб, упав с моста на «Меридиане»

«Я как на работе, только дома»: менеджер перестроила старую лоджию в панельной двушке в кабинет — сколько это стоило

В аэропорту Кольцово у 67-летней челябинки изъяли партию вещей Chanel, Dior и Sogo

В администрации Челябинска назвали число заявлений, поданных на зачисление в первый класс

В миасской больнице рассказали, как врезавшийся в стену КАМАЗ разрушил взрослую поликлинику

Доллара по сто не ждите. Какой курс американской валюты прогнозируют экономисты на лето — разбор

Все новости

Главное правило новогоднего застолья — не надо доедать остатки пиршества на следующие дни

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Поделиться

Традиционный новогодний стол — то еще испытание. И для тех, кто его готовит, и для тех, кто потом ест: большое количество пищи, да еще и не самой полезной, не щадит организм. Как и всегда по вторникам, сегодня у нас разговор с врачами о том, как спокойно и без последствий пережить новогоднее застолье и что делать, если переел.

Первое, что можно сделать, — заранее позаботиться о том, чтобы на столе было поменьше вредной пищи.

— Что касается еды, то сочинять ее нужно не за три часа до новогодней ночи — заранее продумайте, что вы будете готовить на новогодний стол, — говорит диетолог Галина Барташевич. — Традиционно это оливье и селедка под шубой, где обязательно есть майонез. Ни один гастроэнтеролог не скажет вам, что давайте ешьте какой-нибудь «легкий» или что-нибудь еще. Если очень хочется, приготовьте майонез дома, только не забывайте, что он быстро портится. Это убережет желудок и поджелудочную железу от пресыщения ненатуральными ингредиентами.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук.

— Вместо торта и выпечки поставьте на стол тарелки с разнообразными фруктами. Максимально исключите сладкие напитки, — советует диетолог Виктория Яблокова.

Виктория Яблокова — врач — анестезиолог-реаниматолог, фитнес-тренер, нутрициолог.

Она также советует на праздничном столе отдавать предпочтение белкам и клетчатке: нежирное мясо, рыба, больше овощей и зелени.

Если праздник без оливье и тортика для вас не праздник, то тоже можно обойтись без серьезных последствий для организма. На этот случай у диетологов есть простое правило.

— Есть вполне здравое решение проблемы. Я всегда предлагаю своим пациентам поставить запятую в фразе «есть нельзя попробовать», — объясняет Барташевич. — В новогоднюю ночь запятая должна стоять после слова «нельзя». Попробовать — можно. Но не надо налегать на всё — и на маринованные огурцы, и на нарезку колбасную, и на мясо жареное. Тарелочки должны быть не очень большие.

Еще одно правило: что-то поел — обязательно запей чистой водой. Она должна обязательно быть на столе. Алкоголь доктор тоже советует чередовать с чистой водой.

Старайтесь за столом пить побольше чистой воды

Фото: Алексей Волхонский / V1.RU

Поделиться

— Красное вино способствует легкой полиферментной активности и будет помогать усвоению пищи. Но пить его нужно правильно: выпили глоток-два красного вина — выпейте полстакана простой воды, — говорит диетолог Галина Барташевич.

Диетологи дают советы не только в отношении самой пищи: по мнению врачей, очень важно от этой самой пищи периодически отвлекаться, причем, чем более активны вы будете во время таких пауз, тем лучше.

— Меньше сидите за столом, больше двигайтесь. Сколько бы вы ни съели, потратьте еще больше, — советует Виктория Яблокова. — Заодно детям покажете пример: активные игры на улице, зимние виды спорта.

Кстати, хоть за столом и советуют сидеть меньше, садиться за него лучше пораньше — не к полуночи, а часов в девять вечера. Только не нужно сразу налегать на горячее — сыр, зелень, легкий салат утолят чувство голода, а это поможет не налегать в течение вечера на вредную пищу.

Иногда вроде и стараешься соблюдать все правила и следовать советам диетологов, а все равно не получается. Опасность переедания зависит от организма. Особенно беречь себя нужно людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, но и остальным не стоит расслабляться.

— Если у человека нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то это (последствия переедания. — Прим. ред.) пройдет на уровне функциональной неязвенной диспепсии, — говорит Галина Барташевич. — Что это? Жалобы будут на отрыжку, тошноту, послабление стула, рвоту. Она может быть у любого человека, даже здорового. Потому что обычно он так не питается, тем более в ночное время.

Чтобы помочь организму, можно воспользоваться полиферментными препаратами, но в небольшом количестве. Диетологи советуют использовать препараты с 10 тысячами международных единиц (это написано на упаковке, можно также уточнить у фармацевта).

— Ферменты нам в помощь, можно прямо поставить коробочку на стол и принять во время застолья. Обратите внимание, что лекарство нужно принять во время еды, а не до или после, — говорит диетолог Оксана Выдря.

Оксана Выдря — практикующий врач-диетолог, член Национального общества диетологов.

На новогоднем столе может быть много вкусного, но не стоит есть всё без разбору

Фото: Артём Ленц / NGS24.RU

Поделиться

Экстренный способ помочь желудку, к сожалению, только один. Все вы его знаете, но лучше до этого не доводить.

— Если тошнит «до не могу», то «греческий способ»: выпить, сколько сможете, воды, удалиться в туалетную комнату, и два пальца в рот, — говорит Барташевич. — После этого не надо хвататься за питье в большом количестве — спокойно ополосните рот и выпейте немного чистой воды небольшими глотками, чтобы восполнить потерянную жидкость.

В новогоднюю ночь есть и другая опасность — переборщить не с пищей, а с алкоголем. В этом случае на помощь придут сорбенты — от активированного угля до современных препаратов.

С пищей на следующий день тоже стоит быть осторожным. Диетологи советуют не доедать новогодние блюда. Во-первых, организму нужно дать отдохнуть от тяжелой пищи, а во-вторых, велика вероятность отравления едой, которая всю ночь простояла на столе в тепле.

— На следующий день необходимо разгрузиться. Не нужно лежать на диване, лучше всего активное движение. Что касается еды, то для 1 января подойдут горячие супы, а лучше всего — уха, — говорит Оксана Выдря.

И все-таки лучше не переедать лишний раз, даже если это праздник — болезнь проще предотвратить, чем лечить.

— За все переедания мы будем платить, — предупреждает Галина Барташевич. — Не стоит ждать, когда это спровоцирует более серьезные последствия по клинике острого живота, когда болит так, что уже непонятно, где и что это. Поиск проблемы и лечение в таком случае — работа неприятная и для пациентов, и для врачей.

Переедание — далеко не единственная опасность, которая подстерегает в праздники. Чтобы проверить свои знания о новогодних правилах безопасности, пройдите наш тест. Даже если вы не угадаете правильные ответы, он подскажет вам, как провести каникулы без вреда для здоровья. А в этом материале вы найдете простые советы о том, как избавиться от легкого похмелья, которое может настигнуть утром 1 января.

По теме

• 09 марта 2021, 08:00

  Боль в запястье: что такое туннельный синдром и как его можно вылечить

• 09 февраля 2021, 08:00

  Почему появляется одышка и как от нее избавиться: разбираемся вместе с врачами

• 02 февраля 2021, 08:00

  Что вы делаете зря, когда болит шея: разбираемся вместе с неврологом

• 28 декабря 2020, 16:45

  В новогодние каникулы в Челябинске станет заметно меньше общественного транспорта. Как изменится расписание

• 28 декабря 2020, 13:40

  В мэрии рассказали, как будет работать ледовый городок на площади Революции в новогоднюю ночь

• 26 декабря 2020, 17:12

  Власти решили, будут ли работать 31 декабря детские сады в Челябинской области

• 26 декабря 2020, 14:39

  В центре Челябинска зажгли новый световой тоннель на набережной. Смотрим, каким он получился

• 25 декабря 2020, 20:50

  В Челябинске открыли главный ледовый городок. Рассказываем, прокатилась ли мэр с горки

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

Правильное питаниеЕдаНовый год

• ЛАЙК3
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ1
• ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ39

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Съели слишком много? Вот как почувствовать себя лучше как можно скорее

Фото: Фото Альто/Аликс Минде/Гетти

Восхитительные блюда для вечеринок и боль от переедания часто идут рука об руку. То, что имеет прекрасный вкус в данный момент — снисходительные закуски здесь, дополнительное печенье там — может показаться ужасным на следующий день, если употреблять его в избытке.

«На следующий день после переедания вы можете почувствовать усталость или вздутие живота, а ваш организм может чувствовать себя вялым», — говорит Сьюзан Бауэрман, зарегистрированный диетолог Herbalife Nutrition. «Вы также можете чувствовать, что сбились с пути или что вы не сможете вернуться на правильный путь».

Пытаетесь приготовить здоровую пищу? Мы поможем вам подготовиться.

Подпишитесь на нашу новую еженедельную рассылку ThePrep, чтобы получить вдохновение и поддержку во всех ваших проблемах с планом питания.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Однако на самом деле одна ночь чрезмерного удовольствия — это всего лишь одна ночь чрезмерного удовольствия, и она не должна превращаться в большее количество. Здесь Бауэрман и трое других экспертов рассказывают о простых вещах, которые вы можете сделать на следующий день после большого застолья, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и полным энергии как физически, так и умственно.

Гидрат, гидрат, гидрат.

Ваше первое дело после пробуждения от пищевой комы? Пить много воды. Жидкость будет поглощаться любой растворимой клетчаткой в ​​​​вашей системе и действовать как гель, чтобы протолкнуть вчерашнюю еду через пищеварительный тракт, говорит Анджела Онсгард, доктор медицинских наук и постоянный диетолог в Miraval Arizona. Другими словами, это уменьшит вздутие живота, помогая вам какать.

Выпейте детокс-эликсир.

В дополнение к глотанию старой доброй воды, вы можете улучшить самочувствие с помощью простого эликсира для детоксикации на водной основе. Просто нагрейте кружку с водой и добавьте ломтики свежего имбиря, лимонную цедру и каплю сырого яблочного уксуса, предлагает Аннесса Чамбли, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию Premier Protein. Имбирь может укротить булькающий желудок, цедра лимона является хорошим источником антиоксидантов, а сырой яблочный уксус доставляет в кишечник пробиотики, которые могут помочь в борьбе со вздутием живота после еды.

Сохранять перспективу.

На ментальном фронте обычной реакцией после обильной ночной еды является строгое ограничение приема пищи и/или чрезмерные физические нагрузки, чтобы «компенсировать» вчерашнее чрезмерное баловство. Тем не менее, это черно-белое настроение часто имеет неприятные последствия, приводя к перееданию, объясняет доктор Ариана Мачин, психолог и соучредитель Conscious Coaching Collective, которая включает в себя программу под названием The Food Shift, которая помогает людям с их мышлением в отношении эмоциональных принимать пищу.

Поэтому, несмотря на то, что через несколько минут и часов после обильного приема пищи вы можете чувствовать вздутие живота, чрезмерное сладкое и другие нездоровые состояния, напомните себе, что «один день наслаждения едой по особому случаю не разрушит все привычки, связанные со здоровьем, или значительно повлияет на увеличение веса». «, — объясняет Мачин.

Более продуктивный умственный подход состоит в том, чтобы принять позитивный настрой, который помещает кажущуюся чрезмерность в континуум. «Даже если [вы] на самом деле не ели так, как [вы] хотели, сегодня новый день, и [вы] можете сделать другой выбор», — говорит Мачин. Этот выбор основан не на ограничениях, а на заботе о своем теле и разуме. Подумайте о продуктах и ​​занятиях, которые естественным образом заряжают вас энергией, и действуйте соответственно.

 Выпейте полезный коктейль.

После того, как вы насытитесь достаточным количеством жидкости и будете готовы к завтраку, выберите что-нибудь полезное и легкое, но сытное, например, смузи со свежей зеленью (например, молодым шпинатом или капустой), фруктами (такими как манго, апельсин или ананас), свежими или порошкообразный имбирь, протеиновый порошок и кокосовая вода, предлагает Бауэрман. Имбирь успокоит вашу пищеварительную систему; фрукты, овощи и кокосовая вода помогут восстановить водный баланс; а протеиновый порошок поможет вам оставаться сытым до следующего приема пищи. Более того, начав свой день с этой полезной еды, вы почувствуете, что мысленно вернулись в нужное русло, добавляет она.

Жаждете чего-нибудь посолиднее? Приготовьте миску овсянки с ягодами, орехами и семенами, предлагает Онсгард. В общем, после дня чрезмерного баловства можно есть легче, добавляет она, если вы не пропускаете приемы пищи. Как объяснялось выше, это может спровоцировать очередной приступ переедания.

Если вы переусердствовали, прочитайте следующие истории:

Прогуляйтесь.

После здорового завтрака совершите быструю 30-45-минутную прогулку, говорит Бауэрман. Эта физическая активность поможет стимулировать гладкие мышцы нижних отделов пищеварительного тракта и, таким образом, побудит вашу желудочно-кишечную систему работать гладко и регулярно (иначе говоря, больше какает). Свежий воздух и солнечный свет могут повысить уровень вашей энергии, и вы также, вероятно, почувствуете себя лучше, зная, что делаете буквально шаги вперед в отношении своего здоровья.

Включить продукцию.

В течение дня старайтесь съедать по крайней мере один фрукт или овощ при каждом приеме пищи, говорит Бауэр, поскольку продукты содержат мало калорий и много калия и воды. «Жидкость и калий помогают вашему телу избавиться от избытка натрия, что поможет вам чувствовать себя менее вздутым», — объясняет она. Вдобавок ко всему, овощи богаты клетчаткой, которая поможет вам оставаться в форме, и антиоксидантами, которые могут помочь восстановить некоторые из повреждений, вызванных свободными радикалами, вызванными перееданием, добавляет Онсгард.

Насторожиться.

Съешьте порцию рыбы, например тунца с зеленым салатом на обед или жареного лосося на ужин, говорит Бауэрман. Почему? Она объясняет, что рыба является отличным источником витаминов группы В, которые ваше тело использует для превращения пищи, которую вы едите, в энергию, а также помогает вам усваивать алкоголь.

Измените свой словарный запас.

Вместо того, чтобы верить, что ночь веселья привела вас на путь, по которому будет трудно вернуться, используйте слова «сдвиг» или «поворот» и визуализируйте, как вы меняете свои привычки в еде и движении, — говорит Мачин. Это простое изменение словарного запаса может помочь вам принять тот факт, что вы оба наслаждались едой вечером и что вы можете наслаждаться следующим днем, делая другой выбор.

Тем не менее, если вы обнаружите, что испытываете негативные эмоции в ответ на свое снисхождение — будь то вина, стыд, сожаление, раздражение или любое другое чувство (я), — примите их, — говорит Мачин. Изучите эти чувства, чтобы понять, что могло их вызвать, объясняет она, а затем используйте этот анализ, чтобы лучше управлять своей реакцией на аналогичную ситуацию в будущем.

Боль от переедания: 4 способа остановить боль в животе после еды

Поиск всего и вся в Michigan Medicine:

О нас

Разнообразие, равенство и инклюзивность

Дарение

Новости и истории

• О нас
  • Строительство для будущего
  • История
    • Хронология: девятнадцатый век
      • 1837-1870 гг.
      • 1870-1900 гг.
  • Лидерство
  • Наш глобальный охват
• Миссия
• Сообщество
  • Общественные службы здравоохранения
    • Об общественных службах здравоохранения
    • Инициатива по охране здоровья подростков
    • Анн-Арбор Еда на колесах
      • О нас
      • Наши услуги
      • Стань волонтером и пожертвуй
    • Сувенирные магазины друзей
      • Присоединяйтесь к друзьям
      • Подать заявку на финансирование
      • Связаться с нами
    • Жилищное бюро для пожилых людей
      • О жилищном бюро для пожилых людей
      • Сделать подарок
      • Программы и услуги
    • Программа мультикультурного здоровья
      • О нас
      • Втягиваться
      • Услуги ПМЧ
    • Региональный альянс за здоровые школы
    • Волонтерские услуги
      • О волонтерских услугах
      • Текущие волонтеры
      • Новые волонтеры
      • Предварительно одобренные волонтеры
      • Вернувшиеся добровольцы
  • Искусство в здоровье
    • Об искусстве в здоровье
      • Что такое искусство в здоровье
      • Наша миссия и история
      • Наше влияние
      • Наша команда и партнеры
    • Втягиваться
      • Выставляй или исполняй
      • Сделать искусство сейчас
      • Волонтер
      • Пожертвовать
    • Программы и услуги
      • Представления и события
        • Посмотреть концерт прямо сейчас
      • Художественные выставки
        • Постоянная коллекция произведений искусства
        • Покупка произведений искусства
        • Искусство сообщества
        • Выставление информации об исполнителе
          • Галерея Диаграммы и информация
      • Услуги для пациентов
        • Плакаты с художественными тележками
        • Прикроватная художественная программа
        • Музыкальная программа у постели больного
        • Студия прикроватной тумбочки
    • Ресурсы по оздоровительному искусству
      • Художественные ресурсы
        • Больничные художественные проекты
          • Раскраски
          • Устаревшие комплекты комфорта
          • Хамса Руки
      • Музыкальные ресурсы
      • Природные ресурсы
    • Оркестр наук о жизни
      • Об Оркестре наук о жизни
      • Подарите оркестру наук о жизни
      • Присоединяйтесь к оркестру наук о жизни
  • Планирование общественного здравоохранения и инвестиции
    • О планировании и инвестициях в общественное здравоохранение
    • Инвестиции в общественное здравоохранение
    • Программы работы с общественностью и вовлечения
  • Спасительные пожертвования
    • Сдавать кровь
    • Поделитесь своей историей
    • Стать волонтером
  • Институт непрерывного обучения Ошера (OLLI)
    • Об Институте непрерывного обучения Ошера
    • Пожертвовать сейчас OLLI
    • Присоединяйтесь к ОЛЛИ
    • Программы и мероприятия OLLI
    • Информация для волонтеров OLLI
  • Спонсорство
    • Часто задаваемые вопросы о спонсорстве
• Разнообразие, равенство и инклюзивность
  • Программы факультета и офицеров факультета
    • Программа ученых по вопросам справедливости и качества в отношении здоровья
  • Управление по вопросам справедливости и инклюзивности в отношении здоровья
    • Команда ОХЕИ
  • Поддержка пациентов и сообщества
    • Комитет по надзору за расизмом
  • Обучение профессиональному развитию
    • Обучение неявной предвзятости для медицины штата Мичиган
    • Обучение неявной предвзятости для членов сообщества
  • Студенты и пути
    • Программы K-12
    • Программы медицинской школы
      • Программа лидерства в области справедливости в отношении здоровья
      • Секретарь по вопросам справедливости в отношении здоровья
      • Лидерство и обогащение для академического разнообразия (LEAD)
    • Программы бакалавриата
  • Разнообразие рабочей силы
    • ДЭИ 1. 0
    • Мини-гранты DEI
    • Группы ресурсов DEI
• Предоставление
  • Области поддержки
    • Стипендии медицинской школы
    • Онкологический центр Рогель
    • Институт медицинских исследований им. А. Альфреда Таубмана
    • Анестезиология
    • Биологическая химия
    • Биомедицинская инженерия
    • Центр исследований диабета Брема
    • Детская больница CS Mott
    • Операция на сердце
    • Клеточная биология и биология развития
    • Детский центр опухолей головного мозга Чада Карра
    • Вычислительная медицина и биоинформатика
    • Центр врожденного порока сердца
    • Дерматология
    • Центр семейной депрессии Айзенбергов
    • Институт диабета Элизабет Вайзер Касвелл
    • Неотложная медицинская помощь
    • Семейная медицина
    • Быстрые медицинские инновации
    • Институт Forbes по обнаружению рака
    • Сердечно-сосудистый центр Франкеля (CVC)
    • Программа Хайнца К. Пректера по биполярным исследованиям
    • Генетика человека
    • Институт политики и инноваций в области здравоохранения
    • Медицина внутренних органов
      • аллергия
      • ИСПРАВИТЬ
      • нефрология
      • Легочная и реаниматологическая медицина
      • Ревматология
      • Кардиология
      • Гастроэнтерология
      • Общая медицина
      • Генетическая медицина
      • Гериатрический центр
      • Инфекционные заболевания
      • Гематология/онкология
      • Больничная медицина
    • Глазной центр Келлогг
    • Кресджский научно-исследовательский институт слуха
    • Изучение наук о здоровье
    • Центр пищевой аллергии Мэри Х. Вайзер
    • Класс выпускников медицинской школы
    • Студенческие программы медицинской школы
    • Мичиганский центр болезни Альцгеймера
    • Мичиганский институт неврологии
    • Микробиология и иммунология
    • Молекулярная и интегративная физиология
    • неврология
    • нейрохирургия
    • Уход
    • Акушерство и гинекология
    • Управление аспирантуры и докторантуры
    • Офтальмология и визуальные науки
    • Ортопедическая Хирургия
    • Отоларингология-Хирургия головы и шеи
    • Патология
    • Педиатрия
    • Фармакология
    • Физическая медицина и реабилитация
    • Психиатрия
    • Радиационная Онкология
    • Радиология
    • Социальная работа
    • Операция
    • Центр трансплантации
    • Урология
    • Женская больница фон Фойгтландера
  • Способы дать
    • Ежегодные и повторяющиеся подарки
    • Корпоративные и благотворительные подарки
    • Наделения, которые расширяют возможности
    • Имущество и запланированные подарки
    • Натуральные подарки
    • Памятные или памятные подарки
  • Втягиваться
  • Мероприятия по сбору средств
    • Большие сердца для пожилых людей
      • комитет
      • Спонсоры
      • Спонсорские возможности
      • Рассказчики
      • Билеты
    • Политика безопасности COVID-19
    • Событие на Главном
      • Спонсорство и информация о билетах
      • Подробности
      • Спонсоры
      • Аукцион
    • Гольф на Майне
      • 2023 Спонсоры
      • Информация о спонсорстве
    • Обед женского здоровья
      • комитет
      • Спонсорские возможности
      • Спонсоры
  • Ресурсы для преподавателей и сотрудников
  • Об Управлении Развития
• Новые истории
  • Лаборатория здоровья
  • Медицина в Мичигане
    • Все истории
      • Истории выпускников
      • Истории факультета
      • Избранные истории
      • Студенческие истории
    • Прошлые выпуски
  • Мичиган Ответы
    • Поделитесь своим ответом из Мичигана
  • Пресс-зал
    • Клипы для вещательных СМИ
    • Свяжитесь с командой СМИ
    • Конфиденциальность пациентов и HIPAA
    • Новости исследований

Чрезмерное увлечение может вызвать боль в животе. Избавьтесь от болей в животе после следующего большого кормления с помощью этих быстрых решений.

11 мая 2016 г. 8:00

Автор | Группа здоровья пищеварительной системы и печени

Переедание.

Большинство из нас когда-то делали это, даже с самыми лучшими намерениями не делать этого.

Иногда праздничная еда настолько вкусна, что мы не можем остановиться, или десертный стол слишком соблазнителен, чтобы его игнорировать.

Теперь вы чувствуете вздутие живота, но не отчаивайтесь: переусердствование время от времени не разрушит ваше здоровье, хотя может нанести ущерб вашей пищеварительной системе.

Переедание и пищеварение

В среднем желудок вмещает около одной или двух чашек пищи. Когда мы переедаем, мы можем потреблять в два раза больше или даже больше. Чтобы освободить место для этой дополнительной пищи, ваш желудок растягивается, как воздушный шар. Если вы часто переедаете, ваш желудок легко расширяется (что не очень хорошо, если только вы не любитель еды). Большинство людей будут чувствовать дискомфорт, так как их желудок растянут сверх своих нормальных возможностей.

В зависимости от того, что вы съели, это чувство может остаться. Продукты с высоким содержанием жира и клетчатки перевариваются дольше. Итак, если вы переели жареную пищу, ожидайте, что боль в животе сохранится.

Когда пища задерживается в вашем животе, она может начать давить на диафрагму, вызывая поверхностное дыхание. Это также может привести к тому, что пищеварительные жидкости будут проникать обратно в пищевод. Когда это происходит, вы можете испытывать изжогу, которая не имеет никакого отношения к вашему сердцу, или кислый, кислый привкус во рту.

Вот четыре рекомендации, которые помогут избежать этих симптомов.

Помедленнее.  Когда вы едите и ваш желудок растягивается, гормоны сигнализируют вашему мозгу, что вы сыты. Если вы едите слишком быстро, вы переедаете к тому времени, когда ваше тело получит сигнал о насыщении. Кроме того, постарайтесь прислушаться к своему телу, когда вы почувствуете это.

Двигайтесь.  Если вы переели, совершите легкую прогулку, чтобы помочь стимулировать процесс в вашем теле, который проталкивает пищу в желудочно-кишечный тракт. Однако не бегайте и не перенапрягайтесь. Если вы будете работать слишком усердно, кровь будет течь к ногам, а не к желудку, и пищеварение замедлится.

Не спать.  Вздремнуть после плотного обеда кажется хорошей идеей, но это не так. Если вы ложитесь с набитым желудком, пища может легче продвигаться вверх по пищеварительному тракту, а не вниз. Лежание может усилить изжогу, вызванную перееданием.

Избегайте образования пузырей.  Вам когда-нибудь предлагали стакан газировки, чтобы успокоить желудок? Просто сказать нет. Газированные напитки усиливают чувство вздутия живота и добавляют больше газа, который необходимо вывести вашему телу.

Лаборатория здоровья

Эта статья взята из цифрового издания Health Lab.

Департамент коммуникаций Мичиганской медицины

[электронная почта защищена]

734-764-2220

Хотите получать еженедельные новости о здоровье и исследованиях? Подпишитесь на рассылку новостей Health Lab уже сегодня!

ПодписатьсяПодписаться

Лаборатория здоровья

Если ваши симптомы кислотного рефлюкса не контролируются лекарствами, пора обратиться к гастроэнтерологу, чтобы обсудить возможные варианты, говорят специалисты.

Лаборатория здоровья

Новые исследования связывают лекарства от рефлюкса с деменцией и другими заболеваниями. Стоит ли волноваться? Эксперт по медицине из Мичигана объясняет науку.

Лаборатория здоровья

Исследователи из Мичиганской медицины изучают связь между нарушениями сна и симптомами ГЭРБ, узнав, что недостаток сна может вызвать изжогу.

Лаборатория здоровья

У молодых и здоровых ГЭРБ и СРК вызывают наиболее хронический дискомфорт в пищеварительной системе. Изменения образа жизни, такие как здоровое питание и активный образ жизни, могут облегчить симптомы.

Лаборатория здоровья

Что нужно знать о домашнем скрининговом тесте на колоректальный рак по сравнению с колоноскопией

Лаборатория здоровья

Фейт Смит провела почти год в больнице из-за проблем с поджелудочной железой.