торжество душевных анестетиков — Моноклер

Рубрики : Последние статьи, Психология

---

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование: 

Donate

---

От замещения истинных потребностей до имитации жизни: практикующий врач-психотерапевт Максим Пестов рассказывает, как появляется шопоголизм, чем он отличается от нормальной потребительской активности и от каких проблем мы пытаемся закрыться, когда предаемся безудержному потреблению.

Шопоголизм — это состояние психологической зависимости, при которой человек вынужден совершать определенные стереотипные действия для достижения гарантированного результата, а именно — улучшения самочувствия, успокоения, расслабления, повышения настроения и самооценки. Вместо того, чтобы контактировать с неприятными переживаниями в реальной жизни, человек выбирает способ получать удовольствие более легким путем, непосредственно «здесь и сейчас». Что же в этом может быть плохого?

В основе любой зависимости лежит иллюзия того, что важные потребности можно не удовлетворять (поскольку порой сделать это довольно сложно), а вместо этого всю жизнь довольствоваться некими заместителями, имитаторами и эрзац-продуктами. В зависимости человек всего лишь компенсирует чувство неудовлетворенности, не продвигаясь ни на шаг по пути к реальным ценностям. Поэтому зависимость крадет энергию и время, стабилизируя личность в невозможности сделать для себя что-то действительно полезное.

Критерием отличия шопоголизма от нормальной потребительской активности является смещение акцента с качеств приобретаемого товара в сторону самого процесса покупки, поскольку сами предметы и вещи выполняют лишь функцию вовлечения, а дальше человеческая активность развивается по классическому механизму развертывания невротического расщепления — я не знаю, зачем мне это надо, но я это хочу.

Чаще всего в шопоголизм бросаются люди, испытывающие дефицит признания и внимания со стороны окружающих, страдающие непереносимостью одиночества и не умеющие строить долгосрочные цели. И вместо того, чтобы побыть с этими неприятными переживаниями и попробовать разобраться в том, из-за чего они возникают, шопоголики погружаются в искусственный мир демонстративного потребления, в котором содержится много разнообразных психологических плюсов или своеобразных душевных анестетиков.

Это и иллюзия контроля над своей жизнью — я могу себе это позволить, вопреки всему, даже здравому смыслу; и приобретение внешних атрибутов идентификации — я такая же, как персонаж с разворота глянцевых изданий; и формальные отношения в вертикали «продавец-покупатель», в рамках которых последний всегда прав.

В итоге тревожащее чувство неудовлетворенности собой и своим местом в жизни получается легко задавить на самом раннем этапе, не допуская того, чтобы оно приводило к каким-то реальным изменениям. Шопоголизм, как и любая другая зависимость, помогает справиться с неприятными последствиями своеобразного экзистенциального кризиса, но ограждает личность от того, чтобы она имела возможность разобраться в его причинах. Итогом является чувство разочарования, поскольку выбранный способ жизни всего лишь позволяет на короткий срок отодвинуть от себя неприятные чувства и переживания, которые тем не менее включены в ядро личности. Если зависимость — это отчуждение части собственной витальности, тогда шопоголик, можно сказать, платит слишком высокую цену за сохранение иллюзии того, что с ним все в порядке.

---

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

— 10 психологических «крючков» бывалых маркетологов, или приманка для доверчивого потребителя

— Особенности массовой культуры: Эрнест ван ден Хааг об отчуждении и стандартизации

— Эрих Фромм: «Если вы спросите людей про рай, они скажут, что это большой супермаркет»

---

Впервые статья была опубликована на портале Пси-помощь.рф.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите

Ctrl+Enter.

психологияпсихотерапия



Похожие статьи

Шопоголизм – болезнь или удовольствие?

Беседы

Ольга Никитина

10 июля 2013, 04:20

Это «сладкое» слово шопинг. В наше время супермаркетов и распродаж желание прогуляться по магазинам порой перерастает в бесконтрольное желание скупить всё и вся. И психологи все чаще задаются вопросом: шопоголизм – это болезнь?

_Это «сладкое» слово шопинг. В наше время супермаркетов и распродаж желание прогуляться по магазинам порой перерастает в бесконтрольное желание скупить всё и вся. И психологи все чаще задаются вопросом: шопоголизм — это болезнь? Где кончается разумное потребление и начинается болезненная зависимость? Об этом обозреватель «Вслух.ру» беседовала с психологом Светланой Бояринцевой._

— Светлана Евгеньевна, что же такое шопоголизм? Существует ли такая проблема у нас в России?

— Шопоголизм выражается в зависимости человека от непреодолимого желания покупать всё подряд. Проще говоря, когда заходишь в магазин и оставляешь на кассе всю зарплату. Для России эта проблема достаточно нова, но в Америке и Европе шопоголизм считают болезнью двадцатого века. Перед покупкой у некоторых людей практически полностью исчезает способность рационально мыслить.

— То есть любители пошопиться больны не все? Это вселяет надежду.

— Несомненно, нужно различать обычный шопинг и шопоголизм. Не стоит считать шопоголиком каждого человека, который любит пройтись по магазинам. Найдется немного людей, которые никогда не совершали необдуманных и ненужных покупок. Но речь идет о шопоголизме, когда вы покупаете множество вещей, не задумываясь об их стоимости и необходимости.

— Кто становится жертвами такой мании?

— Обычно шопоголизмом страдают женщины. Сам процесс снимает напряжение, покупки помогают им забыть о проблемах, поднять настроение. Это самый настоящий антидепрессант. Но антидепрессанты не назначаются здоровым людям, это «таблетка» призвана лечить депрессию. Хотя в некоторых случаях шопинг может заменять таблетки.

— Откуда растут ноги у этой проблемы? От привычки ни в чем себе не отказывать?

— Скорее, наоборот. Если ребенку ни в чем не отказывают, он умеет выбирать, берет то, что ему нужно. Но лишенный в детстве самых обычных вещей человек с появлением малейшей возможности набирает все подряд. Ему нужно, чтобы всего было много.

Шопоголизм проявляется как компенсация комплекса жизненной нереализованности. У человека не складывается в семье, карьера не удается, все плохо, но в магазине он чувствует себя властелином мира. Во многом шопинг помогает сбежать от действительности. Это затягивает и может стать пагубной страстью.

Можно предложить весьма остроумный способ вычислять «норму» для шопоголиков: «Если сумма, которую вы тратите на ненужные вещи, не превышает месячной стоимости визитов к психоаналитику для снятия стресса — всё в порядке, вы в норме можете „шопить“ в своё удовольствие, если же нет — пора к психологу».

— Бывают ли шопоголики, чья страсть к покупкам распространяется на какие-то определенные вещи: например, только рояли или только духи.

— В этом случае нужно исследовать феномен внимательнее. Здесь возможно наложение на шопоголизм эндогенного заболевания типа шизофрении.

— Давайте попробуем сформулировать симптомы шопоголизма. Как понять, шопоголик ли ты?

— Для того, чтобы это понять, предлагаю ответить на следующие вопросы: проводите ли вы большую часть своего свободного времени в магазинах, получая при этом огромное удовольствие? Скрываете ли настоящую стоимость вещей? Тратите ли больше денег, чем планируете? При покупке ненужной вещи у вас отсутствует чувство вины?

Если ответы положительные, то тогда вы все-таки шопоголик.

Кроме того, симптомы шопоголизма — раздражительность, гнев и нервозность, которые спадают при посещении магазина. Кто-то успокаивается, когда поспал, съел шоколадку, поболтал с приятелем. А кто-то — только тогда, когда зашел в торговый центр.

Человек, у которого сформировалась зависимость, в момент покупки получает удовольствие. Но потом его настигает чувство вины. И он понимает, что мог бы потратить эти деньги с большей пользой. Например, не тратить деньги, запланированные на покупку еды, на кучу новых маечек.

— Мы говорили о внутренних составляющих шопомании, но ведь существует и внешняя — магазины и их распродажи.

— Да, скидки и распродажи — вот тот самый рыболовный крючок, на который сегодня может попасться каждый. Система сезонных скидок, которая пришла в наши края с Запада, с каждым разом поглощает все больше жертв в свои объятия. Красная надпись «Распродажа» действует на покупателей, как красная тряпка на быка. При этом далеко не каждый из нас догадывается, что перед тем, как написать на витрине долгожданное для шопоголиков «Sale», каждый магазин наценивает эти вещи так, что потом, с учетом скидки, их цена будет далека от реальной себестоимости.

— Как и любая зависимость, шопоголизм имеет свои последствия.

— Несомненно. Значительные финансовые траты влекут за собой появление долгов. Некоторые шопоголики живут от зарплаты до зарплаты: ведь именно в этот день они могут позволить себе максимальные траты. Множество ненужных вещей и потраченные на ветер деньги провоцируют конфликты в семье, особенно если материальное положение семьи оставляет желать лучшего. Постоянный спутник шопоголика — своеобразная абстиненция, «ломка». Она возникает тогда, когда деньги отсутствуют и приобрести очередную вещь не получается. В этом случае рядом ходит депрессия и ощущение собственной неполноценности.

— Как же преодолеть шопоголизм? Можно ли от него излечиться?

— Для начала необходимо осознать наличие проблемы. Пока человек будет убеждать себя, что все покупки ему нужны, он не начнет бороться. Прежде, чем идти по магазинам, необходимо составить список необходимых покупок. Старайтесь покупать только за наличные деньги, не берите с собой кредитки — деньги на них потратить значительно легче.

Вам срочно нужно что-то купить и вы не можете себе отказать в этом? Вспомните, что именно вас просили купить дети или муж. Зайдите в магазин и приобретите эту вещь. Так вы и себя побалуете, и родных.

Не ходите в магазины на голодный желудок и в плохом настроении. Берите с собой разумного спутника, не ходите в одиночку. Избегайте распродаж, не искушайте себя. Не пользуйтесь услугами интернет-магазинов.

Шопоголизм — это тяжёлая проблема, если хотите — заболевание, которое отражается на здоровье как самого шопоголика, так и членов его семьи. И тут есть о чём подумать.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.

Последние новости

Вслух.ру

22 октября, 20:48

Сбор помощи бойцам идет в муниципалитетах Тюменского района

Рассказываем, куда принести теплые вещи и предметы первой необходимости.

#новости Тюмени

#Тюменский район

#мобилизация

#помощь

#СВО

#солдаты

Вслух. ру

22 октября, 19:48

В Тюмени стартует театральный фестиваль «Кто ты и откуда?»

Участники и зрители посмотрят на национальность через театральные практики.

#новости Тюмени

#спектакль

#фестиваль

#национальности

#Космос

Вслух.ру

22 октября, 18:48

Любительский театр из села Казанского представит премьеру спектакля «КоньОк»

Премьерная постановка войдет в постоянно действующую афишу, отправится на гастроли.

#новости Тюмени

#спектакль

#грант

#село

#гастроли

Вслух.ру

22 октября, 17:59

Тюменцам рассказали, как есть фастфуд без вреда для здоровья

Оказывается, так было можно.

#новости Тюмени

#фастфуд

#еда

#вред

#здоровье

Вслух.ру

22 октября, 16:01

Тюменский ХК «Рубин» в домашней серии примет соперника по прошлому финалу плей-офф ВХЛ

Матчи начнутся 24 октября.

#Рубин

#хоккей

#ВХЛ

#чемпионат

#новости Тюмени

#Тюмень

Симптомы, причины и следствия шопинг-зависимости

Шоппинг-зависимость — это человек, который навязчиво ходит по магазинам и может чувствовать, что не может контролировать свое поведение.

Существуют ли разные виды зависимости от покупок или расходов?

По данным Анонимных Шопоголиков, существует несколько различных типов шопоголиков, а именно:

• Компульсивные шопоголики, которые делают покупки, когда испытывают эмоциональный стресс
• Трофей для шопоголиков, которые всегда ищут идеальную вещь
• Шопоголики, которые хотят выглядеть большими транжирами и любят броские вещи
• Искатели выгодных покупок, которые покупают ненужные им вещи, потому что они есть на распродаже
• Покупатели с булимией, попавшие в порочный круг покупки и возврата
• Коллекционеры, которые не чувствуют себя полноценными, если у них нет по одному предмету каждого цвета или каждой части набора

Что вызывает зависимость от покупок?

По словам Рут Энгс из Университета Индианы, у некоторых людей появляется зависимость от покупок, потому что они, по сути, становятся зависимыми от того, как их мозг чувствует себя во время покупок. Когда они делают покупки, их мозг вырабатывает эндорфины и дофамин, и со временем эти чувства вызывают привыкание. Профессор прикладных медицинских наук Энгс утверждает, что от 10 до 15 процентов населения могут быть предрасположены к этим чувствам.

Каковы признаки шопоголика?

В некоторых случаях может быть трудно определить, являетесь ли вы или ваш близкий шопоголиком. Многие люди обожают ходить по магазинам, и многие люди также тратят слишком много денег, занимаясь этой деятельностью. Важно отметить, что поход по магазинам время от времени не означает, что вы зависимы от покупок. Тем не менее, есть несколько признаков и симптомов зависимости от покупок, на которые стоит обратить внимание.

Эмоциональные симптомы зависимости от покупок

Как и все наркоманы, любители шоппинга могут пытаться скрыть свою зависимость, а если любимый человек пристрастился к шоппингу, он может попытаться скрыть это от вас. Если вы прячете счета по кредитным картам, сумки для покупок или квитанции, вы можете быть шопоголиком. В некоторых случаях шопоголики могут пытаться скрыть свою зависимость, лгая только об одном ее элементе. Например, человек может признаться, что ходил по магазинам, но может солгать о том, сколько он потратил.

Некоторые из других эмоциональных симптомов, которые вы можете заметить у шопоголика, включают следующее:

• Тратить больше, чем они могут себе позволить
• Шоппинг как реакция на гнев или депрессию
• Шопинг как способ избавиться от чувства вины за предыдущий шоппинг
• Нанесение вреда отношениям из-за слишком больших расходов или покупок
• Потеря контроля над покупательским поведением

Физические симптомы зависимости от покупок

Хотя большинство зависимостей имеют связанные с ними физические симптомы, зависимости от покупок могут не быть. В большинстве случаев симптомы, которые вы испытываете из-за своей зависимости от покупок, носят эмоциональный характер. Физические доказательства зависимости от покупок могут включать ухудшающееся финансовое положение.

Краткосрочные и долгосрочные последствия зависимости от покупок

Краткосрочные последствия зависимости от покупок могут ощущаться положительно. Во многих случаях вы можете чувствовать себя счастливым после завершения похода по магазинам. Однако эти чувства часто смешиваются с беспокойством или виной, и в большинстве случаев чувство вины или беспокойства может подтолкнуть вас вернуться в магазин за еще новыми покупками.

Долгосрочные последствия зависимости от покупок могут различаться по интенсивности и масштабам. Многие любители шоппинга сталкиваются с финансовыми проблемами и могут залезть в долги. В некоторых случаях они могут просто максимально использовать свои кредитные карты, но в других случаях они могут взять вторую ипотеку на свой дом или списывать покупки со своей бизнес-кредитной карты. Если вы зависимы от покупок, ваши личные отношения также могут пострадать. В конечном итоге вы можете развестись или отдалиться от родителей, детей или других близких.

Могу ли я пройти тест или самооценку?

Если вы все еще пытаетесь понять, являетесь ли вы шопоголиком, Анонимные Шопоголики предлагают вам задать себе следующие вопросы. Если вы ответите «да» на многие из этих вопросов, возможно, у вас есть зависимость. Вопросы таковы:

• Делаете ли вы покупки, когда чувствуете гнев или разочарование?
• Создал ли перерасход проблем в вашей жизни?
• У вас есть конфликты с близкими из-за вашей потребности делать покупки?
• Испытываете ли вы приливы эйфории или тревогу во время шоппинга?
• После шоппинга вы чувствуете, что только что закончили делать что-то дикое или опасное?
• После шоппинга вы когда-нибудь чувствовали себя виноватыми или смущенными из-за того, что сделали?
• Часто ли вы покупаете вещи, которыми никогда не пользуетесь и не носите?
• Вы почти все время думаете о деньгах?

Лекарства: есть ли лекарства от зависимости от покупок?

К сожалению, по данным MSN Money, исследования лекарств, которые могут лечить зависимость от покупок, не выявили убедительных доказательств того, какие лекарства могут быть наиболее полезными в лечении этой проблемы. Тем не менее, многие шопоголики смогли успешно вылечить свою зависимость, обратившись к успокаивающим препаратам или даже к антидепрессантам.

Наркотики для наркоманов: возможные варианты

В обзоре статьи из Annals of Clinical Psychiatry ABC News сообщается, что лекарство под названием мемантин может помочь шопоголикам. Разработанный для лечения болезни Альцгеймера, этот препарат может помочь шопоголикам принимать более четкие решения, а также может помочь им избежать компульсивного поведения.

Побочные эффекты лекарств

Побочные эффекты этих препаратов различаются в зависимости от того, какое лекарство вы решите использовать. Например, если вы решите принимать антидепрессанты, у вас могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• Тошнота
• Неспособность заснуть ночью
• Чувство беспокойства
• Необъяснимая потливость
• Чувство усталости или сильное утомление
• Головные боли

В идеале, вам следует поговорить с врачом о возможных побочных эффектах, прежде чем вы начнете принимать какие-либо лекарства.

Наркомания, зависимость и абстинентный синдром у шопоголиков

Симптомы абстинентного синдрома могут различаться у разных людей, но, по данным газеты Chicago Tribune, многие зависимые от покупок люди испытывают абстинентный синдром, похожий на симптомы абстинентного синдрома, которые испытывают люди, зависимые от наркотиков. или алкоголь. Если вы чувствуете себя раздражительным, подавленным или теряете самообладание после шоппинга, возможно, у вас синдром отмены, и вам может понадобиться помощь.

Передозировка лекарств

Если вы и ваш врач решите лечить свою зависимость с помощью лекарств, вы всегда должны принимать лекарства в соответствии с указаниями. Если вы принимаете слишком много рецептурных лекарств, вы можете столкнуться с передозировкой.

Депрессия и шоппинг

По словам Дональда Блэка из Университета Айовы, цитируемого в журнале Esperanza, почти две трети всех шопоголиков борются с депрессией или тревогой. Чтобы эффективно лечить зависимость от покупок, вам также может понадобиться решить другие проблемы с психическим здоровьем. В идеале, при поиске программы восстановления вы должны попытаться найти программу восстановления, которая может решить оба аспекта вашей зависимости.

Двойной диагноз: Злоупотребление психоактивными веществами и шопинг

В некоторых случаях зависимость от покупок может быть связана со злоупотреблением психоактивными веществами. Если вы считаете, что вы или ваш близкий боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами и зависимостью от покупок, пришло время обратиться за помощью. При правильном профессиональном лечении зависимости от покупок вы сможете снова обрести контроль над своей жизнью.

Получение помощи при зависимости от покупок

Неприятно чувствовать себя неконтролируемым или подавленным из-за слишком большого количества покупок. Неприятно терять близких из-за ссор, которые могут возникнуть из-за вашей зависимости от покупок. Если вы или ваш близкий боретесь с зависимостью от покупок, пришло время обратиться за помощью прямо сейчас.

Чтобы получить помощь в лечении зависимости от покупок, вам просто нужно поднять трубку. Наши обученные сотрудники готовы помочь вам.

Есть ли у меня зависимость от покупок? 10 признаков шопоголика

Существует ли на самом деле такая вещь, как шопоголик или зависимость от покупок ? Каковы симптомы шопоголика? Я имею в виду, что всем нужно покупать вещи, от продуктов до одежды. Верно?

Время от времени Импульсивная покупка , например платье, которое будет выглядеть так мило летом, вероятно, не ударит по вашему бюджету. Однако, когда ваши случайные импульсивные покупки становятся навязчивой привычкой, это один из первых признаков того, что вы имеете дело с чем-то более серьезным, например, зависимостью от покупок.

Всего несколько лет назад я считал шопинг своим хобби. Я любил острые ощущения от нахождения хорошей сделки и волнение, возникающее при покупке чего-то нового. Это был мгновенный «кайф», к которому я быстро пристрастился.

Раньше я думал, что мое увлечение покупками безобидно. Для женщины стало социально приемлемым получать удовольствие от покупок и хвастаться своими покупками перед семьей и друзьями.

Я имею в виду, что есть причина, по которой модные трофеи так популярны в социальных сетях — это эффективная связь между зрителем и создателем социальных сетей.

Людям нравится показывать то, что они купили, потому что это кажется частью их личности. И мы любим смотреть, потому что нам любопытно, и это кажется невинным способом вдохновиться. Верно?

Ну нет.

Иногда наше поведение «покупай до упаду» может привести к навязчивым покупкам и финансовым затруднениям. Иногда нам кажется, что мы вышли из-под контроля, несмотря на серьезные негативные последствия.

Если вы считаете себя шопоголиком или пристрастием к покупкам, вам может показаться, что вы находитесь на эмоциональных американских горках. У меня есть бесплатное аудио-обучение , которое научит вас решать проблемы с покупками.

Похожие сообщения:

• 10 способов избавиться от покупательской привычки
• Чему я научился, отказавшись от одежды на год
• Как перестать жить от зарплаты до зарплаты

Содержание

Кто такой шопоголик?

Шопоголик — это термин, который иногда используется для описания человека с зависимостью от покупок. Этот частый покупатель часто не в состоянии контролировать свои расходы, что может привести к серьезным проблемам в их жизни.

Вот некоторые общие этапы, через которые проходит каждый шопоголик.

Фаза ожидания

Это стадия, когда начинаются мысли и побуждения. Увидели ли вы в своем почтовом ящике электронное письмо с рекламой распродажи или рекламу по телевизору, вы начинаете думать о покупках и совершении покупки.

Может быть, вы увидели друга в новом платье и фантазируете о том, как хорошо было бы пройтись по магазинам. Вы взволнованы возможностью купить что-то новое.

Этап подготовки

На этом этапе человек планирует пойти за покупками. Они изучают продажи и могут часами искать товары для покупки в Интернете. Это процесс подготовки к посещению торгового центра или магазина, чтобы что-то купить.

Этап покупки

Это этап, на котором происходит покупка. Вы чувствуете возбуждение и испытываете покупательский «кайф», который наступает, когда вы готовы что-то купить.

Фаза расходов

Это стадия, на которой приобретаются товары. Вы чувствуете, что ваша торговая миссия выполнена, и вы испытываете чувство эйфории.

Фаза вины

На этой стадии человек может испытывать угрызения совести, вину, стыд, депрессию, тревогу, разочарование или другие негативные мысли и чувства после совершения покупки.

Это может привести к тому, что человек вернет товар(ы) обратно в магазин для возврата денег. Они могут попытаться скрыть покупку от своих близких, потому что чувствуют себя виноватыми за то, сколько они потом потратили.

Является ли шоппинг настоящей зависимостью?

Шоппинг-зависимость, также известная как ониомания или компульсивное расстройство покупок (CBD), представляет собой поведенческое расстройство. Это характеризуется одержимостью или неконтролируемым желанием покупать вещи, которые могут привести к неблагоприятным последствиям.

Принуждение к покупкам обычно представляет собой усвоенную стратегию, которую человек использует, чтобы справиться с негативными эмоциями, такими как тревога, одиночество или депрессия.

Каковы симптомы шопоголика?

Если вам интересно, не являетесь ли вы или ваш близкий шопоголиком, вот 10 признаков потенциальной проблемы и способы преодоления зависимости от покупок .

1. В вашем шкафу есть неоткрытые или помеченные вещи

Это не относится к вещам, которые вы получили в подарок. Это предметы, которые вы выбрали и купили самостоятельно. Скорее всего, вы забыли о некоторых из этих предметов.

Читать дальше: Как носить все, что есть в вашем гардеробе

2. Вы испытываете прилив волнения, когда покупаете что-либо

Речь не обязательно идет о владении предметом. Просто сам процесс покупки чего-либо может дать вам покупательский «кайф».

3. После ссоры вы чувствуете желание совершить покупки

Многие шопоголики обращаются за покупками, пытаясь заполнить эмоциональную пустоту, например, низкую самооценку или неуверенность в себе.

4. Вы покупаете вещи, чтобы получить выгодную сделку

Если вы обнаружите, что покупаете вещи, которые вам не нужны, только потому, что они выгодны, возможно, вы шопоголик.

5. Вы пытаетесь скрыть свои покупательские привычки

Вы прячете сумки в задней части шкафа или пытаетесь выдать новую одежду за старую? Сокрытие своих покупательских привычек от близких может привести к непростым отношениям.

6. Ваши покупательские привычки вредят вашим отношениям, работе, учебе или финансовому положению

Если ваши покупательские привычки отрицательно сказываются на ваших повседневных обязанностях, таких как работа или учеба, вы можете быть шопоголиком.

7. Вы испытываете угрызения совести или чувство вины после совершения покупки

Многие шопоголики испытывают прилив возбуждения, когда делают покупки и что-то покупают. Однако их покупательский «кайф» быстро исчезает, и они остаются с чувством раскаяния, вины или разочарования из-за того, что не могут контролировать свои покупательские привычки.

Несмотря на чувство раскаяния, шопоголики быстро защищают и рационализируют свои покупки, если им бросают вызов.

8. Если вы не можете купить то, что вам очень хочется, вы чувствуете себя обделенным, расстроенным или злым

Допустим, вы видите красивое платье, которое у вас просто есть . Но вы не можете позволить себе купить платье, и владелец магазина не позволяет вам платить за него небольшими частями.

Вы умоляете владельца магазина позволить вам расплатиться таким образом, потому что мысль о том, что вы не купите это платье, причиняет вам боль.

Но как только вы в конце концов купите платье, вскоре вы найдете что-то новое, что захотите купить. Это непрерывный цикл.

9. Вы часто покупаете вещи, которые вам не нужны или которые вы не планировали покупать

Трудно удержаться от соблазна схватить то милое платье, которое вы видели в магазине, особенно когда оно на распродаже.

Вы не планировали его покупать, но легко можете обосновать, как хорошо он будет смотреться на вас летом. Независимо от того, что лежит в вашей сумке для покупок, вам трудно избежать импульсивных трат.

10. Вы делаете покупки и тратите больше, чем можете себе позволить

Возможно, ваше покупательское поведение привело к долгам. Возможно, ваше покупательское поведение мешает вам разорвать цикл жизни от зарплаты до зарплаты .

Или, может быть, ваше поведение при совершении покупок мешает вам экономить деньги или достигать своих финансовых целей.

Можете ли вы относиться к любому из вышеперечисленных знаков? Если это так, то выяснение того, что заставляет вас делать покупки, может стать огромным шагом, который поможет вам избавиться от покупательской привычки и сэкономить больше денег.

Как избавиться от зависимости от покупок ?

Чувствовать себя не в своей тарелке или чувствовать себя подавленным из-за своих привычек расходования денег — это не весело. К счастью, еще не поздно вернуть контроль над своими покупательскими привычками.

Следующие советы основаны на моем собственном опыте и разговорах с другими людьми. Вот несколько полезных стратегий, которые помогут вам превратиться из шопоголика в контроль над своими расходами.

Испытание без новой одежды   

Да, я знаю, это звучит довольно экстремально. Но принять участие в конкурсе «Нет новой одежды» было лучшим решением, которое я когда-либо принимал.

Почему? Потому что во время испытания это заставило меня найти новые и здоровые способы управления своими негативными мыслями и чувствами, которые не связаны с покупками (или тратой денег).

Я рекомендую выполнять задание не менее одного месяца (или дольше), если можете. Вы можете прочитать о моем опыте участия в испытании без новой одежды здесь.

Если вы считаете себя шопоголиком, скорее всего, у вас большой гардероб. Нахождение способов делать покупки в своем гардеробе и составлять различные комбинации одежды может помочь вам успешно справиться с этой задачей. Никогда не знаешь, какое волшебство может скрываться в твоем шкафу.

Чтобы помочь вам извлечь больше пользы из своего гардероба, я создал бесплатный 30-дневный конкурс «Магазин в гардеробе» .

Каждый день (в течение 30 дней) вы можете следовать различным подсказкам, которые помогут вам составить новые интересные комбинации нарядов. Самое приятное то, что это испытание совершенно бесплатное. Вы будете использовать предметы, которые у вас уже есть!

Переход на денежную диету

Исследования показали, что люди готовы тратить больше (до 83%), расплачиваясь кредитной картой вместо наличных. Это связано с тем, что оплата кредитной картой может быть не такой заметной, как оплата наличными.

Мы не осознаем всю боль нашего платежа, пока через несколько недель не придет счет. Если у вас возникли проблемы с соблюдением бюджета, оставьте кредитные карты дома и вместо этого переключитесь на денежную диету.

Читать дальше: Как предотвратить перерасход с конвертами для наличных денег

Отслеживайте свои расходы

Один из лучших способов остановить импульсивные траты — отслеживать свои расходы. Это первый шаг к пониманию того, как вы в настоящее время управляете своими деньгами, что может помочь вам вернуть контроль над своими финансами.

Прежде чем совершить покупку, сделайте паузу и спросите себя: Мне это действительно нужно или я просто хочу это иметь?

Задав этот вопрос, можно прервать цикл «покупка-покупка-покупка» и предотвратить импульсивные траты. Отслеживание ваших расходов заставит вас признать бессмысленные траты.

Для начала вы можете взять мою папку с бюджетом для печати здесь или создать свою собственную.

Избегайте походов в торговый центр / просмотра приложений для покупок

Если вы знаете, что вам трудно контролировать свои расходы, избегайте мест, которые поощряют вас к покупкам. Просмотр торговых центров или веб-сайтов интернет-магазинов только подтолкнет вас к покупкам, о которых вы можете позже пожалеть.

Также рекомендую отказаться от рассылок магазина. Розничные электронные письма, как правило, появляются каждый день в нашем почтовом ящике, и ежедневный просмотр этих электронных писем может побудить нас щелкнуть и просмотреть веб-сайт магазина, особенно если происходит распродажа.

Поймите триггеры ваших расходов

Наши эмоции и окружающая среда могут влиять на наше поведение. Вот почему важно понимать и управлять своими триггерами, которые побуждают вас делать покупки.

Я рекомендую вести журнал и документировать, когда вы чувствуете желание сделать покупки. Это из-за скуки, печали или гнева? Испытываете ли вы желание сделать покупки после того, как посмотрели определенное телешоу? Вы хотите делать покупки после встречи с определенным другом или членом семьи?

Понимание того, какие триггеры побуждают вас совершить покупку, поможет вам научиться лучше управлять этими триггерами.

Читать далее: Как перестать покупать одежду, которую вы никогда не носите

Выяснить, что вы действительно цените в жизни

Вы были бы удивлены, узнав, что большинство из нас не знает своих ценностей или не понимает что важно для нас. Вместо этого мы обычно сосредотачиваемся на том, что ценят наше общество и СМИ. Звучит довольно глупо, правда?

Важно определить свои ценности, потому что, когда наши действия и ценности совпадают, мы чувствуем себя наиболее довольными.

Не знаете, каковы ваши личные ценности? Вот упражнение, которое вы можете попробовать:

Оглянитесь на свою жизнь и определите, когда вы были по-настоящему счастливы и гордились собой. Выберите примеры как из личной жизни, так и из карьеры.

Тогда спросите себя, почему каждый опыт был незабываемым?

Составьте список значений этих пиковых моментов и определите, что эти значения значат для вас. Когда ваши привычки расходования средств совпадают с вашими жизненными приоритетами, вы начинаете чувствовать себя более удовлетворенным и жить с намерением.

Последнее примечание

Распознавание общих признаков шопоголика и признание того, что у вас могут быть проблемы, — это первый шаг. Как и в случае с любой зависимостью, отрицание является важной частью процесса, и многим людям придется достичь нижней точки, прежде чем они смогут признать, что их поведение в отношении расходов негативно влияет на их жизнь.

Будучи бывшим шопоголиком, легко оправдать шоппинг тем, что вы хотите сделать, даже если ваши друзья или семья заметили, что вы тратите больше денег, чем другие.

К счастью, еще не поздно внести позитивные изменения. Будь честен с собой. Вы заслуживаете того, чтобы жить удивительной, прекрасной жизнью.

Жизнь нужно прожить, а не тратить. И на своем пути исцеления я обнаружил, что прекрасная жизнь не заключается в том, чтобы покупать больше вещей или проводить больше времени за покупками.