20 лучших йога-каналов на YouTube, когда вам нужно какое-то легкое движение в течение дня Эти видеоролики о йоге на YouTube, например, могут перенести ваши любимые занятия йогой прямо в вашу гостиную.

YouTube-йога может быть отличным выбором для людей, которые интересуются йогой, но не чувствуют себя полностью готовыми к очным занятиям или хотят лучше ознакомиться с движениями, прежде чем делать это. Они также являются отличным вариантом для людей, которые, возможно, уже знакомы с йогой, но просто ищут способы заняться легким движением дома среди всех других вещей в своем расписании.

Какой бы ни была причина, по которой вы подключаетесь к каналам йоги на Youtube, преимущества, безусловно, огромны: существует множество преимуществ йоги, как ранее сообщал SELF, многие из которых связаны с тем, как она сочетает осознанность медитации с физическими движениями или позами. С физической стороны йога может помочь уменьшить хроническую боль в спине, улучшить баланс, укрепить силу и улучшить осознание своего тела. Но его преимущества не только физические. Регулярная практика йоги может помочь вам лучше спать, улучшить настроение и помочь вашему разуму расслабиться — то, что мы все можем использовать прямо сейчас!

Кроме того, занятия йогой подходят практически для любой цели: хотите ли вы расслабить мышцы после тренировки, восстановить силы, укрепить тело или просто успокоить свой разум. И если вы хотите воспользоваться некоторыми из этих преимуществ, даже лучше: вы можете запланировать различные виды занятий йогой в своей программе тренировок, чтобы воспользоваться этими разнообразными преимуществами.

Итак, какие лучшие каналы йоги на YouTube могут помочь вам начать? Прежде чем мы перейдем к некоторым вариантам, читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете учитывать при выборе первого или двух занятий йогой.

Как выбрать лучший канал о йоге на YouTube

С огромным количеством видео о йоге, доступных на YouTube, может быть совершенно ошеломляюще знать, с чего начать и какой из них лучше всего подходит для вас. Но легко начать с поиска по ключевым словам, которые вы больше всего идентифицируете как участник йоги.

«Например, если вы новичок в йоге, ищите «классы для начинающих» или «введение в йогу», — говорит SELF Карли Коул, зарегистрированный учитель йоги, специализирующийся на хатхе, виньясе, инь-йоге и медитации.

Также может быть полезно ознакомиться с некоторыми терминами йоги, чтобы знать, что предлагает каждое занятие. От виньясы до хатхи и инь — существует множество разных стилей йоги, и практика каждого из них совершенно разная. Вот почему также может быть полезно провести некоторое исследование некоторых инструкторов YouTube, которые появились при первоначальном поиске, — говорит зарегистрированный преподаватель йоги Хизер Фриман, руководитель программы YogaX в Стэнфордском университете. Со временем вы узнаете об их стилях преподавания и типе йоги, которой они обучают, например, виньясе, йоге Айенгара, хатхе или кундалини», — говорит она.

Если у вас есть некоторые возможности, вы должны начать с более короткого сеанса. Это поможет вам почувствовать учителя и тип контента, который он предлагает. «Выбирая каналы и сужая те, которые резонируют с вами, вы можете увеличить продолжительность», — говорит Коул.

Кроме того, может быть полезно найти классы, где инструкторы предлагают несколько вариантов каждой позы, чтобы вы могли найти форму, которая подходит именно вам, а не заставлять свое тело принимать один и тот же вид, говорит Фриман.

Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших йога-каналах на YouTube для занятий йогой дома, чтобы вы могли узнать обо всем, начиная от занятий йогой для начинающих и заканчивая сложными тренировками или даже простыми упражнениями на растяжку и упражнениями. Все, что вам нужно, это один из лучших ковриков для йоги, чтобы начать!

Лучшее видео о йоге для начинающих на YouTube

1. Ахам Йога

Учитель йоги Арундати Байтмангалкар, индийский иммигрант, бывшая болливудская танцовщица и хореограф, основала Aham Yoga, студию в штате Вашингтон, которая публикует видео и предлагает онлайн-уроки йоги ежедневно. Канал рассчитан на 9.0033 всем, кто интересуется йогой, в том числе тем, кто хочет продолжить тренировку — будь то пятиминутное введение для начинающих или утренний поток йоги — отточить свои позы или просто больше узнать о практике йоги. Для тех, кто хочет немного углубиться в ее предысторию, Baitmangalkar также ведет подкаст Let’s Talk Yoga, в котором обсуждаются такие вещи, как подлинность йоги, культурное присвоение, доступность и йога как забота о себе.

2. Йога с Эдриен

Адриен Мишлер — одна из бесспорных королев йоги на YouTube, что делает канал Yoga With Adriene обязательным для просмотра. Причудливый, практичный и человек, с которым вы, возможно, захотите подружиться, неудивительно, что у Мишлера очень преданные последователи.

Еще одна причина ее огромной популярности? Мишлер живет и дышит под девизом «найди то, что тебе нравится». Все ее видео подчеркивают важность отказа от сравнения и поиска собственного уникального выражения каждой позы. Полные новички или все, кому не помешало бы освежить знания, также могут извлечь пользу из ее серии «Основы йоги», в которой рассказывается об основных принципах и преимуществах множества поз йоги для начинающих.

3. Охотница за верой

Охотница за верой излучает то глубокое чувство мира и спокойствия, что вы не можете не задаться вопросом о ее секрете жизни. Похоже, что ответ — медитация — много! В дополнение к своим занятиям йогой Хантер предлагает ряд обучающих видео по медитации, которые имеют расслабляющий и восстанавливающий характер.

Проверьте ее канал, если вы ищете успокаивающий поток с душевным качеством, а не просто физическую тренировку.

4. Комната йоги

Yoga Room звучит как уютное место, где хочется провести время, и это теплое и пушистое ощущение определенно распространяется и на его канал на YouTube. Владелица студии, Зелинда Яньес, приветствует вас в своей студии в Техасе, предлагая учебные пособия и занятия йогой для тех, кто ищет мягкую терапевтическую практику. Яньес очень спокойна, и ее цель — помочь практикующим йогу всех форм и размеров насладиться безопасной и комфортной практикой. Посмотрите ее 30-минутное видео «Укрепление йоги для больших тел» и ее серию занятий йогой на стуле.

5. Коя Уэбб Йога

Коя Уэбб не только учитель йоги, но и личный тренер, тренер по здоровому образу жизни, писатель и мотивационный оратор. И она использует целостный подход к всем этим .

Самые популярные

Она одна из любимых Коул, потому что она предлагает больше, чем просто занятия йогой, включая рецепты, интервью, медитации и тренировки. «Ее контент свежий и постоянно обновляется; по сути, это всеохватывающий оздоровительный канал», — говорит Коулз.

6. Йога от Кэндис

Если вам нужны дополнительные технические инструкции и помощь в правильном физическом выравнивании каждой позы, вы обожаете инструктора по йоге Кэндис Мур. В каждом из ее видео есть поразительная простота — Мур обладает лаконичным стилем, который идеально подходит, если у вас мало времени или вы хотите сразу перейти к делу.

Ее эффективность также отражена на ее домашней странице, на которой классы разбиты по всем возможным организационным параметрам: времени дня, фокусу на части тела, продолжительности и т. д.

7. Yoga With POC—Yogis of Color

Эти видеоролики представляют собой подборку видеороликов, подготовленных Tahtahme’s Diary, основательницей Spiritual Black Girls. Хотя она сама не является инструктором по йоге, она создала удивительный ресурс занятий йогой с цветными инструкторами.

«Уроки, которые они проводят на этом канале, варьируются от управляемой релаксации до уроков асан в полный рост», — говорит Фриман. «У них также есть занятия с некоторыми сочетаниями других практик, таких как тай-чи, танцевальная йога, йогалат и кеметик-йога, древнеегипетская система йоги».

8. Джессамин Стэнли

Обозреватель SELF Джессамин Стэнли — преподаватель бодипозитивной йоги — она написала книгу Йога для каждого тела: отпустите страх, встаньте на коврик, полюбите свое тело y — и активистка дестигматизации употребления каннабиса и включения его в свою практику йоги. Она известна своим энергичным потоком виньясы.

«Эти инклюзивные занятия йогой под руководством Джессамин подчеркивают, что йога подходит для всех», — говорит Фриман. «У нее есть занятия, которые варьируются от последовательностей для начинающих до более сложных последовательностей, специально предназначенных для построения домашней практики. Она выглядит достоверно».

9. Эмбер Карнес

Эмбер Карнес создала свой канал Body Positive Yoga, который представляет собой «йогу с низким давлением и без суждений для больших тел, скрипучих суставов и начинающих». На своем канале она рассказывает, как йога сыграла для нее огромную, изменившую жизнь роль, и предлагает множество советов и модификаций, которые должны иметь в виду все ее участники.

«Канал Эмбер полностью посвящен бодипозитивной йоге; она предлагает множество полезных вариаций для больших тел», — говорит Фриман. «Она также очень откровенна в своем собственном опыте работы над принятием тела и расширением прав и возможностей с помощью практики йоги».

10. YogaVibe 585

YogaVibe 585 — студия позитивной йоги в Рочестере, Нью-Йорк. Их занятия ведут квир- и транс-инструкторы, которые фокусируются на различных темах психического здоровья и идентичности ЛГБТКИА+, таких как расширение прав и возможностей, принятие и социальная справедливость. Этот канал предлагает инклюзивную йогу для людей, которые могут чувствовать себя маргинализированными или не часто признанными в сообществе йоги.

«Учителя выглядят достоверно и предлагают несколько вариантов каждой позы», — говорит Фриман.

11. Патриция Беккер

Сертифицированный преподаватель йоги, преподающий более 25 лет, Беккер стремится «создать больше гибкости, подвижности и устойчивости с самопринятием» в своей практике.

Самые популярные

«Патриция предлагает инклюзивную йогу для пожилых людей», — говорит Фриман. Имея это в виду, она создала много контента для своих подписчиков с проблемами и ограничениями подвижности, включая йогу на стуле, видео о подвижности бедер и даже видео, посвященные ишиасу.

Она также предлагает множество разнообразных занятий, в том числе специальные занятия для рук, плеч или рук. У Беккера даже есть видео о йоге для лица.

12. Йога с Птицей

Эти видеоролики под руководством Птицы, сертифицированного преподавателя йоги, посвящены восстановительной йоге, утренней йоге и йоге для начинающих. Она загружает видео еженедельно, поэтому ее контент всегда свежий и актуальный.

Кроме того, если вы чувствуете себя лучше в настроении заниматься йогой в течение дня, у нее также есть плейлист Spotify, который вы можете включить для любого занятия йогой.

13. Телевидение о беременности и послеродовом периоде

Если вы сейчас беременны или только что вступили в послеродовую жизнь, этот канал может оказаться для вас отличным вариантом. Инструктор Джессика Пампл, которая также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным преподавателем диабета и бариатрии, ведет здесь видеоролики о йоге для беременных и послеродовых. Ее видео охватывают все: от упражнений на полу для беременных до упражнений с мячом для родов и послеродового укрепления мышц кора. Если вы хотите сделать тренировки семейным делом, этот канал также предлагает тренировки, которые вы можете делать вместе.

Лучшее продвинутое видео о йоге на YouTube

14. Аштанга-йога Пурпурной долины

Аштанга — это стиль йоги, который связывает дыхание с движением, аналогичный классу потока виньяса, но более динамичный, более специфически структурированный и заслуживший репутация несколько напряженного. Из-за этого аштанга может быть пугающей для некоторых людей, но она также может быть отличным вариантом йоги для продвинутых.

Нет лучшего способа начать аштанга-йогу, чем индивидуальные занятия с ведущими учителями мира, которые собираются на ретрите аштанга-йоги Пурпурной долины в Индии. На канале Purple Valley регулярно проходят занятия с известными инструкторами, такими как Дипика Мехта, Дэвид Робсон и Кино Макгрегор. Он также предлагает кучу видео для медитации.

15. Духовное путешествие

В то время как аштанга имеет репутацию физически требовательного стиля, кундалини-йога считается стилем, более ориентированным на духовный мир. Он глубоко сосредоточен на таких вещах, как соединение вашего разума и тела, расширение сознания, повышение осведомленности и активация энергии во всем теле (через то, что в аюрведической медицине называется «чакрами» или энергетическими центрами). Несмотря на растущее число студий йоги в США, классы кундалини гораздо менее распространены, чем классы потока.

Если вы заинтересованы в том, чтобы сосредоточиться на более духовных аспектах йоги, таких как работа с дыханием, пение и жесты рук, Spirit Voyage — это замечательный канал, который поможет вам познакомиться с кундалини. Канал Spirit Voyage заполнен видеороликами с Sat Nam Fest, фестиваля йоги, на котором проводятся занятия и семинары от учителей и мастеров-инструкторов со всей страны, которые помогут вам пройти уникальные занятия и медитации. Конечной целью является духовное преображение, но в то же время вся работа с дыханием невероятно заряжает энергией.

16. Йога с Тимом

Каждую неделю Тим Сенези публикует новый поток виньясы, который опирается на физически сложную сторону, поэтому вы обязательно будете на его занятиях, если хотите сосредоточиться на более физической части йоги. . Сенези открыто говорит о том, как йога помогла ему развить более здоровое представление о себе, поэтому здорово видеть, как далеко его практика йоги завела его.

Самые популярные

Большинство его занятий рассчитаны на полчаса, и у него также есть отличный 30-дневный вызов, домашние тренировки через практику йоги.

17. Майсурский институт подготовки учителей (самьяк-йога)

Ашрам самьяк-йоги в Майсуре, Индия, является уважаемой школой йоги, которая проводит занятия по хатхе, виньясе и аштанге, которые обычно длятся от часа до часа и половина, если вы ищете более длительные тренировки. Видеоролики здесь не один на один, но на самом деле дают вам возможность заглянуть в комнату, полную других студентов, которые практикуют в Майсурском педагогическом институте.

И если вы всегда мечтали получить сертификат йоги в традиционной школе йоги в Индии, есть много коротких вдохновляющих видеороликов, в которых студенты делятся лакомыми кусочками о том, на что похож этот опыт.

18. Занимайся йогой со мной

Основанное в 2008 году сообщество йоги «Занимайся йогой со мной» ставит своей целью сделать йогу более доступной.

«Инструкции ясны и кратки — они создают онлайн-контент уже более десяти лет и предлагают удивительное разнообразие стилей, продолжительности и сложности занятий», — говорит Коул. По ее словам, на их веб-сайте вы можете легко найти своего любимого учителя (Фиджи Макалпайн — один из ее любимых) и принять участие в медитациях и занятиях йогой.

19. YogaX

Этот канал от команды YogaX, школы йоги, ориентированной на здравоохранение, расположенной на факультете психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета.

Занятия здесь включают философию йоги и намерение в практику, говорит Фримен. «Мы — команда психологов и исследователей, и мы привносим психологию йоги в то, что преподаем, а также делаем все возможное, чтобы чтить корни йоги», — говорит она.

Канал хорош еще и тем, что инструкторы предлагают массу вариаций своих поз, так что вы всегда сможете найти версию, которая подойдет вашему телу и позволит вам чувствовать себя комфортно. Это также очень круто и без излишеств.

«Мы учим в наших собственных жилых помещениях, поэтому на наших занятиях есть что-то человечное — с некоторыми камеями моего кота», — говорит Фриман.

20. Коул Ченс

Ченс, зарегистрированный инструктор по йоге и преподаватель тайского йога-массажа, предлагает свои занятия под другим углом: они исходят из точки зрения ее избавления от зависимости. Она открыто рассказывает своим подписчикам о своем пути к выздоровлению и часто создает видеоролики, связанные с поддержкой восстановления (например, на темы трезвого любопытства и рецидивов). Ее видеоролики о йоге варьируются от расслабляющих, медленных видеороликов до потных потоков виньясы и различаются по продолжительности: вы можете найти короткие, средние и длинные варианты.

21. Alo Yoga

Возможно, вы знаете Alo Yoga как приложение для йоги, но оно также предлагает некоторые упражнения йоги на своем канале YouTube. Вы можете найти более длинные варианты занятий йогой, в том числе супер-расслабляющее 60-минутное видео о пренатальной йоге или 60-минутную йогу для бегунов, а также несколько сложных занятий йогой, ориентированных на тренировки. Но есть также варианты для начинающих и расслабляющие занятия йогой, если вы ищете более расслабляющий поток. Здесь есть куча бесплатного контента по йоге, но если вы ищете больше, вы можете попробовать бесплатную пробную версию их приложения.

Связанный:

• Как спланировать тренировку, когда ваше тело и разум заняты
• 36 удивительных подарков для любителя йоги в вашей жизни
• 8 расслабляющих упражнений, которые снимут напряжение со всего тела

13 лучших видеороликов о йоге на YouTube в 2023 году — бесплатные видеоролики о тренировках по йоге

1

Йога для спокойного ночного сна | Джессика Ричбург

Посмотреть полный контент на YouTube

Десять минут — это все, что вам нужно для этого успокаивающего ритуала перед сном. Успокаивающая спа-музыка сопровождает очень дзен-сцену в спальне в этом видео, которое проведет вас через легкие растяжки и массажи прямо перед сном. Самое приятное то, что все это можно (и нужно) делать, не вставая с кровати… и позвольте мне сказать вам, что поза ребенка с подушкой меняет правила игры.

Время: 10 минут| Рейтинг: 37к лайков | просмотров: 1.3MM| Тип: Восстановительный | Уровень: Новичок

2

20-минутная тренировка всего тела по пилатесу и йоге | Boho Beautiful

Просмотреть полный контент на YouTube

Это быстрая 20-минутная тренировка йоги, которая включает в себя движения йоги и пилатеса. Атмосфера джунглей, наполненная щебетанием птиц, переносит вас прямо на улицу и создает успокаивающую атмосферу. Эта тренировка не только обеспечивает отличную растяжку, но и включает в себя несколько прочных силовых упражнений.

Время: 20 минут| Рейтинг: 12к лайков | Просмотров: 445K| Тип: Йогилат | Уровень: Средний

3

Растяжка в постели | Dayana Wang

Посмотреть полный контент на YouTube

Эта простая процедура — идеальный способ начать утро. С успокаивающим саундтреком и минимальными репликами вы можете просто переходить от одного отрезка к другому с помощью звукового обратного отсчета. Эту рутину можно выполнять, не вставая с постели, и она не требует особых движений, что особенно полезно с утра.

Время: 5 минут| Рейтинг: 33к лайков | Просмотров: 1MM | Тип: Растяжка| Уровень: Новичок

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Утренняя йога-тренировка | Boho Beautiful

Полный контент на YouTube

Эта утренняя йога-тренировка разбудит вас, мягко повысив частоту сердечных сокращений, удлинив и укрепив ваше тело с головы до ног. Кроме того, это достаточно быстро, чтобы втиснуться до того, как день станет занятым.

Время: 15 минут | Рейтинг: 266К лайков | Просмотров: 25MM | Тип: Поток | Уровень: Все

5

Йога для начинающих | Йога с Адриеной

Посмотреть полный контент на YouTube

Полный новичок в йоге? Адриен из Yoga with Adriene предлагает вам эту тренировку, разработанную специально для новичков.

Время: 23 минуты | Рейтинг : 667 тыс. лайков | Просмотров: 45MM | Тип: Растяжка | Уровень: Новичок

6

Инь-йога для бедер и поясницы | Обнаженная женщина

Посмотреть полный контент на YouTube

В последнее время чувствуете напряжение в нижней части тела? Это класс для вас. Удержание более длинных поз с особым акцентом на бедрах, ногах и нижней части спины в этой последовательности инь поможет облегчить боль и напряжение.

Время: 28 минут| Рейтинг: 7к лайков | Просмотров: 853K | Тип: Инь| Уровень: Новичок

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Утренняя йога-хатха-поток для открытия и укрепления | Йога с Тимом

Посмотреть полный контент на YouTube

Следуйте 25-минутному курсу йоги на фоне красивых гор. Это немного сложнее, чем практика инь, но медленнее, чем виньяса.

Время: 25 минут | Рейтинг: 2,8 тыс. лайков | Просмотров: 50K | Тип: Хатха| Уровень: Новичок

8

Йога для похудения | Йога с Адриен

Посмотреть полный контент на YouTube

Ускорьте сердцебиение и задействуйте основные мышцы с помощью этой 38-минутной практики, которая поможет вам сжечь калории.

Время: 38 минут | Рейтинг : 107 тыс. лайков | Просмотров: 12MM | Тип: Абс/сердечник | Уровень: Все

9

Йога после тренировки | Boho Beautiful

Посмотреть полный контент на YouTube

Этот короткий поток идеально подходит для добавления к другой тренировке или после тяжелого занятия, когда вам нужно дополнительное время, чтобы растянуться и восстановиться.

Время: 8 минут | Рейтинг: 26К лайков | Просмотров: 2.5MM | Тип: Виньяса | Уровень: Все

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

30-минутная мощная виньяса-флоу с Брайони Смит | Alo Yoga

Полный контент на YouTube

Эта мощная виньяса от Alo Moves бросит вызов вашей выносливости, силе и гибкости, раскрывая при этом бедра и переднюю часть тела.

Время: 30 минут |Рейтинг: 42К лайков | просмотров: 3.3MM | Тип: Виньяса | Уровень: Средний уровень

11

Йога при тревоге и стрессе | Йога с Адриеной

Посмотреть полный контент на YouTube

Эта последовательность йоги поможет вам расслабиться, поскольку вы соединяете свое дыхание с асанами, предназначенными для достижения спокойствия.