Неважно, какого вы роста или невысокого роста, когда вы часами сидите на одном и том же сиденье, каждый дюйм пространства для ног священен. Не ограничивайте свой багаж ненужным большим личным предметом, который вам придется положить под сиденье перед собой, если вы также взяли с собой ручную кладь. Выбирайте универсальную и мягкую сумку, чтобы при необходимости можно было раздавить ее.

Одно из преимуществ дальних перелетов — это то, насколько хорошо вы питаетесь. Часто вам предоставляется по крайней мере два полных обеда и перекус в середине полета, чтобы обуздать вашу тягу.А как насчет того, что свет не горит, стюардесс нигде нет, а голод разрывает? Что тогда? Будьте готовы к закускам и бутылке воды, особенно если вы из тех, кто любит соль.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш обязательный упаковочный лист

Это может говорить само за себя, но это приятно. Изучите правила полета: если вы не на среднем сиденье, хватать внутренний подлокотник — это резкий рывок. Прежде чем откинуть стул, оглянитесь назад, чтобы убедиться, что он никому не помешает, и что бы вы ни делали, не делайте этого во время подачи пищи. Кроме того, стоите ли вы у окна или у прохода, ожидайте — особенно во время длительных переездов — что всем придется пользоваться туалетом хотя бы несколько раз. Будьте снисходительны и вежливы, и вы можете даже завести нового друга.

СВЯЗАННЫЙ: 7 супер доступных средств правовой защиты от смены часовых поясов

Это не конкурс красоты.Вашей коже достаточно, чтобы справиться с ней на высоте 30 000 футов (сухой воздух в салоне; снижение кровотока), не добавляя при этом продукты, закупоривающие поры. Вместо этого нанесите сыворотку и увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась сияющей (просто убедитесь, что их объем менее 100 мл и они могут пройти через защитный слой), нанесите глазные капли, чтобы противодействовать раздражению, и промокните гигиеническую помаду, прежде чем губы высохнут.

Этот сырный цыпленок с пармезаном, плывущий по центральному проходу, может пахнуть восхитительно, но вы можете передумать.Обильная пища не дает уснуть, и ее труднее переваривать, когда все, что вы будете делать в течение следующих 15 часов, — это сидеть, сидеть и еще немного посидеть. По возможности избегайте продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, соли или кофеина. То же самое и с алкоголем. Хотя он может действовать как успокаивающее средство для тревожных летчиков, он также вызывает сильное обезвоживание. Вместо этого попробуйте травяной чай, который вызывает сонливость без последствий употребления спиртных напитков.

Поскольку самолеты постоянно пополняют воздух салона воздухом снаружи, уровень влажности внутри салона сравним с тем, что вы найдете в пустыне — до костей.Эффект двоякий: из-за чрезмерной сухости кожа тускнеет, а обезвоживание, если не принимать меры, приводит к ухудшению смены часовых поясов. По мнению некоторых экспертов, очень важно пить много воды — примерно 8 унций в час.

Вы боретесь со сном в воздухе? Мы тебя чувствуем. Блокировать эти ревущие двигатели, плачущих детей и лампу для чтения вашего соседа достаточно сложно, но заставить часы сна вашего тела адаптироваться к новым часовым поясам — талант, который все еще ускользает от многих.Полезный совет: почистите зубы, прежде чем кивнуть, и, если хотите, полощите рот жидкостью для полоскания рта и умойтесь. Эти простые, но эффективные привычки помогают обмануть ваше тело, заставляя думать, что пора спать.

СВЯЗАННЫЙ: 6 советов для хорошего сна в самолете

Герметичные кабины вызывают меньше кислорода для пассажиров и, со временем, вызывают симптомы из-за более низкого уровня кислорода в крови, включая усталость, головные боли, опухшие конечности и обезвоживание. Лучшее решение? Протяжение. Ходите вверх и вниз по проходу, чтобы усилить кровоток, и выполняйте некоторые ненавязчивые упражнения на сиденье, такие как вращение плечами и вращение лодыжек.

Чтобы получить информацию об этих выбранных редактором товарах, нажмите, чтобы перейти на сайт продавца. Вещи, которые вы покупаете, могут приносить нам комиссию.

Женская весенняя одежда без обуви 1

Весенний мужской костюм Cool White

Все продукты выбираются нашими авторами и редакторами независимо друг от друга.Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, Jetsetter может получать партнерскую комиссию.

Стань струйщиком.

Используйте наши инсайдерские связи, чтобы узнать, куда идти и что делать.

Продолжая, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности и Условиями использования.

советов, как выжить в долгом перелете в 2020 году

Услышав недавнюю дискуссию о самых длинных рейсах в мире, я вспомнил свой первый по-настоящему дальнемагистральный рейс в Сидней, Австралия.Примерно через шесть часов 15-часового полета я чувствовал себя сильным и уверенным. Я отчетливо помню, как подумал: «Шесть часов до конца, осталось девять. Не беспокойтесь, я получил это ».

Четыре долгих, скучных часа спустя это была другая история; вы могли бы налить меня в ведро. «Осталось пять часов? У меня этого нет «.

Однако не все дальнемагистральные рейсы должны быть ужасными; во время одного из прямых рейсов из Токио в Нью-Йорк я близился к концу книги, которая мне безмерно нравилась, и отчетливо помню, как подумал: «Нет, нет, еще немного времени!» когда пилот сказал нам по бортовому радиоприемнику, что мы начали последний спуск.

Ниже приведены 10 советов по длительному полету, которые помогут предотвратить скуку, обезвоживание, тромбоз глубоких вен, недосыпание и многое другое, чтобы вы могли с уверенностью сказать: «Я понял» в следующий раз, когда вас заточат в металлической трубке на целый день бодрствования. твоя жизнь.

Обновление

Используйте мили для часто летающих пассажиров

Если вы путешествуете на дальние расстояния, у вас нет лучшего друга на планете, чем ваши мили для часто летающих пассажиров. Я был разочарован тем, что рейс Токио-Ньюарк подошел к концу. Я обратился за помощью к своему турагенту, чтобы найти рейсы, на которых я мог бы сжечь все свои мили, чтобы повысить качество всей поездки.Это означало поймать прыгунов по лужам до моего конечного пункта назначения в Японии (Гифу), но пара дополнительных коротких перелетов была небольшой платой за 27 часов первоклассного пространства для ног, полностью откидывающихся кресел, съедобных блюд, развлечений и передышки.

Сделать заявку на обновление

У вас нет миль, чтобы сжечь? Подумайте о торгах на апгрейд. Вместо того, чтобы предоставлять элитным часто летающим пассажирам пустые места в передней части салона, все больше и больше авиакомпаний предлагают пассажирам повышение класса обслуживания по обычным билетам эконом-класса. И есть несколько способов сделать это более доступным, чем вы думаете.

Plusgrade — нынешний лидер на рынке систем подачи заявок на обновление. Во-первых, вы покупаете билет эконом-класса, как обычно. Авиакомпания уведомляет вас либо во время покупки, либо по электронной почте, либо с помощью текстового сообщения, что ваш рейс открыт для подачи заявки на повышение класса обслуживания. Вы входите на веб-сайт своей авиакомпании и вводите сумму, которую готовы заплатить за повышение класса обслуживания, а также данные своей кредитной карты. За несколько дней до вылета авиакомпания уведомляет вас о том, приняла ли она вашу ставку.Если да, то вам будет предоставлено подтвержденное бронирование и с вашей кредитной карты будет снята сумма, равная цене вашей ставки. В противном случае вы ничего больше не платите, но остаетесь в вагоне для скота.

Спросить

иногда предлагают специальное повышение класса обслуживания при регистрации или даже у выхода на посадку. Во время поездки из Лос-Анджелеса в Лондон два года назад агент по воротам продавал апгрейд до премиум-класса за 400 долларов. Даже если ни один агент активно не рекламирует обновления, иногда можно получить достаточно выгодную сделку, спросив: «Сколько будет стоить обновление?» у стойки регистрации или у выхода на посадку.В межконтинентальном путешествии вы можете рассчитывать заплатить не менее нескольких сотен долларов.

Побег

Вы захотите иметь надежный план, как потратить несколько часов на полет, и я не имею в виду работу; Просмотр электронных таблиц и написание предложений может занять часы, но не заставит их исчезнуть. Вы хотите, чтобы эти часы исчезли практически бесследно. Вспомните наушники и голливудские блокбастеры. Выполнять много работы — это нормально — у вас редко бывает 15 часов подряд без телефонных звонков или текстовых сообщений, чтобы отвлекать вас, поэтому я рекомендую принести или работы, но работа подведет вас, когда вы дойдете до жестоких часов середины этого испытания. .Наушники и Голливуд; не отклоняйтесь от этого.

Веселые дела, которыми можно заняться в долгом перелете, включают просмотр каждого фильма, игру в игры на телевизоре на спинке сиденья, просмотр любимых шоу, прослушивание музыки или подкастов (заранее загрузите их на свой телефон). См. Также список лучших книг о самолетах SmarterTravel; эти листовки определенно могут убить несколько часов.

Не носи слишком много вещей

В то время как сборы за зарегистрированный багаж вдохновляют путешественников брать с собой все больше и больше вещей, на дальнемагистральных рейсах это может сжечь вас; все, что находится под сиденьем перед вами, означает меньше места для ног и более тесное жилое пространство на 15 или 16 часов.Не тяните так много, чтобы вы не боролись за собственное место для сна. Тем не менее, вы хотите взять с собой предметы первой необходимости, которые сделают поездку более комфортной, поэтому не переходите к минимализму, чтобы забыть о ключевых вещах для дальних поездок.

Возьмите с собой снаряжение

В общем, я не специалист по снаряжению. Я могу не беспокоиться о том, чтобы таскать с собой подушки для шеи, маски для сна, беруши, наушники с шумоподавлением и т. Д. — за исключением в дальнемагистральных рейсах. Как я уже отмечал выше, общая ручная кладь должна быть ограничена, но вы можете принять во внимание некоторые из этих важных вещей в полете.Ваше тело и мозг будут благодарить вас за каждый небольшой комфорт, который вы можете предоставить, и неудобства, связанные с упаковкой и переноской, затмеваются страданиями 15 часов полета с плачущими детьми, объявлениями пилотов, шумом двигателя и серьезной тряской в ​​вашем теле. шея. Готовься.

Носите правильную одежду

Если вы не выходите из самолета прямо на деловую встречу, в дальнемагистральном перелете не время отдавать предпочтение моде над комфортом. Вам понадобится воздухопроницаемая, свободная одежда, которая позволит вам свободно двигаться, обувь, которую можно легко соскользнуть, и дополнительный слой одежды (например, толстовка или пашмина) на случай, если в самолете будет холодно. Дополнительные советы см. В статье 18 вещей, которые следует всегда носить в самолете.

Еще один совет: не носите контакты во время дальних перелетов; вместо этого наденьте очки. (По словам моего офтальмолога, носить контактные линзы в течение 14 часов подряд небезопасно.)

Защитите свои вещи

Перелет на дальние расстояния дает недобросовестным путешественникам достаточно времени, чтобы определить местонахождение вашего кошелька, дождаться, пока вы уснете, и перенести свой багаж. Закрепите ценные вещи глубоко внутри сумок, где их может найти рентгеновский аппарат TSA.И даже если вы обычно не используете пояс для денег в путешествиях, на дальних рейсах вы можете подумать о хранении таких вещей, как паспорт, кредитные карты и наличные деньги, в поясе для денег под одеждой.

Рассмотрим снотворное

Если вы планируете использовать снотворные (включая «естественные» методы, такие как мелатонин, снотворные, отпускаемые без рецепта, такие как Unisom, или лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Ambien), попробуйте их перед полетом с ними. Несколько лет назад мой друг дал мне таблетку Амбиена от «красных глаз» из Гонолулу в Нью-Йорк, и это лекарство действовало скорее как стимулятор, чем как снотворное.Я не спал весь полет и, кроме того, чувствовал себя несчастным. Эти препараты могут сильно различаться по тому, как они влияют на людей, поэтому вы захотите попробовать их дома, прежде чем полагаться на них в самолете.

Доктор Тимоти Оси, врач команды и председатель комитета по спортивной медицине и исследованиям национальных команд США по гребле, иногда прописывает своим спортсменам снотворные, но отмечает: «Если вы чувствуете, что вам нужно снотворное, но не принимали эти препараты раньше, вам, вероятно, следует попробовать принять Tylenol PM или Benadryl.Рецепт подойдет с одобрения врача, но не экспериментируйте во время длительного перелета; [самолет не] остановится для вас! »

Доктор Осия также говорит, что, как врач команды, он не принимает никаких лекарств во время полета с командой на случай, если кому-то понадобится помощь. «Я беру книгу, смотрю фильмы и стараюсь пропустить полет», — говорит он. Его подход подходит для других путешественников, которым необходимо иметь в виду их, например, для людей, летящих с детьми. Если кому-то потенциально может понадобиться, чтобы вы были на 100% во время полета, вам следует отказаться от любых лекарств от сна.Дополнительные советы см. В статье «Сон в самолетах: 13 советов путешественникам».

Пара с трудом заработанных советов: во-первых, не лишайте себя сна в ночь перед полетом, надеясь спать всю дорогу. Какой бы привлекательной и интуитивно понятной ни казалась эта идея, вас ждет мир боли, если вы не можете спать по какой-либо причине. Вы будете в самолете достаточно долго, чтобы поймать несколько подмигиваний, даже если вы немного отдохнули, и я советую принять это, когда это произойдет; если ваши глаза начинают опускаться, снимите наглазники и беруши и возьмите их с собой.Если вы выбросите крепкий двухчасовой сон на несколько дополнительных раундов Angry Birds, вы можете рассердиться на себя позже.

Во-вторых, соблюдение вашего обычного распорядка перед сном иногда может помочь вам подготовить тело ко сну. Чтобы узнать больше, прочтите статью «Единственное, что нужно сделать во время полета с эффектом красных глаз».

Используйте SeatGuru

На обратном рейсе из Сиднея, упомянутом выше, я позвонил заранее, чтобы переназначить мое место в ряду у выхода — большая ошибка. Я не знал, что выбранное мной место в ряду выходов было у окна у одной из больших толстых выходных дверей, которые задевали область моих ног, так что мне приходилось сидеть боком на сиденье в течение всего полета.Кроме того, это было больше похоже на «выходной проход», расположенный прямо в туалете, поэтому весь полет был бесконечным и шумным. Мне повезло, что остальная часть ряда была пуста, но это не сильно помогло; подлокотники не поднимались, поэтому я не мог лечь поперек трех сидений в проходе.

Излишне говорить, что мое место было бы «желтым» или даже «красным» в таблице рассадки SeatGuru, если бы оно существовало тогда (сайт, дочерний сайт SmarterTravel, был запущен вскоре после этого полета).В конце концов я обошел самолет, собирая все неиспользованные подушки и одеяла, которые смог найти, сложил их на каждом из трех сидений и создал работоспособную (но на самом деле не очень удобную) платформу для всех трех сидений — и получил очень мало подмигивает во сне во время полета. Думаю, это было комично, потому что все друзья фотографировали меня во время полета для своего развлечения. Рад, что у вас был веселый полет, ребята.

Перед тем, как сделать выбор, хорошенько подумайте о своих обычных предпочтениях выхода или выхода.место у прохода; на дальнемагистральном рейсе он может отличаться от более короткого. Если вы обычно выбираете место у прохода, подумайте, хотите ли вы, чтобы ваш долгий сон с улучшенным Ambien был прерван другими людьми в вашем ряду; аналогично, если вы обычно выбираете окно, вы можете попасть туда храпящим человеком в ступоре, вызванном рецептурными препаратами. Чтобы узнать больше, см. 10 способов получить лучшее место в самолете.

Спросите о местах у выхода

Если у вас нет возможности выбрать лучшие места перед полетом, попробуйте еще раз у выхода на посадку.Если рейс не заполнен, агент выхода на посадку может увидеть пустой ряд или поместить вас и вашего партнера в конфигурацию «окно и проход», что снижает вероятность того, что кто-то сядет на среднее место, тем самым предоставив вам сиденья-полтора, по крайней мере. В общем, если вы беспокоитесь о выборе места, неплохо спросить (вежливо) у выхода. Даже если вы не можете перемещать сиденья, у вас будет душевное спокойствие, зная, что вы пытались.

Позаботьтесь о своем здоровье

Гидратация: Если вы считаете, что гидратация — это проблема во время полета по пересеченной местности, попробуйте утроить или в четыре раза увеличить время нахождения в воздухе; с таким же успехом можно провести 15 часов, лежа на дне пустыни.Представьте, что вы идете пешком из Флагстаффа в Вайнону, штат Аризона. Сколько воды вы бы принесли? Постарайтесь выпить примерно столько же во время длительного перелета через Тихий океан или через Атлантический океан.

Доктор Осия рекомендует пить «растворы электролитов, наиболее известным из которых является Gatorade, а не только воду». Осия говорит, что поддержание электролитного баланса важно и что вы не хотите полностью растворяться в воде, особенно для пожилых людей или людей с другими медицинскими проблемами.

Тромбоз глубоких вен: ТГВ, образование тромбов в глубоких венах, представляет собой известный (хотя иногда и завышенный) риск при длительных перелетах.По данным Национального института здоровья, риск развития ТГВ увеличивается, если продолжительность полета превышает четыре часа. Советы NIH включают в себя прогулки вверх и вниз по проходам самолета; двигать, сгибать и растягивать ноги для улучшения кровотока, особенно в икрах; носить свободную и удобную одежду; пить много жидкости; и отказ от алкоголя. Кроме того, если вы подвержены повышенному риску ТГВ, врач может порекомендовать носить компрессионные носки во время путешествий или принимать разжижающие кровь лекарства перед полетом.

Доктор Осия отмечает, что неподвижность в сочетании с эффектами обезвоживания увеличивает риск ТГВ при длительных перелетах. Во время длительных поездок он настоятельно рекомендует:

• Хорошо выпейте воду в ночь перед полетом, желательно с напитками с электролитом.
• Не употребляйте алкоголь в ночь перед вылетом.
• Избегайте мочегонных средств, таких как кофе, безалкогольные напитки и даже шоколад (все они содержат кофеин).
• Если у вас нет проблем с язвой, примите детский аспирин накануне вечером и в день полета.
• Займите место у прохода или у выхода, чтобы вы могли встать и прогуляться, когда это возможно.

Сьюзан Франсия, золотая олимпийская медалистка по академической гребле, привыкла носить компрессионные носки во время длительных перелетов на соревнования, хотя она перестала носить полный костюм. (Осия также не учитывает необходимость в костюме: «Вы действительно беспокоитесь только о своих лодыжках и икрах».) Франсия заметила положительный эффект от компрессионных носков, которые, как отмечает Осия, могут быть просто «поддерживающим шлангом».”

Простуда, грипп, бактерии и т. Д .: Как я писал в книге «Как избежать холода в самолете», во время полета вызывает беспокойство не «качество воздуха», или переработанный воздух, или что-то в этом роде. — это ограниченная способность вашего организма бороться с нормальными бактериями и вирусами, из-за чего вы рискуете заболеть после полета.

Нельзя сказать, что общая обстановка в самолете не увеличивает риск заболевания. Недавние исследования показали, что вода, выходящая из кранов для раковины самолетов, часто изобилует бактериями, которые сидят в темных контейнерах для хранения вещей; что сиденья, подушки и одеяла в самолетах больше заражены микробами, чем ваша корзина для белья; что ваш столик с подносом, вероятно, более грязный, чем пол в ванной; и что карманы спинки сиденья — ну, вы, по-видимому, даже не хотите знать.

Франсия вспоминает, как в прошлом году летела на чемпионат мира по академической гребле, где она решила надеть маску; Вся команда США по гребле заразилась свиным гриппом во время поездки на чемпионат мира ранее этим летом, и она была осторожна. Франсия спросила бортпроводницу, что она думает. «Хорошая идея, но это не поможет», — таков был вердикт. Вокруг вас слишком много вещей, чтобы выиграть эту войну. В конце концов, ваша лучшая стратегия — захватить с собой салфетки, убивающие бактерии, как можно лучше очистить место на сиденье, регулярно мыть руки и расслабляться; ты мало что можешь сделать.

Посмотрим правде в глаза: электролиты, компрессионные носки, фильм за фильмом и аспирин не меняют того факта, что вы застряли в металлической банке на целый день. Просто продолжайте напоминать себе, что это тоже пройдет — хотя я рекомендую сохранять ваше «Я понял», пока колеса не коснутся земли.

Что надеть на дальнемагистральном рейсе

Чтобы получить информацию об этих выбранных редактором товарах, нажмите, чтобы перейти на сайт продавца. Вещи, которые вы покупаете, могут приносить нам комиссию.

Комфортная женская экипировка в виде самолета

Мужская удобная экипировка в виде самолета

Женский стильный образ для аэропорта

Мужской стильный образ для аэропорта

Суперкомфортная женская одежда

Супер удобная мужская одежда

Комфортная женская одежда для полета

Мужская удобная одежда для полета

Больше от SmarterTravel:

Примечание редактора. История изначально была опубликована в 2017 году.Он был обновлен, чтобы отразить самую свежую информацию. Эд Перкинс и Дара Континенца внесли свой вклад в эту историю.

Мы вручную отбираем все, что рекомендуем, и отбираем товары путем тестирования и обзора. Некоторые продукты отправляются нам бесплатно, без каких-либо стимулов для предоставления положительного отзыва. Мы предлагаем наше беспристрастное мнение и не принимаем компенсацию за обзор продуктов. Все товары есть в наличии, а цены актуальны на момент публикации. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Как выжить в дальнемагистральном рейсе

Находиться в ловушке в металлической трубе, летящей по воздуху, в течение нескольких часов подряд, даже для самого часто летающего пассажира тяжело.

Но дальние путешествия не обязательно должны вызывать дискомфорт. Вот несколько полезных уловок, которые сделают экономию более первоклассной — или, по крайней мере, более приятной.

1. Тщательно выбирайте пищу

Одно исследование показало, что богатые углеводами продукты, такие как спагетти, цельнозерновой хлеб и овсянка, помогают справиться с нарушением биоритмов. Согласно исследованию, более высокий уровень инсулина облегчает переход от одного режима сна и питания к другому.Богатые углеводами продукты способствуют секреции инсулина, поэтому они могут быть полезны для предотвращения (или минимизации) смены часовых поясов.

2. Упакуйте закуски

Быть голодным, когда вы находитесь на земле, достаточно неудобно, но, по крайней мере, вы можете выбежать и перекусить. Голод в самолете означает либо прогибаться и покупать возмутительно дорогие закуски на борту, либо сидеть там и ждать, пока подадут следующий обед — если еда уже подана.

Лучше всего принести с собой богатые белком закуски, которые дольше сохранят чувство сытости.Вспомните миндаль, арахисовое масло и крекеры, сыр, йогурт или даже протеиновые батончики.

3. Не набивайте лицо

Согласно Web MD, на воздухе переваривать пищу труднее, поэтому, хотя есть это нормально, это не лучшая идея.Фактически, в зависимости от продолжительности вашего полета, вы можете захотеть поесть непосредственно перед посадкой и есть только закуски в самолете. Если вы все же решите поесть в самолете, имейте в виду, что теплые продукты лучше, чем холодные, поскольку они легче перевариваются.

4. Запросите особое питание, если вы хотите, чтобы вас обслужили первым.

Если вы когда-либо сидели в самолете рядом с вегетарианцем (или кем-то, кто заказывал вегетарианское питание), вы знаете, что это «особое» питание. первым будет обслужен.Поэтому, если вы надеетесь получить еду раньше всех, а это означает, что вам не нужно ждать полного обслуживания и вы сможете быстрее заснуть, запросите специальную еду. В зависимости от авиакомпании, которой вы летите, вы можете запросить несколько видов питания, от безглютенового до кошерного, поэтому не забудьте проверить онлайн перед полетом.

5. Избегайте обезвоживания

Хотя нет никакого волшебного числа с точки зрения того, сколько воды нужно пить во время полета, эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют пить больше, чем вы обычно, поскольку воздушные путешествия невероятно обезвоживают.Продолжайте пить на протяжении всего полета; не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попросить у бортпроводника воды.

6. Избегайте кофе

Кофеин не даст вам уснуть, еще больше обезвожит вас и сделает вас раздражительным.

7. Вместо этого пейте зеленый чай

Если на вашем рейсе есть вариант с зеленым чаем без кофеина, вы можете воспользоваться этим преимуществом. Считается, что напиток помогает предотвратить смену часовых поясов.

8.Сведите потребление алкоголя к минимуму

Если вы из тех людей, которые легче засыпают после бокала вина, то непременно закажите маленькую бутылку.Но имейте в виду, что, хотя алкоголь является депрессантом, он может действовать как стимулятор в течение первых нескольких часов после того, как вы его выпили, а это значит, что он действительно может не дать вам уснуть.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к множеству проблем, таких как обезвоживание и сонливость, которые только усугубят обезвоживание, которое вы уже испытываете, и смену часовых поясов, которую вы, скорее всего, испытаете после приземления. Также есть шанс, что вы заболеете, и никто не захочет провести большую часть полета на дальние расстояния в тесной (и, возможно, не очень чистой) ванной.

9. Носите удобную свободную одежду

Хотя спортивные штаны не должны быть вашей повседневной одеждой, рекомендуется носить более удобную свободную одежду в полете, особенно длинную. Для мужчин это могут быть джинсы и футболка; женщина может захотеть примерить леггинсы и свитер.

10. Слои износа

Длительные перелеты могут означать переход от замерзания к перегреву и обратно. Чтобы поддерживать комфортную температуру тела, лучше всего одеваться слоями.Не просто наденьте футболку и возьмите с собой плотную куртку. Вместо этого наденьте футболку со свитером или толстовкой поверх нее, а затем подумайте о том, чтобы взять с собой куртку на всякий случай. Эта куртка 15-в-1 идеально подходит для беспроблемных путешествий.

11. Принесите шарф

Хотя это, вероятно, больше относится к путешественникам-женщинам, чем к путешественникам-мужчинам, шарф очень удобен в полете, поскольку его можно использовать как модный аксессуар, одеяло и даже поясничную опору (см. ниже). Им клянутся даже опытные путешественники.

Flickr / Джейсин Тревино

Конечно, это не самые популярные аксессуары, но ваша шея скажет вам спасибо.Кроме того, физический комфорт улучшит ваше общее самочувствие и, вероятно, поможет вам уснуть.

Мы не знаем, почему кресла в самолетах имеют изогнутую форму, но их С-образная форма никак не влияет на человеческий позвоночник, который больше похож на S, вызывая у пассажиров боли в спине и шее. Если подложить подушку, одеяло или свитер за поясницу, это будет противодействовать форме сиденья и сохранять естественную форму позвоночника.

Считается, что окружающий рев двигателя самолета (и фоновый шум в целом) вызывает стресс. Наушники с шумоподавлением или беруши не только блокируют этот шум, но и блокируют другие звуки, которые не дадут вам заснуть, например плач младенцев и бортпроводников, которые пытаются подать еду.

15. Загрузите белый шум или звуки медитации

В том же духе белый шум или медитация звуки могут блокировать окружающий шум, а также помочь вам расслабиться и лучше спать.

Это не самый приятный вид во время полета, но блокировка света помогает справиться с нарушением биоритмов, поскольку свет влияет на ваш циркадный ритм.Он также мысленно подготавливает вас ко сну и блокирует раннее пробуждение после завтрака на дальних рейсах.

Компрессионные носки поможет вам избежать «синдрома эконом-класса», то есть отеков ног и лодыжек, боли в ногах и даже сгустков крови и тромбоза глубоких вен, которые возникают из-за слишком долгого сидения или пребывания в одном и том же положении.

Если компрессионные носки для вас слишком много, вы можете выполнить несколько упражнений на сиденье, чтобы добиться того же эффекта. Такие авиакомпании, как Qantas и Virgin, даже предлагают упражнения, а Qantas предлагает заниматься ими по три-четыре минуты каждый час. Упражнения включают в себя отрыв ступней от земли на несколько дюймов и вращение ими по кругу, удерживая пятки на полу и направляя пальцы ног как можно дальше вверх, затем направляя пальцы ног вниз, поднимая пятки вверх, и вращая плечами. вперед и назад.

Это несложно, но возьмите с собой достаточно книг, журналов, игр и фильмов, чтобы занять себя, вместо того, чтобы полагаться на возможно ужасный фильм в полете и выкладывать 5 долларов за него. наушники. Чтение материалов обязательно, так как между взлетом и посадкой будет не менее часа, в течение которого вы не сможете пользоваться электроникой или смотреть фильмы.

Путешествие разряжает аккумулятор вашего телефона — пока вы ждете, вы, вероятно, играете в игры, пишете текстовые сообщения или проверяете погоду, пробки или задержки.Перед отъездом убедитесь, что ваш телефон и iPad полностью заряжены, или принесите дополнительный сок в виде зарядного устройства.

Многие эксперты утверждают, что кресла у крыла самолета испытывают меньшую турбулентность, так как они находятся ближе к центру тяжести самолета.

В первом не будет места для хранения вашей ручной клади, а во втором не будет откидываться.

Flickr / Маркус Вельфле

Очевидно, когда бортпроводники летают частным образом, они приносят экипажу шоколад — сделайте себя популярным и сделайте то же самое, вы можете получить какие-то льготы и льготы или, по крайней мере, хорошую карму.

Обезвоживание — худшая часть каждого полета, поскольку переработанный сжатый воздух (который поступает с большой высоты и имеет почти 0% влажности) оставляет большинство пассажиров похожими на изюм . Противодействуйте сухости, взяв с собой лосьон для рук, спрей Evian и гигиеническую помаду.

В случае чрезвычайной ситуации обувь с закрытым носком — ваш самый безопасный выбор. Это может быть огонь, обломки или осколки стекла.Правильная обувь с закрытым носком также позволит вам двигаться быстрее, если это необходимо.

16 советов, как выжить в дальнемагистральном рейсе

Гулять по пляжу на Бали и смотреть на бескрайнюю воду было достаточно, чтобы заставить нас опасаться предстоящего на следующий день полета.

Рейс, с которого начнется наше 27-часовое путешествие обратно в Филадельфию.

Полет домой на каникулы звучал как отличная идея — пока она действительно не осваивалась, мы будем находиться в пути дольше, чем требуется большинству людей, чтобы спланировать всю поездку.

Поскольку это был не первый и не последний, когда мы с Травом отправлялись в такое долгое путешествие, мы решили составить список всего, что мы делаем, чтобы сделать дальние перелеты более приятными сносными.

Надеюсь, эти советы помогут облегчить ваше беспокойство в следующий раз, когда вы будете готовиться к дальнему перелету!

1. Забронируйте билет бизнес-класса или первого класса

Если у вас достаточно миль или денег, чтобы забронировать билет бизнес-классом или первым классом, то самое время им воспользоваться! Более удобное сиденье обеспечит вам лучший сон.

Билеты бизнес-класса и первого класса включают больше места для ног, лучшую еду, а иногда даже плоские места. Это может показаться ненужной роскошью во время короткого перелета, но они могут быть спасением во время полетов на целый день.

Чтобы узнать, как получить эти премиальные билеты (почти) бесплатно, ознакомьтесь с нашим путеводителем по милям для часто летающих пассажиров.

2. Отдохните день перед вылетом

Первым этапом нашего маршрута был трехчасовой перелет на Тайвань с полуторачасовой пересадкой.Мы не хотели спать в том первом полете.

Таким образом, в день отъезда с Бали (наш рейс был в 17:00) мы пошли на пляж, пообедали и сели у бассейна. Мы чувствовали себя действительно расслабленными к тому времени, когда нам нужно было улетать в аэропорт. Таким образом, мы еще не были напряжены и устали перед тем, как отправиться в долгое путешествие.

3. Принесите свои развлечения

Никогда не знаешь, чем оснащены самолеты и работают ли развлекательные консоли. Перед отъездом в аэропорт рекомендуется загрузить на свои устройства фильмы, телешоу и книги!

Если у вас проблемы с чтением в самолетах, загрузите аудиокниги и выпуски подкастов перед поездкой.

4. Упакуйте маску для глаз и беруши

Даже если авиакомпания предоставляет маску для глаз, возьмите ее с собой. И обязательно положите эти предметы в ручную кладь, чтобы вы могли достать их во время полета.

Вы будете рады, если рядом с вами будет кричащий ребенок или ваш сосед решит включить лампу для чтения, пока вы хотите спать.

Это наша любимая маска для глаз и наши любимые беруши.

5. Принесите хорошие наушники с шумоподавлением

Бесплатные наушники неудобны и не блокируют шум.Вместо этого купите пару высококачественных наушников с шумоподавлением.

Они не только помогут заблокировать шум вокруг вас, но также позволят вам сосредоточиться на фильме, подкасте или музыке, которую вы используете, чтобы скоротать время.

6. Убедитесь, что ваши важные предметы доступны

Обычно мы берем все необходимые вещи и кладем их в карман сиденья или поверх нашей небольшой ручной клади под сиденьем. Нет ничего хуже, чем необходимость в важном предмете (например, беруши) и невозможности получить к нему доступ, потому что он находится в багажном отсеке.

7. Храните свои ценности в безопасности

Хорошо, мы просто сказали вам, чтобы ваши важные вещи в полете были легко доступны, но вы также должны позаботиться о безопасности своих ценностей. Перелеты на дальние расстояния — отличный шанс для вора вытащить ваш телефон или кошелек из сумки, пока вы спите.

Чтобы сохранить эти ценные предметы в безопасности, положите их глубоко в ручную кладь или в карман, до которого вор не сможет дотянуться, не разбудив вас.

8.Носите удобную одежду

Долгий перелет — не время беспокоиться о моде. Вы хотите носить максимально удобную одежду. Обязательно наденьте то, в чем вы можете спать, и возьмите с собой легкую куртку или дополнительные слои на случай, если вам станет холодно.

Если вы не хотите прибывать в пункт назначения в пижаме, возьмите с собой более презентабельную одежду, чтобы переодеться перед приземлением. Только убедитесь, что это все, что вы можете сделать в ванной в самолете.

Ищете удобную дорожную одежду? Ознакомьтесь с нашим путеводителем по подаркам.

9. Упакуйте зубную щетку

Будете рады этому. После стольких часов в воздухе у вас будет неприятное ощущение во рту (не говоря уже о сомнительной еде в самолете). Чистка зубов кажется мелочью, но от нее можно почувствовать себя намного лучше.

В качестве бонуса чистка зубов также помогает уснуть, сигнализируя организму о том, что пора ложиться спать.

10. Принесите закуски

27 часов с ожиданием только еды в самолете? Нет, спасибо!

Съешьте закуски или даже бутерброд, который поможет вам расслабиться, пока вы не приземлитесь.Постарайтесь принести с собой что-нибудь полезное, так как это поможет вам почувствовать себя более энергичным и менее уставшим после того, как вы прибудете в пункт назначения. И ошибитесь в том, чтобы принести слишком много закусок — нет ничего хуже, чем проголодаться в середине 12-часового полета и нечего есть.

Бутылка воды — тоже неплохая идея. Упакуйте свою собственную многоразовую бутылку с водой и наполните ее после прохождения проверки, чтобы не платить за воду в бутылках по завышенной цене.

11.Найдите пустые места

В долгом полете на счету каждое лишнее пространство. После того, как вы сели в самолет, посмотрите вокруг, есть ли пустые строки. Если заметите что-нибудь, спросите бортпроводника, можете ли вы переехать.

Это не всегда возможно, но иногда это может дать вам целый ряд для себя (или пустое среднее место, если вы путешествуете с кем-то другим). Это отличный способ получить дополнительную комнату без дополнительных затрат.

12. Растягивайтесь и двигайтесь вокруг

Хотя сон может помочь вам прибыть в хорошей форме, также важно передвигаться во время длительного перелета.Сидение неподвижно в течение 10 часов на большой высоте может ограничить кровоток. Для большинства людей это будет просто неудобно, но в крайних случаях это также может привести к образованию тромбов.

Следовательно, важно вставать, размяться и двигаться каждые пару часов (как минимум). К счастью, на дальнемагистральных рейсах обычно отсутствует турбулентность, поэтому можно легко пройтись по проходу и проделать несложную растяжку.

Если вас особенно беспокоят тромбы или проблемы с кровообращением в анамнезе, вы также можете подумать о компрессионных носках.Вы также можете поговорить со своим врачом о дополнительных мерах по поддержанию правильного кровотока.

13. Следуйте графику сна пункта назначения

На многих дальнемагистральных рейсах вы отправляетесь в пункт назначения в дневное время. Чтобы свести к минимуму последствия смены часовых поясов, мы рекомендуем придерживаться режима сна в соответствии с тем, куда вы собираетесь.

Например, если ваш рейс отправляется утром в пункт назначения, не спите первые несколько часов. Затем, когда наступит ночь, куда вы собираетесь, вы можете лечь спать.Это не всегда из-за странности часовых поясов, но попробовать стоит.

14. Осторожно используйте снотворные

Снотворные средства помогут вам прийти в себя хорошо отдохнувшим, если вы правильно ими пользуетесь. Но важно убедиться, что вы понимаете, как снотворное подействует на вас, прежде чем брать его в долгий перелет.

Снотворные средства, отпускаемые по рецепту, в частности, могут иметь странные побочные эффекты, а в некоторых случаях даже могут не дать вам уснуть. Поэтому не забудьте протестировать любое средство для сна, которое вы используете , до того, как попадете в полет.В противном случае вы можете усугубить и без того неприятный полет.

Если вас беспокоят побочные эффекты, придерживайтесь натурального, отпускаемого без рецепта снотворного, такого как мелатонин (хотя мы все же рекомендуем протестировать его перед этим, чтобы убедиться, что вы знаете, как вы отреагируете).

15. Оставайтесь гидратированными

Важно избегать обезвоживания до, во время и после полета. Пребывание на большой высоте в течение длительного периода времени приведет к быстрому обезвоживанию. Это не только затрудняет сон, но также может вызвать головную боль и ухудшить смену часовых поясов.Отнеситесь к своему увлажнению серьезно!

Мы рекомендуем взять с собой многоразовую бутылку для воды, которую вы сможете наполнить после прохождения проверки. Но если она закончится во время полета (а это должно случиться, если вы достаточно пьете), не бойтесь попросить воду у бортпроводника.

Для дополнительной гидратации выпейте перед полетом напиток с электролитом. Вы даже можете купить таблетки электролита, которые можно растворять в воде, что позволит вам поглощать электролиты во время полета.

16. Получите доступ в зал ожидания аэропорта

При длительных поездках вам, скорее всего, придется делать пересадку. Залы ожидания в аэропорту — это тихое и удобное место для отдыха во время стоянки. Это гарантирует, что вы успокоитесь перед следующим рейсом.

Кроме того, более качественная еда (и бесплатный алкоголь) могут стать отличным подъёмом вашего морального духа. В некоторых из лучших залов ожидания аэропорта даже есть душевые, где можно освежиться.

Думаете, что нужно быть богатым, чтобы получить доступ в залы ожидания в аэропорту? Подумай еще раз! Вот как можно попасть в залы ожидания в аэропорту, не будучи миллионером.

Вы можете выжить на дальних рейсах

Теперь у вас есть советы, которые сделают ваш следующий дальний рейс более сносным. Во всяком случае, помните, что ваш рейс закончится, а рейс закончится, а рейс будет стоить вам из-за удивительных вещей, которые вы сможете увидеть и сделать в пункте назначения.

Хотите больше советов по улучшению вашего полета? Ознакомьтесь с этими статьями:

Как выжить в длительных перелетах эконом-классом: 6 простых шагов

Если у вас ограниченное время отпуска, важно научиться выдерживать длительные перелеты в экономичном режиме.Прибытие в новую страну с чувством усталости, голода и усталости — не способ начать путешествие! К счастью, я научился нескольким приемам, которые делают длительные полеты комфортными и даже приятными.

Нужна ли вам помощь со сном в длительных перелетах или с развлечениями, когда у вас сломан монитор (это случается чаще, чем вы думаете!), Я вас обеспечу. Перед взлетом убедитесь, что ваш ремень безопасности надежно пристегнут, и добавьте эту страницу в закладки для дальнейшего использования.

Выберите лучшее место для продолжительных перелетов в экономическом классе

Я слишком хорошо знаком с отчаянием (и ревностью), которое приходит, когда я иду мимо спальных отсеков первого класса в переполненные сиденья тренера.А если у вас плохое сиденье, как в тот раз, когда я летел ночью из Детройта в Лондон, рядом с туалетом, не откинувшись назад, мало надежды на то, что вы получите удовольствие от полета.

После того адского восьмичасового опыта я серьезно занялся подготовкой к дальним перелетам! И это начинается с выбора лучшего места.

SeatGuru — это мой ресурс, на который я могу подобрать место в эконом-классе. Просто введите свою авиакомпанию, дату поездки и номер рейса, и SeatGuru отобразит карту мест в вашем самолете, на которой указаны наиболее удобные места.Это спасение, когда нужно избегать сидений с ограниченным углом наклона или места для хранения вещей под сиденьем.

Если ваш рост ниже шести футов, наклонное сиденье у окна — лучший вариант для сна . Возможность прислониться к стене очень полезна, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы отпустить своих товарищей по ряду.

Для более высоких путешественников, которые не могут занять место в ряду у выхода, рассмотрите возможность выбора места у прохода. Вы можете использовать проход, чтобы немного разойтись, хотя вам нужно остерегаться служебных тележек.

Наконец, я всегда выбираю сиденье, которое находится на расстоянии по крайней мере в трех рядах от ванной комнаты. Звук приливов воды достаточно громкий, чтобы разбудить вас от глубокого сна.

Лучше сесть рядом с экономом?

Пять лет назад занять место в авангарде экономики было непросто. Но с появлением электронных ворот и паспортов с микрочипом уже не так важно быть одним из первых, кто покинет самолет. Многие крупные аэропорты предлагают ускоренный въезд многочисленным владельцам паспортов (США, ЕС, Япония и т. Д.), и это заставляет все линии двигаться быстрее.

Кроме того, в задней части самолета обычно больше открытых мест, поэтому у вас больше шансов потянуться или даже поссориться!

Следует ли платить за бронирование места?

Я за экономию во время путешествий. Если я не собираюсь спать, я обычно дождусь начала онлайн-регистрации и сразу же резервирую свое место.

Но если вам нужно поспать, я предлагаю заплатить взнос, чтобы зарезервировать хорошее место у окна.Обеспечьте комфортный дальний рейс и сократите свой бюджет на поездку в другом месте.

Научитесь спать в длительных перелетах

В этом мире есть люди, которые могут заснуть где угодно, когда угодно, в любом положении. Мы должны быть счастливы за этих людей, хотя трудно не ненавидеть их хоть немного, когда вы боретесь за несколько минут отдыха.

У меня хроническая боль в спине, поэтому комфортный сон в самолетах дается нелегко. Но после десятка ночных перелетов я нашел несколько эффективных стратегий.

Самолет, самое необходимое для сна

Хорошая подушка для шеи — самый важный фактор для хорошего сна во время полета. Я пробовал несколько, и , этот от Cabeau , безусловно, лучший.

Высокие борта и регулируемая герметичность не дадут вашей шее свисать, когда вы начинаете дремать. И он сворачивается в небольшую компактную сумку, которую вы можете прикрепить к своей личной вещи.

Затем вам понадобится что-нибудь, чтобы заглушить шум самолетов.Суетливые младенцы, туалеты со смывом и люди, которые громко перекусывают пакетами чипсов, представляют опасность для вашего блаженного отдыха.

В зависимости от ситуации я использую комбинацию наушников и устаревших берушей. Лично я предпочитаю беруши. Однако они только приглушают звук и мало помогают, если вы находитесь рядом с ванной или плачущим младенцем.

Вот и пришло время выпускать наушники с шумоподавлением . Эти гениальные устройства активно блокируют внешний шум, и вам даже не нужно включать звук, чтобы они работали.

Если вы похожи на меня и не можете заснуть с включенным светом, вам понадобится маска для сна. Хотя ночные полеты приглушают свет в салоне во время сна, всегда найдется один человек, который оставляет лампу для чтения включенной все время. И достаточно всего одного открытого окна дневного полета, чтобы осветить всю экономичную секцию.

Небюджетные авиакомпании часто предлагают бесплатные комплекты для сна, в которые входят ушные вкладыши и маска для сна. Но, как вы могли догадаться, эти маски не самые удобные для того, чтобы прикрепить их к лицу в течение нескольких часов.

Вместо этого выбирает более мягкую маску сна , как эта . Вам не нужно беспокоиться о защемлении носа или царапании ткани на лице.

Когда у вас есть все необходимое для сна в самолете, пора заняться комфортом в полете.

Удобство в экономике

Даже с лучшим дорожным снаряжением и идеальным сиденьем есть много вещей, которые могут испортить ваши шансы на отличный сон. Вот несколько неочевидных советов, как выжить в длительных перелетах эконом-классом:

• Тщательно выбирайте питание во время полета: Трудно заснуть с вздутием живота и высоким уровнем сахара.Я избегаю молочных продуктов, отказываюсь от десертов и отказываюсь от сладких напитков в пользу воды.
• Рассчитайте фактическое «время сна»: Тот факт, что ваш рейс длится восемь часов, не означает, что у вас есть восемь часов на сон. Между взлетом, напитками и обедом может пройти два часа до начала сна. А утренняя служба часто начинается за 90 минут до приземления.
• Сразу после еды сходите в туалет: Это лучшее время для выхода.Это как раз перед обычной спешкой, поэтому ванная становится чище. И у вас (надеюсь) не будет полного мочевого пузыря, когда вы попытаетесь заснуть.
• Положите подушку самолета за спину для дополнительной поддержки: Вместо того, чтобы использовать подушку для головы, я сгибаю ее пополам и засовываю за поясницу. Я часто сворачиваю одеяло, чтобы использовать его как дополнительную поддержку для спины или шеи.
• Будьте вежливы, когда вы откидываетесь: Прежде чем отбросить стул назад, найдите время, чтобы оглянуться назад.Если человек высокий или у него на подносе лежит открытый напиток, не откидывайтесь на 100%. Вы не должны чувствовать себя комфортно за счет кого-то другого.
• Составьте план игры, путешествуя с детьми: Нельзя слишком подготовиться к тому, чтобы дети были счастливы в самолетах, особенно если вы собираетесь летать с младенцем на коленях. Принесите с собой разнообразные развлечения, любимые закуски и запасную одежду на случай утечки или несчастного случая.

Сохрани меня на потом!

Соберите все необходимое для дальних перелетов

Во время моей первой международной поездки я понятия не имел, что взять с собой в дальний перелет, кроме подушки для шеи и книги.Из-за задержек рейсов, длительных остановок и человека, который громко кашлял каждые пять минут, я не был счастливым туристом, когда мы наконец приземлились в 4 часа утра.

Сегодня у меня есть целый список вещей первой необходимости, которые я беру с собой в каждую международную поездку. Это мои незаменимые вещи, которые помогут вам оставаться развлекательными, удобными и чистыми в течение нескольких часов подряд.

Что взять с собой в дальнемагистральный рейс

• Портативный аккумулятор: Я никогда не путешествую без Anker PowerCore. Он заряжает мои устройства намного быстрее, чем порты USB в самолетах, и пригодится при использовании Netflix во время длительных пересадок.
• Подушка для шеи: Не соглашайтесь на те бесполезные подушки в форме трубки, которые продают в аэропорту. Купите себе подушку для шеи Cabeau, которая действительно поддерживает вашу спящую голову.
• Маска для сна: Маска для сна из мягкой ткани бесконечно лучше, чем маска для сна в самолете. Если вы чувствительны к свету, упаковка это обязательное условие.
• Наушники с шумоподавлением: Пытаетесь ли вы заснуть или отключить шум самолета, наушники с шумоподавлением позволят вам заблокировать окружающий мир.
• Аудиокниги: Идеально подходят для засыпания. Совет от профессионалов: подпишитесь на месяц бесплатного использования Kindle Unlimited перед полетом, чтобы получить тонну бесплатных аудиокниг!
• Игровое устройство: Благодаря Nintendo Switch мы с мужем действительно рады летать, потому что это означает, что у нас есть часы непрерывного игрового времени.
• Зубная щетка и зубная паста: Дыхание самолета реально, и это мерзко. Возможность чистить зубы в самолете (или сразу после приземления) освежает.
• Спрей для тела: У меня есть миниатюрный распылитель от Distinct Scent, который мне очень нравится. Вы можете легко наполнить его из флакона с ароматом дома и использовать его, чтобы освежиться в самолете. Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы получить скидку 15%!
• Дезодорант: Будьте добры к себе и своим соседям. Повторно нанесите дезодорант хотя бы один раз во время дальнего перелета.
• Салфетки для лица: Очищающие салфетки для лица дарят ощущение облегчения. Если у вас жирная кожа, как у меня, вам понадобится их пачка в сумке.
• Салфетки: В самолетах микробы повсюду. Прежде чем приступить к полету, протрите столик и подлокотники чистящими салфетками.
• Лекарство: Всегда храните важные лекарства в своей личной вещи. Помимо рецептов, я предлагаю принести что-нибудь от боли и несварения желудка.
• Бутылка с водой: Гидратация ТАК важна для выживания в длительных перелетах и ​​борьбы с сменой часовых поясов. Держите при себе полную бутылку воды, чтобы пить в перерывах между подачей напитков.
• Проездные документы: И последнее, но не менее важное: не забудьте свой паспорт, визы и другие необходимые документы для въезда.

Увеличьте количество личных вещей

Чтобы пережить длительные перелеты эконом-классом, вам нужно, чтобы все необходимое было под рукой. Вы же не хотите быть тем, кто постоянно открывает багажник, чтобы рыться в чемодане.

Используйте большую сумочку или небольшой дорожный рюкзак, чтобы хранить свои документы, гаджеты и туалетные принадлежности под сиденьем.Выберите сумку, которая удобно помещается в ваши вещи, но при этом оставляет место для ваших ног.

Каждая авиакомпания имеет собственное определение и ограничения по размеру личных вещей, поэтому обязательно посетите их веб-сайт, прежде чем начинать упаковывать вещи.

Так как я беру только ручную кладь, я использую противоугонную сумку Travelon как свою личную вещь. Он невероятно просторный и имеет несколько карманов для хранения всех моих вещей.

Наденьте лучшую экипировку для дальних перелетов

Выбирая дорожную одежду для длительных перелетов, сосредоточьтесь на мягких, несколько свободных вещах, которые можно сложить.

Некоторые классические комбинации включают спортивные штаны, футболку и толстовку на молнии или майку, длинный свитер и леггинсы. По возможности выбирайте более легкую обувь, например кроссовки или балетки.Еще мне нравится носить большой шарф, который можно использовать как одеяло или дополнительную подушку для сна.

Что я ношу на дальних рейсах эконом-классом

В моем минималистском дорожном гардеробе есть особая одежда, которую я ношу на каждый длительный перелет. Это безумно удобно, но не излишне небрежно.

• Хлопковое платье до колен с длинными рукавами
• Хлопковые леггинсы
• Пушистые носки
• Спортивный бюстгальтер
• Белый Adidas

Составьте список дел, которые нужно сделать в длительном перелете

Находиться в тесноте часами подряд — это рецепт от скуки.Я считаю, что разделение путешествия на разные виды деятельности помогает ему пройти быстрее.

Если вы не планируете спать во время полета, вот несколько идей, чтобы скоротать время:

• Посмотрите фильм или сериал на телефоне / экране в полете (к сведению, на веб-сайтах некоторых авиакомпаний есть предварительный просмотр того, какие фильмы и шоу будут доступны в полете)
• Прочтите, что вы читаете, или еще раз посетите одно из ваши любимые книги
• Попрактикуйтесь в фразах о путешествиях для вашего места назначения
• Играйте в видеоигры
• Слушайте подкаст или аудиокнигу
• Просмотрите или спланируйте маршрут поездки (используйте книгу путешествий или загрузите веб-страницы для чтения в автономном режиме)
• Составьте план питания и список покупок на неделю, к которой вернетесь
• Поразмышляйте о своей личной / профессиональной жизни и запишите несколько целей для каждой

Бонусные советы для дальних перелетов

Когда вы путешествуете, чтобы заработать себе на жизнь, вы получаете несколько уроков о путешествиях по воздуху (иногда на собственном опыте).Воспользуйтесь этими случайными, но полезными советами для дальних перелетов:

• Разминайте ноги каждые пару часов, чтобы предотвратить образование тромбов и болезненность. Лучше всего для этого подходят открытые площадки возле туалетов и в задней части самолета.
• Алкоголь действует сильнее из-за большой высоты. Будьте осторожны, не переусердствуйте!
• Чтобы избежать смены часовых поясов, съешьте хотя бы часть завтрака в полете, даже если вы не голодны. Это поможет вашим биологическим часам быстрее приспособиться.
• Если у вас есть диетические ограничения, дважды уточните в авиакомпании, по крайней мере, за неделю до полета, готовы ли они принять вас.

Надеюсь, вы готовы пережить — и даже получить удовольствие — свой следующий длительный полет в экономичном режиме! Не забудьте подписаться на информационный бюллетень The Portable Wife, чтобы получить более подробные советы путешественникам.

15 советов, как выжить в длительном перелете