Как сделать челюсть шире: Mewing: Упражнение, которое меняет линию челюсти без пластических операций

Содержание

Mewing: Упражнение, которое меняет линию челюсти без пластических операций

Onedio избранное > Женщины, Интересно-6 февраля 2020, 17:30‘ добавлено

karina-onediovnaПользователь Онедио

Для тех, кто мечтает о новом подбородке…

Источник: https://onedio.com/haber/ameliyatsiz-ope…

В последние годы эстетическая медицина акцентирует внимание на важности красивого подбородка и линии скул. Появились такие процедуры как контурная пластика подбородка и контурная пластика овала лица.

www.robinsoncosmeticsurgery.com

По мере того, как линия челюсти становится более четкой, а форма лица — заостренной, привлекательность человека возрастает в разы, независимо от пола.

Однако у многих людей также есть врожденные проблемы с челюстью.

И это одна из главных причин популярности этих процедур.

Если развитие челюсти в младенчестве и детстве не происходит должным образом и не проводится правильное ортодонтическое лечение, то во взрослой жизни могут возникнуть проблемы, как с точки зрения здоровья, так и — с эстетики.

Майк Мью (Mike Mew), ортодонт в третьем поколении, обещает исправить проблемы с челюстью без хирургического вмешательства, наполнителя или ортодонтического лечения.

i.ytimg.com

Майк Мью утверждает, что основной причиной недоразвития челюсти, а также инфекций верхних дыхательных путей, проблем с глотанием, и даже боли в голове и шее, является неправильное положения языка. По его словам, эти проблемы можно преодолеть с помощью правильных упражнений для языка.

Откуда такая уверенность?

Mewing — это, по сути, упражнение по коррекции осанки. Язык помещается в небо, укрепляя челюсть. По словам Майка Мью, пищевые привычки и еда современного мира сильно отличаются от древних, что приводит к тому, что челюсти становятся слабыми. Мы все чаще едим более мягкую пищу, делим ее на больше частей и жуем меньше. По этой причине челюсть не развивается.

Эти утверждения основаны на учениях и книге американского стоматолога Вестона Прайса «Питание и физическая дегенерация/ О причинах вредного воздействия современной диеты на зубы и здоровье человека». В далеких тридцатых годах Прайс объездил весь мир с целью сравнить состояние зубов и костей черепа у самых разных народов и рас. В итоге выяснилось — люди, следовавшие традиционным диетам своей культуры, имели идеальные зубы и череп. Но, как только местное население переходило на европейскую диету (сахар, белая мука и т.д), их зубы и черепа деформировались, начал появляться кариес.

Отец Майка, Джон Мью нашёл собственный подход к проблеме недоразвития подбородка. Разработанное им внутриротовое устройство Bioblock стало одним из первых современных аппаратов по расширению верхней челюсти.

Хотя в 80-х эту идею высмеяли, а Мью назвали чудаком.

Метод считается гораздо более эффективным у детей и подростков, которые еще не завершили свое развитие, для взрослых он тоже работает.

Размещение языка на небе меняет не только подбородок, но и все лицо.

В соцсетях есть сотни фотодоказательств того, что метод приносит результаты.

Надо только набраться терпения и делать упражнения каждый день.

video-images.vice.com

Видео упражнений мьюинг(mewing) с переводом можно посмотреть тут.

Расширение челюсти. Без винта и не туда, и не сюда

Откуда пришла мода на расширение челюсти, я не знаю. Но мне кажется, стереотип ортодонтического лечения с расширением возникает, как способ исправить неровное положение зубов, не прибегая к удалению. Слишком часто ортодонты озвучивают диагноз, «скученное положение». Далее идут объяснения, что зубам не хватает места, так как челюсть слишком маленькая, а зубы большие. Ну а дальше логика обязана вести в «капкан расширения» — если место мало, значит челюсть надо расширять!

Расширение челюсти при помощи пластинок

Были такие времена, когда брекетов еще не было, и ортодонты все лечили при помощи пластинок. В те времена ортодонтия была разделом детской стоматологии и это понятно. Ведь пластиночные аппараты эффективны только в период роста челюстей. И ортодонты почти каждому ребенку делали аппараты с расширяющим винтом. Идея расширения состоит в том, что это стимулирует челюсти к росту. Съемный пластиночный аппарат с винтом. Так выглядит пластиночный аппарат с расширяющим винтом. Винта даже два, чтобы уже наверняка… Эту пластинку носила очень прилежная и дисциплинированная девочка. Большинству детей не под силу вытерпеть такое лечение. Поэтому они не доходят до ровных зубов, а бросают лечение на его середине.

Так выглядит пластиночный аппарат с расширяющим винтом. Винта даже два, чтобы уже наверняка… Эту пластинку носила очень прилежная и дисциплинированная девочка. Большинству детей не под силу вытерпеть такое лечение. Поэтому они не доходят до ровных зубов, а бросают лечение на его середине.

В пластинке с винтом действительно хорошо, что она стимулирует челюсть к росту. Но к сожалению, челюсть растет не в стороны, а вперед. А вот в направлении вперед пластинки плохо работают. Поэтому расширяющий винт не должен использоваться в случае дефицита места зубного ряда, а в случае узкой челюсти. Узкая челюсть или нормальная определяют при помощи специальных индексов (например Пона). Индексы — это среднестатистические данные, полученные путем наблюдения большого числа здоровых зубов с нормальным прикусом..

А что же у девочки, что носила пластинку так прилежно. Она пришла к нам в клинику на консультацию и ее родители спросили верно ли идет лечение.

Так выглядит зубной ряд верхней челюсти девочки дисциплинированно носившей съемный аппарат. Чего добился доктор?

Прикус после расширения челюсти выглядит не оптимистично, существуют проблемы, которые являются явно следствием ортодонтического лечения.

При внимательном рассмотрении боковых участков, становится заметно, что верхняя челюсть настолько широкая, что боковые зубы не смыкаются между собой. Верхние, как будто нависают над нижними. Такой вид окклюзии относится к патологическим видам прикуса и называется перекрестным буккальным прикусом (обусловленный широкой верхней челюстью).

Такое осложнение встречается часто в случаях, когда лечение направленно на расширение челюстей. Дело в том, что верхний зубной ряд базируется на двух парных костях — правая и левая верхнечелюстные кости. Поэтому, верхний ряд расширяется хорошо. Это происходит за счет расхождения левой и правой половин в области срединного шва. А вот нижняя челюсть расширяется хуже, так как челюсть не имеет швов, сама по себе более мощная выполненная из компактного, плотного вещества. Тем более неправильно расширять только одну из челюстей.

Расширение челюсти у взрослых пациентов

Можно ли расширить челюсть взрослому пациенту или это доступно только для детей? Этот вопрос часто волнует пациентов. Ответ на него положительный, челюсть можно расширить и взрослому и ребенку. Если речь идет о расширении верхней челюсти, то расширение в 16 лет и 26 не сильно будут различаться. В обоих случаях рост челюстей закончен, и расширять челюсти сложно. Осложнения одинаково могут быть и в одном и другом случае. Решение за лечащим врачом, получится ли расширить челюсть без хирургического пособия или нет. Данная статья посвящена другому вопросу, целесообразно ли расширять челюсти и когда это стоит делать.

Почему мы считаем эту тему актуальной? Потому, что широкая улыбка стала очень модной. Люди расширяют зубной ряд с большим упорством и чаще в ущерб своему здоровью. Вот случай с консультативного приема в нашем ортодонтическом кабинете.

Пациентка ранее носила брекеты. Повторное обращение через несколько лет связано с появлением диастемы и тем, что со слов пациентки «зубы поплыли». Среди прочих погрешностей ортодонтического лечения — признаки перекрестного прикуса. Интересно в этом случае то, что на вопрос Вы расширяли челюсть для получения широкой улыбки, пациентка ответила: «ДА!»

Улыбка красивая и широкая. Но верхние зубы не смыкаются с нижними.

Также как и у ребенка в предыдущем случае, прикус не функциональный. Это букальный тип окклюзии.

Для правильного понимания процесса расширения челюсти хотим дать несколько поясняющих схем. Так при расширении верхнего зубного ряда оптимальным расширением считается такое, при котором две челюстные кости будут расходиться в противоположном направлении, разъединяясь по срединному шву (корпусное перемещение).

Однако, не только соединение шва препятствует идеальному перемещению. Кроме соединения между собой верхнечелюстные кости имеют прочное соединение с основанием черепа и скуловыми костями. Весь комплекс костей прочно связанный друг с другом препятствует расширению. Поэтому так возможны осложнения в виде наклона зубов, вместо корпусного перемещения.

Если все-таки удалось успешно расширить верхний зубной ряд, то побочным эффектом может быть только аномалия прикуса, которую обсуждали выше. А вот с нижней челюсти дело обстоит иначе.

Нижняя челюсть не только очень плотная и для расширения требует хирургического пособия. Нижняя челюсть обеспечивает нас возможностью жевать, говорить, двигаться. И все это благодаря парному челюстному суставу.

Расширить нижнюю челюсть это означает увеличить расстояние между суставными отростками. Такое перемещение всегда приведет к дисфункции сустава. Ведь суставные ямки, с которыми сочленяются отростки останутся в прежних позициях.

Стоит семь раз отмерить, прежде чем приступить к расширению нижней челюсти.

Повторное лечение (можно ли сузить челюсть, если лечение было ошибочным)

Учитывая моду на расширение челюсти, для якобы красивой улыбки, следует ожидать запроса на обратное перемещение зубов. Если проводить ортодонтические перемещения не потому, что так надо по медицинским показаниям, а потому что «так я буду красивее», естественно, проблем у ортодонтов прибавится. Людям свойственно ошибаться, а потому ожидания от расширения не всегда оправданы. Но, можно ли все вернуть назад? Иногда – возможно, а иногда нет. В каждом случае стоит разбираться индивидуально.

Вот с таким случаем пришлось столкнуться нашим специалистам.

По фото очевиден перекрестный прикус. В боковых участках верхние зубы чрезмерно превалируют над нижними – лингвальный перекрестный прикус.

Такая ситуация является следствием врачебной ошибки – чрезмерного расширения верхней челюсти. Нашей задачей было нормализовать ширину зубного ряда.

В каждом случае ортодонт делает выбор лечебного аппарата. Ему приходится оценивать все особенности клинической истории пациента, особенностей строения зубочелюстной системы.

Мы лечили этого пациента с помощью брекет системы.

Безусловно, в ходе такого лечения необходимо не только сузить челюсть, но решить все задачи ортодонтического лечения.

Фото ДО и ПОСЛЕ лечения перекрестного прикуса.

Улыбка ДО и ПОСЛЕ

Клинический случай с мнимым расширением.

Отклоняя, расширяем!

Мы уже писали в нашем блокноте о том, что расширять верхнюю челюсть легче, чем нижнюю. Процесс расширения идет легче из-за того, что верхняя челюсть парная. Она состоит из правой и левой костей, соединяющихся по среднему сагиттальному шву. А вот нижняя челюсть расширяется хуже, так как по своей природе напоминает трубчатую кость руки или ноги человека. Есть и другие правила влияющие на процесс расширения и качество результата. Например, у детей лучше расширяется, а у взрослых плохо или совсем никак. Если без операции – это одна история, а если оперировать, то и камень можно расширить.

Теперь о типах расширения, чтобы люди, пустившиеся во все тяжкие Ортодонии, знали чего ждать от лечения и могли предупредить возможные осложнения. В некоторых случаях следует говорить о расширении, как действительном увеличении объема кости. В таком случае зубы правой и левой стороны удаляются друг от друга параллельно (корпусное перемещение). В будущем, мы обязательно напишем статью с примером такого расширения (сейчас такая статья есть на блогспоте). Но есть и другой вид перемещений, который часто путают с расширением – это отклонение зубов наружу. Зубной ряд при этом становится шире, и возможно такой техникой Вы измените улыбку, но не расширите челюсть! О таком случае и пойдет разговор на этой странице.

Важно! Если Вы устанавливаете брекет систему после 12 лет у девочек и 14 лет у мальчиков, то не надейтесь на расширение челюсти. Брекеты только отклоняют зубы наружу!

Неровные зубы, типичный случай в Ортодонтии. Это повод установить брекеты и провести ортодонтическое лечение.

«Доктор у меня неровные зубы, хочу их исправить. Но еще хочу расширить челюсть! Хочу красивую улыбку» — так говорит типичный пациент.

Исправить неровные зубы несложно.

Стал ли зубной ряд шире? Чтобы ответить на этот вопрос следует измерить дистанцию между зубами правой и левой стороны. Так расширение может оказаться разным в области клыков, премоляров и моляров.

Что сделали мы в этом клиническом случае? Мы отклонили зубы наружу.

Можно ли так делать и не опасно ли это?

В нашем случае, ДО лечения зубы боковой группы имели неестественный наклон. Поэтому расширение заключалось в нормализации положения боковых зубов. Следует ли так делать? Наколько сильно можно отклонять их? И что еще важно в лечении с расширением?

Если в ходе лечения Вы нормализируете наклон зубов, то это всегда хорошо. Если перемещения делают наклон нефизиологичным, то это плохая идея. Помните, что наклоны зубов верхней и нижней челюстей должны быть синхронны и в финале должны иметь верную координацию.

Верхняя и нижняя челюсти имеют верное соотношение. Бугры верхних зубов пропорционально перекрывают нижние зубы.

Если у пациента до лечения зубы имеют верное положение, то отклонять их нежелательно. Возможны осложнения, такие как рецессия десны, резорбция кости, повышенная чувствительность к температурным раздражителям и др.

Объясним почему расширять небезопасно.

Так выглядит верхняя челюсть на поперечном разрезе в области премоляров. Обозначим важные для нас анатомические объекты: костную ткань и зубы.

Это является стандартной анатомией верхней челюсти. Костная стенка лунок зубов с небной стороны массивная, толстая. А вот вестибулярная (наружная) костная стенка всегда очень тонкая иногда едва заметная.

Вот поэтому перемещение зубов кнаружи и давление на тонкую кость приводит к резорбции наружной кортикальной пластинки. Внешне это проявляется как рецессия десны, оголение шеек зубов.

Если Вы меняете положение боковых зубов, то следует подумать над еще одним вопросом: как удерживать полученный результат? Если в финале будет установлен проволочный ретейнер, то боковые зубы обязательно вернуться в исходное положение. Ко всем своим недостаткам проволочные ретейнеры не умеют сохранять результат по расширению челюсти.

Только ретейнеры охватывающие весь зубной ряд от 7-го до 7-го зуба сохранит достижения лечения.

В нашей стоматологии для верхней челюсти мы используем съемный пластиночный аппарат.

Механизм работы такой пластинки заключается в том, что зубы верхней челюсти имеют отпечатки на базисе, к которому их прижимает вестибулярная дуга. Таким образом, каждый зуб жестко зажат между пластмассовой частью, размещенной на небе и проволочным элементом со стороны губы. Бесспорным преимуществом такого ретейнера есть то, что он удерживает весь зубной ряд от 7-го до 7-го зуба. Бывают и другие конструкции ретенционных аппаратов. Но пластиночный, наиболее адекватен для случаев с расширением.

Подробнее о брекетах и ценах на ортодонтическое лечение читайте в разделах:

Брекеты и элайнеры в Цифровой стоматологии Харьков

Сколько стоят брекеты? Цены на установку брекет системы в Харькове

Цифровая Компьютерная Стоматология в Харькове – высокое качество по оптимальным ценам

Сегодня наша клиника обладает полным комплексом роботизированного зуботехнического производства. Это позволяет обеспечить высочайшее качество работ для наших пациентов при невысоких ценах. Мы изготавливаем коронки, мосты и протезы с винтовой фиксацией в цифровом протоколе технологией CAD/CAM. Это повышает комфорт пациента и исключает технические ошибки человеческого фактора. Поэтому мы постоянно внедряем цифровые технологии, пропагандируем digital-услуги и разъясняем, что это значит.

10000 грн.

4-е лучших варианта зубной имплантации, которые обеспечат успех

Описание лечения и цены на имплантацию
США, Израиль, Германия.

Безболезненно! Качественно! Гарантия!

Подробнее

6000 грн.

Делайте керамические виниры правильно!

За что стоит платить деньги! Какие виниры делать? Из какого материала? Какая технология самая лучшая? Стоит ли полировать зубы? Срок службы и этапы изготовления. Отвечаем на все вопросы.

Подробнее

9000 грн.

Десять причин установить брекеты в ЦКС стоматология

Почему цифровая стоматология гарантирует Вам идеальное сочетание цена/качествона ортодонтическое лечение!

Подробнее

от 220 грн

Лазерное отбеливание зубов

Все виды отбеливания!

Лучшие мировые бренды по производству отбеливающих систем: Zoom, Beyond, Opalescence.

Быстро! Эффективно! Безопасно!

Подробнее

от 350 грн

Прогрессивное лечение десен в Харькове

Деликатное удаление поддесневого зубного камня. Методики Vector-терапии с оригинальным оборудованием и расходными материалами фирмы Dürr Dental (Германия).

Подробнее

от 1600 грн

Протезирование

Все виды протезирования зубов с использованием цифровой стоматологии.

Коронки, мостовидные конструкции, бюгельные протезы.

Подробнее

Видео: Лечение брекетами в Харькове,

как сохранить свои зубы

Материалы, которые часто ищут пациенты с брекетами

Цены на брекеты

Подробное описание стоимости лечения разными формами брекетов в стоматологии ЦКС Харьков. Цена на установку брекет систем: металлические, керамические, сапфировые, самолигирующие, лингвальные.

Подготовка к установке брекетов (брекет системы)

Успешное лечение брекетами невозможно без качественной подготовки полости рта.

Мнение специалистов о грамотной подготовке установке к брекетам.

Двенадцать причин не исправлять прикус. Брекеты – дело серьезное!

Брекеты – это отличный инструмент для того, чтобы сделать улыбку красивой. Но любой инструмент должен быть к месту и использоваться по назначению. Кому ортодонтическое лечение не подходит и может навредить обсудим на этой страничке.

Стоит ли ожидать от брекетов идеальной улыбки и пропорциональной формы лица или в финале будут ровные зубы и только

Стоит ли ожидать от брекетов идеальной улыбки и пропорциональной формы лица? Или в финале будут ровные зубы и только… Многие ожидают, что после лечения брекетами лицо должно быть идеальным, гармоничным, пропорциональным. Но это неправильно. Очень …

Лечение мезиального прикуса при помощи брекет системы. Правила, возможности, приемы

Формы мезиального прикуса, которые могут быть вылечены при помощи брекет системы. Особенности диагностики и лечения прогении. Также рассмотрим вопросы влияния прикуса на головные боли, истиранию зубов.

Упражнения для линии подбородка: 5 движений для четкости

Обзор

Первое, что люди замечают в вас, — это ваше лицо, поэтому неудивительно, что наше общество озабочено желанием выглядеть как можно лучше.

Исследования показывают, что привлекательность очень важна для человека. Осознаем мы это или нет, мы часто судим о людях по их внешности.

Возможно, это как-то связано с эволюцией. Определенные черты лица, которые выглядят особенно мужскими или женскими, могут быть тем, как наши предки могли определить, был ли партнер здоровым и плодовитым.

Исследования показали, что женщины предпочитают мужчин с сильной, мускулистой линией челюсти. Только подумайте о Супермене и ведущих актерах-мужчинах — от Кристофера Рива до Генри Кавилла — которые играли героя комиксов.

С возрастом у мужчин и женщин меняется форма лица. Линия подбородка может стать менее четкой, если в области шеи и челюсти есть лишний жир или если мышцы начали сокращаться.

Хотя вы не можете полностью бороться со старением или генетикой, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид своей линии подбородка. Упражнения для мышц челюсти помогают нарастить их и придать челюсти более четкий вид.

Чтобы найти эффективные упражнения, мы проконсультировались с двумя экспертами. Доктор Скотт Майкл Шрайбер — врач-хиропрактик, имеющий двойную сертификацию в области реабилитации и клинического питания. Кристина Осорио — инструктор по йоге TruFusion.

По словам доктора Шрайбера, передние мышцы шеи часто недоразвиты, заторможены и почти никогда не тренируются в тренажерном зале или в лечебных учреждениях. «Они могут быть основной причиной обвисшей шеи и скрытой причиной болей в шее», — говорит он.

Мышцы, о которых он говорит, прикрепляются от грудины и ключицы (ключицы) к различным частям челюстной кости (нижняя челюсть). Упражнения 1 и 2 принадлежат доктору Шрайберу, а упражнения с 3 по 5 — Кристине Осорио.

Доктор Шрайбер говорит, что при правильной технике «эти упражнения должны не только сделать линию челюсти более четкой, но и предотвратить боль в шее, головные боли и боль в челюсти». Он предупреждает, что если вы почувствуете боль, вы должны немедленно остановиться. Скорее всего, это означает, что вы используете неправильную технику и можете навредить себе.

Поделиться на Pinterest

Думайте об этом как о сгибании живота для шеи. Это делается лежа на спине с языком, прижатым к нёбу. Это активирует передние мышцы шеи.

Прижмите подбородок к груди, а затем поднимите голову над землей примерно на 2 дюйма. Не поднимайте живот и не выпячивайте подбородок.
Начните с 3 подходов по 10 повторений и постепенно увеличивайте количество.
Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение в шее, если вы будете слишком много тренироваться слишком быстро.

Это можно делать сидя, стоя или лежа на спине.

Поделиться на Pinterest

Удерживая голову на одном уровне с полом, откиньте голову на несколько дюймов назад, чтобы почувствовать, как мышцы по обеим сторонам горла сокращаются и расслабляются.
Сначала начните с 3 подходов по 10 повторений, а затем переходите к удержанию положения более 30 секунд.
Убедитесь, что ваши уши остаются на плечах, а голова остается ровной.

Это упражнение нацелено на мышцы под подбородком.

Поделиться на Pinterest

Поместите язык на нёбо прямо за зубами.
Нажмите языком, чтобы полностью закрыть нёбо и добавить напряжения.
Начните напевать и издавать вибрирующий звук. Это активирует мышцы.
Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Эти движения нацелены на мышцы вокруг рта и по бокам губ.

Поделиться на Pinterest

Широко откройте рот, скажите «О», а затем «Е».
Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения, не показывайте и не прикасайтесь к зубам.
Выполните 3 подхода по 15 раз.

Это упражнение помогает поднять мышцы лица и подбородка.

Поделиться на Pinterest

С закрытым ртом выдвиньте нижнюю челюсть и поднимите нижнюю губу.
Вы должны почувствовать растяжение под подбородком и на линии челюсти.
Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, затем расслабьтесь.
Выполнить 3 подхода по 15 повторений.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения помогут вам выглядеть моложе. Если вы чувствуете, что лишний вес способствует изменению формы линии подбородка, вам может помочь изменение образа жизни.

Упражнения для лица могут быть очень полезны для поддержания мышц шеи и лица, а также для поддержания резкости линии подбородка, но они не являются панацеей.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровым, вам также необходимо правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

Поделиться на Pinterest

Упражнения для линии подбородка: 5 движений для четкости

Обзор

Скорее всего, это означает, что вы используете неправильную технику и можете навредить себе.

Поделиться на Pinterest

Прижмите подбородок к груди, а затем поднимите голову над землей примерно на 2 дюйма. Не поднимайте живот и не выпячивайте подбородок.
Начните с 3 подходов по 10 повторений и постепенно увеличивайте количество.
Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение в шее, если вы будете слишком много тренироваться слишком быстро.

Это можно делать сидя, стоя или лежа на спине.

Поделиться на Pinterest

Удерживая голову на одном уровне с полом, откиньте голову на несколько дюймов назад, чтобы почувствовать, как мышцы по обеим сторонам горла сокращаются и расслабляются.

Сначала начните с 3 подходов по 10 повторений, а затем переходите к удержанию положения более 30 секунд.
Убедитесь, что ваши уши остаются на плечах, а голова остается ровной.

Это упражнение нацелено на мышцы под подбородком.

Поделиться на Pinterest

Поместите язык на нёбо прямо за зубами.
Нажмите языком, чтобы полностью закрыть нёбо и добавить напряжения.
Начните напевать и издавать вибрирующий звук. Это активирует мышцы.
Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Эти движения нацелены на мышцы вокруг рта и по бокам губ.

Поделиться на Pinterest

Широко откройте рот, скажите «О», а затем «Е».
Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения, не показывайте и не прикасайтесь к зубам.

Выполните 3 подхода по 15 раз.

Это упражнение помогает поднять мышцы лица и подбородка.

Поделиться на Pinterest

С закрытым ртом выдвиньте нижнюю челюсть и поднимите нижнюю губу.
Вы должны почувствовать растяжение под подбородком и на линии челюсти.