Анастасия Бурдюг Лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица. На данный момент она одноместный вагон , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Чтобы наши клиенты в России имели возможность изучать только самое эффективное упражнение, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Впервые упражнения для лица начала делать в возрасте 29 лет . Заметив первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потерю четкости лица, уставшую, она стала искать метод противодействия возрастным изменениям.Конечно, дело было не столько в глубоких морщинах, сколько в предупреждении старения как наиболее эффективном способе борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то двойной подбородок, у кого-то гнилая шея, складка между бровями или нарисованная носоглотка. Сначала Анастасия Меня интересовали подруги и коллеги, какими способами они защищают свою молодость. Практически все ответили, что ботокс пробовали пропитывать гиалуроновую кислоту или другое подобное средство, но эффект от инъекций был непродолжительным и желаемым. Также можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогих омолаживающих процедурах.И, что немаловажно: вся эта забота требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц Кэрол Маджио, о которой слышала когда-то слышала. Сначала она пробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала о том, чем занимается гимнастикой для лица. Но она не успела рассказать об этом первой. Вопросы по окрестностям. Многие сделали комплименты и заинтересовались, так как она поймана за лицо.Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы так привыкли делать волшебный крем или укол, что поверить в результат, полагаясь только на свою силу воли и трудолюбие, очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила научиться всем секретам техники упражнений у Кэрол Майо. Кроме того, окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее заклеенное и сияющее лицо демонстрирует всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, на тренировках она дает прикоснуться к его лицу, чтобы участники убедились, что мышцы человека могут встретиться.

На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к экологичности, научиться выполнять которые вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, и с помощью этого метода можно улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вам нужны пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если вы будете выполнять комплекс упражнений для всего человека (в том числе упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.

Анастасия Приглашает всех на свои тренинги «Superls»: « Ничто не омолаживает ваше лицо, пока вы сами не станете этого делать.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица тоже можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать », — утверждает тренер. Предлагаемый мастер-класс« Superls »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, эффект из них будет больше, чем при индивидуальном исполнении) Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером .Вы заметите положительные изменения на своем лице через несколько дней после начала занятий. Даже пройдет, улучшится цвет лица, повысится тон кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс с ANYSPORTS, теперь вы можете научиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении лицевой гимнастики можно:

избавиться от морщин

решать конкретные проблемы на лице,

улучшить и смягчить черты лица

уменьшают проявления коопераоза.

Вы будете постоянно наслаждаться позитивными изменениями, даже если вам кажется, что вы прекрасно выглядите. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь самостоятельно ухаживать за своим лицом, не прибегая к помощи специалистов. Вы сможете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, коррекцию овала, борьбу с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях.Техники такой подделки довольно много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдыгух и Владимира. Черемнова.

Дубинина техника

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже сталкивались с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица — это не повод делать дорогие подтяжки и уколы.

И действительно, многие дамы, регулярно делавшие комплекс Галины Дубининой, отметили, что такой Facebilding действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит к формированию мускулистого шлема лица, уменьшает или убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обратите внимание на то, что любая гимнастика для подтяжек и коррекция лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми занятиями.

Что касается непосредственного выполнения Галины Дубининой, то для начала требуется расслабить лицо , подготовив его к занятиям.Затем вы выполняете упражнения той зоны, недостатки которой хотите скорректировать.

Например, если вы хотите удалить второй подбородок или просто потянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинуть голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

Или боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаза, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

Галина Дубинина гимнастика может помочь как в вопросе похудения, так и в корректировке обуви: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поместите указательный палец на середину правой губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.

Если вам сложно выполнять упражнения, полагаясь только на текстовые инструкции и рекомендации, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений тубинин большой популярностью пользуется курс, автором которого является Маргарита Левченко.Её гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационных подтяжек лица . Техника Левченко поможет вернуть лицу четкий контур, разгладить возрастные морщинки, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что необходимо не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых толчков: чрезмерное усилие только растянет кожу.Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство кожных проблем с кожей можно решить с помощью простой гимнастики. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. И видимого результата следует ожидать около за три недели регулярных занятий.

«Укрепление лица должно начинаться до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — говорит Маргарита Левченко. Вся программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи.Специалист обращает внимание на противопоказания к фаге: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — в противном случае вы можете заниматься гимнастикой с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже есть ограничения — период беременности, кормления грудью: имеющаяся склонность к тромбозам, слабые стенки сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин.Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности его лечебного курса.

Тайны молодости от Харди

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую за 5 минут занятий в день стать ухоженной и подтянутой. Методика Харди позволяет дамам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно думать еще до проявления увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые следы старения. В этом их технологии с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения следующие:

1. Положите руку на воротник и поднимите выделение. Широко улыбнитесь и приоткройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторов).
2. Держа руку за ключицу, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Посмотрите на веки 5 секунд, затем откройте (12 повторений) на 5 секунд).

Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, пизды и лба. А также разгладить морщинки в зоне А и в области вокруг глаз.

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербиан пользуются большой популярностью.По ее словам, ей отлично помогают следующие повседневные занятия.

1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем она трет лицо руками, улучшая тем самым кровообращение и насыщение кожи кислородом и полезными веществами.
3. После этого делает несколько упражнений на пробуждение организма.
4. Далее выполните упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и шеи.
5. Несколько раз в неделю Verbickle рекомендует проводить процедуру пилинга.
6. Затем укрепление кожи лица путем протирания кусочками льда.

Многие женщины, последовавшие этим советам Verbian, находят их очень эффективными и действенными.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдыг готова предложить свои методы дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость. Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; Повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода будет заметен эффект подтяжек.

Познакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдыг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. Разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, не гарантирующего даже подтяжки лица. Потратив 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

Знаменитый «боевой укус» сразу же ассоциируется с фамилией Черемнов в Facebilding. Упражнение подразумевает имитацию прикуса верхней челюсти, висящей перед вашим яблоком.Считается, что он очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными специалистами по формированию лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красавиц Вербикс, Бурдюга и Черемова. Надеемся, что вы сможете выбрать что-то для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

Растянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — гимнастика для лица легко справится с этими задачами.Самое приятное — это делать дома, сидя перед телевизором, мыть или мыть посуду, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

Эксперт: Официальный представитель Уникальной методики гимнастики для Кэрол Маджио в России Анастасия Бурдюг.

Для наших читателей специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для человека состоит из 13 упражнений, мы сделаем 3.В основном для того, чтобы не перегружаться, к тому же эти три будут работать на все мышцы человека, так что качественные изменения будут достигнуты.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — нарастающий двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткие овальные лица, усталость, складка между бровями или нарисованные носогубные складки. Во время беременности к списку можно добавить пигментацию и неправильную работу сальных желез. Все эти проблемы решает для человека гимнастика, благодаря которой не только подтягивается и возвращается мышечный тонус, но и нормализуется приток крови и обмен веществ.Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: Главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не отвлекаться и то, что поначалу будет дано усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после обязательного ритуала вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом уже не захочется!

Кстати: Если во время беременности уделять 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома запечатлена не уставшая женщина и богиня красоты!

Как правильно: Конечно, лучше всего посетить курс, на котором вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самого простого занятия.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Байстер!

Поднять веки

Поможет: Укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над перемычками между бровями так, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнутые дугой, расположите под нижними веками от внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе, что изображены бокалы или лисички.

Сильно сядьте и сожмите указательные большие пальцы рук вверх между бровями, а большие пальцы сожмите сбоку от ушей (немного над ними).Попробуйте забить еще сильнее. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед, а обувь отведите назад. Удерживайте эту позицию, обучившись до 40.

Наполнение кожи энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты.

Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в сторону зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно.Напрягайте рот, не улыбайтесь. Делайте круговые движения, не касайтесь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к груди. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговоротов, досчитав до 30.

Поднимите уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать накладки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: правильное положение: напряженные уголки рта, как плотные узелки. Представьте, что вы их засасываете до задних зубов. Указательные пальцы приложить к уголку рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в еле заметной улыбке. А теперь представьте, как они спускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они поднимаются, опускаются.

Уберите пальцы из уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте рябить, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и сделайте быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит горение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Анастасия Бордюг инстаграм лицевой гимнастики. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Кероль Маджо, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей, выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованная носогубная область складки. Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез.Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности вы уделяете 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения. Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

Поднять веки

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника исполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями.Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

Наполните кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам.Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

Поднимите уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно стянутые, как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз.Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

Фраза до сих пор актуальна: «В здоровом теле — здоровый дух». Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

Культ тела и естественной привлекательной внешности вернулся! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — новинка, не требующая риска.Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки недостаточно.

Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджо. Крайне эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

Все сомнения рассыпаются в прах, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя на себе упражнения.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжала распространять свои идеи, актуализировать значение гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастерские почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для проведения такой гимнастики последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера построения Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по данной методике в России!

Гимнастика для лица — оригинальная методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их четче, разглаживает морщины и складки, освещает лицо улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять два раза в день.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становятся доступны всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая деловая женщина или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, которая выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций.Построение Facebook — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — все это результат ежедневных тренировок.

Только Маджио открыл секрет: если вы можете тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему вы не можете добиться такого же эффекта стянутости и эластичности лица, ведь оно также «пронизано» мускулами.Синергетические упражнения — настоящая альтернатива различным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Face Fitness улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений приводит к подъему лба, исчезновению отечности, присущей постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектная подтяжка кожи век, о ее омоложении).

Вы сможете увидеть резкость скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

От описания — к футляру или «пошаговой инструкции»

Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

Начнем с усиления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

1. слегка приоткройте рот
2. закройте губы, чтобы прикрыть зубы
3. начните сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбайтесь!).

Как только почувствуете жжение — прекратите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующая задача — укрепление шеи. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы применяете технику неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

1. Обхватить руками (ладонями) шею спереди, упереться в нее.
2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — заряд энергии для щек.Анастасия назвала ее «Энергетиком для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно — через полгода впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника состоит в том, чтобы соединить губы таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

Досчитайте до 30 и переходите к следующему квесту.

Продолжаем фейслифтинг упражнением по устранению припухлости век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно потренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

1. поместите указательные пальцы на носу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, согнув их (должны выглядеть изогнутыми). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать известные с детства очки или форму лисы.
2. Расставляя пальцы таким образом, изо всех сил зажать глаза и слегка растянуть кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от ушей от нижнего века).
3. Больше усилий — больше щуриться.

Чтобы усилить эффект от упражнения и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основную роль — вы не можете отрывать их от лица, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшуюся методику: отведите плечи назад, сместите лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

Результаты косоглазия Кэрол станут очевидными через несколько недель после их начала.

Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями Приглашаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит вас правильно ухаживать за лицом. Запоминание технологий под чутким наблюдением профессионала — верный шаг на пути к успеху.

Что для вас значит красота?

По натуре я перфекционист, и то, что я стал тренером Super Face, не случайно. Спустя 25 лет я начал думать, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают все: уколы ботокса, пластика лица, гиалурон для губ — мне не подходят.Все равно заметно, что мимика тут же пропадает, губы искусственно «надуты» и мне не хотелось теряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не рисковать побочными эффектами. Я никогда не верил в «пилюлю молодости» и гимнастику для лица — очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно сработало, нужно проработать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота — это прежде всего осознанный выбор и работа над собой.

В каком возрасте Вы заинтересовались косметикой?

Я, как наверное все девушки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, которые вызывают дымчатые глаза, но всему свое время. Сейчас предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке мимических мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу время на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа можно было выглядеть на все сто.Когда я смотрю на свои фотографии десять лет назад, я не могу поверить, что я так выглядел. Теперь мое лицо более свежее и подтянутое, и я совсем не злоупотребляю макияжем.

Основные и важные продукты в вашей косметичке?

Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, накрашена я или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Елены Рубинштейн. Для того, чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, использую массажную перчатку от Carol Maggio.Еще у меня всегда с собой коричневая подводка.

Есть ли у вас собственный ритуал красоты?

Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Поскольку я узнала о гимнастике для лица, то обязательно буду выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Неважно, насколько у меня напряженный или трудный день. Благодаря антивозрастному эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа утром я занимаюсь гимнастикой. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я тоже делаю упражнения для лица.

Как давно вы начали думать о сохранении собственной красоты?

Я начал думать о сохранении красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был в повестке дня, и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внешность — это результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях — все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волосах, фигуре.Гимнастика для лица очень дисциплинированная. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время тому, чтобы позаботиться о себе. Начав тренировать лицевые мышцы, я захотел изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать то, что едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

Семинар Анастасии Бурдюг «Супер ЧЕЛОВЕК» состоится 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Как вы думаете, от этого вас могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! На лице человека есть мышечный каркас, и все, что мы называем мышцами, можно тренировать. Да прямо как ягодицы и пресс — упражнения!

Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она едва ли выглядит на 25. Каждый день на протяжении шести лет Настя выполняет 13 упражнений на проработку лицевых мышц лица — фейсбилдинг.Последние пять лет она проводит семинары из шести, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря — мышцы лица тренера в отличном тонусе.

Автор методологии и концепции построения Facebook — американский косметолог Кэрол Маджо. Тридцать лет назад ей безуспешно переделали нос. Муж Кэрол оскорбительно заявил, что она выглядела значительно старше своих тридцати шести лет.В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок на мышцы лица, который позволил ее носу выглядеть естественнее, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также зарабатывать миллионы, помогая окружающим женщинам. мир выглядит лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

«Я не люблю называть свои упражнения« накачкой мышц лица », — говорит Анастасия, тренер по Facebook. — Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают эффект, заметный невооруженным глазом.Это кажется чудом, но на самом деле это результат систематической работы над собой. ”

Важно выполнять все 13 упражнений с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

1. Упражнение на четкий овал лица

Откройте рот и заверните губы в рот так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Представьте, как уголки вашего рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (вы должны сохранить исходное положение).

Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не сосчитаете до 30.

Важно: если не лениться, жжение в мышцах будет ощущаться в мышцах, получивших необычную нагрузку.

2. Упражнение по подтяжке нижних век

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурите нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.Уважать.

Для увеличения сопротивления вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, пока не сосчитаете до 40.

Важно: палец должен располагаться как можно ближе к ресницам.

3. Упражнение для разглаживания носогубных складок

Откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче поддерживать напряжение, сосредоточьтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губы.

Сначала направьте вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно водите указательными пальцами вверх и вниз.

Чтобы усилить эффект от упражнения, представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в мышцах.

Важно: Не нужно прикасаться к коже.

4. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Положите другую руку на поверхность (например, колени), приподняв подбородок.

Широко улыбнитесь, не открывая зубов, и кончиком языка попытайтесь дотянуться до кончика носа. Не спускайте глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

Начните интенсивно отталкиваться рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение.Повторите «качели» вперед-назад 20 раз.

Затем сделайте одинаковые раскачивающие движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения заказа составляет примерно 50 секунд.

Важно: вы не должны ощущать дискомфорт в задней части шеи.

5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

Сведите губы вместе, как будто собираетесь произнести длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам.Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

Представьте, что вы принюхиваетесь, наморщив нос, и одновременно говорите «Е». Не сжимайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением.

После этого снова вернитесь в положение «O».Держи его изо всех сил. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

Важно: глядя вверх, стараться не запрокидывать голову.

Полный список упражнений можно найти. Комплекс рекомендуется выполнять два раза в день: 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительные изменения должны появиться через несколько дней. Первыми на нагрузку откликаются стягивание носогубных складок.Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярная гимнастика позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявление купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

Поскольку упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональную подготовку.

Текст подготовила Надежда Белявская.

Анастасия Бурдюг реже мыть голову перископом. Аэробика для кожи и мышц лица.Кэрол Маджо.

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица Super FACE по методике Carol Maggio.

Благодаря сборке Facebook от Кэрол Маджо можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике лица или массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее метода. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее мастер-классы или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей в Европе. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично у создателя методики.

В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.

Результаты первого лицаf itnesa порадует вас уже через 6-7 дней … Вы заметите:

• хороший оттенок кожи;
• утихнет отечность;
• лоб поднимется;
• глаз откроются.

Но эффект чистых скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать упражнения.

Интервью с Анастасией Бурдюг: «Все умеете»

Гимнастика для лица Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Комплекс занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 вечером.

Упражнение для четкого контура лица

Контур лица в первую очередь подвержен старению кожи и гравитационному птозу. Гимнастика для лица заменит массаж лица и пластические вмешательства для укрепления и создания скульптурного овала лица. Вам просто необходимо выполнять ежедневное упражнение «Укрепить овал лица» из комплекса от Carol Maggio.

Способ исполнения:

1. Откройте рот и согните губы, чтобы они закрывали зубы.Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Затем представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно удерживать исходное положение). Сконцентрируйте внимание и направьте его по сторонам лица. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
2. Почувствовав жжение, повторите круговые движения на счет до 30.

Выгода: ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепление линии подбородка и скул

Время выполнения: около 40 секунд.Вы заметите, как мышцы лица станут тоньше после нескольких занятий аэробикой для лица.

Упражнение на укрепление шеи
Морщины на шее — проблема, которую нельзя устранить ни массажем лица, ни инъекциями ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы старения кожи в этой деликатной области.

Фейсбилдинг Кэрол Маджо разработал специальное упражнение «Тонизирование шеи».

Способ исполнения:

1. Исходное положение сидя или лежа.Выбрав удобное для вас положение, обхватите ладонями шею спереди, упираясь в нее руками.
2. Руки — это опора, с которой вы толкаетесь, следя за подбородком вперед. Повторите это движение 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
3. Важно: вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
   Выгода: вы укрепите мышцы шеи и вернете ей былой молодой вид.

   Время выполнения: примерно 40 секунд. Практикуя фейсформинг, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы старения кожи и потери тонуса круговой мышцы рта приводят к тому, что губы становятся тонкими и подтянутыми, а вокруг рта появляются морщинки.
С помощью упражнения из комплекса по гимнастике для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Способ исполнения:

1. Закатайте верхнюю губу внутрь, чтобы она прижалась к десне, обнажив зубы. Держите его так указательным пальцем. Этим же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы). Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круг.

2. Затем представьте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один уголок рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к десне. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

Выгода: Ваши губы станут пухлее, моложе и эластичнее. Также к ним вернется розовый цвет и разгладятся морщинки вокруг рта.

Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Эластичная кожа и подтянутый контур лица — отличительные черты молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток благодаря упражнению «Наполни лицо энергией».

Способ исполнения:

1. Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
2. Повторите небольшие пульсации по кругу, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение молочной кислоты в уголке рта.
3. Сделайте еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Польза: вы укрепите контур лица, наполните его энергией и сотрете признаки старения кожи.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных занятий лицевой гимнастикой.

Упражнение на преображение носа

Вполне возможно смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах, — говорит Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться.
Вы можете исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа с помощью упражнения «Трансформация носа».

Способ исполнения:

1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Положите пальцы на переносицу и надавите. Указательным пальцем другой руки придерживайте кончик носа снизу.
2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем сбросьте напряжение.
3. Сделайте 40 повторений … На каждом счете вы должны почувствовать кончик носа, касающийся пальца под ним.

Выгода: ваш нос сморщится и сузится.
Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала аэробики для лица.

Super Face Exercise Series эффективное средство моделирования желаемых черт лица безвредно для здоровья. Вам не нужно рисковать, делая ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

Упражнение «Разгладить складку между бровями»
Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью наращивания лица.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными морщинами на лбу, сделайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

Способ исполнения:

1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную ткань на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото.Надавите кончиками пальцев по направлению к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
   Глядя в потолок.
3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
4. Удерживать эту позицию в счет 30 .

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты заметите уже через 10-12 дней

Упражнение «Подтяжка губ»

Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально обвисшие уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Super Face включает в себя упражнение «Подтяжка губ», которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: узкие уголки рта, как узкие узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы.
2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
3. Поддерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены.
   Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
   4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
   5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
   6. Затем уберите пальцы и используйте их быстрыми пульсирующими движениями вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Совет: старайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете жжение молочной кислоты. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

Положительные изменения: Вы укрепите линию губ и вернете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких сеансов аэробики для лица, и они будут становиться все заметнее с каждым днем.

Упражнение для разглаживания носогубных складок

Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет. Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном старении кожи носогубные морщины становятся более заметными.Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджо по наращиванию лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: открыть рот и развести губы ровным напряженным овалом. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы вам было легче удерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
2. Двигайтесь указательными пальцами сначала вверх, а затем вниз, следуя воображаемому потоку энергии, поднимающемуся от уголков губ к крыльям носа.Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая действие упражнения воображаемой энергией.
3. Делайте повторения, пока не почувствуете жжение. Затем уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

Важно: не нужно прикасаться к коже.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты вы заметите через через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

Упражнение на нижнюю челюсть

Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которая начинается примерно в 40 лет, возможно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы.Держи рот маленьким, не улыбайся.
2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ). Поднимите подбородок на 1 см. Повторите черпающие движения (также 5 раз ), не снимая напряжения.
3. Теперь сильно вытяните лицо вверх, расправив плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднесите руку к подбородку и направьте ее к макушке. Повторите пульсирующие движения руками над головой 30 раз.

Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, которая поднимает нижнюю челюсть.Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

Время выполнения: около 50 секунд … Результаты появятся уже через 10-12 дней после начала занятий фейсформингом.

Упражнение для тонуса шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Вот почему Кэрол Маджио включила упражнение по подтяжке шеи и подбородка в гимнастику для лица.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: прямая спина и втянутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, не открывая зубов, и попытайтесь дотянуться до кончика носа кончиком языка. Смотрите в потолок и не открывайте слишком много рта.
2. Начать сильно толкать рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
3. Теперь повторите покачивания вправо и влево по 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорта в задней части шеи.
Выгода: вы укрепите линию шеи и челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после начала забойного строительства.

ПОДНЯТИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ИХ ЧЕТКОГО КОНТУРА И ТОНА — ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА С ЭТИМИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО РЕШАЕТСЯ. САМОЕ ПРИЯТНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ДОМА, СИДЕНИЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ мытья или мытья посуды, СИДЕНИЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: Анастасия Бурдюг, официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном для того, чтобы не переутомляться, к тому же эти три проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые места — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или нарисованные носогубные складки . Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и нарушение работы сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ.Результат этого упражнения — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что сначала дадут с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом не захочется!

Кстати: Если во время беременности уделять лицевой гимнастике 10 минут в день, то на фотографиях в день выписки из роддома запечатлен не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Как правильно: Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении лицевых мышц и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМНЫЕ ГЛАЗА

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.

Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Напрягай рот, не улыбайся. Пальцами делайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

ПОДЪЕМНЫЕ УГОЛКИ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотные, как плотные узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Поддерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики. На данный момент она единственный тренер , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность разучивать только самые эффективные упражнения, Анастасия ежегодно продолжает повышать свою квалификацию.

Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет … Заметив в себе первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потеря четкости овала лица Утомившись, она стала искать метод, который выдержал бы возрастные изменения.Конечно, это были еще не такие глубокие морщины, но предотвратить старение — самый эффективный метод борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то нарастающий двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или натянутая носовая полость. Сначала Анастасия спросила друзей и коллег, как они дорожат своей молодостью. Практически все ответили, что пробовали ботокс, гиалуроновую кислоту или другие аналогичные препараты, но эффект от инъекций был непродолжительным и желаемым.То же можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогостоящих антивозрастных процедурах. И, что немаловажно, вся эта забота отнимает уйму времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила побольше узнать об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджо, о которой когда-то слышала. Сначала она пробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала, что занимается гимнастикой для лица. Но ей не нужно было говорить об этом первой. Впереди были вопросы окружающих.Многие хвалили и удивлялись, как она ухаживает за своим лицом. Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы настолько привыкли, что нам сделают волшебный крем или укол, что очень сложно поверить в результат, который зависит только от нашей силы воли и трудолюбия. После нескольких лет регулярных тренировок она решила узнать все секреты техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджо. Кроме того, прошла курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может профессионально делиться полученными знаниями с другими людьми, а ее подтянутое сияющее лицо показывает всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, во время тренировок она позволяет ей прикоснуться к своему лицу, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к эко-красоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа наделила каждого из нас своими особенностями, своей привлекательностью, и с помощью этого метода вы можете улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вы хотите пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью корректирующего вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если выполнить комплекс упражнений на все лицо (в который входят упражнения для губ), то все его черты примут те формы, которые будут максимально гармонировать между собой. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех на свои тренинги «СУПЕРФЕЙС»: « Ничто не омолодит ваше лицо, пока вы сами не начнете этим заниматься.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Таким же образом можно тренировать и мышцы лица и результат не заставит себя ждать. », — говорит тренер. Предлагаемый мастер-класс« СУПЕРФЕЙС »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если вы выполняете их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если бы вы выполняли их по отдельности). Комплекс занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером … Позитивные изменения на лице вы заметите уже через несколько дней после начала занятий. Пройдет отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете заниматься фейсфитнесом в любое удобное для вас время.

С обычной гимнастикой для лица можно:

избавляемся от морщин,

решать конкретные проблемы на лице,

улучшить и смягчить черты лица,

уменьшают проявления купероза.

Вы будете все время наслаждаться позитивными изменениями, даже когда чувствуете, что выглядите так здорово. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за лицом без помощи специалистов. Вы сможете контролировать, что происходит с вашим лицом с возрастом.

Фото с сайта: superlitso.ru

Для любой женщины старение воспринимается как крайне болезненное, особенно при появлении первых признаков.Красавицы готовы на все, чтобы надолго сохранить уходящую молодость, вплоть до хирургического вмешательства, что отнюдь не так безопасно. Однако есть еще методы и способы сохранить эластичность кожи лица и значительно подтянуть мышцы, не лежа под скальпелем хирурга. Удивительная женщина Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица основана на уникальной методике знаменитой Кэрол Маджо, может служить отличным примером того, как прекрасно выглядеть и надолго оставаться молодой и красивой.Давайте вместе разберемся, какие упражнения рекомендуется выполнять регулярно, чтобы на долгие годы сохранить здоровый и цветущий вид.

Эффективная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: что к чему

Фото с сайта: nastroenie.TV

Прежде чем разбираться в том, как работает гимнастика на лице Анастасии Бурдюг, стоит узнать, кто эта женщина и почему ей следует «доверить» собственное лицо. Еще в двадцать девять лет девушка почувствовала, что на лице начали проявляться первые признаки старения, кожа стала менее эластичной, дряблой, контур стал заметно размытым.Именно в этот момент она познакомилась с уникальной методикой американского косметолога Кэрол Маджо, которая разработала гимнастический комплекс для лица, способный буквально творить чудеса.

Анастасия Бурдюг создала свой проект «Суперфейс» только для того, чтобы получить возможность помогать не только себе, но и другим женщинам сохранять свою великолепную внешность на долгие годы. Она единственная в нашей стране, получившая официальную лицензию на преподавание методики Маджио.С тех пор курсы и тренинги Анастасии Бурдюг пользуются постоянным спросом, благодарных и восторженных отзывов нет.

С тех пор прошло несколько лет, и сама Анастасия, а также все ее довольные последователи занимаются обучением женщин и мужчин тому, как оставаться красивыми и молодыми долгие годы без медицинских процедур. Методика и комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг постоянно совершенствуются, дополняются новыми упражнениями, которые действительно эффективны.

В результате необычайно простых, а также не трудоемких упражнений можно не только постоянно поддерживать дерму в тонусе, но и избавляться от некрасивых морщин и даже существенно корректировать черты собственного лица, абсолютно без вмешательство пластического хирурга. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг уже многим помогла, и выполнить все рекомендации не составит труда, о чем лучше всего свидетельствует видео, которое можно увидеть ниже.

Влияние гимнастики: Анастасия Бурдюг — как оставаться красивой в любом возрасте

Фото с сайта: HeaClub.ru

Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнения, следует выяснить, какое влияние оказывает методика Анастасии Бурдюг «Суперлицо» на мышцы и кожу лица. Гимнастический комплекс позволит, не затрачивая много денег и времени, уже через неделю ощутить ощутимые результаты, а именно эффективность тренировок играет огромную роль в этом щепетильном деле.

• Через несколько дней вы заметите, насколько уменьшится отечность, что беспокоит многих женщин и девушек.
• Значительное сокращение возрастных и мимических морщин также очень важно.
• Заметно улучшается тонус и рельеф дермы лица.
• При регулярных тренировках форма лица может измениться, и при этом черты лица станут более четкими, а пропорции более правильными.

Помимо всего вышеперечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и эластичной.Видео о гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но и совсем юным барышням, если вы действительно хотите оставаться молодыми на долгие годы.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: 13 упражнений на каждого

Вам необходимо знать, что госпожа Бурдюг предлагает полный комплекс упражнений для поддержания лица в тонусе и коррекции его формы, который состоит из тринадцати базовых упражнений. На данный момент это все пока что наработки, которые позволят добиться невероятного результата всего за шестнадцать минут в день.Предлагается заниматься сразу после пробуждения в течение восьми минут и столько же проводить вечером, перед сном. Проще всего познакомиться с гимнастикой для лица Бурдюг Анастасия позволит видео, но комментарии точно не помешают. Вы заметите результат практически сразу, всего через семь дней, а через полгода вы вообще не узнаете себя в зеркале, а старые фото просто шокируют.

1. Улучшение контуров и овала лица

Из-за воздействия гравитационных сил и провисания мышц в первую очередь страдает овал лица, поэтому сразу следует упражнение Анастасии Бурдюг «Суперфейс».Чтобы значительно укрепить мышцы, подтянуть кожу и вылепить лицо, он будет просто незаменим.

Фото с сайта: 7sisters.ru

• Широко откройте рот и обхватите губы так, чтобы они заходили за зубы как можно дальше.
• Расстояние между губами должно быть небольшим, улыбаться нельзя.
• Представьте, что вы приподнимаете уголки рта в улыбке, но не позволяйте им делать это, когда чувствуете напряжение.
• Поднимите глаза и замерзните на тридцать секунд.

В процессе выполнения вы должны почувствовать значительное напряжение и даже жжение, а это значит, что вы все делаете правильно.

2. Шея выдает возраст: укрепляем мышцы и кожу

Никакой регулярный массаж не поможет избавиться от складок и морщин на шее. Именно она чаще всего выдает истинный возраст женщины, поэтому стоит уделить этому моменту достаточно внимания и времени.Это упражнение отличается от всего, что вы знали раньше, а его эффективность проверена на практике многими представительницами прекрасного пола.

• Сядьте прямо или на спине, как вам удобно.
• Шею следует обернуть вокруг ладоней и упираться в нее руками достаточно плотно, но не настолько, чтобы чувствовать явный дискомфорт.
• Покачивайтесь вперед, максимально вытягивая подбородок, удерживая руки на месте. Вы должны почувствовать сильное давление.

Фото с сайта: elle.ru

Повторить упражнение нужно двадцать раз, что не займет много времени. Это упражнение из серии «Суперлицо» от Анастасии Бурдюг разработано таким образом, что уже через неделю вы сами увидите отличный результат.

3. Повышение тонуса подбородка и шеи

Для того, чтобы значительно повысить тонус мышц и кожи шеи и подбородка, которые с возрастом значительно расслабляются и обвисают, стоит выполнить следующее упражнение.Он разработан, чтобы иметь эффект лифтинга, что успешно и делает.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Сядьте прямо, втяните живот и максимально приподнимите подбородок, не запрокидывая голову назад.
• Положите одну руку на колени, а другую — на шею.
• Широко улыбнитесь, но не открывайте зубы, а кончиком языка сильно потянитесь к носу.
• После этого расслабьтесь и повторите упражнение еще раз, слегка качнувшись вперед.

Вам нужно повторить это двадцать раз, что заметите около пятидесяти секунд. Обязательно помните, что в крайних точках вы должны ощущать заметный дискомфорт в задней части основания шеи. Результаты будут видны через десять-двенадцать дней.

Стоит вспомнить

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, вы должны четко ощущать напряжение в мышцах. Это значит, что все манипуляции выполнены правильно и ваше лицо помолодело.

4. Придаем четкости линиям нижней челюсти

Примерно к сорока годам женщины начинают замечать появление намёка на двойной подбородок, что сразу их пугает. Но чтобы не допустить его появления, в «копилку» этого уникального комплекса упражнений для лица от Анастасии Бурдюг есть упражнение.

Фото с сайта: superlitso.ru

• Рот нужно открыть, а губы сжать так, чтобы они закрывали зубы.
• Не нужно улыбаться, а рот должен быть крошечным.
• Глядя прямо перед собой, сделайте движение, как будто вы что-то черпаете. Повторить пять раз.
• Поднимите подбородок примерно на дюйм и повторите черпающее движение.
• Далее нужно максимально отвести плечи назад, а лицо вытянуть вверх. При этом руку нужно поднять и удерживать с напряжением от подбородка к макушке, при этом не касаясь лица.

Это упражнение тоже не займет больше пятидесяти секунд, но через две недели вы заметите, насколько чётче и моложе стал подбородок.

5. Разгладьте неприятные носогубные складки

Уже приближаясь к тридцатилетней отметке, многие начинают обращать внимание на появление четких морщин в области носогубных складок. Некоторые люди замечают подобное явление и раньше, здесь многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и других факторов.

Фото с сайта: samopoznanie.ru

• Откройте рот и придайте губам ровный, очень напряженный овал.Автор методики рекомендует визуально представить две точки, на верхней и нижней губе, чтобы как можно дольше удерживать напряжение.
• Указательными пальцами медленно двигайте вниз и вверх по носогубным складкам от уголков рта до самых крыльев носа.

Очень важно не касаться поверхности кожи, а просто провести пальцами по воображаемому потоку энергии, движущемуся вверх. Результат тоже можно ожидать через десять дней.

6. Прекращаем красить мешочки и их противоположные впадины под глаза

Для придания энергии коже щек и в то же время для правильного обращения с мешочками с краской, которые являются анатомической особенностью строения тела. Пока кожа молодая и эластичная, она легко скрывает эти припухлости и впадины, но со временем ее тонуса становится недостаточно и есть смысл делать следующее упражнение.

Фото с сайта: life.modnakasta.ua

• Плотно прижав губы к зубам, откройте рот, как будто собираетесь сказать «О».
• Положите указательные пальцы на скулы, но не надавливайте, а только слегка касайтесь.
• Наморщите нос, как будто принюхиваясь, и скажите «Е», не снимая напряжения.
• Вернитесь в исходное положение и повторите все заново.

Чтобы почувствовать жжение, нужно сделать не менее двадцати повторений. Во время упражнения вытяните лицо вперед, а плечи отведите назад. Все время нужно смотреть до потолка.

7. Выразительные черты и энергия для лица

Чтобы снова сделать слегка «плавающие» черты лица четкими, а очертания красивыми, вы можете использовать следующее упражнение.

Фото с сайта: HeaClub.ru

• Откройте рот и закройте губы зубами. Сожмите губы так, чтобы можно было четко почувствовать все мышцы.
• Положите пальцы на скулы.
• Напряжение или расслабление мышц «толкают» энергию, как будто исходящую от пальцев, к скулам. При этом нельзя касаться лица.

Необходимо совершить около тридцати таких пульсаций, затратив на каждую около секунды.Таким образом, упражнение должно занять не более тридцати секунд.

8. Если веки опускаются и появляются круги вокруг глаз

Следующее упражнение из комплекса Анастасии Бурдюг из комплекса «Суперфейс» поможет восстановить естественный тонус круговых мышц глаза и век. Он поможет значительно активизировать крово- и лимфообращение, что поможет сделать дерму намного здоровее.

Фото с сайта: elle.ru

• Положите указательные пальцы на переносицу так, чтобы их ногти касались друг друга.
• При этом большие пальцы рук поместите под нижние веки так, чтобы ногти слегка касались поверхности дермы.
• С силой закройте глаза, одновременно слегка двигая руками вверх и в стороны.
• Чтобы создать еще большее напряжение, нужно вытянуть лицо вперед.

Вы должны удерживать эту позицию не менее сорока секунд, это будет время упражнения.

9. Подтяните нижнее веко

Многих женщин и девушек беспокоят гусиные лапки, темные круги и мешки под глазами.Потребуется немного усилий, чтобы исправить ситуацию и значительно улучшить внешний вид.

Фото с сайта: nastroenie.TV

• Поместите указательные пальцы на нижние веки примерно посередине, слегка касаясь кожи и надавливая на нее.
• Прищурьте глаза и смотрите вверх, пока не почувствуете пульсацию мышц.
• Вытяните лицо вперед и, как обычно, слегка отведите плечи назад.

Вам нужно продержаться в таком положении сорок секунд, и вы увидите первые результаты через две недели.Помните, что ни в коем случае нельзя надавливать на веки, иначе весь эффект будет потерян.

10. Морщины на лбу? Поможем легко разобраться с проблемой

Уникальный комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг поможет справиться еще с одной проблемой — складками, складками и морщинами на лбу, которые могут появиться в достаточно молодом возрасте.

• Осторожно приложите палец ко лбу чуть выше бровей, чтобы мизинцы слегка соприкоснулись.
• Надавите пальцами, поднимая брови вверх.
• В то же время нужно смотреть вверх и удерживать напряжение, пока не почувствуете жжение.

Выполнение этого упражнения занимает около сорока секунд, но не забудьте вытянуть лицо вперед, а плечи назад.

11. Коррекция формы носа

Говорят, изначально мадам Маджио делала ринопластику, но она не удалась, поэтому она решила изобрести собственный метод коррекции формы лица без операции.Теперь упражнения на корректировку доступны каждому, есть смысл попробовать.

Фото с сайта: of-md.com

• Положите указательный палец на нижнюю часть носа и слегка надавите на него.
• Другой рукой указательным и большим пальцами осторожно обхватить кончик носа сверху, слегка надавить.
• Потяните нижнюю губу вниз, продолжая поддерживать нос пальцами, и замерзните на секунду.

Упражнение нужно повторить также ровно сорок раз, постоянно напрягаясь, затем снимая напряжение.

12. Подтяжка губ

Мышцы скул с возрастом постепенно ослабевают, потому что уголки рта, к сожалению, могут опускаться вниз. Также вокруг губ появляются морщинки, форма их становится не такой четкой и красивой, но справиться с проблемой поможет гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.

Фото с сайта: детское-меню.com

• Плотно сожмите сомкнутые губы, как бы притянув их к зубам. В этом случае рот должен быть плотно закрыт.
• Положите указательные пальцы на уголки губ, но не надавливайте на них.
• Поднимая уголки рта в легкой улыбке, сожмите губы.
• Переместите пальцы и повторите напряжение и пульсацию, а затем нажмите еще раз и повторите все заново.

При выполнении этого упражнения очень важно не стиснуть зубы, иначе в нем не будет смысла.Время выполнения — пятьдесят секунд.

13. Делаем губки пухлыми без пластика

Губки с возрастом часто становятся тугими и тонкими, поскольку мышцы со временем теряют тонус. Вокруг них появляются морщинки, но с этим можно и нужно бороться.

Фото с сайта: hochu.ua

• Согните нижнюю губу так, чтобы она прилегала к десне над зубами.
• Другим указательным пальцем слегка похлопайте по центру над верхней губой, как будто разбивая сгусток энергии.
• Разведите пальцы и похлопайте уголки губ, пока не почувствуете легкое жжение.

Замечательно, что через две недели губы снова станут розовыми и пухлыми, будут выглядеть здоровыми и привлекательными.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных техниках наращивания лица читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира.А если тело защищено одеждой, то лицо остается открытым перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотензия других способствуют образованию морщин .

От этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице годы жизни, можно избавиться с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций, а можно предотвратить их образование с помощью гимнастики для лица , которая абсолютно бесплатна и доступно каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за красотой

Face Building берет свое начало в в 1930 году. когда известный пластический хирург Reinhold Benz разработал первые теоретические и практические основы лицевой гимнастики.

Общаясь с одной из пожилых балерин, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму благодаря частым упражнениям на тренажере, а лицо было дряблым , как и положено возрасту.

Бенц признал, что если мышцы лица тренировать , то они непременно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Позже были развиты теории Рейхольда Бенца другие его последователи и появилось множество направлений и техник проведения фейсбилдинга.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина … Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, но для выполнения гимнастических действий вы можете сесть перед телевизором или помыть посуду.

В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

Комплекс Дубинина разработан для женщин старше 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и участках активного лица Выражения .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнению Дубинина может избавиться от двойного подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря к которому процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи … Примечательно, что упражнения можно делать в любое время суток — есть Нет строгой инструкции делать это только утром или вечером. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : за счет улучшения кровообращения лицо приобретает свежий, здоровый вид, исчезают признаки усталости и морщины
• регулярно выполнять упражнения предотвращать появление новых морщин
Подтяжка лица
• позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по авторской методике, гимнастика лечит тело в целом

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для разных зон :

Шея и зона декольте

Предотвратить провисающих складок коже шеи поможет простое упражнение, выполняемое в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи … Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным … Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите руками ноги и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позиции эмбриона … В этом положении Лежать надо минуты .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, запрокиньте голову назад и попробуйте язычком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и высуньте язык максимально на вперед. Затем потяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, затем переместите взгляд на объект, который находится на расстоянии от вас.Это упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз склонна к появлению морщин

Поднимите глаза и попытайтесь моргнуть нижними веками в течение 20 секунд … Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте в течение 2 мин. .

Губы

Вытолкнув нижнюю губку вперед, переместите нижнюю губу вверх, затем наоборот и так повторите 20 раз … После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их. 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более эластичными и нужно исправить их форму 20 раз широко улыбнитесь, затем надавите пальцем на середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз … Затем верхнюю губу поджать под ваши верхние зубы и улыбка. 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, опубликовав книгу «Аэробика для кожи лица» … Как косметолог, она много лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица и составила комплекс упражнений, которые творить чудеса.

Пример работоспособности твоя аэробика Появляется сама Кэрол — в довольно солидные годы она выглядит молодо красивая женщина.

Детище Кэрол Маджио

В комплекс упражнений Маджио входит 14 упражнений, нацеленных на 57 мышц … Если выполнять их, как рекомендовано автором методики, два раза в день по 15 минут , то в через неделю будут видны первые результаты. Выполняя лицевую аэробику, следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы … Таким образом, параллельно с коррекцией лица вы будете «приводить в порядок» тело.
• необходимо выполнять упражнение до ощущения боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно и что мышцы работают с полной отдачей.
• попробуйте почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которыми они наполняются во время упражнения
• После каждого упражнения проделайте губы соломинкой и, продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с помощью мышц

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методу меггио в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила их на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам от 50 выглядеть на 30!

В целом методика Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшими доработками. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдюг:

• для укрепление линии подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте себе улыбку, но при этом сдерживайте улыбку. Прекратить тренировку после ощущения жжения
• соедините губ в трубку готовясь сказать длинную «про» , но при этом плотно прижмите их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них сильно и чередуя говорящие звуки «О» и «у»
• оберните верхней губой к резине и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз … Когда появляется ощущение жжения в верхней губе, то прекратите выполнение упражнения и сделайте 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите переносицу около кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвращает образование морщин и помогает разгладить имеющиеся на лице бороздки — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в следующей последовательности:

• поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподнимая брови вверх. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает такое же время и расслабляет мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
• пальцами надавите на середину лба и подтяните кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• приложите ко лбу ладони , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Результаты гимнастики

• пальцы сжимают внешние края бровей отводят их в стороны.В это время подведите брови к переносице. Это нужно сделать 10 раз
• наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Сохраняйте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
• растяните губы соломкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего на три минуты в день , вы сможете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: тренажерный зал для лица из Японии

Gimnastika za lice kod kuće od bora, prije i poslije fotografije

Gimnastika za lice (facebuilding) су посебне vježbe koje pomažu u održavanju mišića lica u tonu. Основа овог набоя, пластический хирург в Немачке — Рейнхольд Бенц. Я наставио я свой посао амерички Кэрол Маджио, коди я дошао с посебним «аэробиком за вшей».Ako svaki dan dajete 20-25 minuta takvog treninga, možete spriječiti starenje, ukloniti bore i other bradicu. Vjeruje se da u smislu njegove učinkovitosti takva gimnastika može zamijeniti popularni postupak plastične kirurgije — подтяжка лица. Također nema potrebe za punjenjem i botoxom. Još jedan plus — klasa u licu gimnastike može se organizationti kod kuće. сайт направления избор лучших тренеров за гимнастика за вшами — видео с выходом из Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг, что вам поможет да это укрытие у изграды лица кода.

Gimnastika za lice kod kuće — 5 pravila za facebuildere