Сколько лет анастасии бурдюг: Анастасия Бурдюг: биография и личная жизнь

Содержание

Анастасия Бурдюг: биография и личная жизнь

ФИО: Бурдюг Анастасия Юрьевна
Дата рождения: 08.11.1980 (40 лет)
Место рождения: Москва
Знак зодиака: Скорпион
Деятельность: Тренер-специалист по гимнастике для лица, писатель, блогер

Анастасия Бурдюг – первый в России лицензированный тренер-специалист по гимнастике для лица, или фейс-фитнесу. Настя публичный человек: наставница, блогер, бизнес-леди. Интернет наводнен ее фотографиями, наглядно демонстрирующими преимущества занятий фейс-фитнесом. Однако свою личную жизнь девушка тщательно оберегает от посторонних, раскрывая лишь изредка и в малых количествах факты своей биографии.

Детские годы

Анастасия Юрьевна Бурдюг родилась 8 ноября 1980 года в Москве. Ее родители поженились всего через полгода знакомства, 21 февраля, а ровно через 9 месяцев на свет появилась дочь

Настя. У нее также есть младший брат Юрий.

Отец Анастасии Юрий Владимирович Бурдюг уделял много внимания воспитанию и развитию дочери. Например, когда девочке было 8 лет, он привел ее на экскурсию в Русский музей в Санкт-Петербурге, что оставило в ее памяти яркие воспоминания.

Особая гордость Анастасии – двое прадедов, героических участников Великой Отечественной войны: Владимир Иосифович Коробков и Иван Петрович Рослов. Первый был врачом-хирургом, спасал раненых и больных; второй провел на передовой все четыре года войны, а кроме того – вырастил девятерых детей.

Образование и работа по специальности

Анастасия Бурдюг училась в

МГУ им. Ломоносова, получила два высших образования. Первое – романо-германская филология: лингвист и переводчик-синхронист. Позднее девушка получила второе высшее образование по специальности «Государственное и муниципальное управление».

С дипломом лингвиста Анастасия устроилась на работу офис-менеджером и переводчиком. По факту это была секретарская позиция, которая не устраивала Настю: ежедневная рутина утомляла, хотелось реализовать свой гораздо более масштабный творческий потенциал, заниматься каким-то своим делом.

Знакомство с гимнастикой для лица Кэрол Мэджио

После 25-ти лет (во второй половине 2000-х) Анастасия начала замечать у себя на лице незначительные признаки старения, и, кроме того, у нее были проблемы с кожей – акне и его последствия. Девушка стала искать всевозможные методы борьбы с этими недугами, обращалась к врачам и косметологам, изучала информацию в интернете. Ее заинтересовала гимнастика для лица

, и она купила в магазине книгу Кэрол Мэджио – создательницы одного из методов тренировки лицевых мышц.

В течение двух лет Настя выполняла упражнения, и результат радовал девушку все больше и больше. Она решила начать популяризировать аэробику для лица. С этой целью она накопила денег, уволилась с работы и уехала в Лос-Анджелес (США) на обучение к самой Кэрол Мэджио. Пройдя курс обучения у «мэтра», Бурдюг получила сертификат и лицензию на преподавание по ее методике. С тех пор Анастасия ежегодно приезжает в Америку к Мэджио для повышения квалификации и подтверждения лицензии. Двух женщин связывают дружеские отношения.

Суть метода

Метод гимнастики для лица предполагает тренировку

57 лицевых мышц, чтобы укрепить его контуры, привести кожу в тонус, устранить ее провисание, разгладить морщины. При этом авторы курса – и Мэджио, и Бурдюг – выступают категорическими противницами пластической хирургии, уколов ботокса или гиалуроновой кислоты, химических пилингов и прочих агрессивных методов воздействия на кожу лица. Красота и молодость, достигнутые естественным путем, – вот главная цель фейс-фитнеса.

Популяризация метода лицевой гимнастики

По возвращении в Москву в 2008 году Анастасия Бурдюг была первым на тот момент в нашей стране сертифицированным специалистом по лицевой гимнастике. Она начала преподавать фейс-фитнес, вести небольшие тренинги. В первые месяцы на ее занятия приходило всего несколько человек. Постепенно интерес к тренировкам, помогающим сохранить молодость лица, начал стремительно расти. Анастасию стали приглашать в другие города России для проведения выездных тренингов, она все чаще появлялась на телевидении в различных передачах, где рассказывала о методе гимнастики для лица.

В 2010 году Бурдюг создала свой сайт Суперлицо (superlitso.ru), где полностью отразила концепцию: методику Кэрол Мэджио в сочетании с собственными разработками. На сайте можно было получить информацию о базовых упражнениях на разные группы лицевых мышц, а также записаться на «живые» групповые и индивидуальные занятия к Анастасии.

С 2013 года существенно расширилась география выездных тренингов: Санкт-Петербург, Краснодар, Ростов-на-Дону, Новосибирск, Уфа, Самара, даже Красноярск и Хабаровск, а также Киев, Минск и другие города и страны.

В январе 2017 года Бурдюг осуществила запуск онлайн-курса SUPER-лицо. Его можно приобрести на сайте superlitso.ru или через две Настиных страницы в Инстаграм. Смысл курса в том, что все упражнения четко систематизированы, предусмотрена обратная связь с тренером и разбор ошибок при выполнении заданий. Существует базовый курс и расширенный, постоянно предлагаются различные бонусы-дополнения, акции и скидки.

Съемки на телевидении

Анастасия продолжает участвовать в различных телевизионных передачах и шоу. Так, в марте 2017 года она была участницей программы «Настроение» на ТВЦ, рассказывала об улучшении кожи лица вокруг глаз.

1 ноября 2018 стартовал проект на телеканале НТВ, в котором приняли участие 7 женщин в возрасте от 30 до 58 лет. В течение двух месяцев они ежедневно выполняли упражнения для мышц лица под руководством Насти. У тех, кто выдержал нагрузку и остался в проекте до конца, результат оказался ошеломительным.

В апреле 2020 года Анастасия приняла участие в телепередаче «Модный приговор» на Первом канале, где, как обычно, рассказала о своем методе и показала несколько упражнений.

В передаче «Модный приговор»

Любовь и семья

В единственной публикации в Инстаграм Анастасия сообщает, что в 2001 году состоялась ее свадьба, и публикует свои фотографии в свадебном платье и фате; имя супруга не сообщается. Судьба этого брака также неизвестна.

С 2016 года Бурдюг состояла в романтических отношениях с Андреем Телешем, бизнесменом-ресторатором, создателем концепт-бюро «haveArest», ресторанов «Кетчуп» (Ketch Up), «Гребешки» в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России и за рубежом. Ранее Телеш состоял в браке с Евгенией Сорокиной, которая родила двух дочерей. Неизвестно, продолжаются ли отношения Анастасии и Андрея на данный момент.

Летом 2020 года Анастасия Бурдюг родила двух сыновей: близнецов Ваню и Сашу. Отца своих детей Анастасия не афиширует – по ее словам, «муж не любит фотографироваться». Беременность протекала тяжело, два месяца перед родами будущая мама провела в больнице на сохранении, перенесла кесарево сечение. Однако трудности беременности Анастасия успешно преодолела, она даже занималась своей гимнастикой, лежа на сохранении. Это помогло ей не потерять тонус и физическую форму, а затем быстро восстановиться после родов.

У Анастасии много разных хобби, и одно из них – рисование. По ее словам, на холст она выплескивает свои мысли и эмоции.

Заслуги

Анастасия Бурдюг внесла значительный вклад в отечественную бьюти-индустрию. Свыше 200 тысяч человек (не только мужчин, но и женщин) прошли обучение по ее курсу или посетили тренинги.

На официальной странице в Инстаграм у нее свыше двух миллионов подписчиков.

В декабре 2020 года в издательстве АСТ вышла книга А.Бурдюг «SUPER ЛИЦО. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты». Предисловие к книге написала сама Кэрол Мэджио – автор методики фейс-фитнеса.


 

Другие биографии:

Анастасия Бурдюг — единственный официальный тренер в России по гимнастике для лица | Гимнастика для лица

Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица. В данный момент она единственный тренер, который имеет право преподавать эту методику и официально представляет ее создательницу Кэрол Маджио на территории России. Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность обучаться только самым эффективным упражнениям,
Анастасия
продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Впервые она заинтересовалась гимнастикой для лица после 25 лет. Заметив у себя первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, утрата четкости овала лица, уставший вид, она принялась искать метод, противостоящий возрастным изменениям. Конечно, это еще не были столь глубокие морщины, но предупредить старение самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то это намечающийся двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или прорисованная носогубка. Сначала Анастасия интересовалась у подруг и коллег, какими способами они берегут свою молодость. Практически все отвечали, что пробовали колоть ботокс, гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от уколов не был долгосрочным и желаемым. Тоже можно сказать про массаж лица, высокоактивные крема и дорогостоящие омолаживающие процедуры. И, что немаловажно: весь этот уход требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому, она решила узнать больше об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджио, про которую однажды слышала. Сначала она попробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не говорила о том, что занимается гимнастикой для лица. Но, ей и не пришлось первой рассказывать об этом. Вопросы окружающих опередили. Многие делали комплименты и инте ресовались, как она ухаживает за лицом. Любопытно, что мало кто верил в чудодейственные упражнения. Мы настолько привыкли, что нам дадут волшебный крем или укол, что поверить в результат, зависящий только от нашей силы воли и трудолюбия очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила обучиться всем секретам техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджио. Кроме того, она окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее подтянутое и сияющее лицо демонстрирует всем сомневающимся, что гимнастика работает. К тому же, на тренингах она дает потрогать свое лицо, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день ее опыт преподавания составляет болеее 8 лет. Упражнения для лица – это путь к экокрасоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица – это ваш личный путь к вашей уникальной красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, а с помощью этого метода вы сможете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты. Например, вы хотите себе пухлые губы. Если вы просто увеличите их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональными всему лицу, и оно утратит гармонию. Если же вы будете выполнять комплекс упражнений для всего лица (в который входят и упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда и ваши губы станут казаться более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех желающих на свои тренинги «SUPERЛицо»: «Ничто не заставит выглядеть ваше лицо моложе, пока вы сами не начнете им заниматься. Вы же тренируетесь в тренажерном зале или ходите на йогу, чтобы подтянуть, к примеру, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица точно также можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать» — утверждает тренер. В предлагаемый мастер-класс «SUPERЛицо» входят 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если выполнять их по отдельности). Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером. Вы заметите позитивные изменения на вашем лице, уже через несколько дней после того, как начнете занятия. Пройдут отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярном выполнении гимнастики вы сможете:

В 2017 Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь  вы можете обучиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении гимнастики для лица вы сможете:

  • избавиться от морщин, 

  • решить специфические проблемы на лице, 

  • улучшить и сделать черты лица более мягкими, 

  • уменьшите проявления купероза. 

Вы будете наслаждаться позитивными изменениями постоянно, даже тогда, когда вам будет казаться, что вы итак отлично выглядите. Пройдя тренинг, вы получите средство, за которое не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь тому, чтобы самостоятельно заботиться о своем лице, не нуждаясь ни в каких специалистах. Вы сумеете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать. Фейсбилдинг  самый простой и доступный способ поддерживать кожу в идеальном состоянии как в плане здоровья, так и внешнего вида.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

  • брыли исчезают;
  • лицо становится более выразительным;
  • отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
  • возрастные складки подтягиваются;
  • кожа становится более упругой и эластичной;
  • очертания губ становятся чёткими;
  • гусиные лапки постепенно уходят;
  • контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
  • скулы красиво прорисовываются;
  • двойной подбородок убирается;
  • складки скорби больше не портят губы;
  • последствия неудачной пластики сглаживаются;
  • носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
  • цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

  • кожа приобретает необходимый тонус;
  • появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
  • расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

  • сокращается количество мимических и возрастных морщин;
  • уменьшаются отёки;
  • веки раскрываются шире;
  • лоб становится более открытым;
  • улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

  • мимика становится более живой и естественной;
  • улучшается состояние кожи;
  • исчезает двойной подбородок;
  • смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

  • контур приобретает чёткие очертания;
  • глаза становятся широкими и выразительными;
  • уменьшается и подтягивается нос;
  • никаких следов стресса на лице;
  • о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

  • высокое давление;
  • проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
  • недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
  • инъекции ботокса;
  • открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

  • Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
  • Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
  • Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
  • После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
  • Потом уже можно и крем нанести.
  • Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
  • На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
  • Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
  • Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
  • Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
  • Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
  • В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.
  • Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

    Упражнения

    В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

    №1 — для коррекции овала

    Цель: сделать контуры лица более чёткими.

    Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

    №2 — для укрепления шеи

    Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

    Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

    №3 — для щёк

    Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

    Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

    №4 — для глаз

    Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

    Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

    После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

    №5 — для нижних век

    Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

    Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

    После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

    №6 — для губ

    Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

    Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

    №7 — для скул

    Цель: сделать контур скул более чётким.

    Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

    №8 — для носа

    Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

    Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

    №9 — для переносицы

    Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

    Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

    Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

    №10 — для подтяжки губ

    Цель: предупредить обвисание губ.

    Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

    №11 — для носогубных складок

    Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

    Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

    №12 — от второго подбородка

    Цель: убрать второй подбородок.

    Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

    №13 — для шеи и подбородка

    Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

    Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

    После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

    Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

    Читайте также: «Упражнения для мышц лица от морщин».

    Источник: rosy-cheeks.ru


    Источник: sportandiet.ru

    AnyClass » Опыт и отзывы клиентов 2021

    Отзывы AnyClass

    Мы входим в ТОП-5 крупнейших в России онлайн-школ: более 60 000 пользователей прошли обучение по нашим курсам!

    Что вы получите на наших занятиях?

    • уникальный учебный материал, которого нет в свободном доступе;

    • советы и обратная связь от экспертов курса;

    • разбор домашнего задания;

    удобная платформа для занятий через ноутбук и/или смартфон.

    В чем причина популярности онлайн-курса SUPER Лицо?

    Более 45000 человек выбрали онлайн-курс SUPER Лицо для раскрытия своей естественной красоты. SUPER Лицо стал самым популярным онлайн-курсом по гимнастике для лица в Европе в 2017 году! Вот основные факторы, которые привлекают в этом курсе:

    1. В основе курса — проверенная десятилетиями методика американского косметолога Кэрол Маджио. Автор курса, Анастасия Бурдюг, получила тренерскую лицензию лично от Кэрол 8 лет назад.

    2. Очень детальный разбор каждого упражнения на видео. Каждое упражнение показано в двух видеоразборах: теоретический разбор на модели и видео на примере Анастасии для ваших ежедневных тренировок.

    3. Упражнения по этой методике вы сможете найти в книжках, бесплатных видео в Интернете, но …. вы не сможете быть уверены, что выполняете упражнения без ошибок! Ваши результаты зависят от правильности техники выполнения упражнений. Участники онлайн-курса могут отправлять видео своих упражнений экспертам. Эксперты смотрят видео и пишут рекомендации, как вам исправить ошибки в технике. Ответ приходит в течение 24 часов! Эксперты курса работают в команде Анастасии Бурдюг и занимаются гимнастикой для лица более 5 лет.

    4. Курс разбит на этапы. Упражнения даются от простого к сложному. По отзывам участников, такая система очень мотивирует. Поэтому до конца курса доходит более 50% стартовавших!

    5. Автор курса, Анастасия Бурдюг, на своем примере показала, каких результатов можно достигнуть с помощью гимнастики для лица.

    Что такое онлайн-курс Aneclass и какие у него условия?

    Онлайн-курс — это комплекс видеоуроков. Для занятий вам достаточно иметь компьютер или смартфон, интернет и всего 15 минут свободного времени.

    В день старта курса вы получите доступ к личному кабинету на сайте anyclass.tv, где для вас расписан план занятий. Все видео уже записаны, поэтому вы сможете заниматься в любое удобное для вас время!

    Весь курс можно пройти за 3 недели, но доступ к нему будет у вас 60 дней!

    В течение курса вас будут сопровождать эксперты. За курс вы получите 5 консультаций: можете отправить им 2 видео с выполнением упражнений на анализ, задать 2 любых вопроса по методике, получить анализ и рекомендации по занятиям на основании вашего финального селфи по завершении курса. На любое ваше обращение эксперты отправляют развернутые ответы в окне переписки в личном кабинете. Ответ приходит в течение 24 часов с момента отправки вопроса. Расширенный пакет консультаций может быть приобретен дополнительно.

    Чем отличается от других онлайн курсов?

    В отличие от бесплатных онлайн-курсов на нашей платформе вы получите поддержку квалифицированных экспертов.

    Эксперты проверят ваши домашние задания, ответят на все возникшие вопросы и подскажут, как сделать ваши занятия максимально продуктивными.

    Цель AnyClass — сделать ваши занятия максимально легкими и эффективными.

    Сколько минут в день нужно заниматься?

    Первая тренировка займет у вас 20-25 минут. Вы будете изучать комплекс упражнений в двух вариантах видеоразборов. К концу первой недели занятие будет занимать не более 15 минут!

    Subaru WRX как первая тачка. Повышаем уровень ВЁДЕР

    03.06.2020 0:19 На первый взгляд такое рвение разработчиков 5G к предоставлению услуг элементам бытовой техники кажется довольно забавным, однако Интернет вещей (Internet of Things) – это не только умный дорожный столб и разговаривающий с домохозяйкой крутой японский утюг. Интернет вещей – это еще и так называемая “умная пыль”, Smart Dust – наноструктурированные метало-кремниевые устройства непонятного назначения и от непонятных производителей. Разработка смарт-пыли ведется уже очень давно и о серьезных успехах в этом направлении пресса писала еще 20 лет назад, томясь в радостном ожидании лучезарной перспективы. Самые простые варианты смарт-пыли – это простые сенсоры и датчики, которые самопроизвольно включаются-выключаются и передают данные о своем месте пребывания. Загрузка… Однако есть разработки и посложнее. Например, еще в 2015 году IBM сообщила о создании полноценного чипа размером 7 нм. Это в 1 000 раз меньше, чем диаметр эритроцита. Следующий их чип должен был быть размером 5 нм. Правда куда его собрались вставлять IBM так и не сообщила. Наверное, в мобильные телефоны для вирусов и микробов. Кроме миниатюризации корпорации работают и в других направлениях, например – в создании чипов, которые в качестве источника энергии используют окружающие их живые клетки. Так же создаются чипы, которые заставляют те или иные типы клеток расти, заставляют те или иные клетки умирать. И все это открыто, официально, только подается как “новое прорывное лекарство”. И это только вершина официального айсберга, поскольку создаются и микроскопические устройства, работающие в группе, то есть создающие внутри организма реципиента информационную сеть, способную выполнять те или иные задачи. Причем, поскольку все эти устройства очень малы, их внедрение не требует от реципиента каких-то осознанных действий. Все почему-то ждут, что завтра представители Нового Мирового Порядка наденут на людей кандалы и потащат в очередь ставить клейма на лоб. Но этого вовсе не нужно. Микроскопические электрические устройства можно подмешивать в воду и в пищу, можно распылять с самолёта в виде химиотрасс. Под микроскопом энтузиастам, конечно, кое что видно: в осадках химиотрасс находят странного вида волокна, находят какие-то элементы из фольги. Но кто смотрел на глубину 5 нанометров? У людей и микроскопов таких нет. Единственная проблема для “умной пыли” – это коммуникационная связь. Моты, то есть единичные элементы смарт-пыли еще 15 лет назад вполне сносно контактировали между собой, передавая информацию на несколько метров. Проблема была передать/принять данные на расстоянии километра и более, для чего предлагались новые протоколы мобильной связи – приблизительно такие, какими сегодня хвастаются разработчики 5G. Таким образом, только спустя много лет и теперь, с появлением стандарта 5G моты могут управляться дистанционно. Например, сгруппировавшись особым образом вызвать плохое/хорошее самочувствие у своего хозяина. Или даже внушить ему какие-то мысли. Идея совершенно не фантастическая, поскольку, как мы заметили выше, совершенно официально давно ведутся разработки наноустройств, которые при попадании в кровь начинают искать те или иные клетки. А поскольку химиотрассами дышим мы все, равно как и мы все не обрабатываем большими магнитами куски поглощаемой пищи – какие-то элементы смарт-пыли наверняка есть в теле у каждого. Пока, правда, первыми осчастливили американцев, где с 1-го октября этими сожранными за десятилетия мотами корпорации будут каким-то образом управлять.

    3 часа назад

    SuperЛицо Анастасии Бурдюг – Вета Пета

    Тренер прекрасна в свои 38, что будет с ней в 60…?

    Мне симпатична эта девушка. Впечатляет её тонкое чутьё на тренды — в разгар бума инъекционной косметологии, Анастасия Бурдюг, одна из первых задумалась о том, что людям нужна альтернатива, и они готовы за эту альтернативу платить.

    Мне нравится её серьёзный подход к построению бизнеса. Она, в отличие от некоторых, не стала приписывать себе чужие наработки, а поехала в США, к автору хорошо раскрученной «гимнастики для лица», Кэрол Маджио, с целью получить лицензию на обучение в России:

    На фото Анастасия Бурдюг вместе с Кэрол Маджио

    После сделала основательные вложения в рекламу — лично я наблюдала очень агрессивную кампанию в интернете, кроме того, Анастасию Бурдюг показывали по телевизору, на разных каналах, говорят, даже по «Первому», где она убедительно спорила с пластическим хирургом и оставила его без аргументов «за». Сама не видела, но говорят.

    Ещё, мне нравится, что она, в отличие от некоторых, не поливает грязью своих конкурентов, а интересуется у подписчиков, почему, при таком обилии бьюти-тренеров, они выбирают именно её курс, «СуперЛицо».

    Шикарный ход — этим г-жа Бурдюг делает себе дополнительную рекламу чужими руками (комментариями). Вот один из ярких примеров:

    Скрин комментария из профиля @superlitso

    Мне нравится, что Анастасия не наживается на доверии последователей и, вновь в отличие от некоторых коллег по цеху, не втюхивает им всякую хрень.

    У меня с ней совпадает отношение к косметике — мы отказались от использования кремов. Мне очень нравится, что Анастасия Бурдюг рассказывает подписчикам в Инстаграм о побочных эффектах инъекционной косметологии, и, опять же в отличие от некоторых других бьюти-тренеров, явно не прибегает к «уколам красоты» сама, о чем говорит её чрезвычайно живая мимика и отсутствие отечности:

    ***На этом месте в оригинальной версии статьи был размещён пост из профиля @superlitso в Инстаграм с видео, где Анастасия эффектно играла лицом и тыкала ручкой в зону под глазом. По неизвестной причине пост был удалён создателем, а в более поздних видео столь яркого впечатления мимика Анастасии, увы, уже не производит***

    Есть мнение, что Анастасия Бурдюг делала пластику. Ну не знаю, думаю, нет. И мне действительно нравится, как она выглядит. Только вот почему-то кажется, что для человека, который следит за собой, такой внешний вид в 38 лет это норма, а не результат действия сверх-эффективной гимнастики для лица.

    Детали за фильтрами сложно рассмотреть, а утончённые черты в этом возрасте, на мой взгляд, может легко обеспечить обычный лимфодренажный массаж.

    Заключение

    Мне не нравятся навязчивые призывы купить курс, практически в каждом посте в профилях Анастасии в Инстаграм.

    Хотя, в любом случае, у меня желания тратить на него деньги нет, так как нет доверия к базе метода — я бы к Кэрол Маджио учиться точно не поехала. Никуда. Объективно, имеет значение только профессионализм Учителя, а место и даже название школы уже вторично.

    Знаю по собственному опыту — в далеком 2006 году участвовала в бизнес-тренинге Chicago GSB. Американские «гуру» тогда очень разочаровали, зато получила незабываемые впечатления от поездки в Лондон, где проходил курс, и крутой сертификат.

    Но моё мнение, это всего лишь моё мнение… могу допустить, что доработки оригинального метода повысили его эффективность, а имя родоначальника используется только для пиара… будем наблюдать… интересно, как будет выглядеть Анастасия Бурдюг в 60…? Надеюсь, лучше чем сейчас Кэрол Маджио…

    Возможно, вы участвовали в тренингах Анастасии и/или покупали курс SuperЛицо? Поделитесь впечатлениями в комментариях!

    Оригинальная версия статьи была опубликована на Яндекс.Дзен 13 февраля 2019 года.

    Независимость стоит дорого

    Поддержите проект! Ибо отказывать рекламодателям в написании заказных статей может позволить себе только тот, у кого есть деньги.

    Похожее

    Методики омоложения, Молодость вне времениКэрол Маджио

    Гимнастика для лица. Лучшие методики

     

    Популярные методики омоложения лица с помощью упражнений 

    Методика Рейнхольда Бенца

    Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца — это специальный комплекс упражнений, разработанный немецким косметологом и пластическим хирургом.
    На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик для укрепления лицевых мышц.
    Книга с описанием методики “Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt“ впервые была издана в Мюнхене в 1990 году.
    На русском языке в 2005 году вышла книга под названием: “Лицо без морщин за 5 минут в день” в переводе А.И. Хаткевич посвященная данной методике .
    Лицевая гимнастика Рейхольда Бенца основана на научном и здоровом подходе, – она достаточно тактична и очень осторожно и бережно восстанавливает лицо, не допуская ненужных и опасных излишеств.
    Все упражнения Рейнхольда Бенца, включая фейсбилдинг от носогубных складок, можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд, а динамические – 10 движений мышцами за 10 секунд.

    Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

    Американка Кэрол Маджио —профессиональный тренер по фейсбилдингу, косметолог. Она первая систематизировала упражнения Рейнхольда Бенца. Её методика получила всемирную известность. Во многих странах от её лица действуют сертифицированные специалисты, прошедшие курсы лично у неё.
    Аэробика для лицевых мышц, созданная американским косметологом Кэрол Мадджио, часто именуется скульптурной гимнастикой. Многие профессиональные тренеры по фейсбилдингу и многие занимающиеся считают, что гимнастика от Кэрол Маджио является самой лучшей. Это одна из самых первых методик омоложения лица и на её основе возникло большинство других авторских комплексов упражнений.
    Она не только улучшает овал лица, но и позволяет укоротить кончик носа, увеличить глаза за счет укрепления век, сделать лицо уже или шире, и справиться с дефектами шеи и двойным подбородком.
    При занятиях по данной методике нужно быть очень внимательным. Иногда довольно жесткие динамические упражнения требуют аккуратного подхода. Без предварительного разогревания мышц сухим брашингом риск напрасно растянуть кожу увеличивается. Сложность перевода книг и видео, посвященных гимнастике Мадджио, сказалась на точности описаний, поэтому без опытного наставника не всегда понятно, что именно следует делать.

    Фэйсбилдинг Аэробика для лица 360. Упражнения по курсу Кэрол Мадджио

    youtu.be/nZxOrKiEem8

    Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

    youtu.be/4AiaaoPXyUs

    Фейсформинг Бениты Кантиени ( Кантиенетика)

    В отличие от методик своих американских коллег, итальянка Бенита Кантиени, подошла к формированию своего лица иначе. Гармонично сочетая точечный массаж, йогу и методы медитации, она не только сохранила собственную молодость, но и создала целый институт фейсформинга в Швейцарии.
    Фейсформинг Бениты Кантиени первоочередное внимание уделяет осанке. Правильное положение позвоночника — основа красоты, — утверждает Кантиени, ведь лицо — это зеркало тела. Привычка горбиться, склонять шею – причина кожных складок и глубоких морщин.
    Ее комплекс упражнений начинается с исправления осанки, и только лишь затем следует очень бережная и аккуратная проработка мышц. Комплекс, разработанный Бенитой, помогает от морщин и подтягивает овал лица не столько за счет движения самих лицевых мышц, сколько за счет стимуляции определенных точек. Все основные 13 упражнений занимают примерно полчаса ежедневно в первые три недели.
    Книги Бениты Кантиени — «Классический фейсформинг» и «Новый фейсформинг»

    Cantienica. Body in Evolution

    youtube.com/channel

    Фейсформинг Бениты Кантиени по-русски омоложение лица гимнастика для лица

    youtu.be/D2HHP1bwK4I

    Фейсбилдинг Евы Фрейзер

    Британка Ева Фрейзер (Eva Fraser) переработала одну из самых ранних методик омоложения лица – методику балерины Евы Хофман.
    Ева считает, что ничего нового не изобрела, ведь зарядкой для лица занималась еще Клеопатра. Когда Еве было пятьдесят, она познакомилась с 76-летней Евой Хофман, бывшей балериной. Фрейзер была поражена, как ей удается так молодо выглядеть. Оказалось, что еще в 1930 году Хофман с помощью врача разработала омолаживающую гимнастику для лица. Ева Фрейзер систематизировала наработки бывшей балерины, дополнила их собственными упражнениями и начала активно практиковать свой метод.
    Свою систему она изложила в книгах «10-минутная программа для кожи лица и мышц» и «Идеальная кожа лица». Эта гимнастика содержит разминку для лица и 5 комплексов, которые стоит осваивать не спеша. Помимо лицевой гимнастики, в изданиях рассказывается о правильном питании — неотъемлемой части сохранения молодости кожи и всего тела. 
    Зарядка для лица Евы Фрейзер похожа на некоторые движения фейсбилдинга Рейнхольда Бенца, слегка видоизменённые, с фрагментами йоги и зарядки для тела.

    Eva Fraser Facial Fitness on This Morning. Передача с Евой Фрейзер (на английском языке)

    youtu.be/YcyRLKq3aZg

    Ева Фрейзер.10-минутная программа для кожи и мышц лица

    www.ozon.ru

    Японская гимнастика Асахи (Zogan)

    Анализируя традиции японской и китайской медицины японский косметолог и стилист Юкуко Танака собрала подробную информацию об опыте многих поколений японских красавиц. а результаты исследований, накопленные знания обобщила, систематизировала в результате чего книга под названием «Массаж лица от Юкуко Танаки». Издание стало мировым бестселлером, помогая миллионам женщин сохранить свою молодость и красоту.
    Ее техника под названием японской гимнастики для лица Асахи (Zogan) объединяет традиционные поглаживания, постукивания со стимуляцией активных точек красоты. Основой массажа является воздействие является воздействие на кожу, мышцы и кости черепа через зоны, где расположены лимфатические узлы. Итогом является отток лимфы от лица, благодаря чему выводятся токсины, укрепляются мышцы. Это способствует уменьшению морщин, улучшению цвета кожи, обретению овалом лица четких контуров. Упражнения включают в себя приемы мануальной техники. Получается синтез мышечного массажа с лимфодренажем, омолаживающий эффект дополняется воздействием овсяного молочка.
    Массаж Асахи проводится с применением небольшого силового воздействия. Но это не говорит о том, что для его выполнения следует прилагать много сил. Необходимо лишь немного надавливать на лицо. Особенно осторожно его надо проводить в зоне расположения лимфатических узлов. Во время массажа женщина не должна ощущать боль. Такие неприятные ощущения – сигнал к тому, что массажная техника проводится с нарушениями.

    Японский массаж лица АСАХИ Zogan

    youtu.be/NoMz5fzRGV0

    Японский массаж лица Асахи (Zogan) по версии Юкоку Танака.

    youtu.be/GQOTGy5fME8

    Впервые на русском языке, полное и подробное описание самого эффективного омолаживающего массажа лица, который подходит для людей всех полов и возрастов.

    Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

    Известный британский косметолог Эмма Харди (Emma Harde) разработала новаторский подход и создала новое направление по уходу за кожей «Великолепное лицо».
    Многие женщины занимаются по ее программе «Великолепное лицо за 5 минут», которая требует всего нескольких минут в день. В видеокурсе представлены упражнения для лица, комплекс лицевой мобилизации, индивидуальные тренировки, упражнения для тонуса глаз и разглаживания лба. Вместе с этим кратким курсом, она также рекомендует выполнять и полный цикл динамических и статических упражнений с элементами аутотренинга и йоги.
    «Я покажу Вам, как с помощью моей техники лепки лица, словно по мановению волшебной палочки, превратить Вашу кожу в мягкую и упругую. Вы наполните свою кожу жизнью, разгладите морщинки, станете выглядеть намного моложе!» Эмма Харди.
    Для тех, кто хочет заняться фейсбилдингом, но имеет мало терпения стоит обратить внимание на   видеоролики «Секреты молодости» от Эммы Харди

    Методика Эммы Харди.Секреты молодости

    youtu.be/-y_DISfkm0Y

    Лицевая гимнастика Камиллы Волер «Селф-лифтинг»

    Камилла Волер приводит простые, понятные начинающим, универсальные упражнения для подтяжки лица, которые могут практиковать, как мужчины, так и женщины.
    Гимнастика для лица Камиллы Волер проста в освоении и легко может быть освоена самостоятельно. Полный комплекс занимает не более 15 минут. Ежедневный комплекс – 7 минут. Выполняются упражнения для лица снизу вверх, т.е. в следующей последовательности: шея, подбородок, щеки, глаза, лоб. Но, можно начать и с проработки своих проблемных зон, постепенно добавляя новые упражнения. 
    Для легкого запоминания, для всех упражнений Камилла Волер придумала оригинальные ассоциации и названия. Упражнения помечены звездочками, количество звездочек над упражнением указывает на степень его эффективности.

    Камилла Волер показывает самое действенное упражнение для укрепления овала лица («Курица»)

    youtu.be/HnkxLFonMLk

    Поза красоты. Камилла Волер

    youtu.be/5Cr3t6N10p0

    Фейслифтинг Сента Марии Рунге «Face Lifting By Exercise» (мгновенный лифтинг)

    Более 30 лет Сента Мария Рунге занималась исследованиями и практикой лицевой гимнастики. Ее косметический салон в Голливуде посещали самые известные актеры и актрисы.
    Разработанный ей комплекс уникальных изометрических упражнений дает незамедлительный лифтинг эффект. Первый результат уже виден после нескольких занятий по системе Рунге. Конечно, для поддержания эффекта подтяжки потребуются регулярные занятия. Выполнение изометрических упражнений, дает укороченную, сокращенную мышечную ткань, этим обеспечивая немедленный результат при правильном выполнении. 
    Основной принцип гимнастики для лица Рунге — напрягать только определенную группу мышц, задействованную в конкретном упражнении, остальные мышцы лица нужно держать в неподвижном, расслабленном состоянии. Упражнения выполняются на счет, короткими шагами, в медленном темпе.
    Упражнения для лица Рунге очень сильные, поэтому рекомендованы для женщин и мужчин после 30 лет, для исправления уже имеющихся дефектов или признаков старения лица.

    face-building.com/gimnastiki

    Йога для лица Фумико Такацу

    Фумико создала свою школу йоги для лица FaceYogaMethod (FYM), издала несколько книг и DVD, стала знаменитостью на японском ТВ. Сейчас Фумико проводит онлайн вебинары по йоге для лица и рассказывает о своем методе омоложения и сохранения красоты лица на интернет-ресурсах.
    Йога для лица Фумико Такацу — эффективные упражнения для лица, прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть.
    Особенностью подхода Фумико к омоложению лица является сочетание упражнений для лица и тела, обеспечивающее наилучший результат, красивое лицо и гармоничный внутренний мир.

    Face Yoga Method

    youtube.com/aceyogamethod

    Non Surgical Facelift With Face Yoga

    youtu.be/XkM_A642iro

    Анастасия Бурдюг

    Гимнастика Анастасии Бурдюг пользуется большей популярностью в России (возможно, вторая по популярности после гимнастики Кэрол Маджио). Она очень эффективная и предельно понятная.
    Анастасия Бурдюг — один из первых официальных тренеров по фейсбилдингу в России, она получила сертификат на свою деятельность от Кэрол Маджио. Но Анастасия не просто позаимствовала её комплекс упражнений для омоложения лица, а усовершенствовала его и адаптировала.
    Гимнастика Анастасии Бурдюг называется «SuperЛИЦО». Она последовательно и тщательно прорабатывает все зоны лица, начиная со лба (устранение мимических морщин) и заканчивая шеей (избавление от её дряблости, которая выдаёт возраст). Упражнения выполняются на 10 медленных счётов. Практически в каждом из них принимают участие руки или пальцы.

    Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

    youtu.be/KbX1cNXUmb0

    youtu.be/7pCMDYo8Liw

    Анастасия Бурдюг в программе Trendy на канале «Пятница»

    youtu.be/eL2KOBKNySk

    Гимнастика Галины Дубининой

    Гимнастика Галины Дубининой известна как Faceforming (дословно — формирование лица). Этот комплекс также основан на методике Кэрол Маджио. Будучи тренером по танцам и шейпингу, Галина сумела максимально адаптировать упражнения под современные условия.
    Гимнастика прежде всего, направлена на омоложение, предназначена для подбородка и овала лица, задействуются в первую очередь мышцы. Автор не ставит обязательным условием делать гимнастику в одно и то же время и целым комплексом. Как она сама отмечает, отдельные упражнения можно выполнять в общественных местах, на работе, в транспорте и т. д. Это, несомненно, очень удобно для всех современных леди, у которых каждая минутка — на счету.
    Методика Дубининой выгодно отличается от остальных тем, что, помимо базовой программы, включает утренние упражнения для того, чтобы быстрее проснуться и выглядеть отлично сразу после сна. Кроме того, она предлагает свой авторский точечный массаж — тоже с омолаживающим эффектом.

    Авторский канал Галины Дубининой

    youtube.com/channel 

    Гимнастика Маргариты Левченко

    Гимнастика Маргариты Левченко известна под названием «Безоперационная подтяжка лица». Маргарита Левченко —психолог, но имеет также медицинское образование и является профессиональным массажистом.
    Гимнастика Маргариты Левченко не тренирует мышцы, а тонизирует их, поддерживает в постоянном тонусе и нормализует естественные физиологические процессы в клетках. Разрешается к выполнению с 23 лет.
    Все упражнения выполняются очень мягко и плавно с минимальной нагрузкой и небольшим числом повторов. Поэтому болезненные ощущения и дискомфорт исключены. Рекомендована тем, у кого имеются противопоказания для применения других методик.

    Авторский канал Маргариты Левченко

    youtube.com/channel

    Система ревитоники Натальи Осьмининой

    Наталья Осьминина заслуженный специалист в области аппаратной и мануальной физиологической реабилитации мышц лица разработала более 20 уникальных методик улучшающих мышечный тонус лица, шеи и зоны декольте.
    По мнению Натальи, основной причиной появления морщин, старения и увядания кожи является не возраст, а, в первую очередь, нарушения в работе тканей мышц. В результате подобных нарушений в клетки поступает меньше необходимых полезных веществ и со временем утрачивается тонус. Еще одной причиной, способствующей ухудшению состояния кожи, является застой жидкости. Система Натальи Осьмининой направлена на устранение данных проблем, кроме того, эффективна при спазмах мышц.
    Наталья обращает внимание, что невозможно достичь какого-либо результата без комплексного подхода, в который включается: гимнастика или как еще называют фитнес для лица, массаж, косметические процедуры и ежедневный правильных уход, а также нанесение макияжа. Если упустить хоть один из аспектов результат будет намного хуже, а иногда и вообще не будет заметен.

    Фокус на лицо. Самые эффективные приёмы в одной программе
    youtu.be/jB27u_NNawI

    Осанка | Комплекс базовых приёмов из Осьмионики и Ревитоники
    youtu.be/WHdHTY7OKGo

    Гимнастика Юлии Ковалёвой

    Гимнастика от Юлии Ковалёвой называется «30 шагов к молодому лицу». Телеведущая, Юлия Ковалёва рано задумалась о том, как долго она сможет сохранять свою молодость. Сначала она увлеклась йогой для лица, а затем стала изучать методики основоположников фейсбилдинга. 
    Она что-то брала из одной системы, добавляла элементы другой, училась на своих же ошибках, практикуя все эти программы на собственном опыте. Разработана для омоложения лица в любом возрасте. В основе методики лежит глубокая проработка мышц.
    Гимнастику Юлии Ковалёвой выбирают многие, потому что она представляет собой не скучные онлайн-уроки, а весёлую игру. Заказав курс, вы получаете задания на 30 дней. Их все нужно выполнить, при этом заполнять очень яркий и интересный дневник с результатами и описанием процесса. На протяжении всего месяца вас будут активно поддерживать и мастер, и другие участницы проекта. Омоложение включает 6 участков лица (фейсбилдинг): подбородка, овала, губ, носогубки, глаз, лба + техника самомассажа.

    FaceExpert • Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой

    youtube.com/channel

    Гимнастика Инны Сушковой «Make Face»

    Медицинский косметолог Инна Сушкова разработала гимнастику Make Face для лица и шеи, которая без операции позволяет восстановить молодой контур лица. Вместе с командой специалистов она собрала самые передовые разработки и исследования в сфере anti-age, основала компанию Vilavi, и запустила серию авторской косметики для усиления эффекта от гимнастики.
    «Молодость лица – это не только молодость кожи. Это состояние мышц. Гимнастика MAKE FACE работает с мышцами лица и шеи. Простые, легкие в исполнении упражнения в сочетании с косметикой по уходу за лицом дают потрясающие результаты. Ты чувствуешь, что ты управляешь своим лицом. Ты как скульптор вылепливаешь свою молодость» Инна Сушкова

    VILAVI Продление молодости

    youtube.com/channel

    Методика Евгении Баглык «Фитнес для лица»

    Евгения Баглык, талантливый украинский фитнес-тренер с большим опытом работы, протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.
    В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором. Когда она поняла, что ее система работает, то создала онлайн-школу фейсбилдинга, которая пользуется большой популярностью среди женщин.
    Школа Евгении Баглык предлагает систему оригинальных тренировок с приемами расслабления, пластического, лимфодренажного массажа для женщин всех возрастов.

    Jenya Baglyk Face School

    youtube.com/channel

    Гимнастика Юлии Зартайской

    Юлия Зартайская — представительница такого направления, как фейскультура. Юлия — кандидат философских наук, работает в сфере PR и книжного бизнеса, редактор, книжный обозреватель. Проводит групповые и индивидуальные занятия по фейскультуре. Выпустила книги: «Гимнастика для лица. Уроки красоты и молодости» и «Массаж лица: Ваш домашний салон красоты».
    Гимнастика Юлии является омолаживающей, тренирует мышцы и воздействует на их тонус. В методике содержится очень подробное и ёмкое описание каждого упражнения, сопровождаемое и видео, и фотоматериалами. В некоторых моментах гимнастика Юлии Зарайской напоминает массажные движения. Есть базовые упражнения для новичков и основные для тех, кто уже отзанимался гимнастикой более полугода. Работа последовательно проводится над всеми частями лица.

    Авторский канал Юлии Зартайской

    youtube.com/channel

    Фейсфитнес Алены Россошинской

    Алена Россошинская— международный эксперт по фейсфитнесу, основатель методики “Умный фейсфитнес”, тренер и автор книг по фитнесу для лица. Получила сертификат на право преподавания от Кэрол Мэджио.
    Повышение тонуса лицевых мышц посредством выполнения упражнений. Они позволяют улучшить кровоток, ускорить метаболизм в мышечной ткани и, как следствие, делают контур лица более четким, омолаживают его кожу и убирают морщинки. Суть методики Россошинской — проработка всех мышц лицевой зоны, растяжение расслабление и тонизирование их. При регулярных тренировках лицо преображается благодаря улучшению крообращения, нормализации лимфооттока и снятию спазмов мускул. Фитнес для лица Алены Россошинской включает различные упражнения, позволяющие повысить тонус мышц, самомассаж, тренировку мышц шеи и груди, мышц, отвечающих за движение ушных раковин, выполнение упражнений, тонизирующих биологически активные точки.

    Авторский канал Алены Россошинской

    youtube.com/channel

    Гимнастика для лица Юлии Котовой

    Упражнения для лица, разработанные Юлией Котовой, за короткое время помогут обрести тонус и эластичность ослабленным лицевым мышцам, а техники самомассажа — сгладить морщины и уменьшить отеки. Мышцы получат хорошую силовую нагрузку в сочетании с глубоким расслаблением. Лицевая гимнастика не только сгладит морщины и складки, но и поможет подтянуть кожу на лице и шее, восстановит ее питание и вернет естественный цвет. Гимнастика активизирует физиологический механизм омоложения, что гарантирует долгосрочный результат.

    fitstars.ru

    Школа естественного омоложения «Ревитоника»

    Revitonica —  эффективный метод омоложения лица и шеи без операции, который можно использовать в домашних условиях. Метод основан на научных данных о биомеханике старения лица и благодаря ему тысячи людей во всем мире смогли вернуть своему лицу молодость и красоту. Ревитроника — это комплексное использование специальных упражнений, массажа и процедур, которые не только избавят от морщин, но и улучшат состояние здоровья кожи лица.
    С помощью метода можно запустить скрытые процессы омоложения и восстановления нарушенных функций организма. 

    revitonica.ru

     

    Желательно дополнить выбранный комплекс гимнастики для лица от морщин китайской или японской массажной техникой – цигун, шиацу или асахи. Такой подход ускоряет получение желаемого эффекта, так как мануальное воздействие улучшает местное лимфо- и кровообращение, способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

    Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:заставит двигаться мышцы, укрепит их; активизирует кровоток; улучшит питание дермы; сохранит эластичность кожи;уменьшит складки и обвислости, разгладит небольшие морщинки; уменьшит мешки под глазами; улучшит симметрию лица, отсрочит старение.

     

     


    Общие правила тренировок

    Приступая к упражнениям по омоложению лица, следует придерживаться некоторых простых правил:

    • делать гимнастику для лица ежедневно;
    • выполнять упражнения комплексно, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
    • заниматься гимнастикой желательно утром и перед сном;
    • перед выполнением упражнений следует, полностью очистить кожу от макияжа, тщательно умыться и вымыть руки с мылом,
    • перед гимнастикой несколько минут помассировать кожу, чтоб активировать кровоток и подготовить мышцы;
    • соблюдать дыхательный ритм;
    • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом,
    • упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной,
    • обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий,
    • начинать нужно с минимального количества упражнений и постепенно увеличивать количество,
    • на начальном этапе выполняйте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы,
    • после каждого упражнения рекомендуется расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы. 

    Принципы выполнения упражнений
    Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания.
    Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе.
    В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.
    Признаком правильного выполнения упражнений и полноценной работы мышц служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — мышцы недогружаются.

     


    8 привлекательных
    интернет-магазинов и сервисов
    для женщин


    Kupivip
    kupivip.ru
    женская одежда и аксессуары от лучших мировых брендов

    Lamoda
    lamoda.ru
    большой выбор модной одежды, обуви, аксессуаров

    Williams Et Oliver
    williams-oliver.ru
    практичные и эстетичные вещи для кухни 

    Alltime
    alltime.ru
    женские наручные часы ведущих марок

    Pandora
    pandorarussia.ru
    один из самых любимых мировых ювелирных брендов

    Золотое яблоко
    goldapple.ru
    большой выбор парфюмерии и косметики

    Дочки-сыночки
    dochkisinochki.ru
    отличный выбор товаров для детей

    Farfetch
    farfetch.com
    модная онлайн-платформа-бренды и бутики


    Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

    Прежде чем остановиться на какой-то конкретной технике, желательно освоить базовую гимнастику.

    На каждое упражнение приходится 10-15 повторов. При последнем разе важно максимально напрячься и на 6-7 секунд задержаться в имеющемся положении.

    Базовая гимнастика
    1. Расслабить мышцы, можно слегка помассировать лицо.
    2. Вытянуть рот, сложив губы в овал. Должно чувствоваться натяжение кожи на щеках. Напрягать скуловые мышцы, подтягивая их к нижнему веку.
      Если сначала ничего не получается, то можно представить, будто вы почувствовали неприятный, противный запах – морщите нос и одновременно немного щуритесь.
    3. Чуть приоткрыть рот.
      Выдвигать нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы подбородка и шеи. 
    4. Спрятать нижнюю губу под верхней. Ее почти не должно быть видно.
      Нижнюю челюсть слегка отвести назад.
      Совершать движения, будто вы зачерпываете челюстью воду, ритмично выдвигая ее вперед и чуть приподнимая голову. 

    5. Приоткрыть немного рот.
      Попытаться дотянуться кончиком языка до носа.
    6. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок и хорошо зафиксировать.
      Опускать вниз верхнюю губу, напрягая мышцы носогубного треугольника.
      При этом нижняя губа двигаться не должна.
    7. Сцепить руки в «замок», поместить их на лоб, от бровных дуг до линии роста волос.
      Хорошо прижать ладони к коже.
      Подымать вверх брови, насколько это возможно.
    8. Крепко зажмуриться, после чего максимально широко открыть глаза.
      Брови шевелиться не должны, если так не получается, можно придерживать их руками.
    9. Подушечки средних и указательных пальцев расположить на внутреннем и внешнем уголке глаза соответственно.
      Хорошо прижать.
      Снова плотно зажмуривать глаза и максимально широко их открывать.

    Предложенная гимнастика для лица избавляет от морщин на лбу, складок в зоне носогубного треугольника, «гусиных лапок» на веках. Более того, данный комплекс помогает улучшить рельеф кожи, восстанавливает овал, делает четкими скульптурные контуры лица.

     

    КНИГИ


     

     


    От морщин вокруг глаз, для бровей и век

    1. Прикройте глаза.
      Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны.
      Вращайте глазными яблоками, описывая круги.
      Десять влево, затем столько же вправо.
    2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век.
      Слегка оттяните ее назад.
      Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки.
      Подождите пять секунд, откройте глаза.
      Сделайте пять-семь повторений.
    3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями.
      Слегка поднимите их вверх.
      Закройте глаза, подождите пять секунд.
      Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями.
      Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.
    4. Легкий массаж и постукивания кончиками пальцев по векам, когда глаза закрыты, поможет в борьбе с «гусиными лапками».
    5. Прижмите пальцы к уголкам глаз и нижнему веку, максимально высоко поднимите брови, при этом широко распахните глаза.
      Задержитесь в такой позиции на 3-5 секунд,затем расслабитесь. В процессе упражнения должно ощущаться напряжение мышц век. 
    6. Указательные пальцы обеих рук приложите ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб.
      Брови изо всех сил поднимайте вверх, а пальцами сопротивляйтесь.
      Задержитесь в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабтесь.
      Повторите 10 раз. 

    Для носа

    С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности.

    Указательным пальцем поднимите кончик носа максимально высоко вверх.
    С помощью усилия верхней губы старайтесь тянуть его вниз.
    Задерживайтесь в точке максимального напряжения 10 секунд.
    Повторите 10 раз.

     

    Руководитель службы пластической и реконструктивной хирургии в американской университетской клинике Говард Лэнгстайн (Howard Langstein) на основании своих многочисленных исследований утверждает, что с возрастом происходит изменение угла нижней челюсти, длина и высота самого тела челюсти. 

     


    Для укрепления мышц губ

    Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки.

    1. Откройте рот максимально широко.
      Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их.
      Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд.
      Расслабьте мышцы, сомкните челюсти.
      Повторите упражнение еще пару раз.
    2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О».
      Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот.
      Расслабьте мышцы, закройте рот.
      Сделайте десять-пятнадцать повторений.
    3. Слегка приоткройте рот.
      Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы.
      Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь.
      Сделайте десять-пятнадцать растяжек.
      Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
    4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул.
      Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам.
      Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.
    5. Не открывая рта и не смыкая губы чересчур сильно, приложите подушечки средних и указательных пальцев к уголкам рта.
      Затем вытяните губы вперед, при этом плотно удерживая кожу в уголках пальцами.
      Повторить 5-10 раз.

    Это упражнение подойдет для поддержания красивой формы губ, а также для избавления от морщинок в районе щек и рта.

    Хроническое сжатие челюстей, что часто происходит во время стресса приводит ко множеству негативных последствий и для здоровья: пережимаются сосуды, питающие кожу лица, ветви тройничного нерва, передавливаются выводные протоки слюнных желез. Избыточное давление при смыкании челюстей ведет к более быстрому стиранию зубов, ухудшает их состояние и питание, приводит к стиранию эмали, нарушению прикуса, пародонтозам и т. д.

     


    Для упругости щек и овала лица

    Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица.

    1. Приложите ладони к лицу так, как будто собираетесь умываться.
      Надавите на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх.
      Задержитесь так на 10 секунд, отпустите руки.
      Повторите 10 раз.
    2. Откройте рот так, словно произносите букву «О».
      Медленно опускайте нижнюю челюсть до своего предела.
    3. Указательными пальцами чуть прижмите яблочки щек.
      Не закрывая рот, напрягайте мышцы так, словно пытаетесь улыбнуться.
      Задерживайтесь в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускайте ее.
      Повторите 10 раз.
    4. Плотно сомкните челюсти.
      Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности.
      Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы.
      Сделайте пять-семь повторов.
    5. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки.
      Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой.
      Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной.
      Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
    6. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу.
      Плотно сомкните губы, прижав их к зубам.
      Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта.
      Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
    7. Плотно прижмите ладошки к щекам.
      Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками.
      Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.
    8. Надуйте щеки, образуя во рту «шарик» из воздуха.
      Неспешно перекатывайте его с одной стороны в другую.
      Затем несколько раз «покрутите» этот «шарик» вокруг губ по часовой и против часовой стрелки.
      Оба этапа упражнения выполните по 8-10 раз.

    Хотите иметь подтянутое лицо – следите за осанкой!
    Томас Ханна, автор книги «Соматика. Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем» выделяет несколько видов осанки. Например, осанка «зеленого света», характеризующаяся прогибом в пояснице и приподнятым подбородком, способствует образованию морщин на лбу и в области гусиных лапок, а также дряблости передней поверхности шеи и появлению складочки на затылке. Осанка по типу «красного света», когда шея вжата в плечи, верный способ обзавестись носогубными складками, морщинами в межбровье и двойным подбородком.


     

    Для мышц подбородка

    Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица.

    1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди.
      Зафиксируйте это положение.
      Посчитайте до десяти.
      Поднимите голову.
      Выполните упражнение еще четыре раза.
    2. Смотрите перед собой.
      Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите.
      С усилием двигайте челюстью влево-вправо.
      Сделайте пять-шесть повторений.
    3. Рот откройте, голову запрокиньте назад.
      Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы.
      Голову выпрямите.
      Сделайте пять-шесть повторений.

    Против морщин на лбу

    Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков.

    1. Сложенные ладони расположите продольно на лбу (пальцами к вискам).
      Прижмите руки к лицу максимально сильно.
      Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо.
      Расслабьте мышцы, уберите руки.
      Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
    2. Брови поднимите максимально высоко.
      Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь.
      Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
    3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски.
      Придавите кожу на лбу.
      Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками.
      Сделайте пять-семь повторений.
    4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним.
      Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите.
      Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий.
      Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.
    5. Прижав пальцы обеих рук ко лбу, нужно попытаться максимально высоко поднять брови.
      Повторить упражнение желаемое количество раз, но не до изнеможения.
      В данном случае пальцы будут препятствовать подвижности кожи на лбу, что позволит избавиться от имеющихся горизонтальных морщинок «удивления» на этом участке лица.

    Выбор подушки для сна немаловажен. Известно, что высокое изголовье способствует смещению нижней челюсти вперед и вниз, низкое изголовье – смещению нижней челюсти назад и вниз. Кстати, японские традиции предписывают женщинам для сохранения молодости их лица спать исключительно на спине.

     


    Для шеи

    Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх.

    1. Положите ладони друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу.
      Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад.
      Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
    2. Стисните зубы.
      Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток.
      Почувствуйте напряжение мышц и кожи.
      Задержитесь в данном положении десять секунд.
      Сделайте еще четыре подхода.
    3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу.
      Вытяните шею вверх.
      Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад.
      Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой.
      Сделайте пять подходов.
    4. Запрокиньте голову вверх.
      Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш.
      Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой.
      Повторите упражнение два-три раза.

    Единственное, что может нивелировать потерю мышечной и костной массы, – это нормальное кровоснабжение лица. А отвечает за это в первую очередь шея.

     

    МАТЕРИАЛЫ COSMOPOLITAN


     Не хуже ботокса: упражнения для лица, которые сделают тебя моложе и красивее

     www.cosmo.ru/beauty/face

    Елена Каркукли, главный тренер по фейсфитнесу в России, автор книги «Faceday: Идеальное лицо за 10 минут в день», поделилась с Cosmo несколькими упражнениями из своей методики

    Осевое вытяжение позвоночника
    Массаж волосистой части головы
    Лифтинг верхних уголков глаз
    Упражнение с ложкой для поднятия щек
    Упражнение «Уточка» (укрепление мышц губ)  

     Без инъекций и подтяжек: 5 простых упражнений для лица за 5 минут в день

     www.cosmo.ru/beauty/face

    Скажи «нет» выраженным носогубкам
    Долой «львиную» складку
    Корректируем продольные морщины на лбу
    Шея как у шарпея? Ну уж нет!
    Убираем «гусиные лапки» и мешки под глазами  

     Гимнастика для лица от Кэрол Маджио: пластика тебе не потребуется!

     www.cosmo.ru/beauty/face

     Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

    Упражнение № 1: от мешков под глазами
    Упражнение № 2: от отечности век
    Упражнение № 3: для поднятия бровей
    Упражнение № 4: для упругих щек
    Упражнение № 5: для четких скул
    Упражнение № 6: для аккуратного носа
    Упражнение № 7: для поднятия уголков губ
    Упражнение № 8: для четкого контура губ
    Упражнение № 9: от носогубных складок
    Упражнение № 10: для укрепления шеи
    Упражнение № 11: для четкого овала лица
    Упражнение № 12: для общего тонуса
    Упражнение № 13: для уменьшения объема щек
    Упражнение № 14: для тонуса подбородка  

     Массаж Асахи: альтернатива пластике лица

     www.cosmo.ru/beauty/face

    Косметолог и визажист Юкуко Танака, работая с актрисами кино, хотела найти способ выглядеть моложе без использования грима. И нашла! Причем настолько эффективный, что во всем мира массаж Асахи называют альтернативой пластике лица!

     

     

    ВИДЕО


     

    Плейлист Фитнес для лица

    Канал Радомир ТВ

    youtube.com

     

    Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

    youtu.be/yb78niIoWcY

    Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон

    Шпильки|Женский журнал]

    youtu.be/kpW6FIoOhwc

    Фитнес для лица с Канди Джонсон

    youtu.be/4SHFT-8JYTg

    Глюк’oZa: Beauty Vlog #14 (гимнастика для лица)

    youtu.be/K-DfKIuspXA

    Упражнения для подтяжки кожи лица

    youtu.be/RjljgpMMUpU

     

     

    РЕСУРСЫ


    Лицевые гимнастики

    ssama.ru

    Сайт с материалами для самостоятельного освоения различных методик омоложения и оздоровления.  

     

    Школа естественного омоложения «Ревитоника»

    Официальный сайт школы с видеоуроками

    revitonica.ru

     

     

    Эффективность и обратная связь / Paulturner-Mitchell.com

    Каждая женщина стремится как можно дольше сохранять свое тело, и особенно лицо, молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только такой «апгрейд» под силу далеко не каждому, так даже искусственные части тела выглядят искусственно, неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Тогда что мне делать?». К счастью, на этот вопрос ответила американская косметолог Кэрол Маджио.Спасти и вернуть молодость она предлагает с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного образа является Анастасия Бурдюг. Об этом мы и поговорим сегодня.

    Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

    Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физические упражнения могут подтянуть только мускулы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что правильно подтянув мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать очертания.

    Как вы уже знаете, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от прародительницы гимнастики человека — Анастасии Бурдюг.

    Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица. Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

    Анастасия Бурдюг заметила, что стали уменьшаться морщины, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с такой философией всех россиянок и отправилась изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

    На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим операциям и «уколам красоты».»

    Рассеивается скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу, стоит увидеть основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики человека Маджио является Анастасия Бурдюг.

    Гимнастика лицо из Бурдюга для женщин после 30 лет

    Гимнастика для лица в первую очередь нужна женщинам, которые заметили первые признаки морщин. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае лучше не запускать такие «отметины» и начинать борьбу с ними как можно раньше.В этом случае можно добиться наилучшего результата.

    Какие преимущества гимнастика даст женщинам Бурдуг через 30 лет:

    • Если вы начнете заниматься гимнастикой до того, как морщины станут очевидными, вы можете предотвратить их появление;
    • если вы занимаетесь гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
    • благодаря активизации кровообращения улучшится цвет лица;
    • повысится тонус кожи, лицо станет более ровным и упругим;
    • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
    • Черты лица станут более отчетливыми и привлекательными.

    Как видите, плюсов у такой гимнастики много. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

    Почему при занятиях гимнастикой нужно обращать внимание на молодых девушек?

    Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица о которой имеет только положительные отзывы, советует повнимательнее присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, предотвратить появление морщин легче, чем выровнять кожу, и во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

    Почему юным девушкам советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бурдюг:

    1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Согласитесь, даже молодым девушкам это будет лишним.
    2. Выполнение этих упражнений поможет изменить контур лица.
    3. Потянув мышцы лица с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
    4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
    5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
    6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубных складок.
    7. Скулы от этой гимнастики становятся более четкими.

    Как видите, молодые девушки делают упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

    Правила выполнения гимнастики

    Чтобы гимнастика была эффективной, нужно позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

    Правила выполнения гимнастики для лица:

    1. Перед началом разомните мышцы. Для этого слегка пощипать лицо и шею.
    2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, заглянув в видеоурок.
    3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

    Такие упражнения не занимают много времени. Всего вам придется потратить 10 минут утром и вечером.

    Гимнастика лица для подтяжки щек

    Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

    1. Губы нужно сложить, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
    2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя сдвинуть, а нужно использовать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
    3. Теперь верните губы в положение О. Отведите плечи назад и лицом вперед. Говорите крепко «О», считая до 30 самостоятельно.
    4. Теперь вы можете улыбаться верхней губой и расслабляться.

    Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете.Поверьте, результат того стоит.

    Подтяните подбородок и шею с помощью гимнастики

    А теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

    Упражнения Бурдуга для лица и подбородка:

    1. Сядьте плоской спинкой на стул. Положите одну руку на основание шеи, а другую — к стене. Посмотрите в потолок и улыбнитесь как можно шире, не показывая зубов. Кончик языка пытается дотянуться до носа.
    2. Рука, которая упирается в поверхность, отталкивается, как если бы вы кресло-качалка.Шея не меняет положения. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
    3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и встряхните 20 раз. Сделайте кресло-качалку, глядя в другую сторону.

    Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем проводить их ежедневно.

    Анастасия Бурдюг естественным образом открыла российскую женскую философию фейслифтинга. В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красоток.Так что постарайтесь заниматься фейсбилдингом и оставаться всегда молодой и красивой

    Анастасия Бурдуг: биография. гимнастика для лица по методу ветряной собаки: эффективность и отзывы

    Каждая женщина стремится сохранить свое тело как можно дольше, а особенно лицо — молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только то, что не всем по карману такой «апгрейд», еще и искусственно омолаженные части тела выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза.Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, американский косметолог Кэрол Маджио нашла ответ на этот вопрос. Она предлагает сохранить и вернуть молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Об этом мы и поговорим сегодня.

    Анастасия Бурдюг: биография или как она попала в фейсбук

    Facebook был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела.Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что, правильно подтянув мускулы лица, можно вернуть себе молодость и скорректировать его очертания.

    Как вы уже поняли, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от основателя лицевой гимнастики — Анастасии Бурдюг.

    Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица.Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидел на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, начал делать упражнения для лица.

    Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали уменьшаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить всех россиянок с подобной философией и отправилась познавать секреты естественной подтяжки лица в Европе к основательнице этого направления.

    На данный момент Анастасия Бурдюг занимается лицевой гимнастикой уже семь лет.Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не обращалась к хирургическим операциям и уколам красоты.

    Скептицизм многих женщин в отношении фейсбилдинга рассеивается, когда они видят основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

    Гимнастика лица из Бурдюга для женщин после 30 лет

    Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин.Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно скорее начать с ними борьбу. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

    Какие преимущества принесет гимнастика Бурдюганкам после 30 лет:

    • если начать заниматься гимнастикой до того, как проявятся мимические морщинки, можно предотвратить их появление;
    • если заниматься гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
    • за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
    • тон кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
    • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
    • черты лица станут более четкими и привлекательными.

    Как видите, преимуществ у такого спортзала немало. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

    Почему стоит обратить внимание на лицевую гимнастику молодым девушкам?

    Анастасия Бурдюг, о гимнастике для лица которой относятся только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, появление морщин предотвратить легче, чем выровнять кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества для молодежи.

    Почему юным девушкам советуют выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

    1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет полезно даже молодым девушкам.
    2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
    3. Напрягая мимические мышцы с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
    4. Губы при занятиях гимнастикой Бурдюг становятся более пухлыми и контурными.
    5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
    6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование двойного подбородка и носогубной складки.
    7. Щеки благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

    Как видите, молодые девушки тоже должны делать упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

    Правила тренажерного зала

    Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три необходимых этапа фейсбилдинга.

    Правила гимнастики для лица:

    1. Перед тем как приступить к разминанию мышц. Для этого пройдитесь легким покалыванием по лицу и шее.
    2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролируйте свои действия, заглянув в видеоурок.
    3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

    Такие упражнения не занимают много времени. На все нужно потратить 10 минут утром и вечером.

    Лицо гимнастика для подтяжки щёк

    Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

    1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако при этом губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
    2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя двигать, но нужно активировать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
    3. Теперь согните губы обратно в О. Отведите плечи назад и сделайте лицо вперед. Говори сильно О, считай про себя до 30.
    4. Теперь вы можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

    Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете. Поверьте, результат того стоит.

    Подтяжка подбородка и шеи при гимнастике

    Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

    Упражнения Бордюг для лица и подбородка:

    1. Сядьте на стул с плоской спинкой. Положите одну руку на основание шеи, а другую — к стене. Смотрите в потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не показывая зубов.Кончиком языка попробуйте дотянуться до носа.
    2. Рука, лежащая на поверхности, отодвинуть в сторону, как если бы вы были креслом-качалкой. Шея положения не меняет. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
    3. Из этого положения поверните голову набок и поверните 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», глядя в другую сторону.

    Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

    Анастасия Бурдюг естественным образом открыла русским женщинам философию фейслифтинга.В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красоток. Поэтому старайтесь заниматься фейсбилдингом и всегда оставаться молодым и красивым.

    Анастасия Бурдюг Контактная информация | Найдите номера, адреса и электронную почту влиятельных лиц на платформе Influencer Marketing № 1

    Как связаться со знаменитостью и влиятельным лицом Анастасией Бурдюг

    Присоединяйтесь к самой мощной в мире платформе для маркетинга лидеров мнений прямо сейчас и получите необходимую информацию, связавшись с Анастасией Бурдюг.Выполните поиск в нашей базе данных знаменитостей, чтобы найти номер телефона Эда Ширана, список адресов электронной почты, адрес, информацию об агенте, контакты менеджера и многое другое. Найдите влиятельных лиц и свяжитесь с ними напрямую. Всего за несколько простых щелчков мыши создайте специально разработанные кампании по электронной почте, которые будут отправлены непосредственно всем влиятельным лицам в желаемой демографической группе. Связь с влиятельными лицами еще никогда не была такой быстрой, простой и эффективной с новым инструментом маркетинга лидеров мнений, который произвел революцию в маркетинге лидеров мнений.

    Нажмите здесь, чтобы присоединиться к «Связь с влиятельными лицами» и начать использовать самые мощные доступные сегодня инструменты по работе с влиятельными лицами.

    Насколько велик социальный охват Анастасии Бурдюг?

    Анастасия Бурдюг. Средний человек, просматривающий этот профиль, в возрасте 25-34 лет, мужчина из США, говорит по-английски, интересуется покупателями / ценными покупателями и интересуется продуктами, связанными с трудоустройством. Средний человек, просматривающий этот профиль, в возрасте 25-34 лет, мужчина из США, говорит по-английски, интересуется покупателями / ценными покупателями и интересуется продуктами, связанными с трудоустройством.

    Готовы связаться с Анастасией Бурдюг? Нажмите, чтобы получить доступ ко всем контактам и присоединиться к сетевой платформе лидеров мнений №1.Начните общаться с влиятельными лицами прямо сейчас!

    Как найти подробности инфлюенсера Анастасии Бурдюг?

    Связь с влиятельными лицами и онлайн-лидерами мнений проста и эффективна, она позволяет масштабно масштабировать и развивать бизнес. Если вы изучаете, как установить контакт с влиятельными лицами с помощью маркетинговых кампаний, вы сможете это сделать через «Связь с влиятельными лицами». Чтобы получить доступ к контактным данным Анастасии Бурдюг, зарегистрируйтесь здесь.

    Средний человек, просматривающий этот профиль, в возрасте 25-34 лет, мужчина из США, говорит по-английски, интересуется покупателями / ценными покупателями и интересуется продуктами, связанными с трудоустройством.

    Как связаться с лидером мнений Анастасией Бурдюг?

    Получите доступ к самой передовой в мире платформе для влиятельного маркетинга. Находите влиятельных лиц и связывайтесь с ними с помощью наших передовых инструментов по работе с влиятельными лицами. Отправьте ОДНО электронное письмо тысячам влиятельных людей несколькими простыми щелчками мыши прямо сейчас. Бренды нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться, или влиятельные лица нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться.

    Если вы хотите поделиться своим последним продуктом, повысить осведомленность о своей благотворительности или просто хотите напрямую связаться с Анастасией Бурдюг, весь доступ можно найти через Подключение к влиятельным лицам.

    Как только вы получите доступ к данным Анастасии Бурдюг, вы можете начать общаться с ними и их социальным охватом. Чтобы связаться с Анастасией Бурдюг через маркетинговую кампанию, войдите или зарегистрируйтесь на сайте Connect with Influencers, где вы можете выбрать категории и шаблоны, которые помогут вашей кампании в продвижении.

    Как мне забронировать Анастасию Бурдюг?

    Хотите заказать Анастасию Бурдюг или поговорить с представителем Анастасии Бурдюг. Свяжитесь с менеджментом Анастасии Бурдюг или узнайте подробности его агента сегодня, посетив базу данных VIP-знаменитостей и влиятельных лиц Connect With Influencers.Получите данные агента Анастасии Бурдюги с помощью Connect With Influencers (при поддержке The Handbook).

    Регистрация для связи с влиятельными лицами является прямой, мгновенной и простой.

    Если вы хотите получить неограниченный доступ к нашей платформе лидеров мнений всего за 57 фунтов стерлингов + НДС в месяц, позвоните: 020 3021 0899 или напишите по электронной почте [email protected] Connect with Influencers — лучшая маркетинговая платформа для влиятельных лиц, которая позволяет вам напрямую связываться с лидерами мнений с помощью целевых маркетинговых кампаний.

    Почему стоит выбрать «Связь с лидерами мнений» в качестве инструмента маркетинга лидеров мнений?

    Присоединяйтесь к Connect with Influencers прямо сейчас и наслаждайтесь сверхмощными и передовыми функциями, которые делают наше маркетинговое приложение для лидеров мнений просто лучшей платформой для влиятельных лиц, доступной сегодня в Интернете.Воспользуйтесь этими и другими инструментами для работы с влиятельными лицами, чтобы найти, настроить таргетинг и связаться с наиболее активными влиятельными лицами в мире:

    1. Прямая связь с влиятельными лицами — ваша горячая линия для знаменитостей и влиятельных лиц
    2. Отсутствие комиссии за конвертацию — простая фиксированная ставка цены на рассылку по электронной почте
    3. Наша база данных лидеров мнений насчитывает более 110000 влиятельных лиц и насчитывает
    4. Проверенные шаблоны электронных писем — для профессиональных электронных писем с влиятельными лицами всего за несколько простых щелчков мышью
    5. Письма, которые выглядят так, как будто они пришли от вас
    6. Платите по мере использования — цены от 0 фунтов стерлингов.03 пенсов за письмо
    7. Не беспокойтесь о GDPR или защите данных — мы позаботились о соответствии данных

    Готовы начать оказывать влияние?

    Присоединяйтесь к сетевой платформе лидеров мнений №1 и начните общаться с лидерами мнений прямо сейчас

    Готовы отправить ОДНО электронное письмо тысячам влиятельных лиц всего несколькими щелчками мыши? Получите доступ к одной из крупнейших в мире баз данных влиятельных лиц, найдите влиятельных лиц и свяжитесь с ними в новом универсальном маркетинговом приложении для влиятельных лиц, которое разрывает свод правил маркетинга для влиятельных лиц.Бренды нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться, влиятельные лица нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться, получите доступ к самым передовым в мире приложениям для маркетинга влияния прямо сейчас с помощью Connect with Influencers.

    Семинаров Анастасия Бурдюк. Отзывы о гимнастике от Кэрол Маджио.

    Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластическим операциям, ведь простыми упражнениями можно забыть о морщинах. О самых эффективных методах Facebilding читайте в этой статье.

    Кожа человека наиболее восприимчива к воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежду, лицо остается нетронутым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствует образованию морщин .

    Избавиться от этих неприятных последствий, которые остались на нашем лице за год, можно с помощью дорогостоящей косметики, косметических средств, пластических операций.И вы можете предотвратить их обучение с помощью гимнастики лиц , которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

    Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

    Facebilding берет свое начало в 1930 году. когда известный пластический хирург Reynhald Benz. Разработаны первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

    Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет прекрасную форму. Благодаря частым занятиям на автомате, у нее лицо дрябло , как по возрасту.

    Benz сделал так, что если мышцы лица тренировать , они непременно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет винить и морщиться.

    Мускулы человека тоже можно тренировать.

    Позже была разработана теория Рейхольда Бенца. другие его последователи. И было много направлений и методов Facebilding.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

    С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

    Галина Кубинская гимнастика для лица

    Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается фейслифтинг Галина Дубинина .Инструктор разработал систему простых упражнений, которые не потребуют много времени и сил, и выполнить гимнастических действий можно, сидя перед телевизором или моей посудой.


    В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

    Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет потому что именно в этом возрасте возникают первые морщинки в уголках глаз и зоны активной мимики .

    Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, так что процесс старения значительно замедлится.

    Гимнастика для лица замедлит процесс образования морщин

    Дубинина Подтяжка лица включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что делать упражнения можно в любое время суток — строгой инструкции делать это только утром или вечером нет. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:

    • Благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : Улучшение кровообращения. Лицо приобретает свежий, здоровый вид с признаками усталости и морщин.
    • регулярные упражнения предотвратить появление новые морщины
    • Подтяжка лица
    • позволяет скорректировать такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
    • по авторской методике, гимнастика привет организму в целом

    После Тренировки , которая заключается в легком массаже Ear Juge, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

    Шея и зона

    Предотвратить складывание обвинения Кожа на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении спины.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, расположите поудобнее и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, корпус должен оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .


    Шея

    Находясь в таком же исходном положении ноги согнуть к туловищу, обхватить ступни руками и прижаться к ним так, чтобы тело находилось в так называемой позе эмбриона . В этом положении необходимо пролежать на протяжении минут .

    Подбородок

    Чтобы избавиться от двойного подбородка до поднятия головы и попробуйте язык Вернитесь к кончику подбородка. После этого вернуть голову в естественное положение и максимально подтянуть язычком вперед. Затем потяните ее вверх, к кончику носа. Все указанные упражнения необходимо повторить 15 раз .

    Гимнастика для подбородка

    Зона вокруг глаз

    Положите указательный палец Возле кончика носа и посмотрите на него, затем переведите взгляд на объект, который находится на дальше от вас.Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактикой. близорукость .

    Область вокруг глаз склонна к образованию морщин

    Поднимите глаза и попытайтесь заморозить нижние века в течение 20 секунд . Затем внешние уголки глаза растягиваются так, чтобы у вас были полностью узкие глаза, и вы моргаете в течение 2 минуты .

    Смазки

    Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, сверху положить нижнюю губу , затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их 20 раз .

    Упражнения для губ

    Щека

    Чтобы сделать щеки более эластичными и скорректировать их форму необходимо 20 раз, улыбка шире, затем поднимите середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз . Затем уберите верхнюю губу под верхние зубы И улыбнитесь 16 раз .

    Cheek

    Повторение упражнений на протяжении 10 дней Дайте первые результаты.Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

    Гимнастика для лица Carol Majio

    Американка Kerol Majio Произведя настоящую революцию, сделав книгу «Аэробика для кожи лица» . Как косметолог она много лет исследовала различные методы невыполнения фейслифтинга лица, составила комплекс упражнений, которые творит чудеса.

    Пример работоспособности его аэробика сама керол — в свои, довольно старые годы она Выглядит молодо Красивая женщина.

    Керол Маджио детище

    Комплекс упражнений Маджио включает 14 упражнений, задействующих 57 мышц . Если выполнять их, как рекомендует автор методики, два раза в день 15 минут , через неделю будут заметны первые результаты. Выполняя аэробику лицо , следуйте Рекомендациям:

    • Исходное положение при выполнении всех упражнений — напряженный живот и напряженные ягодицы .Так что параллельно вы с коррекцией лица «приведут в порядок» и тело
    • Упражнение
    • необходимо выполнять до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения В тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно, а мышцы работают с полной отдачей.
    • попробуйте почувствуйте мышцы , которые работают, представьте потоки энергии, которые они наполняют упражнениями
    • После завершения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — таким образом вы снимете напряжение и боль с мышц

    Видео: Аэробика для лица с Кэрол Майо

    Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

    Последовательность

    и сертифицированный тренер по методике Меджио в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как всегда, все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

    Анастасия Мастер-классы Бурдыг позволяют женщинам в 50 смотреть в 30!

    В целом техника Bourding является продолжением идей Cerol Majio с их небольшой корректировкой. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдыг:

    • для укрепление линии подбородка и щек Необходимо открыть рот и прикрыть губы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратить тренировку
    • пара губы в трубке Готовимся сказать сплошной «про» Но при этом плотно прижать их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не сильно давите на них и поочередно произносите звуки «О» и «У»
    • Подгоняем верхнюю губу к резине И удерживаем ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем коснитесь центра губы 30 раз .Когда появится ощущение жжения в верхней губе, прекратите выполнение упражнений и сделайте 30 круговых движений Пальцем вокруг губ.
    • двумя пальцами сожмите переносицу Возле кончика носа пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, а в это время потяните верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

    Гимнастика и упражнения для лица от морщин

    Предотвращает образование морщин и поможет разгладить Уже существующие гимнастики для лица — это простые гимнастики, которые сложно переоценить.Потратив 15 минут в день На выполнение основного комплекса вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

    15 минут в день гимнастики сделают лицо идеальным

    Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:

    • приложите пальцы над линиями бровей , приложите к коже и потяните ее вниз, при этом брови приподнимаются. В течение 5 секунд Проделайте эти действия, затем одновременно отдохните и расслабьте мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
    • пальцев Щелкнуть по середине лба И подтянуть кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
    • нанесите ладонь на Любу , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами на 10 кругов по часовой стрелке и против нее

    Результаты гимнастики

    • пальцев Прокрутите вниз внешние края бровей Оттягивая их в стороны.На этот раз доведите брови до переносицы. Это нужно сделать 10 раз
    • набрать во рту столько же воздуха И руками сжать щеки. Удерживать сопротивление в течение 5 секунд, Повторить как 10 раз
    • потяните за губы трубочкой и держите их так 10 секунд. Повторить 10 раз

    Японская гимнастика для лица

    Благодаря мудрости East воплощается в эффективных упражнениях для коррекции лица, проводя всего три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , обязательно следуйте инструкции и добросовестно выполняйте упражнения.

    Видео: Гимнастика для лица из Японии

    Уход за мужчинами чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает правильное питание, соблюдение гигиены и, конечно же, разного рода гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

    До сих пор актуальна фраза: «В здоровом теле — здоровый дух.«Сегодня все более популярными становятся упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

    Вернулся культ тела и естественной привлекательной внешности! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мускулов, подтянутой и гладкой кожи. . Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений позволяет развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

    A Разработанная Анастасией Бурдюг комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи — новинка, не требующая риска.Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, бодрее, не требуется дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, а достаточно потратить 8-10 минут в день утром и вечером на выполнение простейших, но эффективных тренировок.

    Facebilding, которому научила Анастасия Бурдыг, является воплощением разработанного по заказу тридцатилетней давности комплекса лицевых упражнений Кэрол Майо. Чрезвычайно эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

    Все сомнения рассыпаны в пыль, внешность Кэрол Маджио выглядит как взгляд, который стал буквально лицом ее семинаров.Женщина разработала свою собственную философскую философию, практикуя и фиксируя упражнения на себе.

    Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей Western Pioneer Facebilding и продолжила распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многие люди будут спасены и Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Майо и посещали семинары почти волшебником (по отработанной по ней методике).

    Очевидно, Анастасия Бурдюг с легкостью приобщит больше людей к практике лицевого бильярда, передаст Магию Кэрол следующим поколениям! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

    Для того, чтобы заниматься такой гимнастикой, последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно приобрести только на основании обучения у мастеров Facebilding. Итак, Анастасия Бурдыг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!

    Гимнастика для лица — авторская методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, освещает лицо мужчины улыбкой.Комплекс упражнений, представленный Бурдыгом с разрешения Majio, состоит из 13 синергетических упражнений.

    Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта требуется тренировка два раза в день. Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становятся доступны всего за 20 минут в день. Пожалуй, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет в своей сжатой карте на это время позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

    Чего можно достичь с помощью пейслифтинга?

    Видимый результат от лицевой гимнастики будет доставлен от возраста и мимических морщин, усталости, что выражается в убогости и синяках под глазами.Кроме того, методика Майо может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций. Facebilding — отличный способ стать ярче, сделать лицо сияющим счастьем, молодостью.

    Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкость без морщин. Кожа лица, полные губы, шея и щеки тейпируются, отсутствие носогубных и межбурных складок — все это результат повседневных тренировок.


    Только Майо открыл для себя загадку: если можно тренировать ноги, пресс, мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта стянутости и упругости лицом, ведь оно еще и «пронизано» мышцы. Синергетические упражнения — настоящая альтернатива разным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

    Facefitnes улучшает внешний вид тренировки уже через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений обусловлено подъемом лба, уменьшением отечности, характерной для постоянно работающих людей, улучшением тонуса кожи, открытием глаза (здесь речь не идет о третьем глазе Всероссийского ОК. , а о прозе, но все же о эффектном подтяжке века, о его омоложении).

    Четкость скул и лица в целом можно увидеть после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

    Из описания — к футляру или «Пошаговая инструкция»

    Аэробика для лица — лучший способ Усилить свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

    Начнем с укрепления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

    1. unbrooko Откройте рот,
    2. оберните губы так, чтобы они сомкнулись зубами,
    3. начните напрягать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбка!).

    Как только почувствуете горящую дистанцию ​​- остановите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения велика: человек приобретает молодой и здоровый вид.

    Следующая задача — укрепление шеи. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неправильно применяете технику. Все должно быть сделано легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

    1. Зажим руками (ладонями) за шею спереди, шаг в него.
    2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

    Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

    Третий этап — зарядка энергией. Анастасия назвала его «Энерджайзер для Щука». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Действительно, всем однозначно — через полгода: депрессии под глазами исчезнут, щеки станут такими толстыми, как у голливудских звезд. Техника заключается в соединении губ таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «О».

    Считайте до 30 и переходите к следующей задаче.

    Продолжаем фейслифтинг для устранения этонии век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно тренировать круговую мышцу глаза, избавиться от разрешенного века. Техника следующая:

    1. поместите указательные пальцы на перемычки между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Длинные пальцы поместите под нижние века, согните их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать точки или форму лисички, известную с детства.
    2. Построив таким образом пальцы, ворчите изо всех сил и слегка растяните кожу от глаз в сторону (вверх от бровей и со стороны ушей от нижнего века).
    3. Больше усилий — больше лазаешь.

    Чтобы усилить эффект от упражнений и напряжения, отведите плечи назад и повернитесь лицом вперед. Распределите каждую позу, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основополагающую роль — их невозможно взять на себя, иначе — не добиться того результата, к которому вы стремитесь.

    Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает пористое пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

    1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
    2. положите нижнее веко, почувствуйте напряжение своими пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усилить эффект повторения использованной ранее методики: отвести плечи назад, подать вперед. Этот «совет» следует применять практически во всех упражнениях комплекса Majio.
    3. Очистите 40 секунд и перейдите к следующему заданию.

    Результаты промискуитетов по технике Кэрол станут очевидны через несколько недель после начала их реализации.

    Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

    Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

    Радостная новость: противопоказаний нет! Однако неправильное упражнение может усугубить утомляемость лица, растянуть и сформировать кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вашему вниманию семинары (два класса по 1.5 часов).

    На этих семинарах, используя индивидуальный подход, вас посоветуют и научат по-настоящему ухаживать за своим лицом. Память о технологиях под чутким контролем профессионала — верный шаг к успеху.

    Анастасия Бурдюг Лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица. На данный момент она одноместный вагон , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Чтобы наши клиенты в России имели возможность изучать только самое эффективное упражнение, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

    Впервые упражнения для лица начала делать в возрасте 29 лет . Заметив первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потерю четкости лица, уставшую, она стала искать метод противодействия возрастным изменениям.Конечно, дело было не столько в глубоких морщинах, сколько в предупреждении старения как наиболее эффективном способе борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то двойной подбородок, у кого-то гнилая шея, складка между бровями или нарисованная носоглотка. Сначала Анастасия Меня интересовали подруги и коллеги, какими способами они защищают свою молодость. Практически все ответили, что ботокс пробовали пропитывать гиалуроновую кислоту или другое подобное средство, но эффект от инъекций был непродолжительным и желаемым. Также можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогих омолаживающих процедурах.И, что немаловажно: вся эта забота требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц Кэрол Маджио, о которой слышала когда-то слышала. Сначала она пробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала о том, чем занимается гимнастикой для лица. Но она не успела рассказать об этом первой. Вопросы по окрестностям. Многие сделали комплименты и заинтересовались, так как она поймана за лицо.Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы так привыкли делать волшебный крем или укол, что поверить в результат, полагаясь только на свою силу воли и трудолюбие, очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила научиться всем секретам техники упражнений у Кэрол Майо. Кроме того, окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее заклеенное и сияющее лицо демонстрирует всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, на тренировках она дает прикоснуться к его лицу, чтобы участники убедились, что мышцы человека могут встретиться.


    На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к экологичности, научиться выполнять которые вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, и с помощью этого метода можно улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вам нужны пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если вы будете выполнять комплекс упражнений для всего человека (в том числе упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.


    Анастасия Приглашает всех на свои тренинги «Superls»: « Ничто не омолаживает ваше лицо, пока вы сами не станете этого делать.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица тоже можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать », — утверждает тренер. Предлагаемый мастер-класс« Superls »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, эффект из них будет больше, чем при индивидуальном исполнении) Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером .Вы заметите положительные изменения на своем лице через несколько дней после начала занятий. Даже пройдет, улучшится цвет лица, повысится тон кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

    В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс с ANYSPORTS, теперь вы можете научиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

    При регулярном выполнении лицевой гимнастики можно:

      избавиться от морщин

      решать конкретные проблемы на лице,

      улучшить и смягчить черты лица

      уменьшают проявления коопераоза.

    Вы будете постоянно наслаждаться позитивными изменениями, даже если вам кажется, что вы прекрасно выглядите. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь самостоятельно ухаживать за своим лицом, не прибегая к помощи специалистов. Вы сможете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

    Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, коррекцию овала, борьбу с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях.Техники такой подделки довольно много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдыгух и Владимира. Черемнова.

    Дубинина техника

    Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже сталкивались с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица — это не повод делать дорогие подтяжки и уколы.

    И действительно, многие дамы, регулярно делавшие комплекс Галины Дубининой, отметили, что такой Facebilding действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит к формированию мускулистого шлема лица, уменьшает или убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.

    Но сразу обратите внимание на то, что любая гимнастика для подтяжек и коррекция лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми занятиями.

    Что касается непосредственного выполнения Галины Дубининой, то для начала требуется расслабить лицо , подготовив его к занятиям.Затем вы выполняете упражнения той зоны, недостатки которой хотите скорректировать.

    Например, если вы хотите удалить второй подбородок или просто потянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинуть голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

    Или боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаза, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

    Галина Дубинина гимнастика может помочь как в вопросе похудения, так и в корректировке обуви: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поместите указательный палец на середину правой губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.


    Если вам сложно выполнять упражнения, полагаясь только на текстовые инструкции и рекомендации, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

    Упражнения Левченко

    Помимо упражнений тубинин большой популярностью пользуется курс, автором которого является Маргарита Левченко.Её гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационных подтяжек лица . Техника Левченко поможет вернуть лицу четкий контур, разгладить возрастные морщинки, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

    Маргарита считает, что необходимо не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых толчков: чрезмерное усилие только растянет кожу.Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

    Маргарита Левченко утверждает, что большинство кожных проблем с кожей можно решить с помощью простой гимнастики. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. И видимого результата следует ожидать около за три недели регулярных занятий.


    «Укрепление лица должно начинаться до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — говорит Маргарита Левченко. Вся программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи.Специалист обращает внимание на противопоказания к фаге: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — в противном случае вы можете заниматься гимнастикой с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже есть ограничения — период беременности, кормления грудью: имеющаяся склонность к тромбозам, слабые стенки сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

    Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин.Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности его лечебного курса.

    Тайны молодости от Харди

    Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую за 5 минут занятий в день стать ухоженной и подтянутой. Методика Харди позволяет дамам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.


    В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно думать еще до проявления увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые следы старения. В этом их технологии с Галиной Дубининой похожи.

    Итак, основные упражнения следующие:

    1. Положите руку на воротник и поднимите выделение. Широко улыбнитесь и приоткройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторов).
    2. Держа руку за ключицу, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
    3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Посмотрите на веки 5 секунд, затем откройте (12 повторений) на 5 секунд).

    Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, пизды и лба. А также разгладить морщинки в зоне А и в области вокруг глаз.

    Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербиан пользуются большой популярностью.По ее словам, ей отлично помогают следующие повседневные занятия.

    1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
    2. Затем она трет лицо руками, улучшая тем самым кровообращение и насыщение кожи кислородом и полезными веществами.
    3. После этого делает несколько упражнений на пробуждение организма.
    4. Далее выполните упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и шеи.
    5. Несколько раз в неделю Verbickle рекомендует проводить процедуру пилинга.
    6. Затем укрепление кожи лица путем протирания кусочками льда.


    Многие женщины, последовавшие этим советам Verbian, находят их очень эффективными и действенными.

    Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдыг готова предложить свои методы дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость. Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; Повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

    Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода будет заметен эффект подтяжек.

    Познакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдыг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.


    В свою очередь, Черемнов В.И. Разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, не гарантирующего даже подтяжки лица. Потратив 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

    Знаменитый «боевой укус» сразу же ассоциируется с фамилией Черемнов в Facebilding. Упражнение подразумевает имитацию прикуса верхней челюсти, висящей перед вашим яблоком.Считается, что он очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

    Итак, мы познакомили вас с самыми известными специалистами по формированию лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красавиц Вербикс, Бурдюга и Черемова. Надеемся, что вы сможете выбрать что-то для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

    Растянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — гимнастика для лица легко справится с этими задачами.Самое приятное — это делать дома, сидя перед телевизором, мыть или мыть посуду, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

    Эксперт: Официальный представитель Уникальной методики гимнастики для Кэрол Маджио в России Анастасия Бурдюг.

    Для наших читателей специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

    Полный курс гимнастики для человека состоит из 13 упражнений, мы сделаем 3.В основном для того, чтобы не перегружаться, к тому же эти три будут работать на все мышцы человека, так что качественные изменения будут достигнуты.

    Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — нарастающий двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткие овальные лица, усталость, складка между бровями или нарисованные носогубные складки. Во время беременности к списку можно добавить пигментацию и неправильную работу сальных желез. Все эти проблемы решает для человека гимнастика, благодаря которой не только подтягивается и возвращается мышечный тонус, но и нормализуется приток крови и обмен веществ.Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

    Внимание: Главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не отвлекаться и то, что поначалу будет дано усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после обязательного ритуала вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом уже не захочется!

    Кстати: Если во время беременности уделять 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома запечатлена не уставшая женщина и богиня красоты!

    Как правильно: Конечно, лучше всего посетить курс, на котором вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самого простого занятия.

    С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Байстер!

    Поднять веки

    Поможет: Укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

    Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над перемычками между бровями так, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнутые дугой, расположите под нижними веками от внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе, что изображены бокалы или лисички.

    Сильно сядьте и сожмите указательные большие пальцы рук вверх между бровями, а большие пальцы сожмите сбоку от ушей (немного над ними).Попробуйте забить еще сильнее. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед, а обувь отведите назад. Удерживайте эту позицию, обучившись до 40.

    Наполнение кожи энергией

    Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты.

    Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в сторону зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно.Напрягайте рот, не улыбайтесь. Делайте круговые движения, не касайтесь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к груди. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговоротов, досчитав до 30.

    Поднимите уголки губ

    Поможет: приподнять уголки губ, убрать накладки над верхней губой и вокруг рта.

    Техника исполнения: правильное положение: напряженные уголки рта, как плотные узелки. Представьте, что вы их засасываете до задних зубов. Указательные пальцы приложить к уголку рта, не растягивая и не давя на кожу.

    Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в еле заметной улыбке. А теперь представьте, как они спускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они поднимаются, опускаются.

    Уберите пальцы из уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте рябить, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и сделайте быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит горение.

    Полный комплекс упражнений для лица: видео

    Анастасия Бордюг инстаграм лицевой гимнастики. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Кероль Маджо, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

    Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей, выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

    Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

    Кому это нужно: у каждого из нас свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованная носогубная область складки. Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез.Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

    Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

    Кстати: если во время беременности вы уделяете 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

    Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения. Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

    С чего начать: вымыть руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

    Поднять веки

    Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

    Техника исполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями.Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

    Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

    Наполните кожу энергией

    Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

    Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам.Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

    Поднимите уголки губ

    Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

    Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно стянутые, как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

    Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

    Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз.Это усилит ощущение жжения.

    Полный комплекс упражнений для лица: видео

    Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

    Фраза до сих пор актуальна: «В здоровом теле — здоровый дух». Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

    Культ тела и естественной привлекательной внешности вернулся! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

    Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — новинка, не требующая риска.Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки недостаточно.

    Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджо. Крайне эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

    Все сомнения рассыпаются в прах, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя на себе упражнения.

    Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжала распространять свои идеи, актуализировать значение гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастерские почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

    Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

    Для проведения такой гимнастики последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера построения Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по данной методике в России!

    Гимнастика для лица — оригинальная методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их четче, разглаживает морщины и складки, освещает лицо улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

    Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять два раза в день.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становятся доступны всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая деловая женщина или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

    Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

    Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, которая выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций.Построение Facebook — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

    Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — все это результат ежедневных тренировок.


    Только Маджио открыл секрет: если вы можете тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему вы не можете добиться такого же эффекта стянутости и эластичности лица, ведь оно также «пронизано» мускулами.Синергетические упражнения — настоящая альтернатива различным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

    Face Fitness улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений приводит к подъему лба, исчезновению отечности, присущей постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектная подтяжка кожи век, о ее омоложении).

    Вы сможете увидеть резкость скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

    От описания — к футляру или «пошаговой инструкции»

    Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

    Начнем с усиления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

    1. слегка приоткройте рот
    2. закройте губы, чтобы прикрыть зубы
    3. начните сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбайтесь!).

    Как только почувствуете жжение — прекратите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

    Следующая задача — укрепление шеи. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы применяете технику неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

    1. Обхватить руками (ладонями) шею спереди, упереться в нее.
    2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

    Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

    Третий этап — заряд энергии для щек.Анастасия назвала ее «Энергетиком для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно — через полгода впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника состоит в том, чтобы соединить губы таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

    Досчитайте до 30 и переходите к следующему квесту.

    Продолжаем фейслифтинг упражнением по устранению припухлости век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно потренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

    1. поместите указательные пальцы на носу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, согнув их (должны выглядеть изогнутыми). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать известные с детства очки или форму лисы.
    2. Расставляя пальцы таким образом, изо всех сил зажать глаза и слегка растянуть кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от ушей от нижнего века).
    3. Больше усилий — больше щуриться.

    Чтобы усилить эффект от упражнения и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основную роль — вы не можете отрывать их от лица, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

    Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

    1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
    2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшуюся методику: отведите плечи назад, сместите лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
    3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

    Результаты косоглазия Кэрол станут очевидными через несколько недель после их начала.

    Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями Приглашаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

    Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

    Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

    На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит вас правильно ухаживать за лицом. Запоминание технологий под чутким наблюдением профессионала — верный шаг на пути к успеху.

    Что для вас значит красота?

    По натуре я перфекционист, и то, что я стал тренером Super Face, не случайно. Спустя 25 лет я начал думать, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают все: уколы ботокса, пластика лица, гиалурон для губ — мне не подходят.Все равно заметно, что мимика тут же пропадает, губы искусственно «надуты» и мне не хотелось теряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не рисковать побочными эффектами. Я никогда не верил в «пилюлю молодости» и гимнастику для лица — очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно сработало, нужно проработать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота — это прежде всего осознанный выбор и работа над собой.

    В каком возрасте Вы заинтересовались косметикой?

    Я, как наверное все девушки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, которые вызывают дымчатые глаза, но всему свое время. Сейчас предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке мимических мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу время на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа можно было выглядеть на все сто.Когда я смотрю на свои фотографии десять лет назад, я не могу поверить, что я так выглядел. Теперь мое лицо более свежее и подтянутое, и я совсем не злоупотребляю макияжем.

    Основные и важные продукты в вашей косметичке?

    Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, накрашена я или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Елены Рубинштейн. Для того, чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, использую массажную перчатку от Carol Maggio.Еще у меня всегда с собой коричневая подводка.

    Есть ли у вас собственный ритуал красоты?

    Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Поскольку я узнала о гимнастике для лица, то обязательно буду выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Неважно, насколько у меня напряженный или трудный день. Благодаря антивозрастному эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа утром я занимаюсь гимнастикой. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я тоже делаю упражнения для лица.

    Как давно вы начали думать о сохранении собственной красоты?

    Я начал думать о сохранении красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был в повестке дня, и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внешность — это результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях — все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волосах, фигуре.Гимнастика для лица очень дисциплинированная. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время тому, чтобы позаботиться о себе. Начав тренировать лицевые мышцы, я захотел изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать то, что едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

    Семинар Анастасии Бурдюг «Супер ЧЕЛОВЕК» состоится 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

    Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Как вы думаете, от этого вас могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! На лице человека есть мышечный каркас, и все, что мы называем мышцами, можно тренировать. Да прямо как ягодицы и пресс — упражнения!

    Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она едва ли выглядит на 25. Каждый день на протяжении шести лет Настя выполняет 13 упражнений на проработку лицевых мышц лица — фейсбилдинг.Последние пять лет она проводит семинары из шести, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря — мышцы лица тренера в отличном тонусе.

    Автор методологии и концепции построения Facebook — американский косметолог Кэрол Маджо. Тридцать лет назад ей безуспешно переделали нос. Муж Кэрол оскорбительно заявил, что она выглядела значительно старше своих тридцати шести лет.В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок на мышцы лица, который позволил ее носу выглядеть естественнее, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также зарабатывать миллионы, помогая окружающим женщинам. мир выглядит лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

    «Я не люблю называть свои упражнения« накачкой мышц лица », — говорит Анастасия, тренер по Facebook. — Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают эффект, заметный невооруженным глазом.Это кажется чудом, но на самом деле это результат систематической работы над собой. ”

    Важно выполнять все 13 упражнений с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

    1. Упражнение на четкий овал лица

    Откройте рот и заверните губы в рот так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Представьте, как уголки вашего рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (вы должны сохранить исходное положение).

    Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не сосчитаете до 30.

    Важно: если не лениться, жжение в мышцах будет ощущаться в мышцах, получивших необычную нагрузку.

    2. Упражнение по подтяжке нижних век

    Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурите нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.Уважать.

    Для увеличения сопротивления вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, пока не сосчитаете до 40.

    Важно: палец должен располагаться как можно ближе к ресницам.

    3. Упражнение для разглаживания носогубных складок

    Откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче поддерживать напряжение, сосредоточьтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губы.

    Сначала направьте вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно водите указательными пальцами вверх и вниз.

    Чтобы усилить эффект от упражнения, представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в мышцах.

    Важно: Не нужно прикасаться к коже.

    4. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

    В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Положите другую руку на поверхность (например, колени), приподняв подбородок.

    Широко улыбнитесь, не открывая зубов, и кончиком языка попытайтесь дотянуться до кончика носа. Не спускайте глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

    Начните интенсивно отталкиваться рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение.Повторите «качели» вперед-назад 20 раз.

    Затем сделайте одинаковые раскачивающие движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения заказа составляет примерно 50 секунд.

    Важно: вы не должны ощущать дискомфорт в задней части шеи.

    5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

    Сведите губы вместе, как будто собираетесь произнести длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам.Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

    Представьте, что вы принюхиваетесь, наморщив нос, и одновременно говорите «Е». Не сжимайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

    Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением.

    После этого снова вернитесь в положение «O».Держи его изо всех сил. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

    Важно: глядя вверх, стараться не запрокидывать голову.

    Полный список упражнений можно найти. Комплекс рекомендуется выполнять два раза в день: 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительные изменения должны появиться через несколько дней. Первыми на нагрузку откликаются стягивание носогубных складок.Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярная гимнастика позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявление купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

    Поскольку упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональную подготовку.

    Текст подготовила Надежда Белявская.

    Анастасия Бурдюг реже мыть голову перископом. Аэробика для кожи и мышц лица.Кэрол Маджо.

    Пятница, 09 сентября 2016 09:27 + в цитатник

    Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица Super FACE по методике Carol Maggio.

    Благодаря сборке Facebook от Кэрол Маджо можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
    Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике лица или массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

    Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее метода. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее мастер-классы или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей в Европе. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично у создателя методики.

    В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.


    Результаты первого лицаf itnesa порадует вас уже через 6-7 дней … Вы заметите:

    • хороший оттенок кожи;
    • утихнет отечность;
    • лоб поднимется;
    • глаз откроются.

    Но эффект чистых скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать упражнения.

    Интервью с Анастасией Бурдюг: «Все умеете»

    Гимнастика для лица Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
    Комплекс занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 вечером.

    Упражнение для четкого контура лица

    Контур лица в первую очередь подвержен старению кожи и гравитационному птозу. Гимнастика для лица заменит массаж лица и пластические вмешательства для укрепления и создания скульптурного овала лица. Вам просто необходимо выполнять ежедневное упражнение «Укрепить овал лица» из комплекса от Carol Maggio.

    Способ исполнения:

    1. Откройте рот и согните губы, чтобы они закрывали зубы.Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Затем представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно удерживать исходное положение). Сконцентрируйте внимание и направьте его по сторонам лица. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
    2. Почувствовав жжение, повторите круговые движения на счет до 30.
    3. Выгода: ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепление линии подбородка и скул

      Время выполнения: около 40 секунд.Вы заметите, как мышцы лица станут тоньше после нескольких занятий аэробикой для лица.

    Упражнение на укрепление шеи
    Морщины на шее — проблема, которую нельзя устранить ни массажем лица, ни инъекциями ботокса.
    Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы старения кожи в этой деликатной области.

    Фейсбилдинг Кэрол Маджо разработал специальное упражнение «Тонизирование шеи».

    Способ исполнения:

    1. Исходное положение сидя или лежа.Выбрав удобное для вас положение, обхватите ладонями шею спереди, упираясь в нее руками.
    2. Руки — это опора, с которой вы толкаетесь, следя за подбородком вперед. Повторите это движение 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
    3. Важно: вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
      Выгода: вы укрепите мышцы шеи и вернете ей былой молодой вид.

      Время выполнения: примерно 40 секунд. Практикуя фейсформинг, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

    Упражнение «Энерджайзер для щек».

    Впадины под глазами и обвисшие щеки вызваны старением кожи и ослаблением лицевых мышц.
    Стереть признаки стресса вместо того, чтобы наполнять кожу сиянием здоровья и молодости, можно с помощью «упражнения» Cheek Energizer от Кэрол Маджо.

    Способ исполнения:

    1. Сложите губы вместе, как будто собираетесь сказать длинную узкую букву «О». Обе губы должны плотно прижаться к зубам. Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не нажимайте, прикосновение должно быть легким.
    2. Представьте, что вы принюхиваетесь, морщите нос и одновременно говорите «Е». Не закрывайте губы и не облегчайте себе задачу, снимая напряжение, помогая нижней челюсти.Постарайтесь включить только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как ваши щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

    3. Сделайте 20 повторений Е, чередуя с расслаблением.

    4. Затем снова вернитесь в положение «O». Держи очень крепко. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Глядя в потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

    5. Повторите ручной импульс наверху, считая до 30.

    Преимущество: ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более выраженными. Также пройдут впадины под глазами.

    Время выполнения: около минуты. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул проявится через полгода гимнастики для лица.

    Упражнение на открытие глаз

    Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижних и верхних век можно благодаря упражнению «Откройте глаза» по методике Кэрол Маджио.Вы также увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять старению нежной кожи в этой области лица.

    Способ исполнения:

    1. Для исходного положения поместите указательные пальцы над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.
    2. Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад.
    3. Удерживайте эту позицию, считая до 40.

    Важно: указательные и большие пальцы рук не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения.

    Польза: Вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, «гусиных лапок» и нависания верхнего века.

    Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных упражнений для лица. Отечность вокруг глаз исчезнет в течение нескольких дней.

    Когда вы будете практиковать Super Face Building, вы заметите, что ваши глазницы станут более резкими, и в результате ваши глаза станут больше.С этим упражнением вы избавитесь от мыслей о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем.

    Упражнение на подтяжку нижних век

    Темные круги под глазами, мешки, отеки и «гусиные лапки» — неизменные симптомы старения кожи и неправильного образа жизни. Вы можете стереть их, не оставив следов, с помощью упражнения из комплекса зданий Facebook от Кэрол Маджо.
    В ее уникальной методике есть специальное место для тренировки круговой мышцы глаза — это упражнение «Подтяжка нижних век».

    Способ исполнения:

    1. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не давите.
    2. Сожмите нижние веки вверх. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.
    3. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад.
    4. Удерживайте эту позицию, считая до 40.
    Важно: не давите слишком сильно на нежную кожу век, это должно быть очень легкое прикосновение, как крыло бабочки.

    Польза: укрепляет нижнее веко, уменьшает пустоты под глазами, отеки и синяки.

    Время выполнения: около 40 секунд … Результаты станут заметны после нескольких недель занятий лицевой гимнастикой.

    Упражнение для пухлых губ

    Возрастные процессы старения кожи и потери тонуса круговой мышцы рта приводят к тому, что губы становятся тонкими и подтянутыми, а вокруг рта появляются морщинки.
    С помощью упражнения из комплекса по гимнастике для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

    Способ исполнения:

    1. Закатайте верхнюю губу внутрь, чтобы она прижалась к десне, обнажив зубы. Держите его так указательным пальцем. Этим же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы). Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круг.

    2. Затем представьте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один уголок рта, а большим пальцем — другой.
    Все время прижимайте верхнюю губу к десне. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

    Выгода: Ваши губы станут пухлее, моложе и эластичнее. Также к ним вернется розовый цвет и разгладятся морщинки вокруг рта.

    Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

    Упражнение для наполнения лица энергией

    Эластичная кожа и подтянутый контур лица — отличительные черты молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
    Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток благодаря упражнению «Наполни лицо энергией».

    Способ исполнения:

    1. Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
    2. Повторите небольшие пульсации по кругу, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение молочной кислоты в уголке рта.
    3. Сделайте еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

    Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
    Польза: вы укрепите контур лица, наполните его энергией и сотрете признаки старения кожи.

    Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите уже через две недели после ежедневных занятий лицевой гимнастикой.

    Упражнение на преображение носа

    Вполне возможно смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах, — говорит Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться.
    Вы можете исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа с помощью упражнения «Трансформация носа».

    Способ исполнения:

    1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Положите пальцы на переносицу и надавите. Указательным пальцем другой руки придерживайте кончик носа снизу.
    2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем сбросьте напряжение.
    3. Сделайте 40 повторений … На каждом счете вы должны почувствовать кончик носа, касающийся пальца под ним.

    Выгода: ваш нос сморщится и сузится.
    Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала аэробики для лица.

    Super Face Exercise Series эффективное средство моделирования желаемых черт лица безвредно для здоровья. Вам не нужно рисковать, делая ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

    Упражнение «Разгладить складку между бровями»
    Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью наращивания лица.
    Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными морщинами на лбу, сделайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

    Способ исполнения:

    1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную ткань на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
    2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото.Надавите кончиками пальцев по направлению к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
      Глядя в потолок.
    3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
    4. Удерживать эту позицию в счет 30 .

    Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

    Время выполнения: около 50 секунд … Первые результаты заметите уже через 10-12 дней

    Упражнение «Подтяжка губ»

    Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально обвисшие уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет. Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
    Техника наращивания лица Super Face включает в себя упражнение «Подтяжка губ», которое вернет им четкий и подтянутый контур.

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение: узкие уголки рта, как узкие узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы.
    2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
    3. Поддерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены.
      Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
      4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
      5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
      6. Затем уберите пальцы и используйте их быстрыми пульсирующими движениями вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

    Совет: старайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете жжение молочной кислоты. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

    Положительные изменения: Вы укрепите линию губ и вернете их в положение полуулыбки.
    Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких сеансов аэробики для лица, и они будут становиться все заметнее с каждым днем.

    Упражнение для разглаживания носогубных складок

    Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет. Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
    При возрастном старении кожи носогубные морщины становятся более заметными.Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджо по наращиванию лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение: открыть рот и развести губы ровным напряженным овалом. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы вам было легче удерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
    2. Двигайтесь указательными пальцами сначала вверх, а затем вниз, следуя воображаемому потоку энергии, поднимающемуся от уголков губ к крыльям носа.Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая действие упражнения воображаемой энергией.
    3. Делайте повторения, пока не почувствуете жжение. Затем уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

    Важно: не нужно прикасаться к коже.
    Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
    Время выполнения: около одной минуты.
    Первые результаты вы заметите через через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

    Упражнение на нижнюю челюсть

    Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которая начинается примерно в 40 лет, возможно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы.Держи рот маленьким, не улыбайся.
    2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ). Поднимите подбородок на 1 см. Повторите черпающие движения (также 5 раз ), не снимая напряжения.
    3. Теперь сильно вытяните лицо вверх, расправив плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднесите руку к подбородку и направьте ее к макушке. Повторите пульсирующие движения руками над головой 30 раз.

    Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, которая поднимает нижнюю челюсть.Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

    Время выполнения: около 50 секунд … Результаты появятся уже через 10-12 дней после начала занятий фейсформингом.

    Упражнение для тонуса шеи и подбородка

    Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
    Вот почему Кэрол Маджио включила упражнение по подтяжке шеи и подбородка в гимнастику для лица.

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение: прямая спина и втянутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, не открывая зубов, и попытайтесь дотянуться до кончика носа кончиком языка. Смотрите в потолок и не открывайте слишком много рта.
    2. Начать сильно толкать рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
    3. Теперь повторите покачивания вправо и влево по 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

    Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорта в задней части шеи.
    Выгода: вы укрепите линию шеи и челюсти.
    Время выполнения: около 50 секунд .
    Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после начала забойного строительства.

    ПОДНЯТИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ИХ ЧЕТКОГО КОНТУРА И ТОНА — ЛИЦЕВАЯ ГИМНАСТИКА С ЭТИМИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО РЕШАЕТСЯ. САМОЕ ПРИЯТНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ДОМА, СИДЕНИЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ мытья или мытья посуды, СИДЕНИЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ АВТОМОБИЛЯ.

    Эксперт: Анастасия Бурдюг, официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России.

    Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

    Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном для того, чтобы не переутомляться, к тому же эти три проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

    Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые места — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или нарисованные носогубные складки . Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и нарушение работы сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ.Результат этого упражнения — упругая кожа и красивый цвет.

    Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что сначала дадут с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом не захочется!

    Кстати: Если во время беременности уделять лицевой гимнастике 10 минут в день, то на фотографиях в день выписки из роддома запечатлен не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

    Как правильно: Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении лицевых мышц и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

    С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давайте начнем!

    ПОДЪЕМНЫЕ ГЛАЗА

    Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

    Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.

    Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.

    НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

    Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

    Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Напрягай рот, не улыбайся. Пальцами делайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

    ПОДЪЕМНЫЕ УГОЛКИ

    Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

    Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотные, как плотные узелки. Представьте себе, что вы втягиваете их в свои задние зубы. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

    Поддерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, что они падают, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

    Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

    Полный комплекс упражнений для лица: видео

    Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики. На данный момент она единственный тренер , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность разучивать только самые эффективные упражнения, Анастасия ежегодно продолжает повышать свою квалификацию.

    Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет … Заметив в себе первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потеря четкости овала лица Утомившись, она стала искать метод, который выдержал бы возрастные изменения.Конечно, это были еще не такие глубокие морщины, но предотвратить старение — самый эффективный метод борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то нарастающий двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или натянутая носовая полость. Сначала Анастасия спросила друзей и коллег, как они дорожат своей молодостью. Практически все ответили, что пробовали ботокс, гиалуроновую кислоту или другие аналогичные препараты, но эффект от инъекций был непродолжительным и желаемым.То же можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогостоящих антивозрастных процедурах. И, что немаловажно, вся эта забота отнимает уйму времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила побольше узнать об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджо, о которой когда-то слышала. Сначала она пробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала, что занимается гимнастикой для лица. Но ей не нужно было говорить об этом первой. Впереди были вопросы окружающих.Многие хвалили и удивлялись, как она ухаживает за своим лицом. Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы настолько привыкли, что нам сделают волшебный крем или укол, что очень сложно поверить в результат, который зависит только от нашей силы воли и трудолюбия. После нескольких лет регулярных тренировок она решила узнать все секреты техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджо. Кроме того, прошла курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может профессионально делиться полученными знаниями с другими людьми, а ее подтянутое сияющее лицо показывает всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, во время тренировок она позволяет ей прикоснуться к своему лицу, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.


    На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к эко-красоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа наделила каждого из нас своими особенностями, своей привлекательностью, и с помощью этого метода вы можете улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вы хотите пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью корректирующего вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если выполнить комплекс упражнений на все лицо (в который входят упражнения для губ), то все его черты примут те формы, которые будут максимально гармонировать между собой. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.


    Анастасия приглашает всех на свои тренинги «СУПЕРФЕЙС»: « Ничто не омолодит ваше лицо, пока вы сами не начнете этим заниматься.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Таким же образом можно тренировать и мышцы лица и результат не заставит себя ждать. », — говорит тренер. Предлагаемый мастер-класс« СУПЕРФЕЙС »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если вы выполняете их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если бы вы выполняли их по отдельности). Комплекс занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером … Позитивные изменения на лице вы заметите уже через несколько дней после начала занятий. Пройдет отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

    В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете заниматься фейсфитнесом в любое удобное для вас время.

    С обычной гимнастикой для лица можно:

      избавляемся от морщин,

      решать конкретные проблемы на лице,

      улучшить и смягчить черты лица,

      уменьшают проявления купероза.

    Вы будете все время наслаждаться позитивными изменениями, даже когда чувствуете, что выглядите так здорово. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за лицом без помощи специалистов. Вы сможете контролировать, что происходит с вашим лицом с возрастом.

    Фото с сайта: superlitso.ru

    Для любой женщины старение воспринимается как крайне болезненное, особенно при появлении первых признаков.Красавицы готовы на все, чтобы надолго сохранить уходящую молодость, вплоть до хирургического вмешательства, что отнюдь не так безопасно. Однако есть еще методы и способы сохранить эластичность кожи лица и значительно подтянуть мышцы, не лежа под скальпелем хирурга. Удивительная женщина Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица основана на уникальной методике знаменитой Кэрол Маджо, может служить отличным примером того, как прекрасно выглядеть и надолго оставаться молодой и красивой.Давайте вместе разберемся, какие упражнения рекомендуется выполнять регулярно, чтобы на долгие годы сохранить здоровый и цветущий вид.

    Эффективная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: что к чему


    Фото с сайта: nastroenie.TV

    Прежде чем разбираться в том, как работает гимнастика на лице Анастасии Бурдюг, стоит узнать, кто эта женщина и почему ей следует «доверить» собственное лицо. Еще в двадцать девять лет девушка почувствовала, что на лице начали проявляться первые признаки старения, кожа стала менее эластичной, дряблой, контур стал заметно размытым.Именно в этот момент она познакомилась с уникальной методикой американского косметолога Кэрол Маджо, которая разработала гимнастический комплекс для лица, способный буквально творить чудеса.

    Анастасия Бурдюг создала свой проект «Суперфейс» только для того, чтобы получить возможность помогать не только себе, но и другим женщинам сохранять свою великолепную внешность на долгие годы. Она единственная в нашей стране, получившая официальную лицензию на преподавание методики Маджио.С тех пор курсы и тренинги Анастасии Бурдюг пользуются постоянным спросом, благодарных и восторженных отзывов нет.

    С тех пор прошло несколько лет, и сама Анастасия, а также все ее довольные последователи занимаются обучением женщин и мужчин тому, как оставаться красивыми и молодыми долгие годы без медицинских процедур. Методика и комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг постоянно совершенствуются, дополняются новыми упражнениями, которые действительно эффективны.

    В результате необычайно простых, а также не трудоемких упражнений можно не только постоянно поддерживать дерму в тонусе, но и избавляться от некрасивых морщин и даже существенно корректировать черты собственного лица, абсолютно без вмешательство пластического хирурга. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг уже многим помогла, и выполнить все рекомендации не составит труда, о чем лучше всего свидетельствует видео, которое можно увидеть ниже.

    Влияние гимнастики: Анастасия Бурдюг — как оставаться красивой в любом возрасте


    Фото с сайта: HeaClub.ru

    Перед тем, как приступить непосредственно к выполнению упражнения, следует выяснить, какое влияние оказывает методика Анастасии Бурдюг «Суперлицо» на мышцы и кожу лица. Гимнастический комплекс позволит, не затрачивая много денег и времени, уже через неделю ощутить ощутимые результаты, а именно эффективность тренировок играет огромную роль в этом щепетильном деле.

    • Через несколько дней вы заметите, насколько уменьшится отечность, что беспокоит многих женщин и девушек.
    • Значительное сокращение возрастных и мимических морщин также очень важно.
    • Заметно улучшается тонус и рельеф дермы лица.
    • При регулярных тренировках форма лица может измениться, и при этом черты лица станут более четкими, а пропорции более правильными.

    Помимо всего вышеперечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и эластичной.Видео о гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но и совсем юным барышням, если вы действительно хотите оставаться молодыми на долгие годы.

    Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: 13 упражнений на каждого

    Вам необходимо знать, что госпожа Бурдюг предлагает полный комплекс упражнений для поддержания лица в тонусе и коррекции его формы, который состоит из тринадцати базовых упражнений. На данный момент это все пока что наработки, которые позволят добиться невероятного результата всего за шестнадцать минут в день.Предлагается заниматься сразу после пробуждения в течение восьми минут и столько же проводить вечером, перед сном. Проще всего познакомиться с гимнастикой для лица Бурдюг Анастасия позволит видео, но комментарии точно не помешают. Вы заметите результат практически сразу, всего через семь дней, а через полгода вы вообще не узнаете себя в зеркале, а старые фото просто шокируют.

    1. Улучшение контуров и овала лица

    Из-за воздействия гравитационных сил и провисания мышц в первую очередь страдает овал лица, поэтому сразу следует упражнение Анастасии Бурдюг «Суперфейс».Чтобы значительно укрепить мышцы, подтянуть кожу и вылепить лицо, он будет просто незаменим.


    Фото с сайта: 7sisters.ru

    • Широко откройте рот и обхватите губы так, чтобы они заходили за зубы как можно дальше.
    • Расстояние между губами должно быть небольшим, улыбаться нельзя.
    • Представьте, что вы приподнимаете уголки рта в улыбке, но не позволяйте им делать это, когда чувствуете напряжение.
    • Поднимите глаза и замерзните на тридцать секунд.

    В процессе выполнения вы должны почувствовать значительное напряжение и даже жжение, а это значит, что вы все делаете правильно.

    2. Шея выдает возраст: укрепляем мышцы и кожу

    Никакой регулярный массаж не поможет избавиться от складок и морщин на шее. Именно она чаще всего выдает истинный возраст женщины, поэтому стоит уделить этому моменту достаточно внимания и времени.Это упражнение отличается от всего, что вы знали раньше, а его эффективность проверена на практике многими представительницами прекрасного пола.

    • Сядьте прямо или на спине, как вам удобно.
    • Шею следует обернуть вокруг ладоней и упираться в нее руками достаточно плотно, но не настолько, чтобы чувствовать явный дискомфорт.
    • Покачивайтесь вперед, максимально вытягивая подбородок, удерживая руки на месте. Вы должны почувствовать сильное давление.


    Фото с сайта: elle.ru

    Повторить упражнение нужно двадцать раз, что не займет много времени. Это упражнение из серии «Суперлицо» от Анастасии Бурдюг разработано таким образом, что уже через неделю вы сами увидите отличный результат.

    3. Повышение тонуса подбородка и шеи

    Для того, чтобы значительно повысить тонус мышц и кожи шеи и подбородка, которые с возрастом значительно расслабляются и обвисают, стоит выполнить следующее упражнение.Он разработан, чтобы иметь эффект лифтинга, что успешно и делает.


    Фото с сайта: HeaClub.ru

    • Сядьте прямо, втяните живот и максимально приподнимите подбородок, не запрокидывая голову назад.
    • Положите одну руку на колени, а другую — на шею.
    • Широко улыбнитесь, но не открывайте зубы, а кончиком языка сильно потянитесь к носу.
    • После этого расслабьтесь и повторите упражнение еще раз, слегка качнувшись вперед.

    Вам нужно повторить это двадцать раз, что заметите около пятидесяти секунд. Обязательно помните, что в крайних точках вы должны ощущать заметный дискомфорт в задней части основания шеи. Результаты будут видны через десять-двенадцать дней.

    Стоит вспомнить

    Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, вы должны четко ощущать напряжение в мышцах. Это значит, что все манипуляции выполнены правильно и ваше лицо помолодело.

    4. Придаем четкости линиям нижней челюсти

    Примерно к сорока годам женщины начинают замечать появление намёка на двойной подбородок, что сразу их пугает. Но чтобы не допустить его появления, в «копилку» этого уникального комплекса упражнений для лица от Анастасии Бурдюг есть упражнение.


    Фото с сайта: superlitso.ru

    • Рот нужно открыть, а губы сжать так, чтобы они закрывали зубы.
    • Не нужно улыбаться, а рот должен быть крошечным.
    • Глядя прямо перед собой, сделайте движение, как будто вы что-то черпаете. Повторить пять раз.
    • Поднимите подбородок примерно на дюйм и повторите черпающее движение.
    • Далее нужно максимально отвести плечи назад, а лицо вытянуть вверх. При этом руку нужно поднять и удерживать с напряжением от подбородка к макушке, при этом не касаясь лица.

    Это упражнение тоже не займет больше пятидесяти секунд, но через две недели вы заметите, насколько чётче и моложе стал подбородок.

    5. Разгладьте неприятные носогубные складки

    Уже приближаясь к тридцатилетней отметке, многие начинают обращать внимание на появление четких морщин в области носогубных складок. Некоторые люди замечают подобное явление и раньше, здесь многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и других факторов.


    Фото с сайта: samopoznanie.ru

    • Откройте рот и придайте губам ровный, очень напряженный овал.Автор методики рекомендует визуально представить две точки, на верхней и нижней губе, чтобы как можно дольше удерживать напряжение.
    • Указательными пальцами медленно двигайте вниз и вверх по носогубным складкам от уголков рта до самых крыльев носа.

    Очень важно не касаться поверхности кожи, а просто провести пальцами по воображаемому потоку энергии, движущемуся вверх. Результат тоже можно ожидать через десять дней.

    6. Прекращаем красить мешочки и их противоположные впадины под глаза

    Для придания энергии коже щек и в то же время для правильного обращения с мешочками с краской, которые являются анатомической особенностью строения тела. Пока кожа молодая и эластичная, она легко скрывает эти припухлости и впадины, но со временем ее тонуса становится недостаточно и есть смысл делать следующее упражнение.


    Фото с сайта: life.modnakasta.ua

    • Плотно прижав губы к зубам, откройте рот, как будто собираетесь сказать «О».
    • Положите указательные пальцы на скулы, но не надавливайте, а только слегка касайтесь.
    • Наморщите нос, как будто принюхиваясь, и скажите «Е», не снимая напряжения.
    • Вернитесь в исходное положение и повторите все заново.

    Чтобы почувствовать жжение, нужно сделать не менее двадцати повторений. Во время упражнения вытяните лицо вперед, а плечи отведите назад. Все время нужно смотреть до потолка.

    7. Выразительные черты и энергия для лица

    Чтобы снова сделать слегка «плавающие» черты лица четкими, а очертания красивыми, вы можете использовать следующее упражнение.


    Фото с сайта: HeaClub.ru

    • Откройте рот и закройте губы зубами. Сожмите губы так, чтобы можно было четко почувствовать все мышцы.
    • Положите пальцы на скулы.
    • Напряжение или расслабление мышц «толкают» энергию, как будто исходящую от пальцев, к скулам. При этом нельзя касаться лица.

    Необходимо совершить около тридцати таких пульсаций, затратив на каждую около секунды.Таким образом, упражнение должно занять не более тридцати секунд.

    8. Если веки опускаются и появляются круги вокруг глаз

    Следующее упражнение из комплекса Анастасии Бурдюг из комплекса «Суперфейс» поможет восстановить естественный тонус круговых мышц глаза и век. Он поможет значительно активизировать крово- и лимфообращение, что поможет сделать дерму намного здоровее.


    Фото с сайта: elle.ru

    • Положите указательные пальцы на переносицу так, чтобы их ногти касались друг друга.
    • При этом большие пальцы рук поместите под нижние веки так, чтобы ногти слегка касались поверхности дермы.
    • С силой закройте глаза, одновременно слегка двигая руками вверх и в стороны.
    • Чтобы создать еще большее напряжение, нужно вытянуть лицо вперед.

    Вы должны удерживать эту позицию не менее сорока секунд, это будет время упражнения.

    9. Подтяните нижнее веко

    Многих женщин и девушек беспокоят гусиные лапки, темные круги и мешки под глазами.Потребуется немного усилий, чтобы исправить ситуацию и значительно улучшить внешний вид.


    Фото с сайта: nastroenie.TV

    • Поместите указательные пальцы на нижние веки примерно посередине, слегка касаясь кожи и надавливая на нее.
    • Прищурьте глаза и смотрите вверх, пока не почувствуете пульсацию мышц.
    • Вытяните лицо вперед и, как обычно, слегка отведите плечи назад.

    Вам нужно продержаться в таком положении сорок секунд, и вы увидите первые результаты через две недели.Помните, что ни в коем случае нельзя надавливать на веки, иначе весь эффект будет потерян.

    10. Морщины на лбу? Поможем легко разобраться с проблемой

    Уникальный комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг поможет справиться еще с одной проблемой — складками, складками и морщинами на лбу, которые могут появиться в достаточно молодом возрасте.


    • Осторожно приложите палец ко лбу чуть выше бровей, чтобы мизинцы слегка соприкоснулись.
    • Надавите пальцами, поднимая брови вверх.
    • В то же время нужно смотреть вверх и удерживать напряжение, пока не почувствуете жжение.

    Выполнение этого упражнения занимает около сорока секунд, но не забудьте вытянуть лицо вперед, а плечи назад.

    11. Коррекция формы носа

    Говорят, изначально мадам Маджио делала ринопластику, но она не удалась, поэтому она решила изобрести собственный метод коррекции формы лица без операции.Теперь упражнения на корректировку доступны каждому, есть смысл попробовать.


    Фото с сайта: of-md.com

    • Положите указательный палец на нижнюю часть носа и слегка надавите на него.
    • Другой рукой указательным и большим пальцами осторожно обхватить кончик носа сверху, слегка надавить.
    • Потяните нижнюю губу вниз, продолжая поддерживать нос пальцами, и замерзните на секунду.

    Упражнение нужно повторить также ровно сорок раз, постоянно напрягаясь, затем снимая напряжение.

    12. Подтяжка губ

    Мышцы скул с возрастом постепенно ослабевают, потому что уголки рта, к сожалению, могут опускаться вниз. Также вокруг губ появляются морщинки, форма их становится не такой четкой и красивой, но справиться с проблемой поможет гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.


    Фото с сайта: детское-меню.com

    • Плотно сожмите сомкнутые губы, как бы притянув их к зубам. В этом случае рот должен быть плотно закрыт.
    • Положите указательные пальцы на уголки губ, но не надавливайте на них.
    • Поднимая уголки рта в легкой улыбке, сожмите губы.
    • Переместите пальцы и повторите напряжение и пульсацию, а затем нажмите еще раз и повторите все заново.

    При выполнении этого упражнения очень важно не стиснуть зубы, иначе в нем не будет смысла.Время выполнения — пятьдесят секунд.

    13. Делаем губки пухлыми без пластика

    Губки с возрастом часто становятся тугими и тонкими, поскольку мышцы со временем теряют тонус. Вокруг них появляются морщинки, но с этим можно и нужно бороться.


    Фото с сайта: hochu.ua

    • Согните нижнюю губу так, чтобы она прилегала к десне над зубами.
    • Другим указательным пальцем слегка похлопайте по центру над верхней губой, как будто разбивая сгусток энергии.
    • Разведите пальцы и похлопайте уголки губ, пока не почувствуете легкое жжение.

    Замечательно, что через две недели губы снова станут розовыми и пухлыми, будут выглядеть здоровыми и привлекательными.

    Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных техниках наращивания лица читайте в этой статье.

    Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира.А если тело защищено одеждой, то лицо остается открытым перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотензия других способствуют образованию морщин .

    От этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице годы жизни, можно избавиться с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций, а можно предотвратить их образование с помощью гимнастики для лица , которая абсолютно бесплатна и доступно каждому!

    Гимнастика для лица: новый метод ухода за красотой

    Face Building берет свое начало в в 1930 году. когда известный пластический хирург Reinhold Benz разработал первые теоретические и практические основы лицевой гимнастики.

    Общаясь с одной из пожилых балерин, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму благодаря частым упражнениям на тренажере, а лицо было дряблым , как и положено возрасту.

    Бенц признал, что если мышцы лица тренировать , то они непременно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

    Мышцы лица также можно тренировать

    Позже были развиты теории Рейхольда Бенца другие его последователи и появилось множество направлений и техник проведения фейсбилдинга.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

    С помощью специально разработанного комплекса упражнений можно не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

    Гимнастика для лица Галины Дубининой

    Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина … Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, но для выполнения гимнастических действий вы можете сесть перед телевизором или помыть посуду.

    В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

    Комплекс Дубинина разработан для женщин старше 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и участках активного лица Выражения .

    Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнению Дубинина может избавиться от двойного подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря к которому процесс старения будет значительно замедлен.

    Гимнастика для лица замедлит образование морщин

    Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи … Примечательно, что упражнения можно делать в любое время суток — есть Нет строгой инструкции делать это только утром или вечером. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

    • благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : за счет улучшения кровообращения лицо приобретает свежий, здоровый вид, исчезают признаки усталости и морщины
    • регулярно выполнять упражнения предотвращать появление новых морщин
    • Подтяжка лица
    • позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
    • по авторской методике, гимнастика лечит тело в целом

    После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для разных зон :

    Шея и зона декольте

    Предотвратить провисающих складок коже шеи поможет простое упражнение, выполняемое в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи … Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным … Повторить упражнение 20 раз .

    Шея

    Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите руками ноги и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позиции эмбриона … В этом положении Лежать надо минуты .

    Подбородок

    Чтобы избавиться от двойного подбородка, запрокиньте голову назад и попробуйте язычком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и высуньте язык максимально на вперед. Затем потяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

    Гимнастика подбородка

    Область глаз

    Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, затем переместите взгляд на объект, который находится на расстоянии от вас.Это упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

    Область вокруг глаз склонна к появлению морщин

    Поднимите глаза и попытайтесь моргнуть нижними веками в течение 20 секунд … Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте в течение 2 мин. .

    Губы

    Вытолкнув нижнюю губку вперед, переместите нижнюю губу вверх, затем наоборот и так повторите 20 раз … После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их. 20 раз .

    Упражнения для губ

    Щеки

    Чтобы сделать щеки более эластичными и нужно исправить их форму 20 раз широко улыбнитесь, затем надавите пальцем на середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз … Затем верхнюю губу поджать под ваши верхние зубы и улыбка. 16 раз .

    Щеки

    Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

    Тренажерный зал для лица Carol Maggio

    Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, опубликовав книгу «Аэробика для кожи лица» … Как косметолог, она много лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица и составила комплекс упражнений, которые творить чудеса.

    Пример работоспособности твоя аэробика Появляется сама Кэрол — в довольно солидные годы она выглядит молодо красивая женщина.

    Детище Кэрол Маджио

    В комплекс упражнений Маджио входит 14 упражнений, нацеленных на 57 мышц … Если выполнять их, как рекомендовано автором методики, два раза в день по 15 минут , то в через неделю будут видны первые результаты. Выполняя лицевую аэробику, следуйте рекомендациям:

    • исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы … Таким образом, параллельно с коррекцией лица вы будете «приводить в порядок» тело.
    • необходимо выполнять упражнение до ощущения боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно и что мышцы работают с полной отдачей.
    • попробуйте почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которыми они наполняются во время упражнения
    • После каждого упражнения проделайте губы соломинкой и, продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с помощью мышц

    Видео: аэробика лица с Кэрол Маджио

    Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

    Последовательницей и сертифицированным тренером по методу меггио в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила их на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

    Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам от 50 выглядеть на 30!

    В целом методика Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшими доработками. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдюг:

    • для укрепление линии подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте себе улыбку, но при этом сдерживайте улыбку. Прекратить тренировку после ощущения жжения
    • соедините губ в трубку готовясь сказать длинную «про» , но при этом плотно прижмите их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них сильно и чередуя говорящие звуки «О» и «у»
    • оберните верхней губой к резине и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз … Когда появляется ощущение жжения в верхней губе, то прекратите выполнение упражнения и сделайте 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
    • двумя пальцами сожмите переносицу около кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

    Гимнастика и упражнения для лица от морщин

    Предотвращает образование морщин и помогает разгладить имеющиеся на лице бороздки — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

    15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным

    Гимнастику нужно делать перед зеркалом в следующей последовательности:

    • поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподнимая брови вверх. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает такое же время и расслабляет мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
    • пальцами надавите на середину лба и подтяните кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
    • приложите ко лбу ладони , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

    Результаты гимнастики

    • пальцы сжимают внешние края бровей отводят их в стороны.В это время подведите брови к переносице. Это нужно сделать 10 раз
    • наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Сохраняйте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
    • растяните губы соломкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

    Японская гимнастика для лица

    Благодаря мудрости East , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего на три минуты в день , вы сможете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

    Видео: тренажерный зал для лица из Японии

    Gimnastika za lice kod kuće od bora, prije i poslije fotografije

    Gimnastika za lice (facebuilding) су посебне vježbe koje pomažu u održavanju mišića lica u tonu. Основа овог набоя, пластический хирург в Немачке — Рейнхольд Бенц. Я наставио я свой посао амерички Кэрол Маджио, коди я дошао с посебним «аэробиком за вшей».Ako svaki dan dajete 20-25 minuta takvog treninga, možete spriječiti starenje, ukloniti bore i other bradicu. Vjeruje se da u smislu njegove učinkovitosti takva gimnastika može zamijeniti popularni postupak plastične kirurgije — подтяжка лица. Također nema potrebe za punjenjem i botoxom. Još jedan plus — klasa u licu gimnastike može se organizationti kod kuće. сайт направления избор лучших тренеров за гимнастика за вшами — видео с выходом из Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг, что вам поможет да это укрытие у изграды лица кода.

    Gimnastika za lice kod kuće — 5 pravila za facebuildere

    Prije nego što počnete trenirati mišiće lica, morate naučiti pet zlatnih pravila za izradu lica. Bez njih, teško će postići željeni rezultat.
    1. Idealno doba za početak nastave je 25 godina. Nakon 30 godina gimnastike treba postati obvezni dio njege lica.
    2. Gimnastika se mora prakticirati svakodnevno. To je najbolje učiniti ujutro.
    3. У фейсбилдингу главну улогу игра правил и учинковита техника.Prije početka nastave odaberite odgovarajući tečaj poznatog trenera i slojedite njena pravila.
    4. Nije potrebno od prvog dana dati povećani pritisak na mišiće lica. Bolje je postupno pomicati s manjeg na veći volumen vježbi.
    5. Gimnastika za lice mora biti čista. Кожа прие тренинга требуется очистить меком тоником.
    Učinak treninga neće biti vidljiv nakon prve sesije. Контура лица бита это строжи након 15-20 дана дневног тренинга. Bore će početi nestajati ne prije 2-3 mjeseca kasnije.Zatim će lice dobiti lijepu boju i zdravo sjaj, a obrazi će postati elastičniji.

    Početna gimnastika za lice od bora, or Kako izgledati 50 u 35, fotografija prije i poslije izgradnje fasada

    Već je dugo dokazano snažan anti-aging učinak koji daje gimnastiku lica. Много anti-age техника су развития. Takva gimnastika pomlađivanja se obavlja u fazama. Različiti dijelovi lica postupno se zagrijavaju i dovode u tonus. Воспользуйтесь нашими фото-таблицами, которые показывают за успешным фасадом.
    1. Икад. Индексни прсти затвараю се у подручью обрва. Велики на ваньском рубу очию. Добива у облику наочала. Kapke moraju biti čvrsto zatvorene. Затим индексни прсти измену обрва расту према гор. Velike takoer se kreću prema gore, али у smjeru ušiju. Vježba bi trebala biti učinjena oko 40 секунд.
    Результат: натечене зона у подручью очию нестаю, тонус горных и донких капака повечава се, помладую кожу и укланяю знак заморного ума.
    1. Чело. Полуге су фиксиране испод образовних оквира.Остали прсти dlanova oslonjeni su iznad gornjeg zavoja obrva. Потребно е подизати обрве, а прсте спуштати према доле, ствараючи отпор. Taj položaj je fiksiran 30 sekundi, a onda se mišići lica opuštaju.
    Результат: учинковита профилактика против бора на челу, попречне боре измелю обрва и уздужных набора нестаю, надвизуе горнье капке элиминира се.
    1. Donji kapci. Показни прсти налазе се испод донжих капака, на экстремной линии трепавица. Zatim morate oštro pogledati i potražiti što je više moguće.Lice se protežu naprijed, a ramena se povuku natrag. Мора постоянные отпор. Држите себе на овомме 30 секунд.
    Результат: Тамни кругови и вречице испод очию нестую поступно.
    1. Образец. Indeksni prsti su pritisnuti prema najizloženijem dijelu obraza u sredini. Усне су чврсто притиснуте на зубе. Сада морамо приказати приговор «Фу!» — управление оно это кажемо када себе, что неугодно. Morate se nasmiješiti, ali samo u sredini usana, pokušavajući ih ne zatvoriti. Prsti bi trebali osjetiti kretanje obraza.Учинит исто 20 пута.
    Rezultat je čvrsti, napeti obrazi.
    1. Nos. Nos je omotan oko kažiprsta i palca. С индексом друге руки, врх носа расте. Gornju usnu treba skinuti и držati nekoliko sekundi. Учтите гимнастику носа 40 пут.
    Результат: nos ostaje u tonu, ne povećava se zbog starenja (činjenica da nos raste cijeli život — dugotrajna činjenica).
    1. Kutovi usana. Usne čvrsto ugristi, povucite svoje kutove iznutra. С вашим индексним прстима, морате подмазати кожу гор и долже, а не изрезати их са углова ваших усана.Масаж 40 секунд. Затим, готово без отваранья усана, издишите зрак и опустите мишиче.
    Результат: Джедан од очитих знаков доби — кутови усана, žalosno usmjereni prema dolje. Taj se nedostatak lako spriječi i uklanja jednostavnim vježbanjem.
    1. Volumen usana. S indexnim prstima uvijte vanjski rub usnice ispod unutarnje usnice. Прсти за поправак «закрывание» усне у среди и правильно притисните на объекте страны.
    Результат: усиление поста опсежне, эластичность и эластичность без упорабе посебних пунила.
    1. Насолабийские наборы. Usne su prešane što je moguće čvrsto na desni i otvorene u Obliku ovalnog orizduženog «O». Pokazni prsti se primjenjuju na uglove usana. Zatim se prsti pomiču prema krilima nosa i pada obrnutim redoslijedom. Referentna točka je nasolabijalna nabora.
    Результат: укланение дубоких набора измеу носа и усница.
    1. Kontura lica. Usta se otvaraju, donje i gornje usne čvrsto su pritisnute na zube i omotane iznutra. У том положаю морате полако отворти и затворити челюст пэт пута.Затим, држечи уста затворена, подигните браду лагано. Поправите ga nekoliko sekundi na ovom položaju, opustite mišiće.
    Результат: ясне контуре овальног лица дюж челюсти, узимаючи ослободити двоструке браду.
    1. Vrat i brada. Jedna ruka staviti na vrat i malo iscijediti, a други наслонити на зид. Подигните главу и осмжните себе. Након тога, джезик до врха носа и гураджу од зида. Поновите покрет 30 пут, држечи све у истом положаю. Učinite vježbu još 30 puta, okrećući glavu ulijevo i još 30 puta desno.
    Результат: контура брада, челюсти, врата е затегнута и друга брада нестая. Fotografije prije i poslije stvaranja fasada mogu uvjeriti čak i najvjernije skeptike da stvaranje lica nije gubljenje time, već učinkovita i pomlađujuća gimnastika za lice.

    Гимнастика вшей Анастасии Бурдюг — 13 vježbi protiv bora

    Sve ove metode izgradnje lica nude se u treningu Анастасия Бурдюг. Позвала эту лекцию «Супер Лицо». Uključuje 13 vježbi. Временом им же потребно само два пути два пути дневно.Kao rezultat toga — 16 minuta, što će Vaše lice učiniti mladim, lijepim i uklopljenim. За 2-3 месяца, чтобы получить доступ к технике помощи, однозначно — на улице. Bore će početi nestajati, koža lica i vrata će postati glatka, bez bora, kontura lica će biti zategnuti. Oči, usne, linija obraza će postati izražajnija, znakovi kouperoze će nestati. У видео Анастасия Бурдюг — деталине вверху о том как се правильно суочити против старой гимнастики.

    «Гимнастика за вшами с Еленом Ковалевым» — «Вьежб за младом»

    Mladež izvan time — takva vitalna motivacija nadahnjuje još jedan poznati trener u gimnastici lica Елена Ковалёва.Rad voditelja televizije zahtijevao joj je idealan izgled. Jednoga dana djevojka je odnijela yoga za lice. Провела я много времени и труда как би проучавала основе гимнастике лица.

    Добавить комментарий