Кэрол маджио возраст: Кэрол Мадджио – биография, книги, отзывы, цитаты
Гимнастика для лица от Кэрол Маджио
Кэрол Маджио – автор методики под названием фейсбилдинг. Разработанный ею комплекс упражнений позволяет не только «подтянуть» теряющий с возрастом четкость овал лица, избавиться от мимических морщин, «гусиных лапок» и мешков под глазами. Можно даже изменить черты лица – приподнять брови, скорректировать форму носа, сделать щеки более круглыми или наоборот, «вытянуть» лицо, изменить разрез глаз.
Важные нюансы
Чтобы добиться видимого эффекта максимально быстро, автор методики советует начинать выполнять упражнения по два раза ежедневно в течение 2-2,5 месяцев.
«Работает» не только лицо, но и тело. Встаньте прямо, расправьте плечи, подберите живот, напрягите ягодицы, заднюю и переднюю поверхность бедер. Приятным бонусом вы получите заметно уменьшившиеся в объеме бедра.
Прежде чем начать выполнять гимнастику самостоятельно, изучите видеозапись процесса и комментарии, убедитесь, что вам все понятно.
Выполняя каждое упражнение, концентрируйтесь на тех мышцах, которые вы прорабатываете в данный момент. Визуализируйте их работу, представляйте идущий по ним энергию. Думайте о том, насколько ваша внешность изменится в лучшую сторону. Это важная составляющая методики.
Если в процессе тренировки вы чувствуете небольшую боль и легкое жжение – это знак того, что упражнение выполняется так, как нужно и в необходимом темпе. Причина его появления – вырабатывающаяся молочная кислота, которая означает, что вы даете максимальную нагрузку.
Закончив выполнение упражнения, не переходите сразу к следующему, расслабьте лицевые мышцы. Глубоко вдохните, наберите воздух, крепко сожмите губы и выдыхайте. Пусть они слегка вибрируют. Как будто вы находитесь под водой и пускаете пузыри.
Методика занятий для изменения черт лица
Начните с выполнения каждого упражнения по 10 раз. Постепенно доведите число повторов до 20-25.
- Чтобы «раскрыть» глаза, раздвинув веки, нужно тренировать кольцевидную мышцу вокруг глазницы. Она же отвечает за процесс открывания и закрывания глаз. «Побочный эффект» – уменьшение отеков и исчезновение мелких «гусиных лапок». Указательными пальцами чуть подтяните вверх кожу наружных углов глаз, разглаживая складки. Средние положите чуть выше переносицы. Смотрите вверх, но голову не запрокидывайте. Пытайтесь сощуриться, двигая только нижним веком. Замрите в таком виде на 30 секунд. Мышца не дрожит, как при нервном тике.
- Чтобы избавиться от отеков и синяков под глазами, прижмите второй палец руки к наружному углу каждого глаза, третий – к внутренним, у переносицы. Поднимите глаза к потолку, как будто ищете там ответ на какой-то важный вопрос. Медленно закройте глаза, двигая только нижнее веко. Затем приоткройте глаза наполовину и зафиксируйте это промежуточное положение, как описано выше.
- Чтобы «поднять» лоб, нужно задействовать целый комплекс мышц – ту, которая отвечает за поднятие бровей, мышцы, расположенные на лбу и затылке, те, которые их соединяют. Делайте упражнение, и поперечные морщины на лбу существенно сократятся, а набрякшие веки заметно подтянутся. Указательные пальцы обеих рук приложите к точкам на пару сантиметров над точкой излома бровей. Ладони находятся у висков. Чуть отодвиньте кожу вниз и держите так. Поднимите брови так, как будто вы чем-то удивлены. Достигнув верхней точки, прижмите брови пальцами и старайтесь легкими толчками мышц поднять их еще выше. Закончив упражнение, помассируйте точку над изломом брови мелкими круговыми движениями.
- Чтобы избавиться от запавших щек, придающих лицу изможденный вид, разрабатывайте мышцу, замыкающуюся кольцом вокруг рта. Неприятные ощущения в месте крепления нижней челюсти к черепу означает, что вы делаете что-то не так. Всю нагрузку на себя принимают губы. Приоткрыв рот, крепко прижмите верхнюю и нижнюю губы к деснам так, чтобы получился ровный эллипс. Зафиксируйте эту форму. Приложив указательные пальцы на скулы, начинайте чуть улыбаться уголками рта и слегка опускать их. Закончив упражнение, выпустите воздух сквозь сжатые зубы.
- Чтобы улучшить цвет лица и придать коже здоровое сияние, нужно усилить подкожное кровообращение. Придайте рту описанную в упражнении 4 форму. Четыре пальца приложите к щекам над самой выступающей точкой скуловой кости. Чуть улыбайтесь уголками рта и возвращайтесь к первоначальному положению. Выполнив описанное 10 раз, зафиксируйте «улыбку» и насколько можете, подтяните к носу верхнюю губу. Пальцы передвигайте от щек вертикально вверх до того места, где начинают расти волосы. Посмотрите вверх только глазами и замрите в этом виде, считая до 30. Затем поднимите вверх прямые руки и совсем чуть-чуть приподнимите голову, буквально на 1-2 см, вытянув шею. Снова зафиксируйте положение, досчитав до 30.
- Чтобы укоротить нос, кончик которого с возрастом становится шире и длиннее, нависая над губой, стимулируйте приток крови в область носогубной складки. Пальцем нажмите на кончик носа, как на кнопку, снизу-вверх. Продолжая удерживать его, старайтесь вернуть нос в нормальное состояние, оттягивая вниз верхнюю губу.
- Чтобы поднять уголки губ, которые обвисают, делая лицо похожим на «маску грустного клоуна», дайте нагрузку скуловым мышцам. Сожмите губы в одну прямую линию (но не зубы). Напрягите оба уголка рта, как будто пытаетесь что-то ими всосать. К ним приложите пальцы, слегка дотрагиваясь. Мысленно рисуйте перед собой картину – уголки рта чуть-чуть приподнимаются и опускаются. Продолжая представлять этот процесс, быстрыми, короткими, как бы пульсирующими движениями с маленькой амплитудой передвигайте пальцы вверх и вниз.
- Чтобы сделать контур губ ровным и четко очерченным и убрать мимические морщины у углов рта, нагружайте кольцевидную мышцу. Стисните губы, как ребенок, который всерьез на кого-то надулся. Зубы не сжимайте, челюсть расслабьте. Энергично постукивайте пальцами по губам легкими движениями, как будто быстро барабаните по столу.
- Чтобы разгладить носогубные складки, очень портящие внешность, тренируйте мышцу, которая отвечает за раздувание ноздрей. Сложите губы овалом, как в упражнении 4. Представьте энергию, циркулирующую от уголков рта по линии складок к носу и обратно. Тот же путь повторяйте пальцами, слегка постукивая в быстром темпе, как будто барабаните по столу вверх-вниз.
- Чтобы подтянуть обвисшую кожу шеи и убрать второй подбородок, обратите внимание на трапециевидную мышцу. Лягте на спину на ровную жесткую поверхность. Обхватите шею ладонями спереди, словно пытаясь себя задушить. Оторвите голову от пола на 1-2 см. Плечи от поверхности отрываться не должны. Подняв голову, замрите на 7-10 секунд. То же самое сделайте, свободно положив руки вдоль туловища. Потом поднимите от пола на это же расстояние голову и плечи. Не опускайтесь на пол, пока не сделаете по 20 медленных поворотов головы в одну и в другую сторону.
- Чтобы убрать обвисшие щеки и «подтянуть» контуры лица, задействуйте крыловидные челюстные мышцы. Приоткрыв рот, втяните внутрь нижнюю губу, крепко прижав к зубам. Углы рта тоже втяните внутрь. Медленно поднимайте и опускайте нижнюю челюсть, как будто что-то ею черпаете. Это похоже на работу экскаватора. Подбородок в процессе слегка выдвигается вперед.
- Чтобы расширить узкое лицо, придайте ему вид, как в предыдущем упражнении. Кончиками пальцев мелкими частыми движениями массируйте щеки по кругу, мысленно визуализируя обретаемый ими желанный объем.
- Чтобы наоборот, убрать слишком пухлые щеки, втяните в рот губы и сильно проводите подушечками пальцев по щекам снизу-вверх, мысленно представляя, их исчезновение.
- Чтобы убрать второй подбородок, плотно сожмите губы и широко улыбнитесь, не показывая зубов. Глаза поднимите к потолку. Пальцы положите справа и слева от ямки между ключицами и немного оттяните кожу вниз. Медленно запрокиньте голову назад, зафиксируйте позу и вернитесь в исходное положение.
Про лицевую гимнастику и книгу Кэрол Мадджио
Некоторые мои посты очень долго стоят в очереди, этот как раз такой случай. Про массаж я начала писать еще год назад, когда рассказала про значение лицевых упражнений, про Сэнфорда Беннетта и Элинор Глин. Хронология тогда прервалась, сейчас я хочу ее восстановить. Лицевой массаж имеет для меня огромное значение, осмелюсь сказать, что гораздо большее, чем лучшие косметические средства. Если бы мне нужно было выбирать между самой дорогой, люксовой косметикой и массажем, то я, не задумываясь, выбрала бы массаж. Косметика — это вообще не про мышцы, а именно воздействие на мышцы дает лицу тонус, приток кислорода, выработку коллагена, расслабление, детокс. Обо всем этом я подробно рассказала здесь, не буду повторяться.
Краткая предыстория. Я не являются обладательницей выдающейся bone structure, скулы у меня самые обычные, а строение лица располагает к появлению носогубных складок. Немногим более десяти лет назад я начала очень сильно переживать по поводу складок и нашла информацию, что нужно делать упражнение «Лев» из бодифлекса, чтобы от них избавиться. Это было мое первое приобщение к лицевой физкультуре.
Через какое-то непродолжительное время я заметила, что общий тонус лица улучшился. Это был хороший знак. Я решила более глубоко изучить вопросы лицевой гимнастики и начала искать систему, которая бы мне подходила. Довольно быстро мне попалась информация про американку Кэрол Мадджио, которая является автором методики Facercise. Я смогла купить ее книгу «Аэробика для мышц и кожи лица» и начала изучать.
Книгу скачать/прочитать можно по этой ссылке.
Я быстро все прочитала и сразу выделила моменты, которые не являются близкими. Например, энергетические упражнения или упражнения лежа. Я никогда не буду делать что-то непонятное или сложное. Мне нужно что-то очень простое, потому что лицевая гимнастика — это не тот жизненный вопрос, которому я бы хотела уделять слишком много значения и внимания. Тратить по 20 минут дважды в день на борьбу за тонус и овал я не готова, а вот 5-7 минут раз в день — это можно. Я определила наиболее интересные для себя упражнения и начала заниматься.
Результаты появились довольно быстро, причем смешанные. И это хорошо, потому что я смогла понять, какие упражнения мне не подходят. Самое главное, что мне не подходят упражнения типа «Лев» и прочие, где нужно сильно открывать рот. Да, это помогает укрепить круговую мышцу рта, но при этом подобные упражнения серьезно растягивают кожу на щеках, особенно около крыльев носа, которая у меня через пару месяцев стала выглядеть хуже. Я много читала об этом проявлении, не буду приводить здесь все «за» и «против». Краткий вывод: любые упражнения растягивающие кожу, это не для меня. Я перестала их выполнять и сосредоточилась на тех, которые мне подходили и нравились. Через какое-то время растянутая кожа вернулась в норму.
Лицевая гимнастика Кэрол Мадджио известна тем, что очень сильно укрепляет мышцы лица, даже чрезмерно. Поэтому ее не рекомендуют новичкам. Я была новичком, но занималась без фанатизма и была открыта для других методик, поэтому система Кэрол стала для меня первой ступенькой в изучении и применении лицевых упражнений. Сейчас я обозначу те упражнения из книги, которые считаю подходящими для себя и могу рекомендовать другим. Однако, не стоит забывать, что все очень индивидуально. Если что-то подходило мне, это не значит, что будет подходить другим. Нужно иметь желание и способность найти то, что подходит только для себя самой. Я даю лишь рекомендации, которые не следует воспринимать как императив. Такой вот дисклеймер от меня, на всякий случай.
У Кэрол 14 основных упражнений. В книге она показывает их на себе. Упражнения хорошо изложены, понятен смысл и техника. Мне нравятся вот эти:
.:: №3. Упражнение на поднятие лба
Это отличное упражнение, которое помогает мне бороться с продольными морщинками на лбу. Если я утром сделаю его, то в течение дня мое обычное мимическое поднятие бровей не приводит к образованию морщин, так хорошо протонизированы мышцы. Также упражнение позитивно влияет на тонус верхнего века.
.:: №4-5. Упражнение на развитие щек
Очень важное упражнение. Я сознательно объединила два упражнения, для меня это одно и то же. Оно тонизирует «яблочко» щеки и круговую мышцу рта. «Яблоко» щеки — это то место, которое придает молодость и подтянутость лицу, когда там есть объем. Именно туда вставляют филлеры и импланты, чтобы получить идеальный треугольник — форму лица, присущую молодому возрасту. Круговую мышцу рта тоже необходимо укреплять, никому не нужны морщины вокруг рта. И хотя Кэрол на картинке довольно широко открывает рот, я научилась делать это упражнение, открывая рот совсем немного. Кстати, у упражнения есть скрытый бонус: оно тонизирует губы, делая их чуть более пухлыми. Еще оно же разглаживает носогубные складки. Так что это полезнейшее упражнение во всех отношениях, оно задействует несколько важных зон.
.:: №7. Упражнение, поднимающее уголки губ
Это тоже хорошее упражнение, но я его ленюсь выполнять. Здесь можно обходиться без мышечно-мозговой связи, делая просто физику.
.:: №11. Упражнение на укрепление челюсти
Это упражнение укрепляет овал и помогает избавляться от брылей. Тем, кто считает плохой овал необратимой проблемой, хочу сказать, что все поправимо и достаточно быстро при регулярном выполнение правильных упражнений. Это одно из них. Не стоит тратиться на косметику по укреплению овала, она и близко не даст того эффекта, что дает это упражнение.
.:: №14. Упражнение на приведение в тонус шеи и подбородка
Отличное упражнение для шеи. Оно универсальное и встречается во многих методиках. Рекомендую выполнять его абсолютно всем.
Из секции дополнительных упражнений мне нравится упражнение на подъем впадины под глазами, но я его делаю редко, потому что забываю.
В книге Кэрол также содержатся советы по уходу за собой. Есть упоминание о важности эксфолиации лица, есть и про dry brushing. Много интересного, включая фотографии Кэрол «до и после». Сейчас автор системы Facercise выглядит, мягко говоря, несколько иначе. Это дает повод для множества шуток про ее систему и эффект от упражнений, хотя налицо хирургические вмешательства. После изучения методики Кэрол Мадджио я двинулась дальше, но об этом уже в другой раз.
P.S. Сразу предупрежу возможные вопросы о том, знаю ли я про ревитонику. Я слышала об этой методике, но ничего конкретного сказать не могу, потому что материалов в свободном доступе мало. Для меня это стоп-сигнал. Мне хватает имеющихся знаний в этой области, чтобы не платить за новые. Если же я нахожу какие-то хорошие упражнения или методику в свободном доступе, то с интересом это смотрю, пробую.
○ ○ ○
Полный комплекс упражнений для лица от Кэрол Маджио
Женщины готовы на любые эксперименты ради вечной молодости. На какие жертвы они только не идут: ботокс, многократные шлифовки, подтяжки многое другое. Однако знающие люди утверждают, что возрастные изменения подвергаются устранению без хирургического вмешательства и уколов, и помогает в этом аэробика для лица, разработанная косметологом Кэрол Маджио.
Американский специалист по косметическим процедурам впервые забеспокоилась о своей внешности, при образовании первых возрастных морщинок. А поскольку ее предшественники уже неоднократно доказывали, что физические занятия сохраняют тело в молодом состоянии, то эта идея подтолкнула разработать методику по омоложению.
Выполняя простые и эффективные упражнения и запечатлев результаты до и после, можно убедиться в ее действенности и эффекте.
В чем суть гимнастики от Кэрол Маджио?
Гимнастика Кэрол Маджио – это безоперационная подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц посредством специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, что в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшению второго подбородка.
Предлагаемый комплекс не дает быстрый результат, поэтому надеяться на то, что за короткое время все морщины исчезнут, не стоит. Но зато можно приостановить ранее старение, возникновение мимических и возрастных морщин и продлить молодость на долгие годы.
История создания гимнастики от морщин
Первую гимнастику для лица составил пластический хирург Бенц В. На эту мысль его натолкнула его любимая женщина – известная балерина Е. Хоффман. Несмотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрывалось глубокими возрастными морщинами. Все дело в том, что тело сохранило молодость благодаря изнурительным многолетним тренировкам, а вот лицо, мышцы которого были не тренированы, постарело.
Известная теория строительства лица – «фейсбилдинг» — появилась в начале 1930 года. Бенц был первооткрывателем новой методики омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумывали свои гимнастические процедуры.
Керол разработала свою систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная методика. Это даже не гимнастика, а аэробика.
Также с этой статьей читают:
Почему важно делать гимнастику для лица?
Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно за счет косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса. Это часть проблемы, которая решается легко и быстро любым омолаживающим кремом. Проблема куда глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки, морщины на лбу, отвисание щек и опускание век — это результат старения эпидермиса? Конечно же, нет. Это проявление закона гравитации на мышцы, которые находятся под тем самым эпидермисом. С возрастом они ослабевают, растягиваются и отвисают. «Плывет овал лица (термин косметологов) – значит, мышечный каркас лица изменил свою форму.
Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио, собрала положительные отзывы косметологов, поскольку морщины устраняются за счет нагрузки на мышцы лица. Они тренируются и укрепляются.
Гимнастика Кэрол Маджио помогает справиться с проявлением старения, а точнее:
- избавляет от обвисших щек, моделирует их форму;
- корректирует низкие брови;
- укрепляет нос;
- разглаживает морщины на шее;
- формирует контур губ;
- усиливает тонус шеи;
- устраняет второй подбородок.
Чтобы понять, насколько эффективна аэробика, достаточно взглянуть на фото до и после.
Упражнения для шеи
Шея покрывается возрастными морщинками немного раньше, чем лицо. Для нее требуется усиленное внимание, поскольку шея способна не только выдать возраст, но и увеличить его.
Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц. Регулярное выполнение гимнастики разгладит морщины, укрепит обвисшую шею.
Техника выполнения:
Лечь на пол. Голову распрямить, на шею положить руки и стиснуть ее ладонями. Имитировать удушье. Голову приподнять на сантиметр, при этом ягодицы и мышцы шеи должны быть напряжены. В этом положении побыть несколько секунд и опуститься. Опускаясь в прежнее положение, голова должна упасть. Повторять гимнастическое упражнение надо 30 раз. Затем руки вытянуть вдоль туловища. Ягодицы должны быть напряжены. Голову и плечи приподнять от пола на один-два сантиметра. Переднюю часть шеи так же приподнять. Голову повернуть влево и вправо по двадцать раз. Выполнить упражнение двадцать раз, в перерывах расслабляться. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.
Упражнение для укрепления верхних век
Техника выполнения:
Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы с внешней стороны. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить, сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.
Эта гимнастическая тренировка увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.
Упражнение для устранения низких бровей
Направлено для подъема лба.
Техника выполнения:
Указательные пальцы поместить на лбу таким образом, чтобы они находились прямо над бровями, имитируя их форму. Затем этими пальцами потянуть кожу слегка вниз и задержать на несколько секунд. Во время выполнения упражнения смотреть вверх. Затем пальцами нажать на лоб и толкательными движениями как бы подталкивать их вверх. Так делать десять раз. Затем брови приподнять вверх и опять повторить толкательные движения. После таких манипуляций, брови оставить в приподнятом положении, но уже пальцами придавливать к низу. Посчитать тридцать раз и расслабить мышцы. Для того чтобы мышца полноценно отдохнула, надо подушечками пальцев сделать самомассаж бровей. Упражнение позволяет укрепить мышцы скальпа и мышцы вокруг глаз.
Упражнение для укрепления нижних век
Гимнастика для нижних век позволяет разгладить морщины и помогает устранить образовавшиеся возрастные мешки под глазами.
Техника выполнения:
Лицо умыть, смыть косметику и жирный блеск. Нельзя пользоваться маслами и кремами. Руки расположить на лице так, чтобы средние пальцы были на внутренней части глаз, а указательные — на наружной. Произвести легкое надавливание, не отпуская пальцы, натянуть кожу. Затем посмотреть на макушку, глаза сощурить. Все это время слегка натягивать нижнее веко. Глаза не закрывать. После выполнения упражнения немного расслабиться. Делать 10 раз. По окончании выполнения занятия прищурить глаза и посчитать до сорока раз.
Упражнения для укрепления челюсти
Это упражнение относится к самым важным, поскольку формирует и укрепляет подбородок.
Техника:
Сесть на стул или кресло. Рот открыть так, словно пытаетесь улыбнуться. Нижнюю губу заложить на зубы и прижать. Обоими руками при помощи указательных пальцев потянуть уголки рта к ушам. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно. Важно почувствовать сопротивление. Открывать рот, как будто черпаете воздух. Постепенно, с каждым открытием рта, приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз. На последнем упражнении сильно нажать пальцем на подбородок и сильно сжать губы . Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение для укрепления челюсти поднимает опущенные щеки.
Упражнение для укорачивания носа
Это упражнение позволяет поднянуть очертания носа. С возрастом кончик носа опускается, а кожа становится дряблой.
Выполнение тренировки:
Указательным пальцем прижать кончик носа так, чтобы почувствовалось легкое надавливание и нос пошевелился, при этом губа должна оттянуться вниз. Совершать толкательные движения 30 раз.
Видео: Кэрол Маджио лично показывает упражнения для лица
Все упражнения Кэрол опробовала на собственном лице. Они неоднократно менялись, расширялись. Для выявления эффективности и доказательства результативности делались фотографии – отчет о проделанной работе. Сейчас эти упражнения многие специалисты называют эталонной скульптурной гимнастикой для лица и шеи.
Кэрол Маджио: гимнастика для лица | Ижевск
В 65 лет выглядеть на 36! Фантастика или рекламный трюк. А если ни то и и другое, значит — пластическая хирургия… Но все же, все же, все же… очень хочется верить, что такое бывает.
Оказывается, бывает: Кэрол Маджио последние 25 лет на своем собственном лице доказывает это. Разработанная ею гимнастика, или ее еще называют гимнастика для лица, или фейсбилдинг по-современному, помогла ей вернуть уверенность в себе, выглядеть реально моложе и изменить жизнь к лучшему. Тысячи людей, следуя ее методике, не пожалели об этом: гимнастика для лица Кэрол Маджио стала альтернативой пластической хирургии.
Ее философия проста: труд и работа над собой творят чудеса. Обезьяну они превращают в человека, вялые и дряблые мышцы в упругие здоровые мускулы, а страхолюдину с обвисшими щеками в цветущую красотку.
Успокаивает то, что работать над собой надо не до изнеможения. Достаточно дважды в день по 10-15 минут построить рожицы себе перед зеркалом. Для лучшего результата можно качать мышцы и дольше – по 20-30 минут. Главное, делать это надо регулярно. И первое время не опускать руки, подходя к зеркалу и не видя — никакого!!!- результата. Первые сдвиги будут заметны через 12 дней у кого полное, обвисшее лицо.
Если вы выдерживаете этот марафон, через четыре месяца мама, подруга или любимый скажут вам как-то невзначай: «Что-то в тебе изменилось, не пойму что. Похорошела как-то…» Это будет, проверено.
Ребекка Ромейн, 40 лет (актриса, модель, певица; из «ангелов» Victoria’s Secret, Мистик из «Люди Икс», Меркури из «Трон»):
— Я на 100% не использую ботокс, не делаю подтяжек. Я делаю лицевые упражнения по Кэрол Маджио, и мои щеки подтянулись вверх, это просто естественная подтяжка лица! Гимнастика Кэрол Маджио — это архитектура вашего лица!
Упражнения подобраны так, чтобы разработать все 57 лицевых мышц. Руки и пальцы, прижатые к лицу в определенных местах, создают нужное сопротивление для их работы. Для тех, кто впервые стал работать над лицом, рассчитан начальный курс. После получения первых результатов можно перейти на курс для продвинутых пользователей.
Делают следующие упражнения:
- для мышц лба – в итоге поднимаются брови и веки
- окологлазные мышцы – пропадают мешки под глазами и открывается взгляд
- мышцы носа – нос становится чуть короче и уже
- мышцы щек, скул – носогубные складки становятся менее резкими и щеки упругими
- уголки губ приподнимаются, а сами губы становятся полнее
- мышцы жевательные – овал лица становится четким и уходит второй подбородок
- мышцы шеи – и шея перестанет выдавать ваш возраст складками
Кэрол Маджио: советы
Автор дает четыре совета, которые помогают достичь успеха при выполнении упражнений:
- во время упражнений нужно втянуть живот и напрячь мышцы бедер и ягодиц. Кэрол утверждает, что это помогает максимально сконцентрироваться на прорабатываемых мышцах
- каждое упражнение делаем до ощущения жжения и легкой боли в мышце. Нет боли – нет результата
- визуализация: представлять, как энергия растекается по мышцам и оживляет их, как молодеет лицо и поднимаются щеки
- после каждого упражнения нужно «выдувать» боль, неплотно сжав губы и продувая с силой через них воздух. Так, как мы делали это в детстве.
Работая по гимнастике для лица Кэрол Маджио, вы «прокачиваете» мышцы лица, идет формирование контуров, лицо и шея становятся более четкие, подтянутые, кожа выглядит эластичней.
Вообще, самая большая ошибка в гимнастике для лица Кэрол Маджио – это не делать ее. Смотрим видео!
Пробуйте. А что вы теряете?
Софья Морозкина
Читайте еще:
Асахи или цоган: вечная молодость
Увеличение губ: способы и хитрости
Как уменьшить бедра и ягодицы
Талия — та ли я?
Аэробика для кожи и мышц лица. Комплекс упражнений для восстановления молодости лица. Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. Кэрол Мадджио гарантирует безопасность и максимальную эффективность своей фитнес-программы.
Как и любое другое важное дело, вы с самого начала должны включить программу в ваш дневной график. Прекрасно, если вы начнете новый день с этих четырнадцати упражнений. Сделайте их по разу, у вас это займет приблизительно 11 минут. Вы даже можете их делать, оставаясь в постели. Это отличный способ проснуться. Чтобы получить желаемые результаты, вам необходимо, пока вы находитесь на стадии обучения, делать упражнения два раза в день ежедневно в течение шести-восьми недель. Большинство кто занимался ей считают, что после нескольких месяцев дисциплинированных тренировок они сбросили пять-десять лет.
Четыре совета для достижения успеха 1. Поза. Перед тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у вас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног, и напрягите ягодицы. 2. Молочнокислое жжение. Сконцентрируйте внимание на той группе мышц, над которой вы работаете, до тех пор пока не почувствуете характерное болезненное, жесткое, ощущение. Физическое напряжение приводит к выбросу молочной кислоты в мышце, и это ощущение жжения — признак того, что мышца работает с максимальной отдачей. 3. Визуализация. Представьте, ощутите, как энергия протекает по мышцам, когда они работают. Увидьте мысленно, как поднимаются эти мышцы, как они начинают двигать лицо. Большая польза здесь в том, что мысленное представление тока энергии приводит к скорейшему развитию мышц — намного быстрее, чем при упражнениях, выполненных безучастия воображения. 4. Прочь боль. Чтобы расслабить мышцы после упражнений, сожмите плотно губы и дуньте сквозь них, следя, чтобы губы вибрировали. Звук, который должен получиться, похож на тот, что возникает, когда вы опускаете лицо в ванну и выдуваете пузыри — в детстве мы все это проделывали. Вам нужно делать это движение после каждого упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и «выдуть» боль.
Заключение Все упражнения, которые я представила, все советы, которые дала, способны помочь вам сохранить нежность кожи, стереть метки возраста с вашего лица. Я балую мою кожу каждый день — ведь в будущем я не смогу обменять ее на новую, молодую. Мы играем теми картами, которые имеем на руках, но из тех, что имеем, можем выбрать ту, с которой ходить, а какую и придержать. Вот в чем смысл упражнений для лица. Техника, о которой я рассказала вам в этой книге, научит вас играть успешно и в конце концов победить. Многие-многие годы я защищала от нападок упражнения для лица и учила технике их выполнения. Я познакомилась с сотнями тысяч людей всех профессий со всего света. Я наблюдала, как они добиваются поистине замечательных, равносильных чуду изменений в своем лице и в жизни. И все это — благодаря тому, что они су мели заставить себя включить программу упражнений для лица в их ежедневный график. Согласитесь, одиннадцать минут два раза в день — не слишком большая затрата времени. А маленькие инвестиции, по-умному, осторожно сделанные, приносят сказочные дивиденды. Программа упражнений для лица от правила меня в поистине замечательное путешествие по всему миру. Все эти годы судьба забрасывала меня далеко от моей клиники в Монтерее, Калифорния. Я наслаждалась каждым мгновением этого путешествия, которое будет продолжаться для меня в любом случае вечно. В моей первой книге я приводила одну цитату — мою любимую. Это старая китайская поговорка, которая гласит: «Когда Ученик готов, появляется Учитель». Теперь ученики есть везде — те, кто готов уже сейчас, программа приготовлена для них. Никогда не бывает поздно сделать что-то по-настоящему полезное для себя и своего лица. Это ваше лицо. Помогите ему максимально поработать на ваш успех.
Кэрол Мадджио 30.08.2013 |
гимнастика для лица от Кэрол Маджио
Упражнение №9: от носогубных складок
Займи исходное положение. Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Упражнение №10: для укрепления шеи
Для этого упражнения лучшее положение – лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем опустись обратно. Повтори 30 раз.
Упражнение №11: для четкого овала лица
Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми, но губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 10 раз.
Упражнение №12: для общего тонуса
Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения, сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам, потом к вискам и завершай, пройдясь по контуру лица к подбородку.
Упражнение №13: для уменьшения объема щек
Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так, как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд, отпусти руки. Повтори 10 раз.
Упражнение №14: для тонуса подбородка
Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад, задержись в максимально возможном положении на 10 секунд, медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.
Источник: Cosmo.ru
Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио — отзывы
Юлия как Юлия
https://irecommend.ru/content/vy-uvereny-chto-smozhete-sdelat-uprazhneniya-pravilno
Привет всем жительницам и гостьям Айрека.
К данному отзыву о гимнастике для лица от Кэрол Мадджио, я готовилась основательно:
Посмотрела фильмы, почитала отзывы и несколько раз сделала эту гимнастику сама.
Начну с того, что выглядит сама Кэрол Мадджио… Не разглядишь как!
Видео, очевидно, переписано ещё с видеокассет (ее одежда натолкнула меня на мысль о 80-х) — разглядеть что-то нереально.
Но от того, что предстало моим глазам, у меня сложилось впечатление, что она побывала у пластического хирурга — уж очень лицо не натуральное, в таком-то возрасте.
Но вернемся непосредственно к гимнастике.
Суть ее заключается в том, чтобы натягивать и растягивать своё лицо пока не затрещит)
Причем все упражнения делаются довольно долго по времени — до жжения в мышцах.
Моё лицо за всю долгую жизнь не претерпело таких нагрузок, знаете ли. При том, что человек я очень эмоциональный и артистичный.
То есть каждый день вы должны будете 15 минут вот так своё лицо и шею тянуть.
Без инструктора, на авось, только на своих ощущениях.
Ощущения — это замечательно, но на фоне восторженных отзывов, промелькивают отзывы тех, у кого опустился нос, увеличились морщины, углубились носогубные складки.
А вы уверены что не навредите себе? Что всё-всё сделаете правильно? Я — нет.
Плюс к этому, упражнения сопровождаются неким самовнушением и визуализацией.
Для людей, которые никогда в жизни не занимались подобным, это сделать впервые не так-то просто. А тут же ещё и не объясняется КАК это сделать: «потрите пальцами в воздухе!»
Кто понял, ЗАЧЕМ это делать?
Где объяснение, что это именно визуально нужно представить и, главное, ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО, с какой целью?
В общем, дешевка это, а не гимнастика.
Если вы соберетесь заняться чем-то подобным, то я рекомендую делать это с профессиональным тренером- инструктором.
Результатом было моё изможденное, уставшее и высушенное (не смотря на питание и увлажнение) лицо.
Однозначно, не рекомендую вам гимнастику для лица Кэрол Мадджио. Будьте красивыми!
Mamalisa
http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/48694-kompleks-uprazhneniy-dlya-lica-ot-kerol-maddzhio.html
Мне «не пошла» система Кэрол Маджио. Довольно быстро я нашла более эффективную технику, но об этом ниже. Сомнения относительно гимнастики Маджио возникли сразу. Когда непонятно, как делать, есть большой шанс совершить ошибку. Сначала упражнения показались мне несложными, но через 3 недели их выполнения я отметила, что носогубки стали более заметными, а к морщинкам на лбу прибавилась еще парочка! Была очень расстроена… итак, мои выводы о Маджио:
1. Есть много упоминаний в нете о том, что Маджио основывает свой комплекс на техниках древнего Востока. Те, кто хотя бы немного знаком с восточными методиками, знают, что упражнения в них – это лишь часть целой системы мировоззрения, религии, образа жизни, питания, очищения, упражнений для тела. Европейцы/американцы, как всегда, выдернули только то, что им приглянулось, в коммерческих целях, а это не есть хорошо.
2. «Энергетический массаж» — для меня это сомнительная штука, а без него, как гласит методика, не видать мне омоложения, как своих ушей. Поделитесь, кто смог почувствовать, как это правильно делать? Я не очень внушаема, обещанного «молочнокислого (???) жжения на коже» я ни разу не почувствовала, и мне все это показалось тратой времени. Лучше хороший лимфодренаж сделать.
3. Без опытного наставника очень легко сделать все неправильно, потому как понять, как выполнять «черпание» или «давить на кончик носа вверх, опуская его вниз», каждый может по-своему. При этом нередко на фото и на видео одно и то же упражнение делается по-разному, а русский перевод вообще не совпадает с увиденным!
4. Даже на фото самой Кэрол видно, что при тренировке одних зон на других образуются складки и заломы! По-моему, этого не должно быть. Упражнениями для носогубок я себе их растянула еще сильнее и получила мелкие вертикальные морщинки в уголках губ, благо, смогла это вовремя поправить. В упражнении для нижних век наглядно видно, как появляются вертикальные складки около верхних век! А рекомендация для уменьшения морщин на лбу: тянуть лоб вниз по краям лица, одновременно поднимая мышцы вверх – это просто жесть. Морщины появляются моментально.
5. По-моему, к «молодости» самой Кэрол приложили руки пластические хирурги, но это лично мое мнение.
Но есть кое-что, за что я благодарна Маджио. Именно по ее совету я начала применять для ухода за кожей натуральные масла (жожоба, миндальное, зародышей пшеницы, апельсиновое), а также освоила несложный «сухой брашинг» лица, то бишь сухой массаж. Правда, Маджио рекламирует для этой цели запатентованную чудо-рукавичку из бамбука (аналог у нас стоит около 1500 р., а оригинал не видела). Но обычная мягкая хлопковая или бамбуковая варежка для душа за 60 р. тоже подошла. Если варежка двусторонняя, нужно использовать мягкую сторону! Массаж нужно делать после очищения на абсолютно сухую кожу по массажным линиям, поднимаясь от шеи вверх, мелкими круговыми движениями, не спеша и давая коже разогреваться. Лучше сделать пять легких движений, чем одно жесткое. Кожа не должна чувствовать дискомфорт. Если появилось приятное легкое покалывание, значит, все делаете верно. Этот массаж заменяет лифтинг и пилинг, и при ежедневном применении помогает коже обновляться. Я успела посмотреть видео этого процесса, но потом его убрали из интернета.
Что касается обещанной в начале отзыва более эффективной техники, то это система Лурдес Доплито для нижней части лица (упражнения с ложкой и с карандашом офигенные) и упражнения Галины Дубининой для морщин на лбу и переносице. Ссылка на Доплито — здесь, а вот Дубинина быстро свернула бесплатную информацию о своем курсе и начала ее продавать))), поэтому ссылок я уже не нашла, но вы поищите, все, что однажды упало в интернет, не исчезает бесследно.
Еще одна классная штука, опробованная мною, это ШЕВЕЛЕНИЕ УШАМИ. Я не умела никогда шевелить ушами, но научилась! Что это дает: мышцы головы укрепляются, кожа на голове подтягивается и «тянет» за собой кожу лица, которой просто некуда деваться, как только разглаживаться вверх и в стороны. Понятно, что это временная мера, но для 35-летней кожи вполне себе вариант.
Попробуйте эти методики
Soffio
http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/48694-kompleks-uprazhneniy-dlya-lica-ot-kerol-maddzhio.html
Бесплатно, не требует много времени
Надо заниматься регулярно, нет никаких результатов
Ах, как бы я хотела, чтобы эта гимнастика и правда помогала, ведь я возлагала на нее такие надежды — косметологи ее хвалят, да и по логике должна помогать не хуже упражнений на мышцы тела, денежных вложений она не требует, все что нужно: перебороть лень и заниматься регулярно. Что я и делаю уже, наверное, не меньше 2 лет!
Но все, что дала мне эта книга — это обнаружение проблем, которые я раньше не замечала и приобретение новых комплексов и переживаний! Ведь в самом начале книги автор предлагает внимательно рассмотреть свое лицо и обнаружить наличие проблем, перечень которых приведен там же. И я обнаружила то, чего раньше не замечала, и с тех пор ничего кроме этих проблем не вижу, стала серьезно комплексовать! Поначалу я не слишком расстроилась, ведь я была нацелена на серьезную работу и верила в то, что я избавлюсь от этих проблем. И я принялась заниматься очень усердно и занимаюсь по сей день, несмотря на то, что никаких изменений не наблюдаю. Ведь я настолько большие надежды возлагала на этот метод, что расстаться с ними очень непросто! Да и в глубине души остается надежда на то, что эта гимнастика если не оборачивает время вспять, то хотя бы немного приостанавливает его, и я старею не так стремительно, как могла бы. Но это лишь домыслы, а реальных результатов, увы, нет.
Еще из минусов — расхождение того, что написано в книгах и о чем автор метода говорит в видео-роликах. Может быть, дело в переводе? Например, в книге написано, что нужно напрягать живот, ноги и ягодицы, а на видео она призывает держать тело расслабленным! Кроме того, не очень понятно, как выполнять некоторые упражнения, а упражнения, связанные с визуализацией и вовсе не вызывают доверия. Но загвоздка в том, что к упражнениям на мою проблемную зону как раз никаких вопросов нет, а все равно не работают! Вообще не думаю, что дело в том, что я выполняю упражнения неправильно. Кроме того, я занимаюсь регулярно, 2 раза в день, в мышцах лица присутствует приятная усталость от проделанной работы, как после тренажерки в мышцах тела. Из минусов — иногда так перестараюсь, что потом болит челюсть, словно ее свернули.
Единственное, что мне нравилось в этих упражнениях, что по утру они неплохо подходили, чтобы еще в постели разогнать сон и немного взбодриться. Но сейчас, выйдя замуж, я уже не могу позволить себе такие гримасы в постели:) Кэрол предлагает делать упражнения во время работы, прогулки или за рулем, но по мне так для них требуется полное уединение. Все осложняется еще и тем, что нужно соблюдать последовательность упражнений, то есть необходимо стабильно выделять по 5-10 минут 2 раза в день, чтобы заниматься. Вроде и немного, а все-таки требует самодисциплины. Не видя результата, поддерживать мотивацию очень непросто!
Гость
http://ezo.club/forum/topic.php?id=2633
В любом случае, нужно соблюдать осторожность. Сама Кэрол, похоже, почему-то сделала себе пластическую операцию (судя по видео). Да и сомнительно, чтобы морщины «стирались» от упражнений — как бы наоборот не вышло, ведь упражнения есть усиленная эксплуатация лица — не возникнет ли «износ» в виде новых морщин (и усугубления старых)? Скорей поможет йога, а именно перевёрнутые асаны
Света
https://netmorshin.ru/uprazhnenija/kerol-madzhio.html
Понятное дело, что морщинами я не страдаю, но вот исправить полное лицо и большой нос очень уж хотелось. Решила попробовать этот комплекс с Кэрол Маджио. Что могу сказать в результате? Да ничего! Не работает оно. Старательно выполняла все около трех месяцев каждый день, а результатов никаких. Сказка о потерянном времени…»
Blue dream
https://irecommend.ru/content/kerol-ty-menya-spasla
Была у меня проблема с лицом, оно у меня было ужасно пухлым, при том что я худышка, постоянно отекало, огромные припухлости под глазами. В общем наткнулась я на это чудо совершенно случайно и поначалу не поверила что поможет. Но потом все же начала заниматься и чудо! упражнение для похудения лица значительно уменьшило объемы лица лицо стало очерченным и это всего за 2 недели,а главное- этот эффект держится до сих пор, как бы я не наедалась, скулы никуда ни уходят!!и ведь я по глупости использовала крем Турбослим для овала лица- не помогло, потом купила аппарат какой-то для лица и никакого толку! вернулась к Кэрол занималась с удвоенной энергией и теперь я всем довольна! одно только жалко- столько денег выбросила на ветер,жалко…
Кабанова Ксения Виктровна
https://irecommend.ru/content/kak-i-lyubuyu-zaryadku-nado-delat-regulyarno
Достаточно дельная книжечка с упражнениями для лица и шеи. Много-много разных движений, своеобразных гримас, которые заставляют работать и подтягиваться мышцы. Собственно старение мы определяем не по мимическим морщинам, а именно по обвисающей вниз коже. Тем не менее самое главное наловчиться прикладывать пальцы к нужным точкам, чтобы при движениях мимические морщины не углублялись, так на всякий случай. Есть вариант этой книги с диском, где на видео упражнения показывает автор.
Меня несколько смущают «воображаемые» движения, когда надо концентрировать внимание на определенной части лица. То есть понимаю, что дело в концентрации фокуса внимания, но при чем тут подтяжка лица? А так — самое главное делать упражнения на постоянной основе, тогда результат будет.
goli
https://irecommend.ru/content/ne-dlya-lenivykh-rezultat-na-litso
Знакома с этими упражнениями несколько лет. Каждый раз, когда визу выступления Каррол Маджио проникаюсь все большим и большим уважением к ней. Такая дисциплина в человеке!
Упражнения на самом деле помогают держать лицо в тонусе. После ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнений, мышцы лица горят, цвет лица улучшается. Как по настоящему правильно выполнять упражнения можно посмотреть здесь
[ссылка]. Видео для скачивания на английском, но она говорит медленно, так что все должно быть понятно.
Но упражнения нужно делать регулярно. Это как спорт зал — пропустил неделю, и результат уже не тот. В общем это быстрая, эффективная подтяжка лица,не для ленивых
Лека+
http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html
Мне кажется эффект очень хороший! Лицо становится более очерченным, нижняя часть чуть-чуть сузилась (то что мне и надо было). Там где «яблочки» — чуть расширилась. То есть все идет к пределу моих мечтаний — хочу выделенные скулы (благо они у меня высокие) и узкую нижнюю часть. Но… делаю только одно это упражнение Маджио на «Подъем щек» через день. Я тут подумала — ведь как культуристы качают мышцЫ? Один день работая над одной мышцей, а потом день или два перерыв. И вот решила тоже проэкспериментировать. Вот уже недели две делаю упражнения через день и результатом очень довольна. Хочу через недельку попробовать делать через два дня. Посмотрю, что будет дальше
Джама
http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/
Мне 35. Последние 2 года — мне было больно смотреть как лицо мое меняется,морщины вокруг глаз, носогубки и конечно Овал лица. К моему счастью в интернете я наткнулась на видео женщины (кот прекрасно выглядит ),объясняющей как выполнять несколько упражнений по Кэрол Мэджио. Я загорелась и стала заниматься. Делаю их 2 месяца и результаты мне очень нравятся. С первого дня я тщательно стала наблюдать за изменениями своего лица. В тот же день улучшился цвет лица, а на 2–3 день я почувствовала ,что носогубки чуть разгладились. Помимо силовых упражнений от Кэрол стала делать другие , оттуда отсюда. Лицо ,конечно подтянулось, мой главный недостаток был — контур лица. Единственное, что меня очень тревожит , что подбородок уплотнился, а мне это не к чему)). Как то очень трудно получается отключать напряжение в подбородке во время упражнений… А вообще, мне кажется, что в ее комплексе, как в йоге- надо постараться почувствовать те мышцы, кот вам нужны , направить силу мысли, энергетику что ли.. на проблемные зоны. Как то так.. Я думаю, что с каждым Новым занятием вы будете близки к этому). У меня получилось почти сразу, только увеличение щечек не далось быстро. Девчонки не ленитесь, ваше лицо отблагодарит вас!! Это действительно работает!
Катя
http://ezo.club/forum/topic.php?id=2633
В любом возрасте можно применять кому угодно. Мне 33. Через пару месяцев после начала занятий я получила ошеломительный результат. Физия стала выглядеть лет на пять-семь моложе.
Елена
http://ezo.club/forum/topic.php?id=2633
Занимаюсь по этой книге полтора месяца)))Очень довольна!!!! Результаты вдохновляют на дальнейшие достижения. Всем советую. Не ленитесь и вам не понадобиться пластический хирург и бешеные вложения!!!
Екатерина
https://sovets.net/15853-gimnastika-dlya-lica-kerol-madzhio.html
О гимнастике Кэрол Маджио узнала от подруги и сразу решила попробовать. Считаю, что это один из самых безопасных методов омоложения, у которого есть существенное достоинство – он абсолютно бесплатный. Первые результаты я заметила примерно через месяц занятий. Морщинки у глаз стали менее заметны, улучшился овал лица.
Маргарита
https://sovets.net/15853-gimnastika-dlya-lica-kerol-madzhio.html
У меня неплохая кожа, но все портят заметные носогубные складки и опущенные вниз уголки губ, которые были еще в молодом возрасте. Для борьбы с этой проблемой выбрала гимнастику Кэрол Маджио, потому что инъекций ботокса и операций боюсь. Упражнения делаю дважды в сутки, по 10-15 минут. Кожа стала более подтянутой, мышцы лучше чувствуются.
Антонина
https://sovets.net/15853-gimnastika-dlya-lica-kerol-madzhio.html
Я всегда хорошо ухаживала за собой, но годы идут и кожа перестала быть упругой, появились мелкие дефекты. Мой косметолог порекомендовала мне заниматься гимнастикой для лица Кэрол Маджио. Сначала трудно было понять, как делать упражнения, но я посмотрела несколько видео и разобралась. Тренируюсь уже полгода. За это время лицо неплохо подтянулось.
Алла
https://netmorshin.ru/uprazhnenija/kerol-madzhio.html
Уже три года практикую гимнастику от Кэрол Маджио. Для меня это единственная альтернатива пластике и ботоксу, которая к тому же ничего не стоит. Первое время правда мучала изжога, но через неделю симптоматику как рукой сняло. Эффект за два года просто потрясающий — лицо абсолютно поменялось и в лучшую сторону, особенно мой нос, который иначе как «картошкой» нельзя было назвать».
Елена
https://netmorshin.ru/uprazhnenija/kerol-madzhio.html
Когда начинала, то не особо верила в результаты, но чем черт не шутит? Практикую уже полгода, а девченки на работе все допытываются, каким я кремом пользуюсь. Я лишь улыбаюсь, ведь помогла мне Кэрол Маджио с ее гимнастикой. За полгода обвисший подбородок ушел, а морщины возле губ уменьшились и теперь практически незаметны».
О Carole Maggio Facercise — Facercise
«Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше».
Кэрол Маджо — лицензированный косметолог и владелец спа-салона с собственной профессиональной линией ухода за кожей и автором бестселлеров, книги и DVD которой продаются по всему миру. Кэрол и ее программа Facercise® были показаны в многочисленных телевизионных программах, включая Dateline, CBS, CNN и QVC Network. Она была представлена в The New York Times, Marie Claire, Harpers Bazaar, Self и More Magazine, среди многих других.Facercise® также дважды был признан журналом Harpers Bazaar Magazine «одним из 100 лучших косметических продуктов в мире». Программу Кэрол Facercise® используют сотни тысяч клиентов по всему миру, что принесло ей честь быть признанным ведущим мировым авторитетом в области упражнений для лица.
Кэрол разработала свою программу Facercise® более 30 лет назад, и сегодня она широко признана как отличная альтернатива пластической хирургии. Ее философия заключается в том, что вы должны устранить первопричину старения лица, а не просто лечить симптомы.Кэрол создала серию из 13 синергетических упражнений для развития лицевых мышц и улучшения внешнего вида. «Подобно тому, как культурист может развивать определенные мышцы своего тела, конкретная черта лица также может быть развита и подчеркнута путем выполнения определенных лицевых упражнений». Она обнаружила, что когда основные мышцы тонизируются и развиваются, кожа лица поднимается, тонкие линии и морщины уменьшаются, цвет лица становится ярким и живым, а лицо приобретает более молодую форму.
Кэрол недавно представила свою новейшую версию программы Ultimate Facercise® DVD. Новая версия ее программы состоит из 13 синергетических упражнений, нацеленных на 57 мышц лица и шеи. Ultimate Facercise® прорабатывает мышцы с большей интенсивностью, используя позу тела и движения сопротивления, чтобы дать клиентам более впечатляющие результаты за более короткий период времени. Когда мышцы лица будут укреплены и развиты, вы сможете создать более молодой вид и сделать себе естественную подтяжку лица.Личной мантрой Кэрол всегда было: «Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше». В свои 73 года Кэрол — яркое свидетельство ее слов и эффективности ее программы. Кэрол путешествовала по миру, тренируя рок-звезд, членов королевской семьи, политиков, знаменитостей, лидеров бизнеса, спортсменов, врачей и стоматологов.
Кэрол также разработала естественную систему уменьшения, устранения целлюлита и коррекции фигуры под названием No Lipo Lipo. No Lipo Lipo — это полностью неинвазивная программа, которая включает в себя технику сухой чистки в сочетании с обработкой глубоких суставов суставов, которая конкурирует с дорогостоящими процедурами всего за небольшую часть стоимости.Эта техника уменьшает и устраняет стойкий целлюлит и тонизирует основные мышцы, что приводит к потере дюймов и более подтянутому, подтянутому и подтянутому телу. Клиенты в спа-салоне в среднем теряют от 12 до 15 дюймов всего за 10 процедур. Клиенты настолько поражены их результатами, что продолжают возвращаться, чтобы поддержать их. С выпуском DVD No Lipo Lipo клиенты теперь могут достигать аналогичных результатов, не выходя из дома.
Facercise
Facercise: Сделайте себе естественную подтяжку лица
Отзыв от Magda Knight
Мы все достаточно умны, чтобы знать, что косметическая хирургия предназначена только для людей, которые чувствуют себя некрасиво изнутри, и что вы никогда не будете слишком рок-н-ролльными, чтобы желать ярких глаз, резких скул и сексуальных губ, которые сексуальные парни будут знать, что они сексуальны.
Около пяти лет назад я обнаружил книгу под названием Facercise. Ее автор Кэрол Маджо чувствовала себя такой крысиной и вымотанной сигаретой в возрасте менее тридцати лет, что она решила придумать некоторые упражнения, которые вы могли бы делать для своего лица, а не только для своего тела.
Как обычный профессионал, она на 100% усвоила идею и исследовала все, что могла, о лицевых мышцах — в основном о том, где они находятся и как они работают друг против друга (они называют это динамическим напряжением). Она открыла для себя лицевые мышцы, о которых никогда не слышала, и мышцы, которых по праву не должно быть.
А потом она придумала упражнения, которые помогут развить эти мышцы и проработать их, чтобы вы могли без хирургического вмешательства осуществить эту штампованную, но столь правдивую мечту о красоте. Конечно, вы тренируете мышцы, когда смеетесь и кричите. Но как часто вы на самом деле делаете это? Даже если вам хочется думать, что вы смеетесь и кричите каждый день, вы этого не сделаете. Поэтому, хотя вы думаете, что используете их постоянно, на самом деле ваши лицевые мышцы довольно расслаблены.
Ага, значит, Кэрол Маджо выполнила всю работу на ослике, благослови ее, потому что она пугающая святая, а затем вложила свое замечательное исследование в «Упражнения для лица».Должен признаться, я не могу выглядеть так, как будто использую эту книгу каждый день. Но время от времени у меня случается подлый запой, когда я делаю упражнения в течение недели, прежде чем снова забываю. Вы знаете, как оно есть.
Одна вещь, которую я заметил, когда я их делал, это то, что даже после 15-минутной тренировки мне действительно казалось, что мое лицо было в спортзале. Я мог ЧУВСТВОВАТЬ мускулы на моем лице повсюду. Это было удивительно. Это было похоже на науку, только лучше. Неважно, как я выгляжу — я, , чувствовал себя , как будто я становлюсь настолько великолепным, что было почти несправедливо с моей стороны быть таким красивым, но не тратить много денег, да и вообще (ура) денег вообще.
Вы действительно выглядите довольно глупо, выполняя эти упражнения — которые, кстати, могут укрепить любую часть вашего лица, сделать его шире, удлинить — все такое, если вы регулярно занимаетесь этим. Вот почему хорошо, что упражнения для лица занимают всего около 10 минут. Из-за гримас, которые вы рисуете, я рекомендую делать их перед полицейскими, психиатрами или парнями, которых вы хотите потерять — мгновенный психокредит «не испортите», просто добавьте упражнения для лица.
Книга Facercise содержит снимки до и после того, как ваше лицо может измениться за 5 дней.В наш циничный век мы никогда не верим в то, что предстает перед нами — в конце концов, вы можете так сильно изменить людей с помощью разных причесок и освещения. Но если вы будете выполнять эти упражнения в течение десяти минут, вы почувствуете разницу. Вы можете почувствовать, как кровь движется по вашей коже и мышцам, и вы очень удовлетворяете криком «хватит, ладно, еще немного».
У меня нет для этого дисциплины, но я действительно верю, что даже простое выполнение этих упражнений после тяжелой ночи освежит вас и сделает вашу кожу красивой и сияющей … и эй, я также считаю, что это поможет вам получить великолепные скулы и глаза Маты Хари, о которых вы всегда мечтали.
Не говоря уже о пятидневных обещаниях, а также до и после уколов — всего за десять минут упражнение для лица может изменить вашу жизнь.
Забудьте о морщинах, тренируйте мышцы лица
Почему расслабленные лицевые мышцы нас старят, как поддерживать их в тонусе
и даже улучшать черты лица.Больше всего стареет потеря тонуса мышц лица, а не морщины. Однако косметическая промышленность фокусируется на морщинах, потому что они хотят продавать кремы против морщин. Не то чтобы в их использовании что-то не так, просто они касаются только верхушки проблемы.Гравитация делает свое дело с мышцами и жиром. Кожа связана с мышцами, и если мышцы провисают, кожа тоже. Часто молодые люди имеют гусиные лапки или закрытые глаза, но при этом выглядят молодо, тогда как пожилые люди без них выглядят старыми. Кроме того, последние исследования показывают, что наши черепа растут всю жизнь: это также вызывает дряблость мышц лица, если мы их не тренируем!
Похоже, женщины беспокоятся о пухлости губ, но на самом деле это удлинение губного выступа, которое придает возрасту вид.Вот почему инъекции силикона в губы часто не помогают, а только усугубляют проблему.
Как поддерживать тонус лицевых мышц:
У нас более 90 мышц лица, и можно тренировать большинство из них. Это также улучшает кровообращение, что означает больше кислорода для кожи и лучшее удаление токсинов! Я открыл для себя упражнения для лица, прочитав это и это, это интересная ветка форума, работают ли упражнения для лица.
Быстро и грязно: поза льва в йоге
Этот старинный метод йоги тонизирует все лицо менее чем за минуту или две каждый день.Также заставляет вас чувствовать себя более бодрым. Однако он не фокусируется на определенных частях лица.
Как: открыть рот, высунуть язык и широко открыть глаза. Теперь напрягите все лицевые мышцы, каждую из них, и удерживайте их как можно дольше. Повторяйте 3-5 раз в день. Видео демонстрация здесь.
Для дополнительного эффекта подпрыгните и одновременно сожмите руки и напрягите каждую мышцу своего тела. Это отличный способ снять напряжение! Пройдет время, прежде чем вы научитесь использовать все свои мышцы, включая мышцы влагалища и пальцев ног!
Интересная противоположная, но дополняющая техника — Hard Face.
Полные программы упражнений для лица
Существуют разные упражнения для каждой части лица. Кто-то сглаживает гребни, кто-то корректирует тонус мышц, кто-то может немного изменить черты лица: расширить или сузить лицо, укоротить нос или открыть глаза. Да, я уверен, что упражнение с носом работает, так как я знаю кого-то, кто успешно (и непреднамеренно) сплющил свой нос с помощью своего рода перевернутой версии этого упражнения (хорошо, они обычно сглаживали его кончиком пальца).
Вот страница со списком бесплатных упражнений для лица! Еще можно на Youtube покопаться, там пара роликов есть.Есть много методов, полные программы, о которых я знаю, это Ageless If We Dare, Cynthia Rowland Facial Magic, Carole Maggio´s Facercise и FlexEffect., Но я видел гораздо больше на Amazon. Прочтите сравнения пользователей в этой ветке, чтобы решить, что вы хотите попробовать. И, конечно же, на Youtube часто бывают тизеры.
Кэрол Маджио демонстрирует свое Facercise
Вызывают ли упражнения для лица морщины?
Морщины вызваны годами постоянного повторения мимики, как и много раз каждый день.Я бы сказал, что пара минут упражнений для лица больше пользы, чем вреда. Если судить по внешности, я предпочитаю взгляд Кэрол Маджо типичному выражению лица ботокса.
Но у меня нет времени!
После того, как вы подтянули лицевые мышцы и избавились от челюстей, вы можете пропустить полную программу и заняться только обычным уходом. Кроме того, некоторые из этих упражнений можно выполнять во время просмотра телевизора, в душе или во время работы в Интернете. Кэрол Маджо приспособила свою работу во время вождения.Вначале разные программы требуют от 5 до 30 минут в день.
Что? Пятна и прыщики?
По-видимому, у некоторых людей срывается в первые несколько дней после упражнений для лица. Это нормально и пройдет через пару дней. Причина высыпаний в том, что кожа стимулируется вырабатывать натуральные масла, и ей требуется несколько дней, чтобы восстановить баланс.
Вы когда-нибудь пробовали упражнения для лица? Что вы о них думаете?
Отдел глупостей: Упражнения для лица
Я действительно попался на это.Причем с размахом. По крайней мере, два года, а может и больше, я сидел перед зеркалом и выполнял так называемую программу изометрических упражнений. В основном это было связано со странными искажениями лица для движения различных мышц в серии повторений.
Идея состоит в том, что упражнения тонизируют лицевые мышцы, устраняют морщины и улучшают дряблость. Существуют вариации на эту тему, которые рекламируют многие гуру лицевых упражнений, все из которых имеют невероятно тугие лица и яростно заявляют, что никогда не были рядом с иглой ботокса.Моим гуру была Кэрол Маджо.
Программа Кэрол называется Facercise, и есть книги и видео, чтобы вы могли следить за своим распорядком дома. Глядя на нее, трудно поверить, что ей не делали подтяжку лица, и у нее есть некоторые странные рекомендации — например, спать с липкой лентой на лице, чтобы предотвратить углубление складок в течение ночи (она призывает к этому словами типа « если Вашему мужу это не нравится, повесьте брак — это уж слишком важно! ‘).
Несмотря на все это, я думаю, что меня очаровала идея, что можно упражняться в молодости.Поддержание формы — важная часть моего образа жизни, и если это работает на тело, почему не на лицо? Об этом опыте можно сказать две вещи. Во-первых, это действительно отнимает много времени. На то, чтобы выполнять распорядок должным образом, требуется не менее 20 минут, если не полчаса. Если вы также тренируете свое тело, то в течение обычного дня вы можете посвятить упражнениям больше часа. Во-вторых, это выглядит довольно глупо, когда вы рисуете лица, похожие на Джима Кэри. На ум приходит странное развлечение на севере Англии, которое называется гурнинг.
Да, и это не работает.Поразмыслив, это немного сурово. Через два года линия подбородка действительно стала немного тверже. Однако в целом это оказалось колоссальной тратой времени. Кроме того, некоторые дерматологи утверждают, что эти искривления на самом деле создают морщины. Cosmeticscop цитирует доктора Вильму Бергфельд из клиники Кливленда, предупреждающую, что чрезмерные манипуляции с кожей вызывают или усугубляют морщины.
Гораздо лучший вариант — это обычная микротоковая процедура для лица, которая стимулирует мышцы без манипуляций с кожей.
«С возрастом наша кожа начинает истончаться и темнеют, круги под глазами и выше. тени для губ становятся заметно темнее.философия с гордостью вводит темные тени, крем для осветления области вокруг глаз и губ на силиконовой основе с рассеивателем света технология. наши темные тени, освещающие глаза, и крем для верхней губы могут помочь уменьшить появление некрасивых теней вокруг глаз и верхней губы, так как мгновенно помогает уменьшить вид мешковатых опухших глаз . Чтобы уменьшить появление теней, мешков и отечности вокруг область вокруг глаз. Нанесите небольшое количество темных теней на кончики пальцев и массируйте участки. вокруг области вокруг глаз в одиночестве или под другим кремом для глаз или увлажняющим кремом твой выбор.« Другие продукты по уходу за глазами Используя научно разработанные точные упражнения, которые работают напрямую на 57 лицевых мышцах поистине впечатляющих результатов можно достичь, если всего шесть дней.Вы можете изменить цвет своего лица, придать себе вид с высокими скулами, вернуть губам сексуальную полноту, изменить форму носа, укрепить отвисшие челюсти, разгладить мелкие морщинки и уменьшить отечность под глазами. Эта книга содержит четырнадцать начальных упражнений и девять продвинутых упражнений. для дальнейшего тонирования и улучшения черт лица … Carole Maggio Facercise: Программа динамического тонуса мышц для обновления жизненных сил и более молодой вид (пересмотренный, обновленный)от Кэрол Маджио Natural Facelift The Perricone Prescription Приготовление кремов и лосьонов для ароматерапии: 101 натуральная формула для оживления и питания вашей кожи Facebuilding: ежедневная 5-минутная программа для красивого лица без морщин Средство от морщин Магия лица Тренировка лица Подтяжка лица на кончиках ваших пальцев Другие книги по уходу за кожей Книги о красоте и моде Журналы о здоровье и фитнесе | Perricone Promise Выглядите моложе, живите дольше за три простых шага Dr.Николас Перриконе помог миллионам людей сохранить на года моложе ищу кожу . Но чтобы по-настоящему выглядеть и чувствовать себя моложе, читатели должны сохранить все тело, а не только кожу. Теперь доктор Перриконе раскрывает новаторская 28-дневная программа, которая обещает помочь читателям остаться вечно молодой. Секрет в нейропептидах, самом большом прорыве в антивозрастная медицина. Книга объясняет науку, лежащую в основе нейропептидов и невероятных результатов, которых можно достичь, регулируя и контролировать эти химические вещества в организме.Доктор Перриконе показывает структурированная программа предназначена для разглаживания морщин, , ускорения обмена веществ и потеря веса и улучшение настроения, работы мозга и общего состояния здоровья. Этот трехсторонняя атака на старение включает эксклюзивный список доктора Перриконеса 10 суперпродуктов для омоложения тела, революционное питание добавки и современные актуальные приложения. ПЕРРИКОН PROMISE — это книга, которой должен владеть каждый, независимо от возраста. Ваше будущее: Индивидуальный план, чтобы выглядеть моложе в любом возрасте Лекарство от морщин: откройте силу космецевтики для упругой и молодой кожи 5-минутная подтяжка лица Продвинутая аэробика лица Лицо вне времени — Вертикальные линии между бровями указывают на растерянность и беспокойство.
Упражнение Defrowner не только сглаживает морщинки и замедляет
появление новых, это также порождает ясность ума и оптимизм. Упражнения для лица, предотвращающие преждевременное старение Face Aerobics Обратить процесс старения на лицо DVD-диски о здоровье DVD-диски о фитнесе Видео, связанные со здоровьем Видео по фитнесу Книги о здоровье, разуме и теле Книги по упражнениям и фитнесу Отправить другу эту страницу по электронной почте. |
Результаты антивозрастных упражнений для лица: изображения до и после
Я был поклонником антивозрастных упражнений для лица, пока веду блог — фактически, это была одна из тем, о которых я впервые писал — еще в 2009 году! Вместо того, чтобы использовать наполнители для увеличения объема лица, упражнения для лица помогают нарастить мышцы, чтобы кожа оставалась молодой и подтянутой (подробнее об этом читайте здесь).
Я болтала с Элейн, и она упомянула, что ее подруга Марни из Pelle Beauty использует упражнения для лица и у нее САМАЯ красивая кожа. Я немедленно попросила представить, чтобы я могла узнать секреты красоты Марни — и поделиться ими со своими читателями!
Вот почему вы захотите прочитать оставшуюся часть этого поста — посмотрите, что 5 лет лицевых упражнений сделали для Марни — она НЕ выглядит на 44 года!
Какой технике лицевых упражнений вы придерживаетесь (я слышал о Кэрол Маджо / Facercise и о Flex Effect, я лично следую за Ageless If You Dare)?
Я использую версию Facercise от Кэрол Маджио.Это единственный, который я использовал. Я купил ее книгу на Amazon, а потом и на DVD.
В каком возрасте вы начали делать упражнения для лица? Какие результаты вы заметили?
Я думаю, что начал Facercise еще в 39 лет. Мне недавно исполнилось 44, так что это будет около 5 лет. Время летит. Когда я начал делать упражнения для лица, я был доволен тем, как выглядела моя кожа, поэтому я стремился к «поддержанию», но со временем я заметил, насколько тонизировано мое лицо, и что мои губы стали полнее благодаря упражнениям для губ.Эти упражнения хороши тем, что позволяют очень хорошо стареть. Когда мышцы под вашим лицом в тонусе, кожа не провисает.
Как часто вы делаете упражнения для лица — сколько времени они занимают ежедневно / еженедельно?
В инструкции сказано использовать упражнение два раза в день, но после года занятий я изменил его на один раз в день. Я делаю их на ночь сразу после снятия макияжа. Я наношу масло для лица, хорошо его массирую, а затем выполняю упражнения.Эти упражнения также хороши, поскольку действуют как массаж лица.
Какие еще ваши любимые советы / продукты против старения?
Это просто… Pelle Beauty :)))) Я использую все свои средства по уходу за кожей. Они хорошо работают с этой программой. Я не могла жить без масел для лица. Они так важны для здоровой кожи. Я также настоятельно рекомендую в целом здоровую диету. Ваша диета также сильно влияет на вашу кожу.
Красота и здоровье кожи — это полный пакет.Здоровый образ жизни значительно улучшает состояние вашей кожи.
Спасибо, Марни, за то, что поделилась своими секретами красоты! Я собираюсь немедленно купить книгу Facercise — упражнение для губ звучит потрясающе. Это послужило поводом для более регулярного использования моей программы упражнений для лица — она ОПРЕДЕЛЕННО
окупается!
Какой у вас режим против старения?
Заявление об отказе от ответственности: Facercise или Pelle Beauty мне не компенсируют этот пост — я просто обожаю делиться советами по красоте, которые действительно работают!
стр.S. Я нашла эту статью, в которой демонстрируются некоторые из самых популярных упражнений Facercise, в том числе увеличение объема губ!
РЕДАКТИРОВАТЬ: Дополнительные советы по борьбе со старением — посмотрите мой пост о массаже лица с помощью валиков для лица.
Упражнений для лица для женщин старше 40 лет
Я впервые узнал, как выглядит лицо Евы Фрейзер в середине 90-х. Это было тогда, когда я заметил первые признаки провисания линии подбородка и решил, что пора действовать. (Это было до того, как ботокс, рестилайн и все другие процедуры стали мейнстримом).Я работал на рекламном мероприятии, где она выступала. Ей, должно быть, было около 70, и я был абсолютно поражен тем, как учено и гладко выглядело ее лицо. В конце концов я разыскал ее до ее студии недалеко от Кенсингтон-Хай-стрит и записался на курс, чтобы изучить ее методы. Меня учил один из ее тренеров, и вначале мне было чрезвычайно трудно добиться точных правильных сложных движений мышц. На одном этапе я чуть не отказался, но когда я спросил, сколько лет моему тренеру, и она сказала, что ей 58 лет (она выглядела как минимум на 10 лет моложе), я продолжил.С несколькими случайными провалами я продолжил режим 10 минут в день.
Трудно оценить результаты, так как я не знаю, как бы выглядело мое лицо, если бы я не выполнял упражнения. Единственное, что я точно знаю, — это то, что если я стану ленивым и перестану заниматься ими на несколько недель, у меня появится ощущение, что мои щечные мышцы не такие твердые. Этот режим не для слабонервных, поскольку он требует значительных учеников; но кто сказал, что хорошо выглядеть было легко!
См. Статью в прессе о Еве Фрейзер здесь.
Сайт Евы Фрейзер, если вам нужна дополнительная информация
Я нашел это видео на U Tube. Интервью с Евой для телеканала Breakfast TV, взятого пару лет назад. Однако это довольно долгое время, на которое стоит взглянуть, и Ева действительно демонстрирует некоторые упражнения.
Был ли у кого-нибудь из вас опыт выполнения упражнений для лица? Если это так, я хотел бы получить известие от вас.